Wie fühle ich mich am morgen zum frühstück frühstücken?

Jeder weiß, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber es ist auch am einfachsten zu überspringen. Es wird jedoch gezeigt, dass Sie jedoch den ganzen Tag über ein gutes Frühstück machen und Sie dadurch, dass Sie den Weg zum Mittagessen zum Mittagessen machen können. Versuchen Sie, Ihre Routine zu wechseln oder Ihre Frühstücksoptionen etwas schmackhafter zu machen, und Sie können in kürzester Zeit ein Frühstücksspersonal werden.

Schritte

Methode 1 von 2:
Ändern Ihrer Routine
  1. Bildtitel Vermeiden Sie Schlaf und Gähnen während des Tages Schritt 11
1. Vermeiden Sie es, etwas in den 2 bis 3 Stunden zu essen, bevor Sie schlafen gehen. Es ist schwieriger, dass Sie am Morgen als erstes Hunger fühlen, wenn Sie Ihr Abendessen nicht beenden, bis Sie kurz bevor Sie schlafen gehen. Ziel, Ihr Abendessen 2 oder 3 Stunden vor dem Schlafengehen fertigzustellen, und sollten Sie nach dem Abendessen snackieren, um Ihren Appetit zum Frühstück zu bauen.
  • Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen hungrig halten, trinken Sie zunächst ein Glas Wasser oder nur auf etwas kleines Snackieren. Entscheiden Sie sich für ein paar Apfelscheiben, einige Käsewürfel oder eine Banane eher als etwas wesentlicher.
  • Einige Studien haben festgestellt, dass das Essen weniger in der Nacht und mehr tagsüber mit dem Gewichtsverlust und der allgemeinen Gesundheit helfen kann.
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    2. Holen Sie sich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie mitten in einem Schlafzyklus aufwachen oder sich am Morgen aus dem Bett ziehen müssen, haben Sie möglicherweise nicht die Zeit oder den Wunsch, ein gutes Frühstück zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie sind mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen Jeden Abend, und dass Sie sich am nächsten Morgen frühstücken, um das Frühstück zu essen.
  • Versuchen Sie, ein wenig früher ins Bett zu gehen, als Sie normalerweise würden, damit Sie auch ein bisschen früher aufwachen können.
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    Wache früher auf Sie haben also viel Zeit zum Frühstück. Wenn Sie morgens die Tür verlassen müssen, um nicht zu spät zu sein, ist es leicht, es zu einer Entschuldigung zum Überspringen des Frühstücks zu machen. Wenn Sie anfangen möchten, das Frühstück zu essen, setzen Sie Ihren Alarm etwa 20 Minuten früher ein, als Sie normalerweise sicherstellen würden, dass Sie viel Zeit haben, um zu essen.
  • Legen Sie Ihren Alarm aus der Reichweite von Arm, damit Sie aufwachen und aus dem Bett steigen, um es auszuschalten oder den Snooze-Button zu treffen.
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    Übung 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Frühstück. Wenn Sie sich nicht hungrig fühlen, als Sie zuerst aufwachen, ist ein wenig Übung eine großartige Möglichkeit, Ihren Appetit aufzubauen. Versuchen laufen gehen, oder sogar gerade einige Liegestütze machen oder Sit-ups Erstes am Morgen, bevor Sie sich zum Frühstück hinsetzen.
  • Es kann helfen, ein Glas Saft zu trinken oder etwas kleines wie eine Banane vor Ihrem Morgentraining zu haben. Sehen Sie, was das Beste für Sie fühlt und damit.
    • Methode 2 von 2:
    Ein gutes Frühstück wählen
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    1. Mischen Sie Ihre Frühstücksmöglichkeiten. Wenn Sie jeden Tag das Gleiche zum Frühstück essen, kann es leicht sein, mit Ihren Optionen langweilig zu werden, und Sie können es vollständig überspringen. Probieren Sie beim Einkaufen voran vor, damit Sie Ihre Frühstücksoptionen variieren können, basierend auf dem, was Sie in der Stimmung sind. Hier sind ein paar einfache Vorschläge:
    • Versuchen Sie es mit mehreren Arten von Müsli oder verschiedenen Belägen für Ihr Müsli oder Müsli für einige einfache Variationen.
    • Steigern sich auf Eiern und wähle eine der vielen Wege zu bereite sie vor.
    • Holen Sie sich etwas Interessanteres als Weißes Brot, um Ihre Morgenkohlenhydrate zu ersetzen. Probieren Sie Scones, Crumpets, Bagels, französische Toastwaffeln oder hausgemachte Kekse.
    • Kaufen Sie einige gefrorene Frühstückskost, z. B. ein paar Gebäck- oder Frühstückspizzas, für etwas Besonderes, das Sie schnell kochen können.
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    2. Versuchen Sie zunächst ein flüssiges Frühstück. Eine große Mahlzeit zu essen, um das erste Mal am Morgen zu erinnern, könnte sich einige Zeit anpassen, um sich an Appetit oder Uhrzeit anzupassen. Stattdessen versuchen Sie, einen Obst-Smoothie zu machen, oder sogar am Morgen ein Glas Saft zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Sie in der Gewohnheit zu bringen, früh zu essen, und kann sogar Ihren Appetit kippen und möchten Sie etwas anderes essen wollen.
  • Verwenden Sie, welche Früchte und Flüssigkeiten Sie möchten, wann deinen Smoothie machen. Ein Teil des Spaßes stellt es an, was auch immer Sie in der Stimmung sind!
  • Halten Sie einige gefrorene Früchte oder Beeren im Kühlschrank, in den Sie in einen Smoothie werfen können, ohne dass Sie aufschneiden oder vorbereiten müssen. Dies beschleunigt den Smoothie-Herstellungsverfahren, und die Erkältung kann helfen, Sie aufzuwecken!
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    3. Wählen Sie etwas aus, das Sie im Voraus vorbereiten können. Wenn Sie kein Frühstück frühstücken, weil Sie morgens keine Zeit laufen lassen, probieren Sie die nächtliche Planung in der Nacht vor, damit Sie weniger organisieren können. Machen Sie ein paar Frühstücksmuffins oder bereiten Sie einige vor Übernachthafers Um die Menge der Arbeit zu reduzieren, die Sie am Morgen tun müssen.
  • Es gibt viele verschiedene gesundes Frühstück dass Sie sich im Voraus vorbereiten können. Sehen Sie, was Sie sonst noch finden oder kommen können.
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    4. Behalten Sie ein paar Frühstücksoptionen, die Sie unterwegs essen können. Für morgen, dass Sie mehr als üblich sind als üblich, kann es helfen, etwas Granola-Bars, Bananen oder ähnliches zu halten, das Sie auf dem Weg nach außen essen. Dies wird von Ihnen aufhören, das Frühstück an selbst den stressigsten Morgens zu überspringen und es zu einer leichten Angewohnheit zu machen.
  • Trail Mix und frisches oder getrocknetes Früchte sind auch tolle Möglichkeiten für ein schnelles Frühstück.
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    5. Halten Sie Reste oder andere Non-Breakfast-Lebensmittel zum Frühstück. Es gibt nichts zu sagen, dass Sie Müsli, Toast, Toast oder andere Frühstücksfrühstücke zum Frühstück essen müssen. Wenn Sie nicht in der Stimmung für eine Schüssel Haferflocken sind, graben Sie in ein paar Reste aus der vorherigen Nacht oder etwas anderes, das in Ihrem Kühlschrank ist.
  • Solange Ihr Frühstück etwas Protein hat und idealerweise ein paar Kohlenhydrate ist, sollte es Sie für den Tag einrichten, oder zumindest zum Mittagessen zur Mittagszeit.
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    6. Verbreiten Sie Ihr Frühstück am Morgen. Während des Beginns des Tages mit einem großen Frühstück ist es toll für manuelle Arbeiter und Landwirte, aber Sie verwenden möglicherweise nicht alle diese Energie, wenn Sie in einem Büro sitzen. Anstelle eines großen Frühstücks verbreiten Sie ein paar Frühstücksnacks im Laufe Ihres Morgens. Dies wird daran hindern, ein Frühstück zu überspringen, ohne einen großen Appetit zu haben, sobald Sie aufwachen.
  • Versuchen Sie, eine kleine Schüssel Müsli zu essen, wenn Sie zum ersten Mal aufstehen, eine Banane auf dem Weg zur Arbeit, und eine Granola-Bar oder einige Nüsse nach einer Stunde oder so. Mischen Sie es auf und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert.

    • Tipps

    Vermeiden Sie das Überspringen des Frühstücks überhaupt, da es einfacher sein kann, eine Gewohnheit zu bilden, wenn Sie es einmal rechtfertigen können.
  • Alles kann Frühstück sein!
  • Bleiben Sie in einem berühmten Bed & Breakfast, das für seine tollen Frühstücksspreads bekannt ist.Dies wird nicht nur Ihren Appetit schlagen, sondern Sie werden Sie inspirieren.Wurf in eine Wellnessanwendung und hoffentlich ist das neue, entspannt, das Sie mit dem Wunsch nach Hause gehen, um ein anständiges Frühstück zu tätigen!
  • Wenn Sie ein Raucher oder ein schwerer Kaffeetrinker sind, nehmen Sie zuerst die Dusche. Aufwachen zu etwas anderem als Chemikalien, die tatsächlich einen Appetit beeinträchtigen, hilft Ihnen dabei, Kontrolle zu erlangen - fügen Sie Ihr Koffein- und Nikotinfrühstück etwas Getreide und Früchte hinzu.
  • Wenn Ihr Bauch auf die Säure aus Orangensaft empfindlich ist, versuchen Sie, Wasser oder sogar Apfelsaft hinzuzufügen, um sie zu verdünnen.

    • Warnungen

    Wenn Sie morgens immer sehr schwach sind oder immer mit Kopfschmerzen oder Übelkeit aufwachen, sollten Sie Ihren Arzt sehen, um andere gesundheitliche Probleme zu diskutieren.
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