Wie fühle ich sich gut für sich selbst (mit Bildern)

Sich wirklich gut an sich selbst zu fühlen, bedeutet, die Person zu lieben, die Sie tatsächlich innen und raus sind. Es braucht harte Arbeit und einige wichtige Anpassungen, um sich zu lernen, sich selbst zu akzeptieren und das Unglück in Ihrem Leben anzugehen. Wenn Sie sich gut an sich selbst fühlen möchten, beginnt es mit der Identifizierung der Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, die Sie blockieren könnten, sich von Ihnen gut zu fühlen. Danach können Sie daran arbeiten, einen Lebensstil zu schaffen, mit dem Sie sich wertvoll, geliebt und erfüllt fühlen. Wenn Sie wissen möchten, wie man sich gut an sich selbst fühlt, folgen Sie ein paar einfachen Schritten, um auf dem Weg zu sein.

Schritte

Teil 1 von 4:

Wachsende Selbstliebe

1. Umarmung deine Individualität. Versuchen Sie nicht, sich mit anderen zu vergleichen und Ihre Individualität zu umarmen. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, fühlen Sie sich nicht gut, weil Sie anders als jede andere Person sind. Es gibt niemanden da draußen wie Sie, der mit Ihren Erfahrungen aufgewachsen ist und Ihre Talente hat.

Wenn Sie versuchen, sich mit anderen Menschen zu vergleichen, wirkt sich das Selbstwertgefühl nicht gut aus, da Sie immer jemanden finden können, der stärker, intelligenter oder hübscher ist als Sie. Stattdessen konzentriere dich auf die Person, die du werden willst, nicht wie dein Nachbarn, der "cool" Menschen in Ihrer Schule, Ihren Job oder Ihre Nachbarschaft. Sobald Sie Ihre eigene Version des Erfolgs definieren, können Sie es erreichen.
Sie können sich vielleicht anfühlen, als wäre jeder um Sie herum besser als Sie. Sie vergessen jedoch wahrscheinlich alle Ihre erstaunlichen Stärken. Sie können nicht einmal alle Dinge erkennen, die Sie für Sie haben, und dass jemand anderes mehr wie Sie sein möchte.

2. Entwickeln Sie Ihr Vertrauen. Vertrauen ist der Schlüssel, um sich gut zu fühlen und die Person zu lieben, die Sie sind und werden. Sie können sich bemühen, sich zuversichtlich zu fühlen, in wen Sie sind und was Sie erreichen können, obwohl es Zeit braucht. Du musst dich daran erinnern, dass du ein bist unglaubliche Person und dass Sie es verdienen, selbstbewusst in sich selbst zu sein. Wenn Sie denken, dass Sie es wert sind, dann sind Sie.

Um selbstverständlicher auszusehen, lenken Sie Ihre Körpersprache auf. Stand größer, habe eine bessere Haltung und schauen Sie geradeaus anstelle von Boden. Versuchen Sie, still zu sitzen oder mit einem offenen Verhalten zu stehen, um eine positive, ansprechbare Atmosphäre abzugeben.

Finden Sie etwas, um wirklich anzutragen oder an etwas zu arbeiten, das Sie bereits lieben. Wenn Sie schon großartig sind, konzentrieren Sie sich darauf, wie erstaunlich Sie sind, um diese Dinge tun zu können. Versuchen Sie, sich auf Ihre Fähigkeiten zu konzentrieren und wie fähig, dass Sie es sind. Sie werden sich besser an sich fühlen, wenn Sie gut mit etwas sind, das Sie lieben.

Wenn Sie eine unbekannte Situation betreten, konzentrieren Sie sich auf das Beste, was möglicherweise passieren kann, anstatt, was schief gehen kann.

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3. Nimm stolz auf deine Stärken. Jeder Mensch hat etwas, woran sie sich gut fühlen können. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu setzen und eine Liste aller Dinge zu erstellen, die Sie über sich selbst lieben. Zwingen Sie sich selbst, dort zu sitzen, bis Sie eine ganze Seite füllen. Graben Sie tief, um Dinge zu finden, die Sie wirklich zu einem erstaunlichen Menschen machen. Denken Sie an Qualitäten wie Ihr Mitgefühl, Ihren Sinn für Humor, Ihren vertrauenswürdigen Charakter oder Ihre Arbeitsethik. Je länger und aufrichtig die Liste, desto besser.

Einige Qualitäten, um sich selbst zu beschreiben, könnten vielleicht liebevoll, fleißig, freundlich, stark, klug, scharf, locker und lustig. Sie können auch Dinge über Ihr körperliches Erscheinungsbild hinzufügen, das Sie mögen, solange sie Ihnen aufrichtig wichtig sind. Sie möchten jeden Aspekt von Ihnen in dieser Liste abdecken. Sie sollten auch zu der Liste hinzufügen, wenn Sie an etwas anderes denken, auf das Sie stolz sind.

Bewahren Sie diese Liste in der Nähe auf und konsultieren Sie es oft, um sich weiterhin gut zu fühlen. Sie können es sogar aufklappen und in Ihre Brieftasche legen.

Wenn Sie Probleme haben, diese Liste selbst zu machen, wenden Sie sich an Menschen, die Sie gut kennen. Bitten Sie Ihre Freunde oder Kollegen, Ihre Stärken zu beschreiben. Einige von ihnen könnten Sie überraschen!

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4. Erwarten Sie, schlechte Tage zu haben. Manchmal müssen Sie nur mit den schlechten Gefühlen leben und verstehen, dass sie passieren. Die Leute denken, dass sie sich, um sich gut zu fühlen, sie müssen erstaunlich 100% der Zeit fühlen. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, besonders wenn es nach einer Saite von tollen Tagen ist, dann vermeiden Sie es, sich daran zu stecken, und wissen Sie, dass dies auch passiert.

Wenn Sie sich extrem traurig fühlen, sollten Sie unbedingt jemanden sprechen, der sich um Sie interessiert und Ihre Probleme zuhören wird. Wenn Sie seit mindestens einem halben Jahr sehr traurig gefühlt haben, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann.

Wenn Sie schlecht gelaunt sind, kennt Ihr Körper es auch. Denken Sie darüber nach, welcher Teil Ihres Körpers aus dem Whack kommt, wenn Sie krabby oder verärgert sind. Wenn Sie die Signale Ihres Körpers erkennen, können Sie möglicherweise herausfinden, was Sie belästigt und sich besser fühlen.

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5. Arbeit an der Entwicklung einer positiven Haltung. Das kann schwierig sein. Es kann Zeit brauchen die ganze Zeit positiv sein, Aber Sie können es mehr ein Teil Ihres Lebens machen. Die Entwicklung einer positiven Haltung ist eine Entscheidung, die Sie selbst machen müssen, und halten Sie sich an jeden Tag an. Wenn Sie eine positive Einstellung haben, fühlen Sie sich dann besser mit sich selbst, sowie Ihre zukünftigen Aussichten und alles, was Sie erreichen können.

Sie können daran arbeiten, dass Ihre Gedanken übermäßig negativ sind und sie umdrehen, um sich zu einer gesünderen Denkweise zu führen. Für jeden negativen Gedanken, der Ihren Geist überquert, kämpfen Sie mit mindestens zwei oder drei positiven Gedanken. Zum Beispiel, wenn Sie denken, "Ich sehe heute so müde aus," Sie können sagen, "Aber mein Haar sieht ziemlich großartig aus und ich habe immer noch ein erstaunliches Lächeln." Sei mit sich selbst mitfühlend. Talk Toyourself wie Sie würden die Person / Animalyou am meisten lieben, wenn Sie innen weh tun.

Auf einem tieferen Niveau, wenn Sie etwas denken, "Ich bin einfach so unbeholfen in sozialen Situationen," du solltest sagen, "Aber ich weiß normalerweise, wie man Leute lachen kann und die Leute um mich sehr angenehm erscheinen."

Arbeite jeden Tag daran. Auch wenn Ihre Einstellung unbemerkt ist, üben Sie Ihre positive Einstellung. Sie wissen nie, wie groß ein Unterschied erstellen kann, und die Übung wird es einfacher machen.

Üben Sie, über sich positiv mit Ihren Freunden sprechen. Sprechen Sie über etwas, das Sie erreicht haben oder etwas, worüber Sie sich aufgeregt haben. Sie werden feststellen, dass Ihr Optimismus ansteckend ist, und dass Sie sich nur besser fühlen, indem Sie gerade laut sprechen. Wenn Ihre Freunde nicht gerne über die guten Teile Ihres Lebens sprechen, überlegen Sie, ob diese Leute Sie wirklich glücklich machen und sich gut an sich selbst fühlen.

Entscheiden Sie sich über die Bedeutung der Dinge, bevor Sie sich entscheiden, um aufgeregt zu sein. Zum Beispiel werden viele Menschen auf unerwartete, schlechte Verkehr aufgeregt. Allerdings nur manchmal

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6. Weiß, dass Sie viel zu bieten haben. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand Sie braucht oder dass Sie nicht hilfreich sind, ist dies selten der Fall. Sprechen Sie mit Ihren Angehörigen, um zu sehen, wie nötig Sie wirklich sind und wie viele Leute Sie schätzen. Lassen Sie Ihre Familienmitglieder oder Freunde wissen, wie Sie sich fühlen, und sie werden mit einer Liste aller erstaunlichen Qualitäten zurückkommen, die Sie besitzen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden über Ihre Probleme, und sie werden Ihnen sagen, dass Sie sich unterschätzen und Sie in ihrem Leben brauchen.

Je mehr Sie sich daran erinnern, dass Sie eine würdige Person sind, die jemand glücklich ist zu wissen, desto eher werden Sie erkennen, dass Sie so viel zu bieten haben. Und wenn Sie sich geschätzt fühlen, dann sind Sie auf dem Weg, um sich besser zu fühlen.

Auch wenn Sie sich derzeit in einer schwierigen Lebensphase befinden, haben Sie immer noch das Potenzial, sich auf einige Interessen auszudehnen und wirklich leidenschaftlich oder qualifiziert zu werden. Möglicherweise bieten Sie sogar Möglichkeit, Ihre Leidenschaft mit anderen zu teilen. Dies sind alle gültigen Gründe, um sich gut zu fühlen. Vergessen Sie nicht den barmherzigen Selbstdialog in diesen Zeiten.

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7. Machen Sie eine Liste aller Dinge, für die Sie dankbar sind. Sie fühlen sich vielleicht schlecht über sich selbst, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie absolut nichts, über das Sie freuen können. Sich schlecht fühlen, um sich selbst mit Ihrer Wahrnehmung zu tun, wer Sie sind und mit wie Sie sich von Ihrer Umgebung fühlen. Fangen Sie an, eine Dankbarkeitsliste zu machen und alle Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, dass Sie von Ihrer Gesundheit bis zu Ihren Geschwistern bis zum schönen Wetter draußen sind. Dies wird Ihnen helfen, dass Sie sich gut fühlen können, weil es so viel Freude, Glück und Hoffnung um Sie herum gibt.

Behandeln Sie diese Liste wie die Liste der Qualitäten, die Sie über sich selbst lieben. Füllen Sie eine ganze Seite und lesen Sie es oft, wann immer Sie an etwas anderes denken.

Wenn es schwierig ist, dass Sie Dinge finden, um dankbar zu sein, wenden Sie sich in eine Positivitätsübung. Denken Sie an das, was Sie sauer sind, und schieben Sie sich, um 2 gute Dinge über jede schlechte Situation zu finden. Zum Beispiel können Sie "Ich bin sauer, dass der Hund mich barkiert, und das Baby heute um 5 Uhr morgens."Mit" 1. Ich habe heute Morgen mit meinem Sohn etwas Haftzeit mit meinem Sohn verbracht und ihn beruhigte - jeden Moment, in dem ich mit meinem Sohn spezielle und 2 ist. Ich musste die Vögel chirp hören, als die Sonne stieg."

Wenn Sie immer noch kämpfen, fragen Sie andere, worauf sie dankbar sind. Sie könnten etwas gemeinsam haben.

8. Fokus weniger auf Ihr Erscheinungsbild. Jeder ist auf ihrer eigenen besonderen Weise schön. Es ist in Ordnung, zu sehen, was sich wechselt, und um zu träumen, wer Sie werden. Ihr Selbstwertgefühl sollte jedoch meistens auf Ihre persönlichen Qualitäten und Ihrem Charakter verlassen - nicht Ihr körperliches Aussehen. Wenn Sie sich gut an sich selbst fühlen möchten, sollte Ihre Hauptpriorität sein, wer Sie sind- und wenn es verwandt ist, wie Sie aussehen, wie Sie aussehen. Aber machen Sie einen regelmäßigen Teil Ihres Lebens?. Sie werden sich körperlich und emotional stärker fühlen.

Begrenzen Sie Ihre Vorbereitungszeit. Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, Sie zu wünschen, dass Sie sich perfekt aussahen, konzentrieren Sie sich auf weniger positive, konstruktive Bereiche Ihres Lebens. Bestimmen Sie, wie viel Zeit Sie Ihre Haare und Make-up ausführen und in den Spiegel schauen, bevor Sie ausgehen. Finden Sie eine Routine, die in diese Zeit passt. Wenn Sie mehr Zeit als das auf sich selbst verbringen, müssen Sie Mängel finden, in denen keine vorhanden sind.

Sie haben viel mehr Selbstwertgefühl von Ihrem Aussehen. Sie sollten Stärke und Vertrauen von Ihren Handlungen und Errungenschaften anstelle Ihres Aussehens ergreifen. Sie haben zum Beispiel einen erstaunlichen Tag, an dem Sie für ein Projekt empfohlen werden, an dem Sie Wochen arbeiten. Wenn Sie nach Hause kommen, erhalten Sie endlich die Chance, in den Spiegel auszusehen, und erkennen Sie, dass Sie Mascara unter Ihrem Auge verschmiert haben. Trotz der Tatsache, dass Sie einen Fleck auf Ihrem Gesicht hatten, haben Sie immer noch etwas großartig gemacht und Sie sollten sich in Ihren Fähigkeiten zuversichtlich sein.

Wenn die Menschen Sie ergänzen, fühlen Sie sich frei, das Kompliment anzunehmen. Ignorieren Sie jedoch negative Bemerkungen und erkennen Sie jedoch, dass Ihre Persönlichkeit erheblich ist.

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9. Weniger aufmerksam machen, was andere denken. Kümmere dich mehr darüber, was du an dich denkst, anstatt, was andere von dir denken. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen erhebenden, positiven Gedanken über sich selbst anstelle von Andere Meinungen über Sie. Am Ende des Tages sind Sie die einzige Person, die mit sich selbst oder sich selbst leben muss, sodass Ihre Meinung am meisten wichtig ist.

Menschen, die andere beleidigen, tun dies normalerweise, um sich mächtiger zu fühlen. Dies bedeutet, dass sie wahrscheinlich genauso unsicher sind, wie Sie sind. Sie sind diejenigen, die das Vertrauen fehlt, also versuchen Sie, die Kommentare zu vermeiden und zu vermeiden, dass Sie mit einer Beleidigung zurückgehen. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Leben genau zu leben, wie Sie es leben möchten, ohne zurückzublicken.

Dies kann einfacher sein, als getan. Anstatt in der Ablehnung über die Pflege zu sein, fragen Sie sich, was das Herz ist, um andere Leute zu erfreuen. Fragen Sie sich, ob die Menschen, die Ihnen weh tun, beeindruckt sind. Bald genug werden Sie sehen, dass sie nur ein Hindernis für Ihr Glück sind, nicht ein Mittel darauf.

Weiß, dass er vertrauen sollen und wann. Zum Beispiel werden die meisten Menschen sagen, dass sie ihrer eigenen Mutter am meisten vertrauen. Es würden jedoch nur wenige Menschen blind ihrer Mutter vertrauen, um ein Flugzeug oder eine Rigg-Lotterie zu fliegen. Wenn Sie darauf achten möchten, was andere denken, wählen Sie Ihre vertrauenswürdigen Berater mit Bedacht aus.

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Ansprache von Unsicherheiten

1. Verstehen, woher die Unsicherheit kommt. Einige Wertpapiere werden in uns aus frühem Alter in Einklang. Einige Kinder sind hart kritisiert oder ignoriert und neigen dazu, ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Andere Menschen entwickeln Unsicherheit, wenn sie zum ersten Mal auf etwas versagen oder in einer neuen Umgebung sind. Wissen, wie sich Ihre Unsicherheiten entwickeln, und was sie schlimmer macht, um sie besser umzugehen.

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2. Erfahren Sie mehr über kognitive Verhaltenstherapie. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Perspektive auf sich selbst zu ändern, damit Sie sich gut anfingen können. Es ist jedoch ein langer Prozess.Das Gehirn kann wachsen und wachsen, nachdem unsere Körper ihre dauerhafte Größe erreichen, ein Phänomen namens Gehirnkunststoff.Dadurch können Sie Ihre Denkmuster in jedem Alter lernen oder ändern.

Indem Sie Ihre Gedanken ändern, können Sie letztendlich Ihr Verhalten ändern.

Sie können CBT selbst oder mit einem Therapeuten tun. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie eine der Schritte suchen, einen Therapeuten sehen sollten, der über CBT sachkundig ist, um Ihnen zu helfen.

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3. Identifizieren Sie Ihre Gedankenmuster. Der erste Schritt in CBT ist, Ihre Gedankenmuster zu identifizieren. Viele Menschen, die negative Gedanken über sich selbst glauben, dass sie nicht viel wert sind, und sie werden auch glauben, dass es wenig gibt, dass sie tun können, um die Situation zu ändern. Sie müssen anfangen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über sich denken, indem Sie zuerst anerkannt werden, wie Sie sich fühlen.

Selbstbewusstsein kann zuerst schwierig sein. Nun, das heißt, Freunde, die Ihnen helfen möchten, können Sie nur sagen, dass Sie "darüber überstehen" und Ihre Stärken erkennen.Es gibt mehr, als nur die Entscheidung zu ändern, um sich zu ändern.

Das Bild mit dem Titel Fühlen Sie sich gut über sich selbst Schritt 13

4. Beginnen Sie ein Tagebuch. Sie sollten ein Journal von all den Gedanken beginnen, die Sie am Tag haben, sowohl positiv als auch negativ. Schreiben Sie die Situationen auf, die das Ereignis umgeben, was Ihre Gefühle waren, und wie Sie die Situation behandelt haben. Dies hilft Ihnen, Ihre Gedankenmuster im Laufe der Zeit zu untersuchen, damit Sie das negative Denken ändern können.

Sei ehrlich mit dir selbst in der Zeitschrift. Sie müssen alle Ihre verschiedenen Gedanken kennen, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Je ehrlicher Sie sind, desto mehr können Sie Ihr Verhalten ändern.

Konsistent sein. Schreiben Sie über alles, was Sie denken, ist wichtig - oder alles, was bei der Arbeit passiert ist - oder alles, was Sie Sorgen machen, wird mit Ihrem Ehepartner passieren, wenn Sie reisen.

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5. Akzeptieren Sie Ihre Gedanken als gültig. Sobald Sie eine Weile journal sind, sollten Sie zurückblicken, was Sie geschrieben haben. Auf diese Weise können Sie in Bezug auf Ihre Gedanken mehr Objektivität erreichen, damit Sie sie akzeptieren und mit sich selbst vertraut sind.

Versuchen Sie sich, sich daran zu erinnern, wie Sie sich fühlten, als Sie sie geschrieben haben, und anstatt sich schämen oder schlecht über Ihre negativen Gedanken zu schämen, akzeptieren Sie sie an. Jeder hat sie und wenn Sie sie zuerst annehmen, können Sie sie anfangen, sie zu ändern.

Indem Sie sich erlauben, Ihre negativen Gedanken zu spüren, können Sie sie besitzen und ändert sich, um Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie das Gedankenmuster erkennen, das Sie dazu bringt, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, können Sie damit beginnen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie denken.

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6. Ändern Sie Ihre Gedanken. Sobald Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle für ein paar Wochen Zeitschriften erklären und Ihre Gefühle als gültig annehmen, müssen Sie Ihre Gedanken untersuchen und die Art und Weise ändern, wie Sie denken. Schauen Sie über Ihr Tagebuch und suchen Sie nach häufigen Denkmustern. Finden Sie einen gemeinsamen Thread durch einige Ihrer Gedanken oder wählen Sie einen besonders harten Denken aus. Nehmen Sie diesen negativen Gedanken und versuchen Sie es um etwas Positives.

Zum Beispiel fühlten Sie sich schlecht, weil Sie auf einer Aufgabe bei der Arbeit zurückgekehrt wurden. Anstatt sich auf Ihre kurzen Kommen zu konzentrieren, denken Sie an all den Zeiten, die Sie bei der Arbeit etwas großartig haben oder ein hartes Projekt abzielen. Denke an dich, "Ich kann das drehen, weil ich eine Geschichte habe, große Arbeit zu machen. Ich muss nur konzentrieren und ich werde erstaunlich tun, genau wie auf meiner anderen Arbeit."

Sie möchten Dinge nehmen, die Sie fühlen und in positive Situationen machen. Ich weiß, es ist in Ordnung, sie zu fühlen, aber erkennen Sie an, dass es produktive Möglichkeiten gibt, sich selbst zu sehen, dass Sie sich dazu bringen, sich besser zu fühlen.

Vergib dir selbst Fehlern oder Ereignisse. Es gibt keine Möglichkeit, die Vergangenheit zu ändern, und Sie müssen sich die Gelegenheit geben, sich zu verbessern. Kennen Sie das Sprichwort, "Kleid für den Job, den Sie wollen, nicht den Job, den Sie haben"? Gönnen Sie sich je nach dem, wen Sie sein wollen, nicht, wer Sie waren. Es wird leichter, diese Person zu werden.

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7. Lernen Sie Fertigkeiten. Wenn Sie Ihre Aktivitäten übersehen haben, können Sie sehen, dass Sie aufgrund Ihres geringen Selbstwertgefühls bestimmte Situationen verpassen. Wenn Sie ein Verhaltensmuster bemerken, z. B. der Ablehnung, aufgrund von Angstzuständen und Negativität in bestimmte soziale Situationen zu gehen, sollten Sie versuchen, an diesen Verhaltensweisen vorbeizugehen. Wenn Sie die Gedankenprozesse um diese Ereignisse umgewandelt haben, können Sie sich selbst drängen, um sie ohne Sorge einzugeben, ohne dass es negative Folgen gibt.

Zum Beispiel sagen Sie oft Nein, mit Kollegen auszugehen, weil Sie glauben, dass sie Sie langweilen werden, und Sie werden sich einfach zum Narren halten. Anstatt auf diese Weise zu denken, denken Sie über die positiven Dinge über sich selbst und was daraus herauskommen könnte. Sie haben andere Freunde, die Sie mögen und Ihr Unternehmen genießen, also sind Sie interessant. Sie können auch einige neue Freunde herstellen und den bei der Arbeit näher kommen.

Wenn Sie an die Möglichkeiten einer Situation anstelle der schrecklichen Dinge denken, die passieren könnten, können Sie möglicherweise auch in einem positiven Licht über sich selbst denken.

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8. Trainieren. Diese Art des Denkens kann sich Zeit brauchen, um sich zu ändern. Lernen Sie neue Wege, um über sich selbst zu denken, braucht Praxis, aber fürchten Sie sich nicht, positiv über sich selbst zu denken. Es mag zuerst schwierig erscheinen, aber wenn Sie Ihre Gefühle weiter anerkennen und Ihr negatives Verhalten anerkennen, können Sie kleine Züge machen, um sie zu ändern. Nach einer Weile finden Sie es immer mehr und mehr zum Punkt, an dem Sie an Ihrem Tag mehr positive Gedanken haben als negativ.

Wenn Sie sich für eine schwere Zeit mit diesem Prozess fühlen, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten sehen. CBT ist unterstützt, indem er einen ausgebildeten Fachmann hat, der die Methoden kennt und die Dinge über sich selbst sehen kann, dass Sie nicht.

In CBT-Sitzungen arbeitet der Therapeut in Partnerschaft mit Ihnen zusammen, wenn Sie auf Ihre Ziele arbeiten.

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Aktiv werden

1. Tun Sie, was Sie richtig berücksichtigen. Manchmal haben die Menschen ein geringes Selbstwertgefühl, weil sie eine Aktion tun, die sie selbst falsch oder ungesund betrachten. Bei Ihren moralischen und ethischen Codes im Alltag hilft Ihnen das Aufbau von Selbstwertgefühl und Vertrauen.

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2. Sagen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Errungenschaften.Wenn Sie etwas erreichen, auf das Sie wirklich stolz sind, das ist das Wenn du an deinem schönsten bist. Erkennen Sie Ihre harte Arbeit an, gratulieren Sie sich selbst und bitten Sie andere, sich Ihrer Feier anzuschließen. Dadurch fühlen Sie sich routinemäßig besser, wer Sie sind, denn Sie haben andere Leute, die Sie anbei haben.

Rufen Sie ein Großelternteil oder eine E-Mail an eine Lieblings-Tante, um die Nachrichten zu teilen, damit Sie mit Familie und Freunden feiern können.

Weiß, dass das für dich großartig ist. Wenn Sie nur mit Ihrer Familie oder Freunden sprechen, teilen Sie sich mit denen, die Sie lieben. Und die Chancen sind, dass Sie, wenn Sie sich gut fühlen möchten, dann haben Sie viel, um anderen von Ihren Errungenschaften zu erzählen.

3. Akzeptieren Sie Komplimente wirklich. Wenn dein Freund sagt,"Ich mochte deine Präsentation," Versuchen Sie nicht, sie auszuräumen "Ich war so nervös, ich habe eine ganze Rutsche vergessen!." Sag nur "Vielen Dank," und lass die Worte einsenken. Wenn Sie sich selbst verabscheuen oder sich selbst verabscheuen, wenn sich die Leute versucht, sich gut zu fühlen, können sie es vermeiden, es in der Zukunft zu tun. Stattdessen hören Sie das nächste Mal, wenn Sie etwas Schönes über sich selbst hören, ansehen und freuen, sie gerne zu hören, anstatt es zu kämpfen.

Schau die Person in das Auge und danke ihr, als würdest du es wirklich bedeuten.

Wenn das Kompliment Sie unbequem macht, müssen Sie es nicht akzeptieren. Wenn Sie jedoch das Kompliment mögen, akzeptieren Sie es.

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4. Feiern Sie, um sich auf sich aufzunehmen.Für manche Menschen werden sie in Echtzeit und Pflege in ihre Hygiene eingesetzt, um sie zu fühlen, dass sie sich lohnen, sich darum zu kümmern. Das Aufpassen Ihres Körpers ist genauso wichtig wie auf Ihren Sinn, und viele extreme Hygieneformen entspannen sich auch.

Beispiele umfassen das Einnehmen eines langen Bades oder verwöhnen Sie Ihre Haut mit großer riechender Seife oder Lotion.

Dies ist anders als viel von viel Make-up zu werfen oder trendige Outfits zu kaufen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Zeit und Pflege gegeben werden sollte.

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5. Tragen Sie bequeme Kleidung. Sie wissen, welches Hemd Sie sich selbstbewusst fühlen, und welche Hosen werden Sie winden. Wenn Sie diese Kleidung haben, ist es Zeit, diejenigen, um die Wohltätigkeitsorganisation zu spenden. Tragen Sie Ihre Lieblingsfarbe. Wenn Sie sich großartig fühlen, wird Ihr Vertrauen zeigen. Wenn jemand Sie über die Kleidung angibt, die Sie tragen, zucken Sie es ab und sagen Sie, "Na ja, zumindest mag ich sie!"

Denken Sie daran, dass die Menschen Sie nicht ansehen oder von Ihnen fast genauso reden, wie Sie denken, dass sie es sind.

Vermeiden Sie es, Kleidung zu tragen, mit der Sie sich unwohl fühlen, nur weil Sie glauben, dass sie stilvoll sind. Tun Sie, was Sie sich gut fühlen, und jeder wird sehen, dass Sie auf diese Weise in Ihrer Haut viel bequemer sind.

In einigen Situationen wird es für Sie tatsächlich angenehmer sein, wenn Sie sich nach dem Veranstaltungsort anziehen. Wenn Sie beispielsweise zu einem Geschäftstreffen gehen, sollten Sie sich dem Verhaltenskodex Ihres Arbeitgebers anziehen, selbst wenn die Kleidung Sie unbequem macht.

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6. Entwickeln Sie Ihren eigenen Stil. Experimentieren Sie mit der Kleidung, um zu sehen, was Sie am besten fühlen. An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht fantastisch und an anderen Tagen, an denen Sie sich wohl fühlen können. Das ist normal. Versuchen Sie, einen Bekleidungsgeschäft mit einem Freund zu besuchen und ein paar neue Outfits in Farben und Stilen zu versuchen.Sie werden höchstwahrscheinlich etwas finden, das tatsächlich gut aussieht.

Das Fokussieren auf Ihr Erscheinungsbild ist nicht ungesund, wenn Ihr Erscheinungsbild ein erfüllender Ausdruck ist, wer Sie sind. Das Tragen Ihrer Lieblingsfarbe drückt zum Beispiel eine Vorliebe aus.

Lachen Sie immer über diejenigen, die weniger als ideal sein könnten. Die Kleidung kann einfach mehr für andere geeignet sein.

Wenn Sie Ihren Stil ändern, können Sie Ihnen helfen, eine Seite von sich selbst zu entdecken, die Sie nie wüssten, dass Sie es getan haben.

Versuchen Sie auch einen neuen Frisur. Diejenigen mit langen Haaren können es flechten, drehen oder in einem Brötchen tragen. Experiment, um den besten Weg zu finden, können Sie sich durch Ihr Erscheinungsbild ausdrücken und sich daran erinnern, dass es viele richtige Optionen gibt. Sie sind alle Sie wenn es dir gefällt.

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7. Seien Sie mit Menschen mit Menschen, die Sie sich gut an sich selbst fühlen lassen. Wenn Sie mit Freunden raus sind und sie beginnen, über Dinge zu sprechen, die Sie unbequem machen, ändern Sie das Thema. Wenn Sie sich immer in der Firma befinden, die sich über das Erscheinungsbild besessen, versuchen Sie, das Gespräch auf weniger oberflächliche Angelegenheiten zu ändern. Wenn dies häufig geschieht, müssen Sie möglicherweise einige Freunde mit stärkeren Werten finden.

Fragen Sie sich, ob Ihre Freunde Sie meist ergänzen und Sie unterstützen, oder alles, was Sie tun. Wenn sie über Sie negativ sind, müssen Sie sie so schnell wie möglich ablegen. Dies kann hart klingen, aber dies kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen können.

Versuchen Sie zum Beispiel, das Thema zu ändern, wenn Ihre Freunde mit dem Gespräch über ihr Gewicht oder Ihre Ernährung sprechen, und Sie möchten nicht darüber sprechen. Zeigen Sie ihnen, dass es interessantere Dinge gibt, darüber zu sprechen, beispielsweise wie ihr Fussball Team tut, und wie alt ihr kleiner goldener Retriever-Welpe in diesem Monat ist.

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8. Lerne etwas Neues. Lesen Sie einen Artikel über etwas, das in der Welt los ist. Sie werden sich fühlen, als würden Sie sich über einige aktuelle Ereignisse kennt. Nehmen Sie eine Keramikklasse oder schauen Sie sich einen Dokumentarfilm an. Tun Sie etwas, das Sie inspiriert, um die Welt zu lernen und zu schätzen. Bald fühlen Sie sich aufgrund Ihrer Wechselbereitschaft und des gesamten Wissens, das Sie gewonnen haben, gestärkt.

Wenn Sie etwas wirklich interessantes gelernt haben, teilen Sie es mit anderen. Das macht Ihnen das Gefühl, dass Sie der Welt noch mehr anbieten können.

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9. Übung. Das Training wird Ihnen sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen. Obwohl das Gewicht oder das Erhalten von Form ein Nebenprodukt sein kann, ist Übung selbst der wichtige Teil und lässt Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit aufmerksam machen und eine gesunde Routine entwickeln. Außerdem wird der Ansturm von Endorphinen, die Sie glücklicher machen, helfen. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten pro Tag und lernen Sie, was Sie tun, was Sie tun werden. Sie werden sich gut fühlen, indem Sie diese einfache Änderung in Ihrem Zeitplan erfüllen.

Holen Sie sich einen oder zwei Trainingskumpen, um den Prozess mehr Spaß zu machen und ermutigend zu machen. Sie werden sich noch besser fühlen, wenn Sie einen Freund haben, der Sie anfeuern, wenn Sie aufhören möchten.

Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Trainingsroutine nicht zufrieden sind oder nicht etwas gefunden haben, das Sie mögen, wechseln Sie es weiter und probieren Sie neue Sportarten. Es gibt ein Workout-Regime für alle - die Frage ist, dass derjenige, der für Sie richtig ist.

Billige Übungsformen umfassen das Laufen in Ihrer Nachbarschaft oder parken Tun von Aerobics oder gewichtsfreien Übungen - Burpees.

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Es haften

1. Freiwillige. Freiwilligenarbeit ist ein guter Weg, um sich gut zu fühlen und eine großartige Möglichkeit, der Gemeinschaft zurückzugeben und zu sehen, dass Sie der Welt so viel zu bieten haben. Finden Sie eine Form des Freiwilligens, die Ihren Talenten passt, egal ob es den Menschen lehrt, mit ihnen zu lesen oder einfach zu reden. Machen Sie sich die Gewohnheit, es mindestens ein paar Mal im Monat zu tun. Sobald Sie sich freiwillig anfängt, werden Sie sehen, dass es viele Leute gibt, die glauben, dass Sie sich lohnen, und dass Sie nicht viel Zeit damit verbrachten sollen.

Sie können sich mit dem Unterrichten von Erwachsenen oder Kindern einlegen, um einen lokalen Park zu lesen, sich aufzurichten, freiwillig in einer lokalen Bibliothek oder Buchhandlung ehren oder in einer Suppenküche oder in einem Obdachlosenheim freiwillig.
Abhängig von Ihrem Skill-Set können Ihnen spezifische Formen des Freiwilligenbereichs vorhanden sein. Zum Beispiel können Anwälte häufig pro Bono-Fälle annehmen, oder Hausarchitekten können dazu beitragen, Wohnungen kostenlos aufzubauen.

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2. Behalten Sie weiterhin ein Tagebuch. Halten Sie weiterhin eine Journal, nachdem Sie CBT erledigt haben, oder wenn Sie noch CBT ausprobieren müssen, da es Ihnen dabei helfen kann, Ihren Weg hinunterzugehen, um sich gut über sich selbst zu fühlen. Sie sollten mindestens einmal oder zweimal in der Woche in sie schreiben und Ihren Fortschritt auftauchen, die Dinge, die Sie tun, um sich besser zu fühlen, und diejenigen, die Sie sich schlechter fühlen lassen. Es kann helfen, einen Weg zum Glück zu beginnen, aber es wird immer einige Hindernisse oder Tage geben, wenn Sie sich weniger als ideal fühlen. Es ist wichtig, ehrlich zu sein und sich immer fragen, was Sie sich besser fühlen können.

Denken Sie daran, dass Sie auf einer Reise sind und dass es einige Zeit dauern wird. Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst. Weiß, dass es Zeit braucht, um zu arbeiten.

Nehmen Sie sich die Zeit, um mindestens einmal im Monat über Ihr Tagebuch zu lesen. Dies wird Ihnen helfen, zu sehen, wie viel Sie gewachsen sind.

3. Junieren Sie sich, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie sich traurig fühlen, akzeptieren Sie, dass es normal ist und manchmal sogar gut ist, sich traurig zu fühlen. Sie können jedoch auch Ihre Emotionen kontrollieren und entscheiden, sich nicht traurig zu fühlen, wenn Sie nicht wollen. Experiment mit dem, was Sie glücklich macht, oder fragen Sie Freunde nach Hilfe. Die meisten Menschen haben eine Go-to-Tätigkeit, die sie sich besser fühlen lässt.

Beispiele sind Angeln, Shopping, Einkaufsmöglichkeiten, die an einem Hausprojekt arbeiten, meditieren, Bowling, Sehensfreunden, trainieren und schreiben.

Wenn es tagsüber ist, öffnen Sie das Fenster und lassen Sie frische Luft und Sonnenlicht ein. Wenn es Nighttime ist, legen Sie ein paar saubere Pyjamas auf und rollen Sie mit einem Lieblingsbuch, einem Film oder einer CD auf. Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche, wenn Sie sich betont fühlen. Stellen Sie sich das Wasser vor, das Ihre Sorgen abspülen.

Versuchen Sie auch, Ihre eigenen Friedensrituale zu erstellen. Wenn Sie wütend oder gestresst sind, nehmen Sie drei lange, langsame, tiefe Atemzüge. Schalten Sie einige Ihrer Lieblingsmusik ein. Finden Sie Wege, um Ihren Geist zu beruhigen, und kehren Sie zu diesen Praktiken zurück, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Ich weiß, es ist in Ordnung, aufgeregt zu sein. Je früher Sie das Problem ansprechen können, desto früher werden Sie sich besser fühlen.

Das Bild mit dem Titel Fühlen Sie sich gut über sich selbst Schritt 30

4. Starten Sie eine Traumliste. Finden Sie ein Notebook und schreiben Sie unten an Orte, die Sie besuchen möchten, Erfahrungen, die Sie haben möchten, Leute, die Sie treffen möchten, und die Fähigkeiten, die Sie gerne lernen möchten. Eine Traumliste ist ein toller Start, um ein Leben mit Spaß, Abenteuer und interessanten Erlebnissen zu schaffen. Legen Sie ein Kästchen neben jedem Element in Ihrer Liste ein, damit Sie es überprüfen können, wenn es passiert. Einen spannenden Plan für die Zukunft zu haben und es vorrangig zu machen, es tatsächlich zu erreichen, kann Ihnen helfen, sich gut um sich selbst zu fühlen, denn Sie haben viel, als würden Sie sich sehr anfühlen.

Vergewissern Sie sich, dass die Abenteuer auf Ihrer Liste tatsächlich erreichbar sind, egal wie nachdrücklich sie sind. Versuchen Sie, sich zu vermeiden, sich selbst zu entmutigen, indem Sie etwas aufschreiben, das Sie niemals erreichen können.

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5. Lassen Sie sich von einem Vorbild inspirieren. Denken Sie darüber nach, was es brauchen würde, um wie Ihr Vorbild zu leben, ob es sich um Ihre Mutter, Shakira oder Ihren Mathematiklehrer handelt. Denken Sie darüber nach, wie großzügig sie Menschen behandelt, wie sie auf enttäuschende oder beleidigende Situationen reagiert, und wie günstig ist, lebt er jeden winzigen Moment des Lebens und genießt den Zweck des Lebens. Insbesondere wenn Sie sich schlecht fühlen, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Ihr Vorbild der Situation gehandhabt wurde.

Die Verwendung einer Außenquelle der Inspiration kann Ihnen dabei helfen, sich vorzustellen, was Sie in herausfordernden Situationen tun würden, und lernen Sie das Gefühl, dass Sie Widrigkeiten überwinden können.

6. Behalten Sie ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufrecht. Wenn Sie sich weiterhin gut über sich selbst fühlen möchten, brauchen Sie möglicherweise Hilfe. Sie müssen sich auf Ihre Freunde, Geschwister, Eltern, einen signifikanten anderen, wenn Sie einen haben, und andere wichtige Menschen in Ihrem Leben haben. Dies kann Ihre Kollegen, Nachbarn oder Klassenkameraden einschließen. Sie müssen sich in Krisenzeiten an Menschen wenden und ein hörendes Ohr haben, helfen Sie, wenn Sie Hilfe brauchen. Sie möchten auch nur gute, freundliche Menschen in der Nähe halten, so dass Sie sich freuen können, was das Leben für Sie im Laden hat.

Obwohl das Erreichen Ihrer Ziele wichtig ist, ist es sozial. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit anderen Menschen mindestens ein paar Mal in der Woche Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.

Es ist wichtig, Zeit mit Ihren Angehörigen zu verbringen, aber es gibt immer Zeit, neue Leute kennenzulernen. Eine Vielzahl von Freunden und Angehörigen in Ihrem Leben in Ihrem Leben zu haben, wird Ihre Perspektive verbessern und lässt Sie sich noch besser über sich selbst fühlen.

Wie kann man sich gut fühlen?

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