So entwickeln Sie eine Morgenroutine (Teenager) (mit Bildern)

Mit der Schule können Morgen stürmten und stressig sein. Als Teenager brauchst du viel Schlaf. Wenn Sie die Motivation finden, morgens aus dem Bett zu kommen, kann schwierig sein. Das Erstellen einer konsistenten Routine kann Ihnen helfen, am Morgen entspannt zu bleiben und den ganzen Tag über erfrischt zu sein.

Schritte

Teil 1 von 3:

Erstellen Sie Ihre benutzerdefinierte Routine

1. Bestimmen Sie Ihre Bereitschaftsziele. Jeder ist die Morgenroutine anders und persönlich. Viel hängt davon ab, was Sie am Morgen erreichen möchten.

Fragen Sie Ihre Fragen. Möchten Sie morgens oder nachts duschen?? Wenn Sie am Morgen übersehen werden, müssen Sie Ihre Haare trocknen?
Möchten Sie ein volles Gesicht von Make-up am Morgen aufstellen oder einfach Ihr Gesicht waschen und gehen??

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 2

2. Plan zum Frühstück. Das Frühstück gibt Ihnen Energie für Ihren Tag und ist die wichtigste Mahlzeit an einem Tag. Ich glaube, du machst dich gut, wenn du kein Frühstück isst, dann bist du falsch. Es hilft, einen Absturz später am Nachmittag zu verhindern.

Wissen, wie lange Ihr Frühstück aufnehmen. Möchten Sie lieber ein großes Frühstück mit Eiern und Speck machen oder eine Schüssel mit Müsli haben??

Gönnen Sie sich eine großzügige Zeit, damit Sie nicht durch das Frühstück stürzen müssen, und in dieser großzügigen Zeit essen Sie eine großzügige Menge an Lebensmitteln wie Joghurt, Ei, Speck, Brot, Früchte oder andere hausgemachte Snacks. Vergessen Sie nicht, drei Minuten, um Ihre Zähne danach zu putzen.

Bild mit der Entwicklung einer Morgenroutine (Teenager) Schritt 3

3. Fügen Sie ein paar Minuten Freizeit hinzu. Es kann schön sein, in wenigen Minuten zu planen, um ein Kapitel in einem Buch zu lesen, Textnachrichten zu überprüfen oder durch Instagram zu scrollen. Die Pause ist wichtig, da es hilft, die Dinge zu verarbeiten, die gelernt, versucht und nach einem bestimmten Zeitraum getan.

Dies kann Ihnen helfen, in Ihrem Tag zu lindern, und in Ihre Routine zu planen, wird sichergestellt, dass Sie nicht zurückfallen, wenn Sie sich vorbereiten.

Stellen Sie sicher, dass Sie das aus dem Bett tun. Setzen Sie sich an Ihrem Schreibtisch oder einen Küchentisch, sodass Sie nicht riskieren, dass Sie den Rückschluss ohne einen Alarm fallen, um Sie aufzuwecken.

Bild mit der Entwicklung einer Morgenroutine (Teenager) Schritt 4

4. Erstellen Sie eine Bestellung, die für Sie funktioniert. Ein wichtiger Teil der Routine ist der Reihenfolge, in dem Sie die Schritte ausfüllen. Denken Sie darüber nach, was für Sie am einfachsten und effizient am effizientesten ist. Machen Sie einen Zeitplan und kleben Sie daran, egal was. Es wird die Dinge organisierter und glatter behalten.

Setzen Sie zum Beispiel Ihr Outfit für den Tag an, bevor Sie das Frühstück essen. Auf diese Weise haben Sie bereits das Gefühl, dass Sie den Fortschritt gemacht haben, und Sie werden sich beim Essen nicht eilig fühlen.

Machen Sie Ihre Freizeit das Ende Ihrer Routine. Dies wird Ihnen helfen, Sie zu motivieren und Ihnen etwas zu geben, auf das Sie sich freuen können.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 5

5. Berechnen Sie Ihre offizielle Aufwachungszeit. Überlegen Sie, wann Ihre Schule beginnt und wie lange es braucht, um dorthin zu gelangen. Denken Sie an all die Schritte, die Sie entschieden haben, jeden Morgen abzuschließen, und schätzen Sie die Zeit, die jeweils annehmen. Es kann dazu beitragen, dies zu tun, während Sie durch denkst. Subtrahieren Sie die Summe von der Zeit, in der Sie Ihr Haus verlassen müssen.

Es wäre eine gute Idee, in wenigen Minuten hinzuzufügen, um einfach aufzuwachen.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Jugendliche) Schritt 6

6. Setzen Sie Ihren Alarm. Setzen Sie Ihren Alarm, sobald Sie sich für Ihre neue Routine entscheiden, hilft Ihnen, daran zu bleiben. Sie sollten Ihren Alarm für die Zeit einstellen, bis Sie planen, aus dem Bett zu kommen, je nachdem, wie lange Ihre Routine dauert.

Wenn Sie konsequent die SNOOZE-Taste drücken müssen, sollten Sie den Alarm 10-20 Minuten später einstellen.

Bild mit der Entwicklung einer Morgen-Routine (Teenager) Schritt 7

7. Schreib es auf. Wenn Sie die Schritte in Ihrer Morgenroutine ermittelt haben, schreiben Sie sie in einer Liste. Machen Sie die Liste nicht nur in der Reihenfolge der Schritte, sondern beinhalten Begleitzeiten und andere Notizen oder Erinnerungen, wenn Sie möchten.

Ihre Liste kann Ihnen beispielsweise mit der Dusche um 6:00 Uhr sagen und um 6:30 Uhr frühstücken.

Wenn Sie Ihre Routine aufschreiben, macht es konkret. Schreiben Sie alles auf. Obwohl Sie Ihre Zähne Ihr ganzes Leben gebürstet haben, schreiben Sie es auf, damit Sie sich an ihn in Ihrer neuen Routine gewöhnen können.

Legen Sie die Liste irgendwo an, dass Sie es wie auf Ihrem Badezimmerspiegel sehen können. Dies hilft Ihnen, sich mit Ihrer Routine angenehm zu erhalten, bis es zur Gewohnheit wird.

Teil 2 von 3:

Konsistenz üben

1. Modifizieren, aber keine Ausnahmen machen. Wie es verlockend ist, da es manchmal sein mag, versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig aufzuwachen, selbst wenn Sie nicht zur Schule gehen. Dies hilft Ihrem Körper, ein Schlafmuster zu erstellen und seine zirkadierenden Rhythmen synchronisieren. Es wird auch sichergestellt, dass Ihre übliche Routine nicht verwirrt ist.

Sie haben jedoch nicht derselben Routine folgen. Sie könnten zum Beispiel in Ihrem Pyjamas bleiben und fernsehen.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 9

2. Setzen Sie Ihren Alarm, um automatisch zu wiederholen. Wenn Ihr Alarm es erlaubt, setzen Sie es nicht jeden Abend zurück, bevor Sie einschlafen, da dies Sie versucht, diese Zeit später etwas später zu machen oder an einem Samstag auszuschalten. Stellen Sie es so ein, dass es jeden Tag gleichzeitig gleichzeitig ausgeht.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 10

3. Erstellen Sie ein Mantra. Negativer Selbstgespräch ist eines der wichtigsten Dinge, die es so schwierig machen, morgens aus dem Bett zu kommen. Selbst wenn es dumm klingt, hilft es Ihnen, Ihr Gedankenmuster zu ändern, und Sie denken Sie mit Sicherheit. Denken Sie daran, dass Optimismus der Schlüssel zur Organisation Ihrer Morgen ist.

Ersetze Gedanken wie "Ich bin so müde" mit einem vorab entschiedenen Mantra wie "Ich freue mich auf den Tag."

Bild mit der Entwicklung einer Morgen-Routine (Teenager) Schritt 11

4. Machen Sie Ihr Bett. Wenn Sie Ihr Bett das Bett machen können, können Sie morgens ein kleines Gefühl der Errungenschaft geben und Ihre Umgebung fühlen, um sich organisierter zu fühlen und zu beruhigen, da manchmal umgestirbte Räume Ablenkungen verursachen können oder überwältigt werden können.

Wenn Sie Ihr Bett ausmachen, sobald Sie morgens herauskommen, fühlen Sie nicht den Drang, wieder zu klettern.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 12

5. Die Vorhänge öffnen. Wenn Sie aufwachen, lassen Sie den Sonnenlicht ein. Studien haben gezeigt, dass dies dabei hilft, Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, aufzuwachen.

Wenn es noch dunkel draußen ist, schalten Sie ein Licht ein. Die Helligkeit kann auch helfen, aufzuwachen.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 13

6. Fügen Sie ein wenig Luxus hinzu. Wenn Sie sich auf Ihre Morgenroutine aufgeregt haben, bleiben Sie eher dabei. Diejenigen könnten so einfach sein, wie ein paar Musik zuzuhören, um ein besonderes Treat zuzubereiten. Beispielsweise:

Kaufen Sie ein Frühstücksgrad. Holen Sie sich einen Donut, ein krustiges Sauertough-Brot, einen besonderen Saft oder einen schönen Kaffee.

Bereiten Sie sich einige vor Haferbrei über Nacht Im Kühlschrank, so dass es am Morgen bereit ist.

Eine Wiedergabeliste machen. Erstellen Sie Ihre eigene Morgen-Playliste voller Songs, die Sie lieben.

Lassen Sie sich etwas Zeit, um eine Fernsehsendung anzusehen, oder arbeiten Sie es in Ihre vorhandene Routine. Sie können Netflix sehen, während Sie Ihr Make-up anziehen.

Bild mit der Entwicklung einer Morgen-Routine (Teenager) Schritt 14

7. Eine Probezeit haben. Wenn Sie eine neue Routine erstellen, müssen Sie es flexibel sein. Vergehen, um es genau zu versuchen, wenn Sie es für einen Monat nach unten schreiben. Am Ende des Monats, neu bewerten und die Schritte ändern, die nicht gearbeitet haben, und erneut beginnen und erneut versuchen, bis Sie Erfolg haben.

Erwägen Sie, die Probezeit zu machen, wenn Sie nicht zur Schule gehen, z. B. über Frühling, Winter oder Sommerpause.

Teil 3 von 3:

Sich für den Erfolg einstellen

1. Gib dir ein Schlafengehen. Nein, Bettzeiten sind nicht nur für kleine Kinder. Tolle Morgen-Routinen beginnen mit Ihrem Schlaf-Zeitplan. Zu einem regelmäßigen Zeit zu Bett kann Ihnen helfen, ein gesundes Schlafmuster zu finden.

Als Teenager verschiebt sich Ihr natürlicher Circadian Rhythmus. Eine gesunde Schlafenszeit ist in der Nacht um 10 oder 11.
Versuchen Sie, Ihre Hausaufgaben in der Woche in der Woche um Ihre zusätzlichen Lehrpläne zu planen, damit Sie es nicht kämpfen, es in letzter Nacht in letzter Minute zu beenden.

Bildtitel entwickeln eine Morgenroutine (Teenager) Schritt 16

2. Begrenzen Sie das blaue Licht. Das blaue Licht von Geräten wie Ihrem Telefon- oder Laptop-Bildschirm starrt, bevor Sie zu Bett gehen, um Ihren Schlaf stören, können Sie den Schlaf stören, da er eine Nachricht an das Gehirn sendet, das er noch tag ist. Wenn Sie die Geräte verwenden möchten, senken Sie ihre Helligkeit auf dem Mindestniveau.

Versuchen Sie, Ihre Geräte mindestens eine Stunde auszuschalten, bevor Sie ins Bett gehen. Lesen Sie ein Buch, um sich abzuwinden, stattdessen.

Wenn Sie einfach Ihre Technologie vor dem Schlafengehen nicht aufgeben können, versuchen Sie eine kostenlose Anwendung wie FL.UX, die dazu bestimmt ist, das Licht von Ihrem Bildschirm zu erweichen und entsprechend der Tageszeit automatisch anzupasst.,

Bildtitel Entwicklung einer Morgenroutine (Teenager) Schritt 17

3. Essen Sie gut. Gut essen kann Ihnen helfen, sich mehr auszuruhen. Besonders versuchen, Snacks vor dem Schlafengehen zu essen, das Ihnen dabei hilft, den Prozess zu schlafen, anstatt den Prozess zu behindern, aber auf die Nahrungsmittel aufpassen, sind Nahrungsmittel nicht gut, um nachts zu essen

Kohlenhydrate sind schwere Nahrungsmittel, wie eine Schüssel gesunden Getreide, sind vor dem Schlafengehen großartig, da sie den Tryptophan-Niveau in Ihrem Blut erhöhen können, was den Schlaf induziert. Vermeiden Sie zu viel Eiweiß direkt vor dem Schlafengehen, da es für Ihren Körper schwieriger ist, zu verdauen.

Bildtitel Entwicklung eines Morgens Routine (Teenager) Schritt 18

4. Reinigen Sie Ihren Raum. Reinigen Sie Ihr Zimmer und das Badezimmer kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und einfacher zu schlafen. Am Morgen wird Ihnen Ihre saubere Umgebung für den kommenden Tag mehr vorbereitet sein.

Wenn Ihr Zimmer bereits sauber ist, versuchen Sie, es aufräumen. Wischen Sie zum Beispiel den Staub von Ihren Sachen ab oder reorganisieren Sie Ihr Bücherregal.

Bild mit der Entwicklung einer Morgen-Routine (Teenager) Schritt 19

5. Platziere deinen Alarm von dir weg. Auch wenn es Ihr Telefon ist, stecken Sie es an, um auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Zimmers aufzuladen, dass Ihr Bett eingeschaltet ist. Zwingen Sie sich, aufzustehen, um es auszuschalten, und vermeiden Sie die Gefahren der Snooze-Taste, oder wenn Sie Probleme haben, aufzuwachen, geben Sie Ihr Telefon einfach in eine Glasschale oder einen Becher aus jedem Material, um den Klang zu verstärken als das übliche Volumen.