Wie ist ich glücklich und liebe dich selbst, auch wenn jeder dich niedergeschlagen hat
Es ist ein weitgehend negatives Erlebnis, das nur wenige Menschen genießen. Pupping zurück von einem Fall oder einer Reihe von Schwierigkeiten beinhaltet viel Kraft und Liebe für sich. Zum Glück lernt es, sich zu lieben, sich selbst zu lieben, dein Glück aufrechtzuerhalten und dir helfen, elastischer zu sein, wenn das Leben und andere Leute dich runterholen. Befolgen Sie diese Schritte, um sich mit Mitgefühl zu behandeln, unabhängig von den Umständen, in denen Sie sich befinden.
Schritte
Teil 1 von 2:
Umgang mit emotionalem Fallout von Put-Downs
1. Antworten mit Finesse. Lernen durchsucht Und die Finesse, auf die schädlichen, kritischen Muster anderer auf liebevolle und produktive Weise zu zeigen, ist in einem wichtigen Schritt in einem wichtigen Schritt zum Umgang mit Raugen. Kultivieren Sie die Macht, indem Sie selbst aufstehen und die Umgebung ändern, um zukünftige Put-Downs zu verhindern.
- Durchsetzungsfähig ist anders als aggressiv. Versuchen Sie, eindeutig zu sprechen und Augenkontakt aufrechtzuerhalten, während er ein aufgeschlossener Zuhörer ist
- Durch die Übermittlung von intentativ kann es helfen, das Selbstvertrauen zu erhöhen, den Respekt der anderen zu gewinnen, Entscheidungskompetenz zu verbessern und die Konfliktlösung zu ermöglichen.
2. Wirklichkeit akzeptieren. Oft sind die Menschen zu anders, um Auge auf Auge sehen zu können. Sie werden auf viele Menschen stoßen, die Sie nicht besonders gut fühlen, um sich herumzuhalten, und andere werden sich genauso anfühlen. Der Schlüssel ist, das zu sehen, auch wenn nicht alle Menschen Freunde sein sollen, macht Sie nicht oder die andere Person schlecht. Inkompatibilität ist nur ein weiterer Teil des Lebens, den wir lernen können, mit der Gnade oder mit Defensivität und Grausamkeit zu reagieren. Wenn dich jemand niedergeht, geht es um diese Person und nicht dich. Hier sind die besten Gründe, warum Menschen Sie kritisieren könnten:
3. Stellen Sie ein Bestand an Ihren Auswahlmöglichkeiten. Wenn wir uns verletzt oder niederlegen fühlen, ist es leicht, die Position des Opfers zu ergreifen und davon auszugehen, dass es nichts gibt, was wir tun können, um diese schlechten Gefühle zu ändern. Wenn Sie sehen, dass Sie immer Entscheidungen treffen können, können Sie Ihre Situation verbessern, versuchen Sie, über Ihre Anwendungsmöglichkeiten nachzudenken, und Ihren Ansatz, der sich vorwärts bewegt.
4. Lernen Sie, Ihre aktuelle Situation neu zu gestalten. Wenn Sie gerade niedergeschlagen worden sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich peinlich, verärgert oder voller Ungerechtigkeit. Während diese Gefühle nicht abgelehnt werden sollten, sage es, dass sie Ihnen auch Wege anbieten, außerdem in ihnen stecken. Sehen Sie sich den Fall als Lernerfahrung an, die Ihnen praktiziert, wie man sich angesichts dessen, was auch immer kommt.
5. Überprüfen Sie Ihr Denken für Negativitätsfallen. Es ist viel einfacher, realistisch auszusehen, was mit uns passiert ist und wo wir von der Put-Down gehen können, wenn wir Gedanken fallen, die unsere Gedanken in übertriebene, negative Bewertungen unserer Situationen verstoßen. Die folgenden Beispiele sind einige Beispiele, um das Denken zu denken, dass es schwierig ist, die Realität unserer Situation zu sehen:
6. Suchen Sie sich von SEPT DOWNS. Es ist leicht, sich zu fragen, "Warum ich?" in schwierigen Situationen. In der stecken bleiben "warum ich" Mindframe kann es schwer machen, die Lektionen zu sehen, die immer mit Härten kommen. Suche nach Bedeutung, indem Sie sich ändern "Warum ich?" Fragen an Fragen wie "Was sehe ich jetzt, warum und wie manche Leute andere niederlegen?" oder "Was kann ich tun, um eine Rolle beim Stoppen der Grausamkeit zu spielen, die ich erfahren habe?"
7. Lache vom Rutschen ab. In vielen Situationen ist der Rechenzug, den Sie hören, dass Sie mit wem sind, mit wem Sie sind und was in Wirklichkeit passiert ist. In diesen Fällen ist der Runter möglicherweise nicht einmal, dass er sich mit ernsthafter Betrachtung über den Vorfall oder das, was Sie hätten, anders tun können, erfreulich.
8. Verschieben Sie Ihren Fokus auf etwas, das Sie kontrollieren können. Es gibt so viele Dinge, die wir nicht kontrollieren können, einschließlich der Entscheidungen anderer. Daher kann das Rückendrücken erleichtert werden, indem er Ihre Fähigkeit wiederentdeckt, einen positiven Einfluss zu entdecken. Arbeiten Sie an etwas, das Sie kontrollieren können, wie ein Kunstprojekt oder eine anspruchsvolle neue Aufgabe bei der Arbeit oder in der Schule. Beachten Sie, dass Sie etwas gewidmet sind (und schaukeln Sie es)!) sich daran zu erinnern, dass Sie in der Lage sind, viel Gutes der Welt um Sie herum beizutragen.
9. Suchen Sie soziale Unterstützung. Freunde, Familie und andere unterstützende Beziehungen in Ihrem Leben sind für Ihre Fähigkeit, von Putdowns zurückzuspringen, sehr wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie hören werden, sprechen Sie frei von schmerzhaften Erfahrungen ohne Urteil.
10. Wissen, wann Sie nach außen suchen. Wenn Sie Zeit und Zeit von derselben Person oder Gruppe von Menschen wieder aufgestellt werden, können Sie mit Mobbing ein Umgang mit Mobbing sein. Mobbing ist eine schwerwiegende Straftat, und es ist wichtig, den Lehrern, Eltern oder Beratern zu erreichen, die dem Problem ein Ende setzen können. Folgendes sind Anzeichen, die Sie gemobbt werden und Hilfe suchen sollten:
Teil 2 von 2:
Lernen, sich mehr zu lieben
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Schäbige Schande. Wenn Sie versuchen, sich mehr zu lieben, ist die Schande einer Ihrer schlimmsten Feinde - es sagt Ihnen, dass Sie einfach etwas grundsätzlich schlecht oder falsch sind. Da die Schande in der Regel auf die Teile von Ihnen gerichtet ist, die Sie versucht, sich zu verstecken, können Sie über Ihre tieferen Gefühle schreiben (sogar diejenigen, die Sie peinlich machen oder angewidert werden) Ihnen helfen, zu verstehen, um zu verstehen, dass es nichts Falsches mit dem, was drin ist, nichts falsch ist. Wenn Sie jaja jajagen, schreiben Sie über die Schwierigkeiten und Schmerzen, die Sie den ganzen Tag angetroffen haben, einschließlich der Dinge, mit denen Sie sich beurteilt haben.
- Für jeden schmerzhaften Moment oder Ereignis, um die Erfahrung durch eine Linse des Mitgefühls neu zu gestalten. Denken Sie darüber nach, was Sie aus dem gelernt haben, was passiert ist, und seien Sie großzügig zu sich selbst, wie Sie gehandelt haben, wodurch Sie wissen, dass Sie viele Möglichkeiten haben, anders zu antworten.
- Versuchen Sie, jeden Tag für ein paar Wochen in einem Journal zu schreiben, um sich mit Ihrer eigenen Perspektive vertraut zu machen. Sie könnten überrascht sein, wenn Sie über Ihre Einträge zurückgelesen werden. Sehen Sie sich diese neugierige, sensible Person an, die schreiben muss!
2. Arbeit an der Selbstakzeptanz. In einer Welt, die sich so auf Fortschritt und Verbesserung konzentriert, können wir leicht vergessen, wie wichtig es ist, die Dinge über uns selbst zu akzeptieren, die wir nicht ändern können. Sie haben einzigartige Geschenke und Mängel, die Sie machen, wer Sie sind. Akzeptanz von sich selbst und Ihrer Gefühle, anstatt sie gewaltsam zu schließen, kann Ihnen helfen, mit dem zu arbeiten, was Sie haben. Dies hilft Ihnen, zu entdecken, wer Sie sind und was Sie wirklich fähig sind (und nicht nur das, was Sie Ihnen denkst sollte dazu fähig sein).
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Entwickle deine Werte. Starke Werte werden dazu beitragen, unser Leben mit der Bedeutung zu füllen, die für uns persönlich ist. Dies liegt daran, dass Sie wissen, dass Ihre Werte Ihnen Wege bietet, um zu verstehen, was um Sie herum passiert. Ihre Werte achten Sie auch in den Raugen, die Ihnen in der Grand-Regelung für Sie wichtig sind, und lassen Sie sich wissen, wann diese Rückschläge nur unbedeutende Anfälle von Negativität sind, die ignoriert werden können.
4. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Bist du auf den Gewohnheiten, die zu Ihrem gesamten Lebensstil beitragen?? Achten Sie auf die Dinge, die sehr wichtig sind, aber leicht durch die Risse gleiten und sich um sich selbst aufpassen, als ob Sie einen geliebten Menschen kümmern (weil Sie es sind!).
5. Konzentriere dich auf deine Interessen. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst, was Sie lernen, was Sie gerne Hobbys und Interessen tun oder fördern, die Sie bereits haben. Suchen Sie nach Ihren Leidenschaften und Talenten und widmen Sie sich eine gewisse Zeit, um das zu tun, was Sie jede Woche lieben. Vielleicht schreibt Ihr Ding kurze Geschichten oder kochte die Mahlzeiten, die Ihre Mutter gewöhnt hat, als Sie jung waren. Wenn Sie einfach mit Ihren Lieblingsaktivitäten wiederherstellen, machen Sie Ihre Welt ein wenig mehr, der Ihren tieferen Bedürfnissen ein wenig unternimmt, die sich leicht übersehen, wenn Sie, wie Arbeit, Schule, und andere Pflichten Sie ausstrahlen.
6. Lerne zu entspannen. In unserer schnelllebigen Welt ist die Entspannung schwer zu kommen - und umso wichtiger wegen seiner seltenen Anlässe. Wenn Sie absichtlich Schritte zum Entspannen eingehen, geben Sie sich ein tolles Geschenk und Bestätigen Sie sich selbst, dass Sie diese Pause gleichzeitig verdienen. Im Folgenden sind einige Werkzeuge, die Sie lernen können, um ein effektives Entspannungsregime, wann immer Sie es brauchen, zusammenzustellen:
Wie kann man liebenswert sein?
Wie kann man während trauriger zeiten glücklich sein?
So freuen sie sich mit sich selbst und dem leben im allgemeinen
So freuen sie sich für andere
So finden sie glück in sich selbst
Wie ist man liebevoller?
Wie ist ich glücklich, mit wem du bist
Wie werde ich mit dir eins?
Wie bin ich dein eigener bester freund?
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Wie man menschen und situationen findet
Wie kann man einem mädchen lieben?
Wie man umgeht, wenn dein bester freund schwul ist
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Wie man aus liebe fällt
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So finden sie liebe, frieden und glück
Wie man sich in allen umständen wie ein christ handelt
So sein bodhisattva (buddha der liebe)