Es ist möglich, gleichzeitig an Gicht und Diabetes zu leiden. Menschen mit Gicht und Diabetes werden empfohlen, Nahrungsmittel zu vermeiden, die den Gehalt an Harnsäure und Insulin im Körper beeinflussen können. Daher empfohlene Diäten für diese Gruppe konzentrieren sich auf das Absenken sowohl der Harnsäure- als auch der Blutzuckerspiegel.
Schritte
Teil 1 von 3:
Richtig essen
1.
Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel. Da Harnsäure aus dem Metabolismus von Purin im Körper hergestellt wird, ist es am besten, Lebensmittel zu vermeiden, die Purin enthalten. Uratkristalle sammeln sich in den Fugen an, wenn Harnsäure erhöht ist und dies den Gelenkschmerzen in Gicht verschlimmern kann.
- Auch die Harnsäureerhöhung kann den Insulinfestigkeit erhöhen, der ein Zustand ist, in dem der Körper nicht auf die Funktion von Insulin reagiert. Dies kann den Blutzuckerspiegel einer Person weiter erhöhen, was zu diabetischen Symptomen führt.
- Purin-reichhaltige Lebensmittel sind Makrelen, Sardellen, Organfleisch, getrocknete Bohnen, Erbsen, Konserven, Instant-Nudeln, Wein und Bier.
2. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fructose sind. Lebensmittel, die reich an Fruktose reich sind, verbrauchen viel Adenosin-Triphosphat (oder ATP), wenn sie metabolisiert werden. Dieser ATP ist ein energieversorgendes Molekül, das die Zellen im Körper verwenden. Über den Verbrauch von ATP führt zu seiner Erschöpfung und führt zur Erzeugung von Substanzen wie Milchsäure und Harnsäure, wodurch die Harnstufe der Harnsäure im Blut erhöht wird.
Fructose gilt auch als Zucker. Verbrauchende Lebensmittel, die reich an Fruktose reich sind, können den Blutzucker einer Person erheben und zum Auftreten von Symptomen führen.Lebensmittel, um zu vermeiden, sind Äpfel, Bananen, Birnen, Agave, Melonen, Spargel, Bohnen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Tomaten, Erdnüsse, Rosinen, Feigen, Kohlensäuregetränke, Obstgetränke, Ketchup, Konserven, Schokolade, Backen- und Frühstücksgüsse.
3. Alkohol vermeiden. Alkohol stört die Entfernung von Harnsäure aus dem Körper. Wenn Alkohol in Milchsäure umgewandelt wird, verringert es die Menge an Harnsäure, die durch die Nieren aus dem Körper eliminiert wird. Dies liegt daran, dass die Milchsäure mit der Harnsäure im Hinblick auf die Nieren durch den Urin entsteht.
Erhöhte Ethanol-Gehäuse (Alkohol) im Körper erhöhen die Körperproduktion von Harnsäure, indem die Menge an ATP (Adenosintriphosphat) erhöht wird, das in Amp (Adenosin-Monophosphat) umgewandelt wird - ein Vorläufer von Harnsäure.Alkohol kann auch den Alkohol die Sensibilität des Körpers gegen Insulin beeinflussen.
4. Essen Sie mit hoher Faserfutter. Ballaststoffe absorbiert Harnsäure im Blutkreislauf, wodurch es durch die Nieren aus dem Körper eliminiert werden kann. Auch Pektin (, das eine Art löslicher Faser ist), senkt das Cholesterin, indem er t vom Körper absorbiert.
Die hohe Cholesterinspiegel im Körper kann den Blutdruck erhöhen und können zum Auftreten von diabetischen Symptomen führen.Fügen Sie mindestens ein Hochfaserfutter in jede große Mahlzeit oder Snacks wie Ananas, Hafer, Isabgol, Gurken, Orangen, Gerste, Karotten und Sellerie ein. Der ideale tägliche Einlass beträgt 21 Gramm.
5. Essen Sie Lebensmittel reich an Anthocyaninen. Anthocyanine verhindern die Kristallisation von Harnsäure und verhindern, dass es in den Gelenken abgelagert wird. Auch Anthocyanine fördern hypoglykämische Aktivität, die dazu beitragen, Blutzucker zu senken.
Lebensmittel, die reich an Anthocyaninen sind, sind Auberginen, Blaubeeren, Preiselbeeren, Pflaumen, Schwarze Johannisbeere, Trauben, Granatäpfel, rote Flesched Peaches und Kirschen.Sie sollten mindestens eines dieser Lebensmittel in jede große Mahlzeit oder Snack aufnehmen.
6. Essen Sie Lebensmittel reich an Omega-3-Fetten. Die Erhöhung der Erhöhung der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Insulinwiderstand zu reduzieren (ein Zustand, in dem der Körper Insulin erzeugt wird, aber es wird nicht effektiv verwendet), wodurch das Risiko oder die Schwere von Typ-2-Diabetes reduziert wird.
Auch die Eicosa-Pentansäure (EPA) in Omega-3-Fettsäuren kann die Garlesterinspiegel und Harnsäure reduzieren. Die empfohlene Dosis für Omega-3-Fettsäuren beträgt täglich nicht mehr als 3 Gramm.Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren sind Sardinen, Lachs, Sojabohnen, Leinsamen, Walnüsse, Tofu, Brüsseler Sprossen, Blumenkohl, Garnelen und Winterkürble.Teil 2 von 3:
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
1.
Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag. Dies sollte drei reguläre Mahlzeiten und drei Snacks zwischen den Mahlzeiten umfassen. Allgemeine Ernährungsrichtlinien für diabetische Personen umfassen:
- Kohlenhydrate sollten 45 - 65% der täglichen täglichen Kalorien bereitstellen.
- Fette sollten 25 - 35% der täglichen Kalorien bereitstellen.
- Protein sollte 12 - 20% der täglichen Kalorien liefern
2. Berechnen Sie, wie viel Lebensmittel von jeder Lebensmittelgruppe Sie essen können. Grundsätzlich bieten Kohlenhydrate und Protein jeweils 4 Kalorien pro Gramm, während Fett in jedem Gramm 9 Kalorien liefert.
Wenn Sie beispielsweise 100 Gramm Fett in einer Mahlzeit gegessen haben, ist die Anzahl der verbrauchten Kalorien 900 (9 multipliziert um 100). Wenn Sie 100 Gramm Protein gegessen haben, haben Sie 400 Kalorien verbraucht (4 multipliziert um 100). Wenn Sie 200 Gramm Kohlenhydrate gegessen haben, haben Sie 800 Kalorien verbraucht (4 multipliziert von 200).Sobald Sie die Anzahl der Kalorien von Fett, Kohlenhydraten und Protein kennen, fügen Sie sie hinzu, um die gesamten Kalorien für diesen Tag zu erhalten. 900 + 400 + 800 = 2100 Kalorien. Danach können Sie jetzt den Prozentsatz der von Ihnen konsumierten Kalorien ermitteln.Teilen Sie dazu die Anzahl der Kalorien von jedem Nährstoff durch die Gesamtzahl der Kalorien für diesen Tag auf und multiplizieren Sie es mit 100. Also für fett: (900/2100) x 100 = 42.8 Prozent. Für Protein: (400/2100) x 100 = 19 Prozent. Für Kohlenhydrate: (800/2100) x 100 = 38 Prozent.Sobald Sie sich der allgemeinen Ernährungsrichtlinien für diabetische Personen bewusst sind, mit dieser grundlegenden Berechnung, können Sie leicht sagen, ob Ihre Diät in den normalen Bereich fällt.
3. Essen Sie mit jeder Mahlzeit 45-60 Gramm Kohlenhydrat. Um Sie zu leiten, nach dem American Diabetes Association gibt es etwa 15 Gramm Kohlenhydrat in:
200 ml Milch oder Orangensaft6 bis 8 harte Bonbons ¼ französischer Fry1 Tasse Suppe1 kleines Stück Obst (ca. 4 Unzen)1 Scheibe Brot½ Tasse Haferflocken1/3 Tasse Reis oder Teigwaren4 bis 6 Cracker½ Hamburger Bun3 oz von gebackener Kartoffel2 kleine Kekse2 Zoll (5.1 cm) Kuchen ohne Zuckerguss6 Hühnernuggets½ Tasse Kasserolle
4. Essen 0.8 Gramm gutes Qualitätsprotein pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 64 Kilogramm beträgt, ist der empfohlene Proteinzufuhr 51.2 g (0 0.8 mit 64 multipliziert).
Gute qualitativ hochwertige Proteinquellen sind definiert als diejenigen, die PDCAAS (Protein-Digestilibility-korrigiertes Aminosäure-Scoring-Muster) aufweisen. Dies ist im Wesentlichen eine Grading-Skala für Protein, wobei 1 die höchste Punktzahl ist und 0 der niedrigste ist. Hier ist ein Zusammenbruch der gängigen Proteine und deren PDCAAS-Punktzahl:1.00 für Kasein, Soja-Produkte, Eiweiß, Molke0.9 für Rindfleisch und Sojabohnen0.7 für schwarze Bohnen, Kichererbsen, Früchte, Gemüse und Hülsenfrüchte0.5 für Getreide und Erdnüsse0.4 für Vollweizen.
5. Erhalten Sie 25 - 35% Ihrer täglichen Kalorien von Fetten. Für Diabetiker, 1500 bis 1800 Gesamtkalorien, ist der ideale tägliche Einlass. Fett liefert 9 Kalorien pro Gramm.
Um den täglich empfohlenen Einlass in Gramm zu berechnen: Wenn der diabetische Patient beispielsweise eine Ernährung von 1500 Kalorien pro Tag hat, multiplizieren Sie dann 1500 von 0.25 Jahre alt .35, um einen Bereich von 375 bis 525 zu erhalten, teilen Sie sich jeweils um 9. So 375/9 = 41.6 und 525/9 = 58.3.Dies gibt Ihnen einen Bereich von 41.6 bis 58.3 Gramm Fett pro Tag. Für Diabetiker werden gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren empfohlen.
6. Vermeiden Sie das Überspringen von Mahlzeiten. Dies kann zu Hypoglykämie oder einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, da der Körper den gelagerten Blutzucker in dem Körper verbraucht, wenn er nicht von Lebensmitteln Energie ergibt.
7. Essen Sie Mahlzeiten und Snacks gleichzeitig jeden Tag. Dies wird Ihrem Körper helfen, eine Routine in Bezug auf den Verbrauch von Glukose aus Lebensmitteln zu entwickeln. Dies hilft, das Auftreten eines entweder hohen Blutflutschlukens oder niedrigen Blutzuckerspiegels zu verhindern.
Teil 3 von 3:
Verständnis von Gicht und Diabetes
1.
Verstehe, was Gach verursacht. Gicht - Eine Form der Arthritis - ist ein Zustand, der durch den Aufbau von überschüssigen Harnsäure verursacht wird. Harnsäure ist eine Chemikalie, die während des Purinstoffwechsels im Körper erzeugt wird. Purinen sind stickstoffhaltige Verbindungen, die im Körper erzeugt werden oder in bestimmten Lebensmitteln und Getränken zu finden sind.
- Gicht tritt auf, wenn sich Uratskristalle in den Gelenken ansammeln, wodurch intensive Schmerzen und Entzündungen verursacht werden. Uratkristalle können sich bilden, wenn eine Person einen hohen Harnsäuregehalt im Blut hat.
- Gicht verursacht plötzliche, extreme Angriffe von Schmerz, Rötung und Schwellung. Gachy Arthritis betrifft am häufigsten den großen Zeh, aber es kann auch in den Knöcheln, Füßen, Knien, Handgelenken und Händen auftreten.
2. Wissen, was Diabetes verursacht. Diabetes ist eine Krankheit, die die Verwendung des Körpers von Glukose - Blutzucker auswirkt, der Energiequelle der Körper ist. Um Glukose zu verwenden, braucht unser Körper Insulin. Insulin ist ein Hormon, das den Transport von Blutzucker oder Glucose in den Zellen als Energiequelle transportiert.
Ohne ausreichend Insulin kann der Blutzucker nicht von den Körperzellen absorbiert werden und bleibt im Blutkreislauf. Bei Menschen mit Diabetes gibt es die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren, oder das Insulin funktioniert nicht so, wie es sollte. Diabetes hat zwei Typen:Diabetes Typ 1. Das Immunsystem des Körpers greift die Betazellen der Bauchspeicheldrüse an und zerstört, was für die Produktion von Insulin verantwortlich ist.Typ 2 Diabetes. Die Bauchspeicheldrüse kann immer noch Insulin produzieren, aber der Körper reagiert nicht gut darauf, so dass das Insulin nicht funktioniert.In beiden Arten von Diabetes kann die Glukose nicht in die Zellen eindringen und bleibt im Blutkreislauf, was zu einem hohen Blutzuckergipfel führt.
3. Kennen Sie die Risikofaktoren für Gicht und Diabetes. Gicht- und Typ-2-Diabetes treten häufig zusammen auf, da beide Krankheiten gemeinsame Risikofaktoren haben. Diese schließen ein:
Nicht-modifizierbare Faktoren:Alter: Da der Körper älter ist, verschlechtern sich seine Funktionen. Es kann nicht in der Lage sein, Harnsäure nicht mehr auszuscheiden, was zu Gicht führen kann, oder es kann nicht mehr Insulin mehr nutzen, was zu Diabetes führen kann.Familiengeschichte: Sowohl Gicht als auch Diabetes können vererbt werden. Wenn eines Ihrer Familienmitglieder Gicht oder Diabetes hat, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch die Krankheit erben können.Geschlecht:. Sowohl Gicht als auch Diabetes treten häufiger bei Männern auf als Frauen auf. Dies liegt daran, dass Männer einen höheren Harnsäuregrad haben und weniger empfindlich gegen Insulin sind.Modifikierbare Faktoren:Fettleibigkeit: Weitere Fettgewebe aus Fetten können mehr Harnsäure produzieren und sekretieren, die Gach verursachen kann. Insulin bindet auch nicht leicht an Fette, was das Risiko eines Menschen Risiko von Diabetes erhöhen kann.Diät und Lebensstil: Die übermäßige Alkoholzufuhr kann den normalen Ausscheidungsprozess des Körpers beeinflussen, der zu Gicht führen kann. Alkohol kann auch die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin beeinflussen, die zu Diabetes führen kann.
4. Erkenne die Symptome der Übersicht. Sie beinhalten:
Gelenkschmerz und Entzündung: Dies wird durch erhöhte Ablagerungen kristallisierter Harnsäure in den Gelenken verursacht. Diese Harnsäure kann die Gelenke reizen und zu Entzündungen führen. Der Schmerz in der Verbindung kann als scharf oder quälend beschrieben werden.Nierenprobleme: Erhöhte Harnsäure kann eine Nierensteinformation verursachen, was zu Problemen mit dem Wasserlassen führt. Die Nierensteine können den Urinkanal blockieren.
5. Machen Sie sich mit den Symptomen der Hypoglykämie vertraut. Diabetes-Symptome treten auf, wenn der Blutzucker unter dem Normalbereich (Hypoglykämie) oder über dem normalen Bereich (Hyperglykämie) liegt. Der normale Bereich des Blutzuckerspiegels im Körper beträgt 70 bis 110 mg / dl. Zeichen und Symptome von Hypoglykämie umfassen:
Verschwommene oder beeinträchtigte Sicht: Aufgrund von geringen Glukosegängen (der Energie für den Körper bereitstellt), werden bestimmte Teile des Körpers, wie die Augen, aufgrund unzureichender Energie schwach.Verwirrung, die zu Delirium führen kann: Aufgrund unzureichender Glukose funktionieren die lebenswichtigen Organe wie das Gehirn nicht ordnungsgemäß.Extreme Hunger, der zu übermäßigem Essen führt: Der Körper kompensiert seinen Mangel an Energie, indem sie Ghrelin (Hungerhormon) freigeben, der der Person den Drang zu essen gibt.Extreme Durst, der zu übermäßigem Trinken führt: Wenn der Körper aufgrund häufiger Wasserlassen in Diabetes Flüssigkeiten verliert, ist der Körper Vasopressin (auch als anti-diotischem Hormon genannt), der den Durstmechanismus aktiviert und die Nieren stimuliert, um Wasser wieder aufzunehmen. Die Person antwortet, indem er viel Wasser trinkt, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.Schneller oder schneller Herzschlag: Da der Körper keine Energiequelle wie Glukose hat, kompensiert das Herz, indem das Herzpumpen an den lebenswichtigen Organen des Körpers beschleunigt wird.Schwäche oder Müdigkeit: Da der Körper nicht genug Glukose hat, kann der Leidende Schwäche und Ermüdung erleben.
6. Erkennen Sie die Zeichen und Symptome von Hyperglykämie. Wenn der Blutzuckerspiegel oberhalb des normalen Bereichs geht, umfassen Symptome:
Verschwommene oder beeinträchtigte Sicht: Der ungewöhnlich hohe Glukosespiegel im Blut kann zu Schwellungen der Linse führen, was verschwommene Sicht verursacht.Verwirrung, die zu Delirium führen kann: In Hyperglykämie kann zwar ein hoher Blutzuckergrad geben, der nicht in die Zellen transportiert wird, da kein Insulin oder Insulin nicht gut auf den Körper reagiert wird, sodass noch keine Energiequelle ist. Die lebenswichtigen Organe wie das Gehirn funktionieren nicht ordnungsgemäß auf unzureichende Energie.Extreme Durst, der zu übermäßigem Trinken führt: Wenn der Körper Flüssigkeiten verliert, wegen häufigem Wasserlassen in Diabetes, ist der Körper Vasopressin, der dazu dient, den Durstmechanismus zu aktivieren und die Nieren zu stimulieren, um Wasser wieder aufzunehmen. Die Person antwortet, indem er viel Wasser trinkt, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.Häufiges Wasserlassen: Mit Hyperglykämie kann nicht alle Blutzucker aufnehmen und ein Teil der überschüssigen Blutzuckerglucose wird im Urin sekretiert, wo es mehr Wasser zieht. Die Nieren versuchen, den Blutzuckerspiegel zu verringern, indem der überschüssige Blutglukose durch den Urin ausgeschieden wird.Kopfschmerzen: In einem Versuch, den überschüssigen Zucker loszuwerden, erhöht der Körper den Urinausgang. Diese Erhöhung des Wasserlassens führt zu Dehydratisierung und Elektrolyt-Ungleichgewicht, die Kopfschmerzen ergibt.Schneller oder schneller Herzschlag: Da der Körper keine Energiequelle wie Glukose aufweist, kompensiert sich das Herz, indem das Blutpumpen in den lebenswichtigen Körperteilen beschleunigt wird.Schwäche oder Müdigkeit: Unzureichende Energie - aufgrund der Unfähigkeit der Glukose, von den Zellen absorbiert zu werden, führt zu Schwäche und Ermüdung. 
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