So überprüfen sie ihren blutdruck mit einem sphygmanomometer

Es ist eine gute Idee, regelmäßig Ihren Blutdruck überprüft zu haben. Wenn Sie jedoch leiden "weiße Mantelhypertonie" - ein Zustand der Angst, der dazu führt, dass Ihr Blutdruck der Skyrocknung, sobald Sie von einem ärztlichen Fachmann angesprochen werden, der ein gefürchtetes Stethoskop annähert - es kann schwierig sein, eine genaue Lektüre zu erhalten. Wenn Sie Ihre eigenen Lesungen zu Hause nehmen, können Sie diese Angst beseitigen und Ihren durchschnittlichen Blutdruck in täglichen, realen Situationen schätzen lassen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Gerät einrichten
  1. Bildtitel Überprüfen Sie Ihren Blutdruck mit einem Sphygmanomometer Schritt 1
1. Setzen Sie sich und öffnen Sie das Blutdruckprüfkit. Setzen Sie sich an einem Tisch oder einem Schreibtisch, an dem Sie leicht die notwendige Ausrüstung einrichten können. Entfernen Sie die Manschette, das Stethoskop, das Manometer und die Glühlampe aus dem Kit, um die verschiedenen Röhrchen zu entwirren.
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    2. Heben Sie Ihren Arm auf Herzebene. Erhöhen Sie Ihren Arm, damit Sie, wenn Sie Ihren Ellbogen beugen, Ihr Ellbogen parallel zu Ihrem Herzen ist. Dies stellt sicher, dass Sie entweder kein überschätzter oder unterschätzter Lesen auf Ihrem Blutdruck erhalten. Es ist auch wichtig, dass Ihr Arm während des Lesens unterstützt wird. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihren Ellbogen auf einer stabilen Oberfläche ausruhen.
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    3. Wickeln Sie die Manschette um Ihren Oberarm um. Die meisten Manschetten haben Klettverschluss, um die Manschette leicht zu sichern. Wenn Ihr Hemd lange oder dicke Ärmel hat, rollen Sie sie zuerst auf, da Sie nur die Manschette über sehr dünne Kleidung legen können. Die Unterkante der Manschette sollte etwa einen Zoll über dem Ellbogen betragen.
  • Einige Experten empfehlen, dass Sie Ihren linken Arm verwenden - andere empfehlen, dass Sie beide Arme testen. Wenn Sie jedoch zunächst sich an Selbsttest anpassen, verwenden Sie den linken Arm, wenn Sie Rechtshänder sind, oder umgekehrt.
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    4. Stellen Sie sicher, dass die Manschette eng ist, aber nicht zu eng. Wenn die Manschette zu locker ist, komprimiert die Manschette die Arterie nicht richtig, wodurch ein ungenau niedriger Blutdruckleuchte erhält. Wenn die Manschette zu eng ist, wird er erzeugt, was bekannt ist "Manschette Hypertonie" und geben Sie ungenau hohe Lesung.
  • Manschette Hypertonie kann auch auftreten, wenn die Manschette zu eng oder zu kurz ist, relativ zu Ihrem Arm.
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    5. Legen Sie den breiten Kopf des Stethoskops auf Ihren Arm. Der Kopf des Stethoskops (auch als Membran genannt) sollte flach an der Haut auf der Innenseite Ihres Arms platziert werden. Der Rand der Membran sollte nur unter der Manschette sein, die über der Brachialarterie positioniert ist. Setzen Sie die Ohrhörer des Stethoskops sanft in Ihre Ohren.
  • Halten Sie den Kopf des Stethoskops nicht mit dem Daumen an - Ihr Daumen hat einen eigenen Puls, und dies wird Sie verwirren, während Sie versuchen, ein Lesen zu erhalten.
  • Agood-Methode ist, den Kopf des Stethoskops mit Ihrem Index und mittleren Fingern festzuhalten. Auf diese Weise sollten Sie keinen klopfenden Sound hören, bis Sie die Manschette aufblasen haben.
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    6. Clip das Manometer mit einer stabilen Oberfläche. Wenn das Manometer an der Manschette abgeklemmt wird, lösen Sie es aus und befestigen Sie es an etwas robustes, z. B. ein Hardcover-Buch. Auf diese Weise können Sie es auf den Tisch legen, wodurch es leichter zu sehen ist. Es ist wichtig, das Gauge verankert und stabil zu halten.
  • Stellen Sie sicher, dass es ausreichend Licht gibt, und Sie können die Nadel- und Druckmarkierungen gut sehen, bevor Sie anfangen zu testen.
  • Manchmal ist das Messgerät an der Gummirampel befestigt, in dem dieser Schritt nicht gilt.
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    7. Nehmen Sie die Gummirampel und ziehen Sie das Ventil fest. Das Ventil muss vollständig geschlossen werden, bevor Sie anfangen. Dadurch wird sichergestellt, dass kein Luft entkommt, wenn Sie pumpen, was ein ungenaues Lesen erzeugen würde. Drehen Sie das Ventil im Uhrzeigersinn, bis Sie es anhalten.
  • Es ist auch wichtig, das Ventil überdurchschnittlich zu vermeiden, sonst öffnen Sie es zu weit und lassen die Luft zu schnell freigeben.
    • Teil 2 von 3:
    Den Blutdruck nehmen
    1. Bildtitel Überprüfen Sie Ihren Blutdruck mit einem Blutdruckmessgerät Schritt 8
    1. Die Manschette aufblasen. Pumpen Sie die Birne schnell, um die Manschette aufzublasen. Pumpen Sie weiter, bis die Nadel auf dem Messgerät 180 mmHg erreicht. Der Druck aus der Manschette verschließt eine große Arterie auf dem Bizep, wodurch der Blutfluss vorübergehend abgeschnitten wird. Deshalb kann der Druck der Manschette ein wenig unangenehm oder seltsam sein.
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    2. Das Ventil freigeben. Drehen Sie das Ventil vorsichtig an der Birne gegen den Uhrzeigersinn, so dass die Luft in der Manschette stetig freigesetzt wird, aber bei einem langsamen Tempo. Halten Sie das Messgerät im Auge - für die beste Genauigkeit, die Nadel sollte sich mit einer Rate von 3 mm pro Sekunde nach unten bewegen.
  • Das Freigeben des Ventils, während Sie das Stethoskop halten, kann ein wenig schwierig sein. Versuchen Sie, das Ventil mit der Hand auf Ihrem Manschettenarm zu lösen, während Sie das Stethoskop mit Ihrem freien Arm halten.
  • Wenn es jemanden in der Nähe gibt, bitten Sie ihn, Sie zu unterstützen. Ein zusätzliches Paar Hände kann den Prozess viel einfacher machen.
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    3. Beachten Sie Ihren systolischen Blutdruck. Verwenden Sie beim Tropfen des Drucks das Stethoskop, um einen durchdringenden oder klopfenden Sound zu hören. Wenn Sie den ersten Schlag hören, nennen Sie den Druck auf den Messgerät. Dies ist Ihr systolischer Blutdruck.
  • Die systinische Zahl repräsentiert den Druck, den Ihr Blutfluss nach dem Herzschlag oder Verträgen an den Wänden einer Arterie ausübt. Es ist die höhere Anzahl der beiden Blutdruckmessungen, und wenn Blutdruck niedergeschrieben wird, erscheint es oben.
  • Der klinische Name für die klobierenden Klänge ist Ihr Problem "Korotkoff klingt."
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    4. Beachten Sie Ihren diastolischen Blutdruck. Beobachten Sie das Messgerät weiter, während Sie das Stethoskop verwenden, um den klopfenden Geräuschen zu hören. Schließlich werden die harten Schwindelgeräusche zu einem "whooshing" Klang. Es ist hilfreich, diese Änderung zu beachten, da sie anzeigt, dass Sie sich an Ihrem diastolischen Blutdruck befinden. Sobald das Whooshing-Geräusch lässt, und Sie hören nur die Stille, um den Druck auf das Messgerät zu nennen. Dies ist Ihr diastolischer Blutdruck.
  • Die diastolische Zahl repräsentiert den Druck, den Ihr Blutfluss an den Wänden einer Arterie ausübt, wenn sich Ihr Herz zwischen den Kontraktionen entspannt. Es ist die geringere Anzahl der beiden Blutdruckwerte, und wenn der Blutdruck niedergeschrieben wird, erscheint es unten.
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    5. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine Lesung verpassen. Wenn Sie das genaue Maß an der Nummer verpassen, ist es perfekt akzeptabel, um die Manschette wieder ein wenig zu pumpen, um ihn zu fangen.
  • Tun Sie es einfach nicht zu viel (mehr als zweimal), da dies die Genauigkeit beeinflussen kann.
  • Alternativ können Sie die Manschette mit dem anderen Arm umschalten und den Vorgang erneut wiederholen.
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    6. Überprüfen Sie Ihren Blutdruck erneut. Der Blutdruck schwankt innerhalb von Minuten (manchmal dramatisch), wenn Sie also zwei Messwerte innerhalb von etwa einem Zeitraum von zehn Minuten einnehmen, können Sie eine genauere Durchschnittsnummer finden.
  • Überprüfen Sie für die genauesten Ergebnisse den Blutdruck ein zweites Mal, fünf bis zehn Minuten nach dem ersten GO.
  • Es kann auch eine gute Idee sein, Ihren anderen Arm für die zweite Lesung zu verwenden, insbesondere wenn Ihre erste Lesung anormal war.
    • Teil 3 von 3:
    Die Ergebnisse interpretieren
    1. Bildtitel Überprüfen Sie Ihren Blutdruck mit einem Blutdruckmessgerät Schritt 14
    1. Verstehe, was die Messwerte bedeuten. Wenn Sie Ihren Blutdruck aufgezeichnet haben, ist es wichtig zu wissen, was die Zahlen bedeuten. Verwenden Sie den folgenden Anleitung zum Referenz:
    • Normaler Blutdruck: Systolische Zahl von weniger als 120 und diastolischer Anzahl von weniger als 80.
    • PrehyPertonsion: Systolische Zahl zwischen 120 und 139, diastolische Zahl zwischen 80 und 89.
    • Bühne 1 Hypertonie: Systolische Zahl zwischen 140 und 159, diastolische Zahl zwischen 90 und 99.
    • Bühne 2 Hypertonie: Systolische Zahl höher als 160 und diastolische Zahl höher als 100.
    • Hypertensiven Krise: Systolische Zahl höher als 180 und diastolische Zahl höher als 110.
  • Bildtitel Nehmen Sie den Blutdruck manuell Schritt 22
    2. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Blutdruck niedrig ist. Auch wenn Ihre Blutdruckablesungen weit unter dem 120/80 liegen "normal" Mark, es gibt normalerweise keinen Grund für die Besorgnis. Ein niedriger Blutdruckablesung, sagen, 85/55 mmHg, wird immer noch als akzeptabel angesehen, solange keine Symptome eines niedrigen Blutdrucks vorhanden sind.
  • Wenn Sie jedoch Symptome von Schwindel, Lightheadness, Ohnmheit, Schwindel, Concentrating, kalte und saftige Haut, schnelles und flaches Atmen, Dehydratisierung, Übelkeit, verschwommenes Sehen und / oder Müdigkeit, ist jedoch ratsam, dass Sie sofort einen Arzt sehen, wie Ihr niedriger Blutdruck kann das Ergebnis einer zugrunde liegenden Bedingung sein, was ernsthaft sein oder schwere Komplikationen verursachen könnte..
  • Bildtitel Überprüfen Sie Ihren Blutdruck mit einem Blutdruckmessgerät Schritt 16
    3. Wissen, wann man Behandlung suchen soll. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein einzelner hoher Lesens nicht notwendigerweise bedeutet, dass Sie einen hohen Blutdruck haben. Es könnte das Ergebnis vieler Faktoren sein.
  • Wenn Sie Ihren Blutdruck nach dem Training einnehmen, nachdem Sie nach salzigen Lebensmitteln essen, Kaffee, Rauchen oder während einer hohen Belastung trinken, kann Ihr Blutdruck möglicherweise uncharakteristisch hoch sein. Wenn die Blutdruckmanschette zu locker oder zu eng an Ihrem Arm oder zu groß oder zu klein für Ihre Größe ist, könnten die Messwerte ungenau sein. Infolgedessen sollten Sie sich nicht zu sehr um einmalige Messwerte sorgen, insbesondere wenn Ihr Blutdruck wieder normal ist, wenn Sie das nächste Mal überprüfen.
  • Wenn Ihr Blutdruck jedoch konsistent an oder mehr als 140/90 mm Hg ist, möchten Sie möglicherweise mit einem Arzt konsultieren, der Sie auf einen Behandlungsplan bringen kann, der in der Regel eine Kombination aus gesunden Ernährung und Übung beinhaltet.
  • Die Medikamente können auch berücksichtigt werden, wenn Lebensstiländerungen nicht helfen, Ihr Blutdruck ist sehr hoch, oder Sie haben Risikofaktoren wie Diabetes oder Herzerkrankungen.
  • Wenn Sie ein systolisches Lesen von 180 oder höher oder ein diastolisches Lesen von 110 oder höher erhalten, warten Sie einige Minuten, bis Sie den Blutdruck wieder überprüfen. Wenn es noch auf diesem Niveau ist, müssen Sie sich an medizinische Notfalldienste wenden sofort, Da Sie möglicherweise an einer hypertensiven Krise leiden.

    • Video

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    Tipps

    Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie die ersten Male, die Sie mit einem Sphygmanomomometer verwenden, wahrscheinlich einige Fehler machen und frustriert werden. Es dauert ein paar Versuche, den Hängen davon zu bekommen. Die meisten Kits werden mit Anweisungen geliefert, lesen Sie sie unbedingt und sehen Sie sorgfältig auf Bilder oder Illustrationen.
  • Möglicherweise möchten Sie Ihren Blutdruck etwa fünfzehn bis dreißig Minuten nach dem Training (oder meditieren oder andere Spannungsentlastungsaktivitäten) überprüfen, um zu sehen, ob es eine Verbesserung Ihrer Zahlen ist. Es sollte eine Verbesserung geben, die einen guten Anreiz zur Verfügung stellen wird, um Ihre Übungsregime aufrechtzuerhalten! (Übung, wie Diät, ist der Schlüssel zur Steuerung des Blutdrucks.)
  • Machen Sie eine Lektüre, wenn Sie besonders entspannt sind: Das gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie niedrig Sie gehen können. Aber zwinge dich auch, sich zu zwingen, eine Lesung zu machen, wenn du verärgert bist, als unangenehm, wie dieser Gedanke ist - du solltest wissen, wie hoch dein Blutdruck geht, wenn du wütend oder frustriert bist.
  • Es kann auch eine gute Idee sein, Messwerte in verschiedenen Positionen einzunehmen: Aufstehen, Sitzen und Liegen (möglicherweise jemanden, der es für Sie tun muss). Diese werden als orthostatische Blutdruck bezeichnet und sind hilfreich, um festzustellen, wie Ihr Blutdruck nach Position variiert.
  • Halten Sie ein Tagebuch Ihrer Blutdruckablesungen. Beachten Sie die Tageszeit, als Sie die Lektüre genommen haben und ob es kurz vor dem oder nach dem Training, oder wenn Sie aufgeregt waren. Geben Sie diesem Tagebuch Ihrem Arzt zu Ihrem nächsten Termin an.
  • Versuchen Sie, Ihren Blutdruck kurz nach dem Rauchen zu überprüfen - die Erhebung in Zahlen ist ein anderer Anreiz, um die Butts zu treten. (Dasselbe gilt für Koffein, wenn Sie wissen, dass Sie süchtig nach Kaffee oder koffeinhaltiger Sodas- und salzigen Lebensmitteln sind, wenn Snacks wie Chips und Brezeln Ihre Achilles-Ferse sind.)

    • Warnungen

    Selbstüberprüfung mit nicht digitaler Blutdruckmanschette kann schwierig sein und nicht immer zuverlässig sein. Es ist besser, ein Freund oder ein Familienmitglied zu haben, das weiß, wie es geht, wenn Sie es unterstützen.
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