4 Wege, um ein guter Flyer in Cheerleading zu sein

Ein Cheerleading-Flyer ist die Person, die während eines Stunt in die Luft gehoben wird. Sie sind in der Regel sehr stark und haben ein ausgezeichnetes Gleichgewicht in der Luft. Wenn Sie ein Flyer sind oder sich um eins zu werden, können Sie es gut machen, indem Sie Ihren Körper in einem Stunt festhalten halten, und kommuniziert mit Ihren Kollegen, die mit Ihren Mithefterleuten kommunizieren und sich in Form halten.

Schritte

Methode 1 von 4:

Stunts machen

1. Verschließen Sie beide Beine in einem Oberschenkel. Legen Sie beide Füße auf beiden Oberschenkel Ihrer 2 Basen. Halten Sie Ihre Beine gerade so, dass Ihre Basen leicht auf Ihre Beine greifen und Sie aufhalten können. Halten Sie Ihren Kern fest und Ihre Arme in einer soliden V-Pose für die gesamte Zeit, die Sie diesen Stunt halten.

Wenn Sie einen Spotter hinter sich haben, können sie Ihnen helfen, zu springen oder auf die Basen zu steigen.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 2

2. Halten Sie Ihre Füße flach und Ihre Beine sind in einer Vorbereitung gesperrt. Legen Sie jede Ihrer Füße in die Hände Ihrer Basen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach sind und dass Sie nicht auf die Seiten Ihrer Knöchel rollen. Halten Sie Ihr Gewicht über beide Beine zentriert und sperren Sie die Knie, damit sie gerade bleiben.

Verwenden Sie Ihre Oberschenkeln, um Sie von einer Squat-Position in eine stehende Position zu treiben.

Die Basen heben deinen Füßen nur bis zu ihren Chins an. Dies ist ein vorbereitender Stunt, der Sie in der Luft bequem fühlen.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 3

3. Halten Sie Ihren Körper fest in einem Erweiterungsstunt fest. Eine Erweiterung ähnelt einer Prep, außer dass Sie höher in die Luft angetrieben werden. Halten Sie Ihre Muskeln fest gedrückt, da der Backspot auf Ihren Knöcheln aufzieht und die Basen Ihre Füße über den Köpfen heben.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 4

4. Halten Sie einen Oberschenkel senkrecht zum Boden in einer Freiheit. Eine Freiheit ist ein fortgeschrittener Stunt. Wenn Ihre Basen Sie in eine Vorbereitung oder Erweiterung treiben, ziehen Sie ein Bein nach oben, damit Ihr Fuß Ihr anderes Knie berührt. Halten Sie den Oberschenkel Ihres gebogenen Knies senkrecht zum Boden und halten Sie Ihren Kern fest, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 5

5. Wiegen Sie Ihren Körper, während Sie zum Absteigen fallen. Um aus einem Stunt runter zu kommen, halten Sie Ihren Körper fest, während die Basen Sie in die Luft werfen. Lehnen Sie sich leicht zurück und scharfen Sie sich an der Taille, damit die Basen Sie in einer Wiegeposition auf dem Rücken fangen lassen. Lassen Sie Ihre Füße auf den Boden fallen, um aufzustehen.

Halten Sie Ihre Arme in nahe an Ihrem Körper versteckt, damit Sie nicht versehentlich einen Ihrer Basen treffen.

Sobald Sie sich mit einem regelmäßigen Abbruch bequemen, können Sie mehr fortgeschrittene Züge ausprobieren. Führen Sie einen Zeh auf und schnappt Sie Ihre Beine wieder zusammen, bevor die Basen Sie fangen. Oder, sobald du in die Luft treibst.

Methode 2 von 4:

Halten Sie Ihr Gleichgewicht in der Luft

1. Sperren Sie Ihre Knie, wenn Sie in einem Stunt sind. Wenn Sie Ihre Beine befinden, wirft Ihr Gleichgewicht ab, selbst wenn Sie sich auf dem Boden befinden. Wenn Sie sich in einem Stunt befinden, drücken Sie die Muskeln der Beine so fest, wie sie mit Ihren Beinen so gut wie möglich gehen können. Dies hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht in der Luft zu halten.

Die Verriegelung der Knie erleichtert es auch für Ihre Basen, Sie zu halten.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 7

2. Halten Sie Ihre unterstützende Fußwohnung in einem Stunt. Wenn Sie auf Ihre Zehen oder den Seiten Ihrer Füße rollen, werfen Sie Ihr Gleichgewicht ab. Halten Sie Ihre Füße oder Fußwohnung, wenn Sie einen Stunt halten, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperstärke aufrechtzuerhalten. Dies erleichtert den Grundlagen auch, um Sie aufrecht zu erhalten.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 8

3. Halten Sie Ihren gesamten Körper in Stunt-Positionen fest gezogen. Es ist wichtig, jede Stunt-Position mit Ihrem gesamten Körper zu halten, um Ihr Gleichgewicht zu halten und sicherzustellen, dass Sie nicht fallen. Beginnen Sie mit dem Biegen Ihrer hinteren Muskeln zusammen, so eng, wie sie gehen können. Halten Sie dann Ihre Beine, Arme und Torso, indem Sie auch diese Muskeln biegen.

Versuchen Sie es mit der Methode "Pinch-A-Penny", in der Sie sich vorstellen, dass sich ein Penny zwischen Ihren Bumpwangen befindet. Drücken Sie sie fest, damit Ihr imaginärer Penny nicht ausfällt.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 9

4. Vermeiden Sie, nach unten zu schauen, wenn Sie in einem Stunt sind. Es kann verlockend sein, auf den Boden zu blicken, während Sie in der Luft sind. Wenn Sie jedoch nach unten schauen, können Sie Ihr Kontostand abwerfen oder sogar fallen lassen. Halten Sie Ihren Kopf auf und konzentrieren Sie sich auf etwas direkt vorwärts oder hoch.

Sie können auch sein, als würden Sie auch das Vertrauen fehlen, wenn Sie weiter auf den Boden schauen.

Methode 3 von 4:

Mit Zuversicht auftreten

1. Lächle an der Menge, wie du deine Stunts tust. Ein Teil des Flyers setzt eine Leistung an. Halten Sie Ihren Kopf hoch und Ihr Lächeln nach außen, wie Sie in der Luft sind. Projizieren Sie Ihr Gesicht nach oben und in Richtung der Menge, um selbstverständlicher auszusehen.

Nach oben schauen wird auch helfen, dass Sie Ihr Gleichgewicht in der Luft halten.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 11

2. Verwenden Sie scharfe, präzise Bewegungen. Ihre Stunts verlangen, dass Ihr Körper in sehr bestimmten Positionen ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme und Beine jede Bewegung stark und mit Vertrauen schlagen. Richten Sie Ihre Arme auf, wenn Sie sie anhalten und Ihr stützendes Bein stark halten.

Wenn Sie in einem Wettbewerb beurteilt werden, belohnen Sie die Richter für Ihre genauen Bewegungen.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 12

3. Projizieren Sie Ihre Stimme nach außen und nach oben. Ein großer Teil der Durchführung ist jubeln und projiziert Ihre Stimme. Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und draußen in Richtung der Menge, damit Ihre Stimme von weit weg gehört werden kann. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Jubel von Herzen kennen, damit Sie sie mit Vertrauen projizieren können.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading Step 13

4. Kommunizieren Sie mit Ihren Basen und Spotter. Ihre Basen sind die Leute, die Sie in der Luft halten, wie Sie einen Stunt machen, und der Spotter ist die Person, die hinter Ihnen steht. Sie müssen in der Lage sein, mit ihnen klar zu sprechen und direkt zu kommunizieren, wenn Sie sich unsicher fühlen. Entwickeln Sie ein Vertrauensniveau mit Ihren Basen und Spotter, indem Sie sie kennen lernen und ihnen sagen, ob Sie sich unsicher über einen Stunt sind.

Viele Cheer-Trainer sagen Ihnen, dass Sie "Down" schreien, wenn Sie während eines Stunt fallen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Basen wissen, was Sie sagen werden, wenn Sie anfangen zu fallen.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading-Schritt 14

5. Probieren Sie neue Stunts aus, wenn Sie sich wohl fühlen. Sobald Sie ein paar grundlegende Stunts beherrscht, fragen Sie möglicherweise Ihren Trainer, um weitere fortgeschrittene auszuprobieren. Probieren Sie nur neue Stunts aus, wenn Sie sich an Ihren Positionen und Ihrem Körper zuversichtlich fühlen. Es ist okay, nervös zu sein, wenn Sie etwas Neues ausprobieren, aber wenn Sie sich jemals unsicher fühlen, lassen Sie Ihre Teamkollegen und Ihren Trainer wissen.

Trainer werden es schätzen, wenn Sie bereit sind, neue Dinge auszuprobieren.

Methode 4 von 4:

In Form und Kontrolle des Körpers

In Form kommen bevor die Saison beginnt. Ein Flyer in Cheerleading zu sein erfordert eine Menge Körperstärke, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Halten Sie Ihre Übungen aufrecht, auch wenn Sie keine Cheerleading sind, um für die Saison voran bereit zu sein. Üben Sie Beinübungen, Oberkörperübungen und Kernübungen, um in der Lage zu sein, einen beliebigen Stunt erledigen zu können, der von Ihnen gefragt wird.

Fragen Sie die anderen Cheerleader in Ihrem Team, wenn sie während der Nebensaison mit Ihnen ausarbeiten möchten. Auf diese Weise können Sie alle motiviert halten, in Form zu bleiben.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading-Schritt 16

2. Dehnen Sie jeden Tag, um flexibler zu werden. Flieger müssen Bewegungen wie Beinaufzüge und die Spalten in der Luft durchführen können. Tun Dehnungen Jeden Tag, so dass Sie Ihre Flexibilität aufbewahren. Versuchen Sie, Stunt-Bewegungen zu machen, wie Skorpions und Beinaufzüge, auf dem Boden, so dass Sie die richtigen Muskeln strecken. Pratice hält sie, wenn Sie auf dem Boden stehen, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Wärmen Sie Ihren Körper immer mindestens 10 Minuten, bevor Sie sich strecken, oder Sie können sich verletzen.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading-Schritt 17

3. Üben Sie gutes Gleichgewicht auf dem Boden. Ihr Gleichgewicht wird ständig verlagert, während Sie in der Luft gehalten werden. Machen Sie zuerst Ihre Stunt-Positionen auf flachem Boden. Sobald Sie diese gemeistert haben, probieren Sie Ihre Stunts, während Sie auf einem Kissen oder Kissen stehen. Dies ahmt die Bilanzkorrekturen nach, die Sie in der Luft anhalten müssen.

Die Übung Ihrer Stunts auf dem Boden geben Ihnen auch mehr Vertrauen in Ihre Körperbewegungen, wenn es Zeit ist, von Ihren Basen gehalten zu werden.

Bildtitel Sei ein guter Flyer in Cheerleading-Schritt 18

4. Seien Sie sich Ihres Körpers bewusst. Es kann leicht sein, von den Fliegern neben Ihnen, Ihren Basen, oder sogar die Menge, für die Sie spielen, abgelenkt werden können. Halten Sie Ihre Gedanken in Ihren eigenen Körperpositionen und des Gleichgewichts, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Stunts nach besten Kräften tun. Üben Sie Ihre Stunts vor einer Menschenmenge, also wissen Sie, wie Sie sich fokussieren, wenn Sie Ablenkungen in der Umgebung befinden.

Sich selbst bewusst zu sein, hilft Ihnen auch, Verletzungen zu vermeiden, und vermeiden Sie die Verletzung Ihrer Basen.