So trinken sie milch für bessere gesundheit
Milch ist für a sehr wichtig gesunder Lebensstil, Als Studien zeigen, dass Menschen, die Milch trinken Vermeiden Sie einen signifikanten Fettgewinn. Milch enthält Kalzium für gesunde Knochen, Phosphor, Magnesium, Eiweiß, Vitamin B12, Vitamin A, Zink, Riboflavin, Folat, Vitamin C und vor allem Vitamin D.
Die USDA hat eine Trinkmilch gezeigt, um Osteoporose aufgrund seiner Nährstoffe zu verhindern: Kalzium und Vitamin D. Andere Beweise zeigen, dass die Einnahme von Milch- und Milchprodukten mit verbesserter Knochengesundheit verbunden ist, und das reduzierte Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Schritte
1. Bio-Milch kaufen. Studien haben gezeigt, dass organische Milch ist viel gesünder als regelmäßige Milch. Organische Milch stammt von Kühen, die keine Wachstumshormone erhalten haben, es ist gesund, ohne schädliche Pestizide produziert, usw.
- Bio-Milch wird nicht mit Antibiotika hergestellt. Übermäßige Antibiotika ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Organische Milch stammt aus Kühen, die keine Antibiotika erhielt, sodass er nicht zum wachsenden Problem der bakteriellen Widerstand beitragen.
- Bio-Milch ist in konjugierten Linolsäuren (CLA) sehr hoch. Clas sind wichtige gesunde Fette, die nachweislich mit reduzierten Herzkrankheiten und Diabetes verbunden sind. Tatsächlich berichteten in den Archiven der Innerenmedizin, die Forscher aus dem Generalkrankenhaus Massachusetts und der Harvard School of Public Health, dass Milchprodukte, die geringer Fett, einschließlich Milch sind, das Risiko von Typ-2-Diabetes verringern (in Männer).
- Ein weiterer großer Vorteil von organischer Milch über regelmäßige Milch ist seine Fähigkeit, lange Zeit ohne zu wenden zu gehen: Bio-Milch wird auf 138 ° C erhitzt, so dass es bis zu zwei Monate dauern würde. Wegen der Tatsache, dass regelmäßige, pasteurisierte Milch auf 145 ° F (63 ° C) erhitzt wird, hat er nicht das gleiche Leben. Wenn Sie also Sorgen um Milch sorgen, um ziemlich schnell sauer zu drehen, kann es Ihnen eigentlich mit Bio-Milch tun, um Geld zu sparen.
- Verstehen Sie, dass es das Richtige ist. Organische Kühe müssen in der Lage sein, auf Open Air, im Gegensatz zu Fabrikkühen, zugreifen zu können. Kühe, die organische Milch oder organische Kühe aus vielen Milchviehbetrieben herstellen, dürfen in der Bio-Weideland frei weiden lassen. Diese Art der Landwirtschaft ist an Tieren rücksichtsvoll und ist nicht grausam, ist sehr unterstützend von Wildtieren, ist gut für viele ländliche Gemeinden, ist respektvoll Luft, Wasser und Boden und ist für die Menschen gesund.
2. Seien Sie sich bewusst, dass, wenn Sie versuchen, mehr Milch zu trinken, indem Sie Milch in Ihre Tasse oder den Becher Tee einsetzen, die Vorteile des Tees werden storniertvollständig.Anstatt Milch in deinen Tee zu setzen, versuchen Sie stattdessen Honig. Versuchen Sie auch, Milch in Kaffee anstelle von Tee zu legen, da Milch nicht die gesundheitlichen Vorteile des Kaffees beeinflusst.
3. Seien Sie sich der in Milch gefundenen Vitamine und Mineralien bewusst:
4. Milch trinken, um Krankheiten zu vermeiden. Die USDA hat gezeigt, dass Trinkmilch dazu beitragen, die Osteoporose aufgrund seiner Nährstoffe zu verhindern: Kalzium und Vitamin D. Andere Beweise zeigen, dass die Einnahme von Milch- und Milchprodukten mit verbesserter Knochengesundheit verbunden ist, und das reduzierte Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Typ-2-Diabetes.
5. Seien Sie sich bewusst, ob Ihre Milch- oder Milchprodukte aus pasteurisierter Milch hergestellt sind oder nicht oder nicht. Pasteurisierung tötet Bakterien und andere schädliche Mikroorganismen, die in Rohmilch gefunden werden, und es ist gefährlich, Rohmilch zu trinken.
6. Milch trinken, um die Säure zu reduzieren. Sodbrennen wird durch Säure viel Zeit verursacht, so dass logische Milch natürlich Sodbrennen lindert.
7. Milch trinken, um eine klare Haut zu haben. Für Tausende von Jahren ist Milch bekannt, um die Haut klar zu halten. Die Milchsäure in Milchhilfen bei der Entfernung von toten Hautzellen und somit hält Ihre Haut klar und verjüngt.
8. Milch trinken für gesunde Zähne. Es wurde gezeigt, dass Milch den Email vor sauren Lebensmitteln schützt. Das in Milch gefundene Kalzium und Vitamin D hält Knochen stark, obwohl Zähne nicht als Knochen betrachtet werden.
9. Milch zu trinken abnehmen. Viele Dieter konseln nicht Molkerei, weil sie der Meinung sind, dass Milch ihnen nicht hilft, Gewicht zu verlieren. Das von der Ben-Gurion University aufgeführte Studien hat gezeigt, dass inklusive mehr Kalzium in Ihrer Ernährung zu einem kontinuierlichen Gewichtsverlust führen können. 12 Unzen (350 ml) Milch trinken täglich hilft der Verlust von mehr als 12 lbs im Durchschnitt, während Menschen, die nur eine Tasse Milch pro Tag verbrauchen, im Durchschnitt 7 lbs verlieren.
Tipps
Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Milch trinken oder Milchprodukte essen können, versuchen Sie es Viele calciumreiche Lebensmittel essen wie: Brokkoli, Bohnen, Okra, Spinat, Kohl, Reis, Brüssel Sprossen und Blumenkohl. Versuchen Sie auch zu essen viele Vitamin-D-Lebensmittel wie": Rindfleischleber, Lachs, Ei (Vitamin D wird in Eigelb gefunden), Sardinen, Thunfisch- und Kabeljau-Leberöl.
Gesund essen, indem Sie mehr Milch trinken werden Gib dir viele gesundheitliche Vorteile, aber Sie können nicht den vollen Vorteil erreichen, wenn Sie nicht trainieren. Das Training muss nicht schwer sein, und Sie müssen nicht einmal einen Schweiß brechen. Nur einen kurzen 30-minütigen Spaziergang, sieben (7) Tage pro Woche werden Ihre Gesundheit erheblich verbessern. Beginnen Sie langsam, wenn Sie müssen.
Wenn du musst abnehmen, Ersatzmilch für eines der Milchessen, das Sie essen, und trinken Sie 1% oder Magermilch.
Milch ist nicht dazu gedacht, Nahrung in Ihrer Ernährung zu ersetzen, da Sie die Nährstoffe von festen Lebensmitteln benötigen, um zu überleben. Es wäre eher sinnlos, mehr als eine angemessene Menge zu trinken, um auch einen Salat oder Wassermelone zu ersetzen. Nur weil Säuglinge nur Milch trinken, wenn sie neu geboren sind, ist nicht gemein, dass Sie auch können.
Schwangere Frauen müssen besonders Milch trinken, weil das Baby das Kalzium braucht, das in Milch gefunden wird.
Haben Sie etwas Eiscreme mit Milch, wenn Sie ein Verlangen nach etwas Mast haben, aber etwas gesund, denn wenn Sie etwas Ungesundes essen, das Sie genauso gut fügt. Stellen Sie sicher, dass Sie dies nur in Moderation tun. Eis, eine gute Kalziumquelle, ist in Ordnung, wenn Sie es in Maßen konsumieren. Vergewissern Sie sich, dass Sie jedoch keine Eiscreme für Milch ersetzen. Es scheint, als ob es den gesunden Menschenverstand ist, aber ersetzt Eispreme für Milch die Nährstoffe in der Milch.
Versuchen Sie, frühzeitig Milch zu trinken. Es hilft Ihnen, glatte und weiche Haut zu erhalten. Mandelmilch ist besser für glatte Haare.
Warnungen
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Milch trinken, da Sie einen Nierenstein entwickeln können. Dies ist unwahrscheinlich, wenn Sie nicht dazu neigen, Nierensteine zu bekommen, aber ein anderes Problem mit der Trinken dieser Vielmilch ist, dass 8 Tassen Flüssigkeit etwa den Betrag, den Sie an einem Tag benötigen, und Sie sind höchstwahrscheinlich andere Flüssigkeiten außer Milch trinken, also Sie wird am Ende zu viel Flüssigkeit trinken.
Seien Sie sich bewusst, dass, wenn Sie sich entscheiden, rohe, nicht pasteurisierte Milch zu trinken, Sie riskieren das Risiko, krank zu werden. Rohmilch ist Milch von Tieren, das nicht pasteurisiert wurde. Es gibt viele Gründe, warum man in Betracht ziehen könnte, Rohmilch zu ihrer Ernährung, von Nahrung, ethisch, umweltfreundlich, zuzusagen. Obwohl Milch- und Milchprodukte viele gesundheitliche Vorteile bieten, enthält Rohmilch Mikroorganismen, die ernsthafte Gesundheitsrisiken für Menschen aufweisen können. Rohe nicht pasteurisierte Milch kann gefährliche Bakterien wie Salmonellen, E tragen. Coli und Listeria, die bekanntermaßen Krankheiten verursachen. Diese gefährlichen Mikroorganismen können die Gesundheit von jedem beeinflussen, der Rohmilch konsumiert oder Lebensmittel aus Rohmilch isst, insbesondere bei schwangeren Frauen, Kindern, älteren Menschen und Menschen mit schwachen Immunsystemen.
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