3 Wege, um mit Menschen umzugehen, die Sie niederlegen

Es ist kein gutes Gefühl, wenn jemand Sie nennt, oder beleidigt Sie. Es kann Ihre Gefühle verletzen, wenn jemand Sie kritisiert, sich über Sie lustig macht, oder setzt Sie runter. Sie können mit Leuten umgehen, die Sie niederlegen, damit sie aufhören, es zu tun und Sie alleine zu verlassen. Sie müssen nur lernen, sich um sich selbst aufzunehmen, und wissen Sie, wie Sie es ansprechen können, wenn es passiert.

Schritte

Methode 1 von 3:

Jetzt ansprechen

1. Vermeiden Sie sofort reagieren. Wenn Sie jemanden niederlassen, beschäftigen Sie sich damit, dass Sie nicht sofort auf ihn reagieren. Ein schnelles Comeback geben oder wütend zu werden, wird sein Verhalten verstärken. Es gibt ihm, was er will - eine Antwort von Ihnen.. Es ist auch nicht gut für Sie, sich aus Ärger oder anderen negativen Emotionen zu handeln. Sie könnten etwas tun oder sagen, was Sie bereuen werden, oder Sie könnten sich mit Stress schädigen.

Nehmen Sie tiefes Atem oder zwei. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
Zählen Sie langsam bis fünf, während Sie sicherstellen, dass Sie ruhig sind.

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2. Verriegeln Sie nicht. Sie möchten vielleicht mit einem eigenen Saugen reagieren, aber dies kann dazu führen, dass Sie so kleinlich wie sie erscheinen lassen. Es kann auch die Spannung erhöhen und das Problem wirklich nicht lösen.

Genau wie sofort reagieren, verleiht dem Retaliating ihr, was sie will.

Auch wenn Sie vielleicht vielleicht möchten, antworten Sie nicht auf unhöfliche Kommentare und Beiträge online mit meinen eigenen Posten.

Vermeiden Sie das Klatschen über sie später. Es kann sich im Moment gut fühlen, aber nichts, um das Problem zu lösen.

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3. Ignoriere es. Manchmal kann Stille die beste Waffe sein. Wenn Sie jemanden ignorieren, der Sie niedertönt, bestreitet ihnen das Vergnügen einer Antwort von Ihnen.Es hält Sie davon ab, Zeit und Energie auf jemanden zu verschwenden, der es nicht wert ist. Außerdem wird ihr schlechtes Verhalten wirklich gegen Ihr gutes Verhalten hervorheben.

Wir handeln, als würde sie nichts gesagt haben.

Mach weiter, was du getan hast, ohne ihr einen Blick zu geben.

Es sei denn, die Person ist unglaublich dicke, sie lässt Sie normalerweise, nachdem Sie ignoriert wurden.

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4. Sagen Sie der Person, um zu stoppen. Dies ist ein klarer Weg, um die Person zu informieren, dass Sie möchten, dass er Sie aufhört, Sie niederzulassen. Wenn die Person ignoriert hat, funktionierte nicht oder wenn die Situation besonders nervig oder verletzend ist, kann er ihm sagen, dass er aufhören kann, das Problem zu lösen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ruhig sind. Schau ihn in die Augen und benutze eine kontrollierte, zuversichtliche, klare Stimme.

Wenn Sie beispielsweise ein Peer beleidet, nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge und sagen Sie dann ruhig, "hör auf, mich niederzulassen."

Mit einem Kollegen könnten Sie versuchen, "Ich mag es nicht zu sagen, wie Sie mit mir sprechen, und über mich. Ich möchte, dass Sie aufhören, mich niederzulassen."

Wenn es ein Freund ist, der eigentlich nicht versucht, gemein zu sein, könnte man sagen: "Ich weiß, dass du nicht gemeint hast, aber was du gesagt hast, verletzt meine Gefühle. Bitte setzen Sie mich nicht so runter."

Methode 2 von 3:

Eine Strategie entwickeln

1. Verstehe, warum die Person es tut. Menschen, die andere niederlegen, können es aus mehreren Gründen tun. Es ist nicht immer absichtlich und darf Ihnen nicht immer weh tun. Zu verstehen, was das Motiv der Person dazu beitragen, Ihnen dabei zu deuten, wie Sie mit ihr umgehen können.

Manche Leute tun es, weil sie unsicher oder eifersüchtig sind. Sie versuchen sich, sich besser zu fühlen, indem sie dich niederlegen.

Einige tun es, weil sie versuchen, jemanden zu beeindrucken oder Aufmerksamkeit zu erregen. Zum Beispiel der Kollegen, der Ihre Arbeit vor dem Supervisor kritisiert.
Andere wissen nicht, dass sie es tun, oder kommunizieren einfach nicht gut. Zum Beispiel die Großmutter, die sagt, "das ist ein schönes Hemd. Es deckt den Bauch gut ab."
Manchmal versuchen die Leute nicht wirklich, gemein zu sein oder deinen Gefühlen zu verletzen. Sie können es einfach in Betracht ziehen, dass es harmlos necken. Zum Beispiel ein Freund, der Sie anruft "kurze Sachen".

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2. Zeichne eine Linie. Einige Kommentare sind nur nervig und Sie können sie ignorieren. Andere Kommentare sind wirklich gemein und verletzend und sollten angesprochen werden. Wenn Sie sich entscheiden, wo diese Linie für Sie ist, hilft Ihnen, dass Sie feststellen, wie Sie die Situation ansprechen.

Wenn Sie beispielsweise Ihren Bruder niederlassen, kann es ärgerlich sein. Aber du weißt, dass er es wahrscheinlich nicht bedeutet, und versucht nicht eigentlich, deine Gefühle zu verletzen.Sie möchten möglicherweise nicht einmal mit ihm ansprechen, es sei denn, es kommt aus dem Hand.

Aber ein Mitarbeiter, der immer unhöfliche Anmerkungen zu Ihnen macht, die sich stören, müssen wahrscheinlich angesprochen werden.

Wenn die Beleidigungen diskriminierend sind oder viel passieren, überquert die Person die Linie und sollte gemeldet werden.

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3. Sprechen Sie mit Kollegen und Kollegen. Menschen, die Sie nicht kennen, aber Sie runterbringen, tun es wahrscheinlich aus einem schlechten Grund (oder sie könnten nur nervig sein). Verursachen keine szene, aber lassen Sie sie wissen, dass es nicht in Ordnung ist.

Wenn möglich, haben Sie das Gespräch in Privat. Dies reduziert ihr Bedürfnis "ein Drama machen" für andere Menschen und pflegt den Respekt von euch beiden.

Sie könnten sagen: "Während der Diskussion haben Sie einige harte Kommentare zu meiner Idee gemacht. Ich schätze konstruktives Feedback, aber nicht beleidigend. Bitte mach das nicht noch einmal."

Wenn sie anfängt, Sie niederzulassen, während Sie versuchen, mit ihr darüber zu sprechen, enden Sie das Gespräch.

Wenn das Verhalten fortsetzt oder schlimmer wird, müssen Sie es möglicherweise berichten.

4. Seien Sie durchsetzungsfähig mit Freunden und Geschwistern. Obwohl es so harmlos beginnen kann, kann es manchmal zu weit gehen und Sie müssen der Person sagen, dass Sie es ausschneiden. Lache nicht, während du ihr sagst, dass sie aufhören oder eine Beleidigung von dir zu werfen. Sie nimmt Sie nicht ernst und die Put-Downs werden fortfahren. Seien Sie durchsetzungsfähig, mit einer ruhigen, klaren Stimme, wenn Sie ihr sagen, dass sie aufhören soll.

Zum Beispiel "hahaha. Schneiden Sie es aus, Dumbo-Ohren "ist nicht ein guter Weg, um Ihrer Schwester zu sagen, dass Sie aufhören, Sie niederzulassen.

Schauen Sie sie in die Augen und in einer ruhigen, ernsthaften Stimme versuchen Sie zu sagen: "OK. Das ist genug. Ich weiß, dass du denkst, es ist lustig, aber es stört mich wirklich, also frage ich dich, um aufzuhören."

Wenn sie nicht sofort aufhört, sagen Sie ihr: "Ich hatte ernst, als ich Sie bat, aufzuhören," und dann zu gehen. Sie wird höchstwahrscheinlich nach Ihnen kommen und sich entschuldigen. Manchmal wissen die uns am nächsten, wenn wir es ernst meinen.

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5. Sei respektvoll mit Vorgesetzten. Manchmal setzen Eltern, Lehrer oder Betreuer, oft nieder, ohne es zu wissen. Lassen Sie diese Leute wissen, dass ihre Put-Downs Sie stören und dass Sie möchten, dass sie aufhören möchten. Dies macht die Person, die sich dessen bewusst ist, was er tut und wie Sie sich dabei fühlen. Es ist auch ein wichtiger Schritt im Umgang mit der Situation langfristig.

Erkundigen Sie sich bei Ihrer Personalabteilung bei der Arbeit und sehen Sie, wie sie darauf hindeutet, wie Sie Put-Downs von Superiors umgehen können.

Sprich mit ihm eins eins, wenn du damit wohl fühlt. Es wird das Gespräch für beide für Sie beide unangenehm machen.

Versuchen Sie zu sagen: "Wenn Sie meine Arbeit dumm anrufen, stört es mich wirklich."Oder", ich weiß, dass ich nicht immer alles erledigt habe, aber rufen Sie mich nicht faul an. Es tut meine Gefühle weh."

Erzählen Sie einem anderen Erwachsenen, den Sie vertrauen, oder die HR-Abteilung, wenn Sie nicht mit ihm sprechen, mit ihm eins eins, oder wenn Sie das Gefühl haben, Sie absichtlich niederzulassen.

Methode 3 von 3:

Auf sich aufpassen

1. Nimm es nicht ins Herz.Die Worte der Person reflektieren ihr, nicht von Ihnen. Wenn sie eine glückliche Person wäre, würde sie nicht so viel Zeit damit verbringen, andere Menschen um sie herum einzusetzen. Sie macht das höchstwahrscheinlich mit anderen Menschen und nicht nur Sie. Wenn Sie ihre Put-Downs zu Ihnen erreichen lassen, dann gewinnt sie. Lassen Sie nicht zu, was sie sagt, um Ihr Selbstwertgefühl zu senken oder Sie sich schlecht fühlen.

Erinnern Sie sich an all Ihre großen Qualitäten, indem Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften erstellen.
Schreiben Sie das, was sie über Sie sagte. Schreiben Sie für jeden Put-Down drei Dinge, die sich beweisen, dass der Put-Down nicht wahr ist.
Machen Sie eine Liste aller schönen Dinge, die andere Leute über Sie sagen.

Bildtitel meditieren und beruhigen Sie den Schritt 8

2. Benutzen Stressbewältigung Strategien. Es kann anstrengend sein, jemanden zu haben, denn, besonders wenn es regelmäßig ist. Lernen und nutzen Sie einige Stressreduktionstechniken, um mit der Person zu helfen, mit der Person, die Sie niedergesetzt hat, und der Stress, der es Ihnen verursacht.

Trainieren tiefes Atmen und Meditation Um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben, wenn die Person um Sie herum ist.

Trainieren Achtsamkeit Weil es Ihnen bei Stress helfen kann und Ihnen sogar helfen kann, die Person zu stimmen, wenn er Sie belästigt.

Versuchen Sie, etwas Physische wie Joggen zu tun oder einen Schwimmen zu verlassen, um die Spannung freizusetzen.

Bild mit dem Titel Überwindung der Dissertation Belastung Schritt 4

3. Fragen Sie nach Unterstützung. Sie sollten jemandem sagen und um Hilfe bitten, wenn die Person Sie ständig niederlegt oder wirklich gemein ist. Erzählen Sie jemandem, wenn die Person, die es tut, eine Autoritätsfigur wie ein Lehrer, ein Elternteil oder einen Vorgesetzten ist. Die Verwendung Ihrer Support-Systeme hilft in vielerlei Hinsicht. Sie können für Sie aufstehen, wenn es passiert oder sogar berichtet, was los ist.

Sagen Sie jemandem, vertrauen Sie auf das, was passiert. Gib ihr so viele Details wie möglich, damit sie die Situation verstehen kann. Bitten Sie sie, um den Umgang mit der Person, die Sie niederzulassen, umzugehen.

Dies könnte so einfach sein, dass er einen Freund fragt, um mit Ihnen da zu sein, wenn Sie der Person sagen, dass sie aufhören soll.

Es kann bedeuten, die Person an die ordentlichen Behörden zu melden.

Das Bild mit dem Titel Hilfe Jemand kommt aus dem Stress Schritt 5

4. Mit positiven Menschen rumhängen. Zeit mit Menschen mit einer guten Haltung verbringen, ist eine großartige Möglichkeit, um den Stress von jemandem umzugehen, der Sie runtertäuscht. Es hilft auch, sich im Allgemeinen auf sich aufzunehmen. Hängen mit positiven Menschen kann Ihren Stress reduzieren. Es kann sich von der Person annehmen, die Sie niedergeschlagen hat und wie es Ihnen gefällt.

Versuchen Sie, Kontakte zu knüpfen und mit Menschen zu sprechen, die Sie regelmäßig erheben.

Sprich nicht einfach über die Person, die dich niedersteht - etwas Spaß machen!