Wie man eine angehobene Plattform zurückschwächt: 10 Schritte (mit Bildern)

Diese Anleitung ist, wie Sie einen Backflip aus einem erhöhten Objekt ausführen, z. B. eine Plattform oder Riser.

Hinweis: Bitte versuchen Sie aus Sicherheitsgründen Matten oder Spottern, wenn Sie versuchen, einen Backflip durchzuführen.Versuchen Sie diesen Stunt nicht ohne die richtigen Sicherheitsvorkehrungen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich..Bleib sicher!

Schritte

1. Finden Sie etwas, um den Backflip auszufüllen. Sie sollten versuchen, es auf etwas zu tun, das nicht weh tun wird, wenn Sie fallen. Ihre Plattform sollte nicht zu hoch vom Boden sein, aber es sollte auch nicht zu niedrig bis zum Boden sein. Etwas an der Taillenhöhe ist bevorzugt, obwohl etwas höherer verwendet werden kann, wenn Sie mutig fühlen.

Verwenden Sie nichts niedrigeres als Taillenhöhe, wenn Sie keinen Backflip vor dem Versuch dieser Stunt durchführen können. Zu tun, könnte Sie dazu führen, dass Sie sich unterdrehen, und führen zur Landung auf Ihrem Hals und schwere Verletzung

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 2

2. Holen Sie sich oben auf die Plattform, auf der Sie sich entschieden haben.

Bewegen Sie sich um, wechseln Sie Ihr Gewicht, stellen Sie sicher, dass sich Ihre Plattform nicht bewegt. Wenn es sich unter Ihrem Gewicht verschiebt, oder wackelt, wenn Sie sich neigen, sollten Sie keinen Rippen von dieser Oberfläche ausführen. Es könnte vorbeikommen, und enden Sie in einer schweren Verletzung von Ihrer Seite.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 3

3. Stellen Sie fest, ob Ihre Plattform stabil ist oder nicht und nehmen Sie Ihre Haltung an.

Die beste Haltung besteht darin, Ihre Fersen leicht über den Rand der Plattform zu haben, damit Sie von den Bällen Ihrer Füße springen.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 4

4. Bereiten Sie sich darauf vor, den Flip auszuführen.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 5

5. Beginnen Sie den Flip, indem Sie sich abheben. Das heißt, beugen Sie die Knie und das Gleichgewicht auf den Bällen, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne lehnt. Springen, während Sie mit dem Fuß auf dem Boden stehend stehen, wird nicht empfohlen, da Sie maximale Höhe und sich durchspringen, indem Sie von den Bällen der Füße springen. Heben Sie Ihre Arme auch hinter sich an und halten Sie Ihre Unterarme mit den oberen Armen in einem Winkel mit dem neunzig Grad.

Um eine Idee zu geben, sollten Ihre Unterarme senkrecht zu Ihren Oberschenken sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Arme zurückgezogen werden, sodass Sie sie nach vorne schwingen können, um zu Ihrem Spin hinzuzufügen.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 6

6. Wichsen Sie Ihre Arme nach vorne, und beginnen Sie gleichzeitig zu springen. Während Ihre Knie sich für den Sprung fielen, sollten Sie auch Ihre Arme werfen, um den Spin zu beginnen. Richten Sie Ihren Rücken an und bohren Sie es, während Sie es in die Luft schaffen.

Der Bogen des Rückens und der Ort Ihrer Arme sollte ähnlich sein. -- ich.E., Wenn Ihre Arme den ganzen Weg zurückgezogen werden, sollte Ihr Rücken vollständig gewölbt sein.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 7

7. Ziehen Sie weiter den Kopf zurück und bringen Sie Ihre Beine über den Kopf, indem Sie Ihre Knie nach vorne ziehen.

Wenn Sie sich in einen engen Ball ziehen, erhöhen Sie Ihre Rotationsgeschwindigkeit und kann helfen, wenn Sie von einer niedrigen Plattform abspringen.Versuchen Sie es nicht, wenn Sie jedoch von etwas High springen, oder Sie könnten übergedreht werden.

Zu wissen, wann Sie Ihre Rotation verlangsamen, indem Sie diese ballige Position verlassen, ist der Schlüssel, um korrekt zu landen. Kurz bevor die Rotation abgeschlossen ist, entfalten Sie Ihre Beine und halten Sie Ihre Arme auf die Seiten, um den Spin zu verlangsamen.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 8

8. Sobald sich Ihre Füße auf den Boden treffen, beugen Sie die Knie, sodass Sie keinen Schock von der Landung mit steifen Beinen erleben. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten auf, um Ihr Gleichgewicht zu halten, sodass Sie nicht überfallen, wenn Sie landen.

Wenn Ihr Backflip aus einem hohen Gegenstand ist, z. B. einen Balkon, versuchen Sie nicht, stehend zu bleiben.Stattdessen biegen Sie, sobald Sie landen, Ihre Knie und Führen Sie eine Rückwärtsrolle aus, Um deinen Schwung fortzusetzen.

Der Versuch, ein "Hochrisiko" -Backflip ohne Rollen zu landen, ist gefährlich und kann zu einem gebrochenen Knöchel oder Bein (s) führen.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Schritt 9

9. Stehen zurück und sonnen in der Herrlichkeit.

Bildtitel Backflip aus einer erhöhten Plattform Intro

10. Fertig.

Tipps

Sehen Sie sich verschiedene YouTube-Tutorials an, üben Sie Ihre Technik auf einem Trampolin, oder bringen Sie ein paar Freunde, um Sie auf dem Boden zu erkennen, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst vor dem Rückwärtsgang zu überwinden.

Denken Sie daran: Nehmen Sie die Bälle Ihrer Füße ab, und landen Sie auf ihnen.

Springen Sie immer von Ihrem Startplatz heraus, da eine normale Gymnastik-Backflip, die Sie gerade aufwärts und direkt hinunterfahren können, und Sie müssen mindestens ein bisschen ausgehen, um sich selbst zu verletzen.

Lernen wie man Machen Sie einen Backflip auf flachem Land, bevor Sie es von einer Plattform versucht.

Wählen Sie eine Höhe, die Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich normal verlassen. Wenn Sie nicht aussteigen können, können Sie es nicht abheben.

Immer weiter aufsehen! Wenn Ihr Kopf rückwärts gebogen ist, wird Ihr Torso folgen!

Versuchen Sie, den Rücken von Trampolin auszuspielen, um sich daran zu gewöhnen!

Warnungen

Springe nicht direkt auf!Wenn Sie gerade aufspringen, können Sie Ihre Füße oder den Hinterkopf gegen die Plattform schlagen.

Stellen Sie sicher, dass die Plattform nicht zu hoch oder zu niedrig ist. Sie möchten Ihre Knöchel nicht zu hoch von zu hoch brechen, und Sie möchten Ihren Hals nicht von zu niedrig brechen.

Springe niemals flachfuß.

Springe nicht zu weit zurück. Springe weit genug, dass du auf dem Boden landen, aber nicht so weit, dass du nicht drehst!