Wie brechen sie den zyklus des missbrauchs?
Wenn Sie in schmerzhafter Beziehung stecken, kann der Zyklus gebrochen werden. Wichtig ist, sofortige Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden zu sichern. Stellen Sie sicher, dass Sie einen detaillierten Plan erstellen, um den Missbrauchszyklus zu brechen. Sobald Sie es brechen, schauen Sie nicht zurück - bewegen Sie sich einfach auf das Beste, was Sie können, und wissen, dass eine bessere Beziehung und ein besseres Leben in der Zukunft erwarten kann.
Schritte
Teil 1 von 2:
Sich selbst schützen
1. Lassen Sie, wenn es sicher ist, dies zu tun. Ziel, zu einer Zeit zu gehen, wenn Ihr Täter aus dem Haus ist, z. B. bei der Arbeit oder mit Freunden.Gönnen Sie sich viel Zeit, um wesentliche Vorräte wie nötiger Papierkram zu sammeln (e.G., Pässe, Geburtsurkunde), Wesentliche, wie Brieftasche, Haus- und Autoschlüssel, eine Änderung der Kleidung, und Kontaktinformationen für Familie und Freunde oder für einen Schutz für das Missbrauch.
- Es ist nicht notwendig, eine Note zu hinterlassen, die Sie verlassen haben, aber wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie nichts darüber erwähnen, wo Sie gehen werden.
- Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie die Polizei an und erklären Sie, dass Sie missbraucht werden und Hilfe brauchen.
- Denken Sie daran, dass es normal ist, den Unbekannten zu fürchten. Wenn es darum geht, Missbrauch zu entweichen, ist das Treten aus Ihrer Komfortzone ein wirklich positiver Schritt.
2. Vermeiden Sie das Rationalisieren oder Ablassen von Missbrauch.Es gibt eine gute Chance, dass Ihr Täter versuchen wird, Sie zu glauben, dass Sie den Missbrauch verdienen - dass Sie etwas falsch gemacht haben und dafür bestraft werden.Denken Sie jedoch daran, dass es für einen Menschen niemals akzeptabel ist, einen anderen zu missbrauchen.Der Missbrauch muss auch nicht konsistente körperliche Gewalt bedeuten. Dies kann auch Fälle enthalten, in denen:
3. Seien Sie sich der Flitterwochenphase des Missbrauchs bewusst. In einigen Fällen folgt ein Missbrauch von a "Flitterwochenphase," eine Periode, in der der Abmuser sein Opfer gut behandelt. Dies kann einige Minuten oder ein paar Wochen dauern. Fallen Sie nicht darauf, da es nur ein Trick ist. Sie werden wahrscheinlich in der Zukunft wieder missbraucht werden, wenn Sie sich anhalten. Insbesondere in der Flitterwochenphase kann Ihr Missbrauch:
4. Vermeiden Sie, nach dem Missbrauch nach Schönheit zu fallen. Ein häufiger Grund, warum Individuen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben, ist, weil sie hoffen, dass sich der Täter ändern wird. Diese Hoffnung kann teilweise von den Flitterwooning-Verhaltensweisen des Missbrauchs angeheizt werden. Lassen Sie sein Verhalten nicht in der Flitterwochenphase täuschen. Obwohl es sich gut fühlen kann, Geschenke, Komplimente und zusätzliche Aufmerksamkeit zu bekommen, denken Sie daran, warum er dies tut: Er versucht, Sie zu kontrollieren und manipulieren, um Sie in der Beziehung zu halten.
5. Finden Sie Ihr Macht. Ein Grund, warum Individuen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben, liegt daran, dass sie sich mächtiger fühlen und nicht handeln können. Dieses Gefühl kann durch Umstände wie Armut oder Angst, allein zu sein, zusammengesetzt werden. Möglicherweise haben Sie nicht die Möglichkeit, umzuziehen, Sie halten möglicherweise an der Hoffnung, dass sich Ihr Täter ändert, Sie dürfen keine Autoritätszahlen vertrauen, Ihr Selbstwertgefühl kann so niedrig sein, dass Sie Ihrem Täter glauben, oder Sie können anderen entmutigenden Blockaden zum Verlassen sein dein Täter. Das wird nicht einfach. Es wird unangenehm und schwierig sein. Durch die Suche nach Möglichkeiten, sich selbst zu befähigen und Ihr Selbstbewusstsein zu steigern, können Sie Schritte unternehmen, um Hilfe zu erhalten.
6. Holen Sie sich Hilfe.Beginnen Sie mit der Suche nach lokalen Ressourcen, die dazu gedacht sind, Opfer von Missbrauch zu helfen. Sie können Job-Training, Rechtsberatung, Finanzdienstleistungen und Dienstleistungen für Ihre Kinder erhalten. Mit ihrer Unterstützung können Sie möglicherweise die Ressourcen haben, um Ihrem Missbrauch zu entkommen.Sie können anfangen, eine der folgenden Ressourcen auszuprobieren und um mehr Ressourcen zu fragen, sollten Sie sie benötigen.Setzen Sie Ihren Internetbrowser auf Privat oder verwenden Sie einen Computer bei der Arbeit oder in der Bibliothek und vermeiden Sie das Verwenden Ihres Mobiltelefons, damit Ihr Täter Ihre Web- / Anrufverlauf nicht verfolgen kann.
7. Geld auf einem geheimen Bankkonto aufheben. Holen Sie sich ein geheime Postfach oder richten Sie Ihre Bank ein, um nur Rechnungen usw. zu senden. Über eine geheime E-Mail-Adresse haben Sie den Abmuser keinen Zugriff auf. Auf diese Weise können Sie Informationen von Ihrer Bank erhalten, ohne dass Ihr Abmuser darüber weiß. Legen Sie Geld in Ihr geheimes Bankkonto, damit Sie darauf zugreifen können, wenn Sie Ihrem Täter entkommen müssen.
8. Unterkunft arrangieren. Einen Platz zum Aufenthalt im Voraus ist wichtig - am wenigsten sollten Sie die Mittel haben, um in einem Hotel für ein paar Nächte zu bleiben, während Sie andere dauerhaftere Wohnpläne machen. Wenn Sie es sich nicht leisten können, für ein paar Nächte in einem Motel zu übernachten, schauen Sie sich andere soziale Organisationen wie Unterkünfte für die Missbrauch oder eine Kirche an.
9. Erwägen Sie, Ihr altes Handy aufzuheben. Dies ist aus zwei Gründen wichtig. Wenn Sie Krawatten für immer schneiden möchten, möchten Sie nicht, dass Ihr Täter Sie kontaktieren kann. Ihr Täter kann Sie anlösten, und Sie enden wieder in dem Missbrauchszyklus wieder. Zwei, zelluläre Telefone können manchmal mit verschiedenen Apps verfolgt werden, um das Finden von verlorenen Telefonen zu erleichtern. Ihr Täter könnte Sie möglicherweise auf diese Weise verfolgen, also seien Sie sich dieser Möglichkeit bewusst.
10. Sperren ändern, Passwörter ändern. Lassen Sie Ihren Täter nicht in Ihrem Leben in irgendeiner Weise in Ihr Leben gelangen. Wenn Sie in Ihrem Zuhause verbleiben, ändern Sie die Schlösser unmittelbar nach dem Abmuserlaub. Ändern Sie auch Ihre E-Mail-Adressen, das Telefonkennwort, das Telefonkonto-PIN-Nummer, und alles andere, ansonsten können Sie Ihre Missbrauch verwenden, um Sie zu finden oder zu nutzen.
11. Erlauben Sie Ihrem Täter nicht, Sie in irgendeiner Weise zu kontaktieren. Dazu gehört das Blockieren der Mobiltelefonnummer Ihres Missbrauchs, das Screening unbekannter Zahlen, indem der Anrufer eine Voicemail hinterlässt, und blockiert die E-Mail-Adresse Ihres Missbrauchs in Ihren Kontakten und blockiert die Person aus Ihren Social-Media-Konten (Facebook, Instagram, Twitter usw.).
12. Einen persönlichen Schutzreihenfolge erhalten (PPO). Dies ist ein gerichtliches Dokument, das Ihnen einen Rechtsschutz von Ihrem Täter gewährt.Um ein PPO zu bekommen, müssen Sie den Arten von Missbrauch an den Gerichten anbieten. Ihr örtlicher Gerichtsgebäude wird wahrscheinlich mehr spezifische Anweisungen für die spezifischen Arten von Informationen haben, die Sie zur Verfügung stellen müssen.
13
Eine zurückhaltende Reihenfolge betrachten. Wenn nichts daran arbeitet, den Missbrauchszyklus zu brechen, sollten Sie auf die Gerichte gehen und um eine einstweilige Anordnung einreichen.
Teil 2 von 2:
Umzug zum Guten
1. Lernen, missbräuchliche Beziehungen zu erkennen. Erinnern Sie sich an die Art der Situation, in der Sie waren, und was hat Sie diesen Weg hinuntergeführt. Machen Sie Ihr Bestes, um es zu vermeiden, den gleichen Fehler erneut mit einem neuen Partner zu machen, indem Sie lernen, Anzeichen von Täter zu erkennen. Obwohl Sie nicht sicher sein können, wenn Sie eine neue Beziehung starten, unabhängig davon, ob Ihr neuer Partner missbräuchlich ist oder nicht, neigen Täter dazu, einige gemeinsame Erzählungen zu haben, z
- Sehr emotional intensiv, emotional volatil oder seine Gefühle
- Co-abhängig (eine ungesunde Abhängigkeit von einer Beziehung oder Person)
- Charmant
- Ein ehemaliges Opfer von Missbrauch
- Ein Alkohol- oder Drogenabstoß
- Kontrolle von Ihnen und / oder anderen
- Wertvoll
- Unwillkürlich zum Kompromiss
- Schiebt auf schnelles Engagement oder Beteiligung
- Grausamkeit an Tiere oder Kinder
- "Spielerisch" Verwendung von Gewalt beim Sex oder anspruchsvoller Sex, wenn Sie krank, müde oder nicht in der Stimmung sind
- Glaubt an starre Sexualrollen
- Seien Sie sich bewusst, dass eine missbräuchliche Person zunächst extrem charmant und liebevoll sein kann, und zeigt keine Anzeichen dafür, ein potenzieller Täter zu sein.
2. Seien Sie sich der Art und Weise bewusst, wie ein Täter manipuliert oder angst verwendet, um die Beziehung mit der Macht zu gewinnen. Ein Täter kann bestimmte Taktiken verwenden, um Sie in der Beziehung zu halten, um ein Ungleichgewicht zu schaffen, bis sie die ganze Kraft hält. Einige dieser Taktiken umfassen:
3. Vergiss die Vergangenheit. Machen Sie Ihr Bestes, um nicht zurückzublicken, oder Sie können sich möglicherweise in denselben Teufelskreis angesaugt, den Sie noch verlassen haben. Versuchen Sie, die Zukunft in Betracht zu halten, denken Sie an alle Optionen, die für Ihr Leben aufregend sind! Nachdenken über die Zukunft können Sie neue Bedeutung für Ihr Leben bieten.
4. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Vermeiden Sie es, ein isoliert zu werden - in einer missbräuchlichen Beziehung können Sie ohne Freunde oder in der Nähe der Familie verlassen.Erreichen Sie alte Freunde und Familien, schlagen Sie vor, Kaffee oder Abendessen oder etwas anderes zu spülen, das Sie beide genießen. Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich weniger isoliert zu fühlen, wodurch der Trost des Missbrauchs wahrscheinlicher ist, und kann auch Stress reduzieren.
5. Besuchen Sie eine inländische Gewalt-Support-Gruppe. Sie können es hilfreich finden, an einer Gemeinschaft von Menschen teilzunehmen, die ähnliche Missbrauchszyklen durchlaufen haben. Diese Leute können eine einzigartige Fähigkeit haben, sich mit Ihrer Situation einzufühlen.
6. Versuchen Sie die Psychotherapie. Sie können feststellen, dass die Therapie Ihnen hilft, sich von einigen der emotionalen Schmerzen zu erholen, die Sie ertragen haben. Die Therapie kann auch helfen, den Missbrauchszyklus für ein Gut zu brechen. Die Therapie kann zusätzlich vorteilhaft sein, da es Ihnen dabei helfen kann, einen konkreten Plan für Ihre Zukunft zu formulieren, der glücklicher und erfüllter und weniger abhängig von anderen hält.
7. Machen Sie sich beschäftigt. Um sich von der Wohnung in der Vergangenheit zu stoppen oder sogar daran zu denken, zu Ihrer missbräuchlichen Beziehung zurückzukehren, bleiben Sie beschäftigt. Beginnen Sie neue Hobbys und Interessen, nehmen Sie zusätzliche Arbeit an oder finden Sie neue Freunde.
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