Wie kann man einen fan treten?

Der Fan Kick ist eine beliebte zeitgenössische Tanzverlängerung, die Tänzer verwenden. Um es zu tun, müssen Sie Ihr Bein in die Vorderseite bringen, biegen Sie es an, damit er die Seite erreicht, und bringen Sie dann Ihr Bein nach unten und enden in der dritten Position.

Schritte

Teil 1 von 2:
Aufwärmen
  1. Bildtitel Führen Sie einen Fan-Kick Schritt 1
1
Strecken Täglich. Fan-Kicks erfordern viel Flexibilität. Tägliche Dehnung hilft Ihnen, Ihre Flexibilität zu verbessern.
  • Bildtitel Führen Sie einen Fan-Kick Schritt 2
    2. Mach etwas Jumping-Jacks. Sie werden Ihren Muskeln helfen, aufgewärmt zu werden.
  • Bildtitel Führen Sie einen Fan treten Schritt 3
    3
    Lauf ein bisschen. Das bringt dein Blut fließt und deine Knie bereit. Sie können auch etwas tun Liegestütze und Sit-ups.
  • Bildtitel Führen Sie einen Fan treten Schritt 4
    4. Machen Sie einen Schmetterlingsstrich. Dies geschieht, indem Sie Ihre Füße miteinander bringen und sie in Ihren Körper bringen. Halten Sie diese Strecke 30 Sekunden lang.
  • Bildtitel Führen Sie einen Fan-Kick Schritt 5
    5. Machen Sie einen Single-Bein-Zehen-Touch. Setzen Sie sich aufrecht auf einer Matte mit beiden Beinen vor Ihnen. Biegen Sie ein Bein, damit der flache Teil dieses Fußes in Ihre Leiste versteckt ist. Dann erreichen Sie Ihre Hände in Richtung Bein und Fuß, die sich noch direkt vor Ihnen befinden. Wenn Sie Ihren Fuß berühren, halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Beine schalten und wiederholen.
  • Wenn es zu viel weh tut, um den ganzen Weg nach unten zu gehen, können Sie Ihren Kopf auf Ihr Knie legen, bis Sie Ihre Muskeln lockern möchten.
  • Bildtitel Führen Sie einen Fan-Kick Schritt 6
    6. Mager in einen Pfannkuchen-Falten-Stretch. Setzen Sie sich aufrecht auf einer Matte mit den Beinen, die sich vor Ihnen ausbreiten. Sie sollten so weit wie bequem sein. Schieben Sie dann langsam Ihre Hände vor Ihnen auf dem Boden von Ihrem Körper weg. Falten Sie Ihren oberen Torso nach vorne nach dem Boden und folgen Sie Ihren Händen nach vorne. Hör auf, zusammenzufalten, wenn du in den Hüften, den Oberschenkeln oder zurück spürt. Halten Sie 30 Sekunden lang, bevor Sie wieder nach oben schieben. Wiederholen.
  • Um mehr eine Herausforderung zu erreichen, erreichen Sie Ihre Knöchel, wenn Sie Ihren Torso nach unten schieben. Irgendwann können Sie sogar Ihr Gesicht auf der Mitte der Mitte des Bodenes ausruhen.
  • Bildtitel Machen Sie einen Fan-Kick Schritt 7
    7. In die Splits schieben. Nach diesen Dehnungen sollten Sie die Splits machen können. Wenn Sie nicht können, wiederholen Sie die vorherigen Schritte. Sobald Sie in die Splits geschoben haben, halten Sie sie 30 Sekunden lang. Sie sind jetzt bereit, den Fan-Kick auszuprobieren.
    • Teil 2 von 2:
    Den Fan treten
    1. Bildtitel Führen Sie einen Fan-Kick Schritt 8
    1. In den Kick treten. Der Fan-Kick ist eine Bewegung und Sie müssen genügend Zeiten haben können.
  • Bildtitel Führen Sie einen Fan treten Schritt 9
    2. Heben Sie Ihr Bein an und bringen Sie es in Ihr Gesicht.
  • Bildtitel Machen Sie einen Fan-Kick-Schritt 10
    3. Drehen Sie Ihr linkes Bein um die Seite.
  • Bildtitel Machen Sie einen Fan-Kick Schritt 11
    4. Bringen Sie Ihr Bein auf und enden in der 3. Position. Sie haben jetzt den Fan Kick getan! Genieße es, es in deine Routinen einzufügen.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    In Verbindung stehende Artikel