Wie akzeptiere ich kritik?
Erkunden Sie diesen Artikel
Teile
1Handeln Sie Ihre Gefühle
2 entsprechend Kritik
3Uning Kritik, um sich zu verbessern
Andere Abschnitte
Experte q & a
Tipps und Warnungen
Zum Thema passende Artikel
Verweise
Co-erkennt vonDonna Novak, Psy.D
Letzte Aktualisierung: 6. Mai, 2021Verweise
X
Die lustige Sache an Kritik ist, dass es zwar eigentlich ein kritischer Bauteil ist, wirklich gut zu sein. Kritik anzunehmen und in etwas konstruktiv zu drehen, ist eine Fähigkeit. Wenn Sie nicht sehr gut bei der Kritik nehmen, möchten Sie vielleicht daran arbeiten. Es hilft Ihnen nicht nur, Ihre Interaktionen mit anderen Menschen zu verbessern, aber es wird auch helfen, sich selbst zu verbessern und sich besser zu fühlen, wenn Sie Probleme haben.
Schritte
Teil 1 von 3:
Umgang mit deinen Gefühlen
1. Bleib ruhig. Es ist natürlich, sich defensiv zu fühlen, wenn Sie kritisiert werden, aber sich selbst aufregen und Ihre Emotionen zeigen, werden Ihre Gefühle nicht der Situation helfen. Denken Sie daran, dass wir alle Fehler machen, wenn wir eine neue Fähigkeit lernen, so dass Kritik unvermeidlich ist und wenn Sie konstruktiv damit umgehen, können Sie dadurch etwas wertvoller erfahren. Versuchen Sie also, ruhig zu bleiben, auch wenn die Person, die Sie kritisiert, anscheinend erscheint. Passen Sie nicht mit ihren Emotionen an, weil Sie dazu führen, dass Sie nicht in der Lage sein, Kritik zu handhaben, und es wird Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, etwas von der Kritik zu lernen.
- Nehmen Sie sich ein paar Minuten, um zu atmen. Wenn Sie kritisiert werden, können Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, um Sie zu beruhigen. Versuchen Sie, fünf (in Ihrem Kopf), während Sie einatmen, und halten Sie den Atem an der Zählung von fünf und atmen Sie langsam aus.
- Versuche zu lächeln. Sogar ein kleines Lächeln kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und es kann dazu führen, dass die Person, die Sie kritisiert, um ein wenig zu entspannen.
2. Gib dir Zeit, sich abzukühlen. Bevor Sie darauf reagieren und noch bevor Sie an die Kritik nachdenken, die Sie erhalten haben, geben Sie sich Zeit, sich abzukühlen. Tun Sie etwas, was Sie für etwa 20 Minuten genießen, z. B. Ihren Lieblingsmusik, ein Buch lesen oder einen Spaziergang machen. Sich etwas Zeit zu geben, um sich abzukühlen, nachdem er eine raue Kritik erhielt, hilft Ihnen dabei, konstruktiv damit umzugehen, anstatt nur auf der Grundlage Ihrer emotionalen Reaktion zu reagieren.
- Gehen Sie von der Situation weg, wenn Sie etwas Zeit brauchen, um zu denken.
3. Trennen Sie die Kritik von anderen Bereichen von sich. Bei der Annahme der Kritik auf eine Weise’s gesund für Sie, Sie müssen sich daran erinnern, sich zu markieren. Versuchen Sie nicht über Kritik nachzudenken, als persönlich zu sein oder gegen andere Dinge zu sprechen, die Sie tun. Nehmen Sie es so, wie es ist, und fügen Sie es nicht dazu hinzu, oder nehmen Sie Annahmen über andere Aspekte von sich selbst an, die auf dem gesagt wurde.
- Wenn zum Beispiel jemandes Kritik an einem Gemälde gibt, was Sie getan haben, bedeutet dies nicht, dass Sie ein schlechter Künstler sind. Sie können ein paar Mängel in einem Stück oder einem Gemälde haben, das niemand mag, und Sie können immer noch ein großartiger Künstler sein.
4. Betrachten Sie die Motivation für die Kritik. Manchmal soll Kritik nicht helfen, es soll weh tun. Bevor Sie entscheiden, was Sie über die von Ihnen erhaltene Kritik tun sollen, nehmen Sie etwas Zeit, um darüber nachzudenken. Fragen Sie sich ein paar Fragen, um zu versuchen, zu verstehen, warum die Kritik gemacht wurde.
- Waren die Kommentare über etwas, das Sie kontrollieren können? Wenn nicht, warum denkst du, dass sie gemacht werden?
- Macht die kritische Person’S Meinung von Ihnen wirklich wichtig? Warum oder warum nicht?
- Bist du mit dieser Person im Wettbewerb?? Wenn ja, könnte die Kritik ein Spiegelbild davon sein?
- Haben Sie das Gefühl, dass Sie gemobbt werden?? Wenn ja, haben Sie Hilfe für das Problem gesucht? (Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Schule oder bei der Arbeit gemobbt werden, sprechen Sie mit jemandem, der helfen kann, wie beispielsweise ein Lehrer oder ein Personalvertreter.)
5. Sprich mit jemandem darüber, was passiert ist. Ob die von Ihnen erhaltene Kritik auf Ihrer Leistung oder nur ein einfacher Mittelwert basiert, ist es wichtig, das zu diskutieren, was passiert ist und wie es Ihnen gefällt. Warten Sie, bis Sie von der Person entkommen und jemanden finden, dem Sie vertrauen, um sich zu vertrauen. Sag ihnen, was passiert ist und wie es dir gefällt. Die Erörterung der Kritik mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kann Ihnen auch helfen, die Kritik besser zu verstehen und warum es gegeben wurde.
6. Umleiten Sie Ihren Fokus. Sobald Sie Schritte unternommen haben, um sich selbst zu beruhigen und die Kritik zu verstehen, müssen Sie daran arbeiten, Ihren Fokus auf die positiven Aspekte von sich selbst zu leiten. Wenn Sie sich zu sehr auf Dinge konzentrieren, die Sie verbessern müssen, können Sie sich deprimiert und hilflos fühlen. Versuchen Sie stattdessen eine Liste mit so vielen Stärken, da Sie sich daran denken können, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.
Teil 2 von 3:
Auf Kritik reagieren
1. Hören Sie sich die Kritik an. Wenn die Person Ihnen die Kritik gibt, stellen Sie sicher, dass Sie sehr gut hören und zeigen, dass Sie zuhören. Bewahren Sie den Augenkontakt auf und nicken Sie Ihren Kopf ab und zeigen Sie dann, dass Sie zuhören. Es kann schwer sein, dies zu tun, aber es ist in Ihrem besten Interesse. Wenn du nicht bist’t Hör, dass Sie möglicherweise nicht auf die richtige Weise reagieren, was zu mehr Kritik führen kann.
- Auch wenn der Rat oder die Kritik schlecht ist, ist es immer noch wichtig, diese Person herauszuholen. Wenn sie nur eine Notiz senden, können Sie "Hör mal zu" in Ihrem eigenen Tempo.
- Fragen Sie sich, ob es etwas über die Kritik ist, die Sie denken, wahr ist.
2. Nennen Sie das, was Ihr Kritiker gerade gesagt hat. Nachdem Ihr Kritiker mit dem Gespräch fertig ist, ist es eine gute Idee, ihre Kritik an sie zurückzuhalten, damit Sie beide verstehen, was benötigt wird. Mit anderen Worten, Sie möchten die Möglichkeit einer mehr Kritik aufgrund eines Missverständnisses beseitigen. Du nicht’Ich muss wiederholen, was Ihr Kritiker gerade gesagt hat, wodurch das Word gesagt wird, einfach zusammenfassen.
- Stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie wurden gerade kritisiert, weil Sie einige Dokumente falsch eingereicht haben, und es verursachte einige Probleme für Ihre Kollegen. Sie können dies dem Kritiker als so etwas neu formulieren, “Was ich von dem, was ich gerade gesagt hatte, ist, dass ich sorgfältiger sein muss, wenn ich Dokumente einatmen, damit meine Mitarbeiter ihre Arbeit effektiv erledigen können. Ist das richtig?”
- Wenn du nicht getan hast’Ich verstehe die Kritik, bitten Sie sie, etwas zu erklären oder zu wiederholen, was Ihnen unklar ist. Sage so etwas wie, “Ich möchte sicherstellen, dass ich voll verstehe, damit ich das Problem beheben kann. Können Sie bitte erklären, was Sie auf andere Weise meinen?”
3. Antworte, wenn du fertig bist. Einige Arten von Kritiken könnten zu hart sein oder kompliziert sein, um auf den Weg zu reagieren. Wenn möglich, warten Sie, bis Sie ruhig sind, gesammelt sind, und kann etwas Zeit haben, um über die Kritik zu denken, bevor Sie antworten. Manchmal müssen Sie sofort auf Kritik reagieren, aber es ist besser, wenn Sie es Zeit geben können. Zeit, mit einer reifen Reaktion zu kommen, führt zu dem besten Ergebnis.
- Sage so etwas wie, "Ich freue mich über Ihr Feedback. Lassen Sie mich einen weiteren Blick auf das Papier nehmen und ich sehe, was ich tun kann. Kann ich Ihnen morgen früh eine Nachricht senden, um Ihren Rat zu einigen Änderungen zu erhalten??"
4. Entschuldigen Sie bei Bedarf für Ihre Fehler. Wenn die Kritik kam, weil Sie einen Fehler gemacht haben oder jemand verletzt wurde, ist es wichtig, sich für das, was sofort passiert ist, entschuldigt. Wenn Sie sich entschuldigen, ist anders als der Umgang mit Kritik, daher ist es nicht das Gefühl, dass Sie sich entschuldigen, dass Sie sich entschuldigen, dass Sie alle Kritik ändert oder akzeptieren, die Sie erhalten haben.
5. Bestätigen Sie, wo sie richtig sind. Sobald Sie bereit sind, auf Kritik auf die Kritik zu reagieren, beginnen Sie mit dem Anerkennung, welchen Teil ihrer Kritik sind. Wenn Sie hören, wird sie sich besser fühlen und lassen Sie sie wissen, dass Sie wirklich darüber nachgedacht haben, was sie gesagt haben.
6. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich ändern möchten. Sagen Sie ihnen, wie Sie planen, ihre Beratung umzusetzen oder mit dem von ihnen kritisierten Thema umzugehen. Dies wird ihnen beruhigen, dass Sie sich um das Problem kümmern. Nehmen Sie auf diese Weise Kritik, um ihn vollständig anerkennen und darauf zu reagieren, bringt Sie so reif. Wenn Sie Probleme ansprechen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu beheben, werden die Menschen in der Zukunft mit Ihnen viel vergeben.
7. Fragen Sie nach ihrem Rat. Wenn sie nicht bereits einen besseren Weg empfohlen haben, das Problem zu gehen, fragen Sie sie, wie sie die Dinge anders tun würden. Wenn sie bereits einen Rat geben, können Sie jedoch immer noch mehr fragen. Ratschläge zu bekommen, gibt Ihnen einen Weg, um zu lernen, aber es macht auch die Person, die Ihnen den Rat gegeben hat, sich besser fühlen.
8. Kommunizieren Sie die Notwendigkeit von Geduld. Fragen Sie nach ihrer Geduld, wenn die Änderungen nicht etwas sind, das Sie sofort in die Tat umsetzen können. Ändern, insbesondere wenn die Änderungen signifikant sind, kann sich Zeit dauern. Um nach ihrer Geduld zu fragen, wird etwas von dem Druck von Ihnen einnehmen und führen zu einem besseren Verständnis zwischen Ihnen und dem Kritiker. Wenn Sie kommunizieren, dass Sie Zeit brauchen, um an Verbesserungen zu arbeiten, erzählt es auch, dass die Person, die Sie vorhaben, ihre Kritik ernst zu nehmen.
Teil 3 von 3:
Mit Kritik, um sich zu verbessern
1. Sehen Sie dies als Gelegenheit. Der gesündeste Weg, um Kritik umzugehen, ist es, es als eine Chance zu sehen, wiederzutreten, Ihre Handlungen auszuwerten und Wege zu verbessern. Kritik ist eine gute Sache und kann helfen, Sie an die Spitze Ihres Spiels zu bringen. Wenn Sie auf diese Weise Kritik sehen, können Sie möglicherweise eine leichtere Zeit haben, es anzunehmen. Sie werden es nicht nur in der Lage sein, es nehmen zu können, aber Sie könnten sogar danach fragen.
- Auch wenn jemand in der Kritik in der Kritik stimmte, die sie gaben, könnte es immer noch helfen, Gebiete zu finden, in denen Sie sich trotzdem verbessern können. Vielleicht die Tatsache, dass sich jemand anfühlt, als wäre ein Problem mit dem, was Sie’Das kann Ihnen sagen, dass es etwas gibt, an dem Sie arbeiten müssen, auch wenn es nicht das ist, was diese Person identifiziert hat.
2. Unterscheiden Sie nützliche Beratung von nutzlosen Ratschlägen. Bei der Umsetzung der Kritik ist es wichtig, zu verstehen, welche Kritik Sie hören sollten. Wenn jemand einfach nur sich beschwert, ohne sich eine Idee anzubieten, wie Sie sich ändern sollten, sollten sie wahrscheinlich ignoriert werden. Du solltest auch nicht’Ich mache sich Sorgen über Kritik um die Dinge, die Sie können’t Wechsel. Einige Leute geben einfach Kritik aus, so dass sie sich besser fühlen können, und Sie müssen nach Situationen nachsehen. Don’t reagiere auf Kritik, wenn es nutzlos ist. Anerkennung und Bekämpfung dagegen wird nur den Kritiker befähigen.
- Wenn die Person überhaupt keinen guten Rat gegeben hat, dann wissen Sie, dass sie nicht in ihrem Feedback konstruktiv sind. Zum Beispiel, etwas zu sagen "Das war schrecklich, die Farben sind verschraubt und die Präsentation ist unordentlich". Fragen Sie, ob sie Tipps zur Verbesserung haben. Wenn sie immer noch böse und nicht hilfreich sind, ignorieren Sie sie und nehmen Sie alles, was sie in der Zukunft mit einem Salzkorn sagen.
- Bessere Kritik ist, wenn die Negative von Positiven begleitet werden, und die Person, die Verbesserungsempfehlungen angibt. Beispielsweise, "Ich bin nicht an der Menge Rot, aber ich mag den Hauch von Blau auf den Bergen". Sie sind konstruktiv und es ist eine gute Idee, das zu beachten, was sie gesagt haben. Vielleicht wirst du diesen Rat beim nächsten Mal beachten.
3. Denken Sie an und schreiben Sie einige Takeaways auf. Betrachten Sie den Rat, den Sie erhalten haben. Haben sie dir gesagt, was sie dachten, du solltest tun, um sich zu ändern? Versuchen Sie, an ein paar verschiedene Ansätze zu denken, die den gleichen Effekt erreichen. Dies gibt Ihnen Optionen, damit Sie das Beste für Sie finden können. Sie sollten auch darüber nachdenken, wenn dort’S Irgendwas, was Sie von dem, was der Kritiker gesagt hat, lernen können.
- Es’s eigentlich eine wirklich gute Idee, es aufzuschreiben, Wort für Wort, gleich, nachdem Sie den Rat bekommen haben. Das ist also dein Gedächtnis nicht’t verzerren die Wörter später und Sie enden nicht, was Ihre verletzten Gefühle dachte, die Kritik war.
4. Mach einen Plan. Jetzt, dass Sie’Ich entschied, welche Teile des Rates für Sie wichtig sind, Sie’Ich muss einen Plan dafür machen, wie Sie’Um die Änderungen zu implementieren, die Sie erstellen möchten. Mit einem Plan, besonders einer, der Sie ausschreiben, wird es Ihnen erleichtern, Ihnen zu folgen und die Änderungen vorzunehmen. Sie’ll sei auch eher eine Aktion.
5. Gib niemals auf, besser zu sein, besser zu sein. Dauerhaft sein, wenn Sie versuchen, Kritik umzusetzen. Kritik nimmt Sie oft in eine Richtung völlig anders als das, was für Sie normal ist oder was Sie glauben, ist der richtige Weg. Dies bedeutet, dass es Arbeit dauert, um sich zu verbessern. Erwarten Sie Hindernisse, wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern.
Experte q & a
Wussten Sie, dass Sie erfahrene Antworten für diesen Artikel lesen können?Entsperren Sie Expert Antworten, indem Sie WikiHow unterstützen
Suche
Neue frage hinzufügen- FrageWie kann ich aufhören, empfindlich gegen Kritik zu sein??
Donna Novak, Psy.DDR. Donna Novak ist ein lizenzierter klinischer Psychologe mit Sitz in Simi Valley, Kalifornien. Mit über zehn Jahren Erfahrung, Dr. Novak ist spezialisiert auf die Behandlung von Angstzuständen und Beziehungen und Geschlechtsanliegen. Sie hält eine BA in Psychologie der University of California, Los Angeles (UCLA) und einem Promotion (PSY).D) in der klinischen Psychologie von Alliant International University-Los Angeles. DR. Novak verwendet ein Differenzierungsmodell in der Behandlung, das sich auf das persönliche Wachstum konzentriert, indem das Selbstbewusstsein, die persönliche Motivation und das Vertrauen zunimmt.
Lizenzierter klinischer PsychologeDonna Novak, Psy.DLizenzierter klinischer PsychologeExpertenantwortNehmen Sie eine Verschnaufpause, bevor Sie reagieren, und erinnern Sie sich daran, dass Sie etwas ertragen können, was auf Ihrem Weg kommt. Gehen Sie von der Situation weg, wenn Sie eine Minute brauchen, um sich einige Fragen zu stellen, über das, was Ihnen gesagt wurde. Fragen Sie sich beispielsweise, "Ist das etwas, was ich denke, ist wahr??" Dadurch können Sie Ihr eigenes Bewusstsein erhöhen und im Moment Ihre eigene Unterstützung seien.Vielen Dank!
Stelle eine Frage
200 Zeichen übrig
Fügen Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird.
einreichenTipps
Denken Sie daran, dass Sie es vermeiden, defensiv zu werden, wenn Sie Kritik erhalten. Dies kann die Angelegenheiten verschlimmern. Es ist auch wichtig, das Weinen, das Ablehnen zu vermeiden oder andere zu beschuldigen, wenn Sie kritisiert werden.
Warnungen
Lassen Sie sich nicht gemobbt werden. Wenn jemand Sie ständig kritisiert und Sie sich schlecht fühlen, sprechen Sie mit jemandem, der helfen kann.
So akzeptieren sie ehrliche kritik von ihrem partner
Wie wird man bei fanfiction beliebt?.netz
Wie kann ich bei der arbeit kritik annehmen?
Wie man mit kritik umgeht
Wie wäre man weniger empfindlich?
Wie sei dankbar, anstatt zu dankbar
So fragen sie nach feedback
So kritisieren sie konstruktiv
Wie man kunstwerk kritisiert
Wie kritimen sie ihre kollegen `kunstarbeit
Wie man mit menschen umgeht, die sie unterschätzen
Wie man mit hasser auf youtube umgeht
Wie komme ich mit allen aus?
So verdienen sie den respekt ihrer kollegen in der schule
So verhalten sie sich wie ein erwachsener
Wie ist man stolz darauf, wer du bist
So vermeiden sie feinde
So handeln sie, wenn ein kollege ihr chef wird
Wie man eine rede kritisiert
Wie man mit einem kontrollierenden ehepartner umgeht
Wie akzeptiere ich eine kritik des kollegens?