Wie man jemandem vergeben (mit Bildern)

Jemanden vergeben, der verletzt oder verraten hat, ist eines von schwierigsten Dinge, die Sie jemals tun werden. Wenn Sie jedoch das Lernen, wie man vergeben kann, ist notwendig, wenn Sie Ihre Beziehung mit jemandem wieder aufbauen oder die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben weitergehen möchten. Wenn Sie sich mit den negativen Emotionen umgehen und der Person, die Sie verletzen, konfrontiert, können Sie mit Ihrem Leben weiterentwickeln.

Schritte

Teil 1 von 3:

Umgang mit negativen Emotionen

1. Erkenne, dass Wut schädlich werden könnte. Jemanden vergeben, der Sie falsch gemacht hat, kann eine bittere Pille sein, um zu schlucken. Ihre erste Reaktion ist wahrscheinlich, dass Sie an Ihrem Ärger und der Person der Person, die Sie verursacht haben. Während dies natürlich ist, halten Sie sich an Verletzungen und Ärger, verursacht Sie mehr Schmerz als die Person, die Ihre Wut auf sich gerichtet ist. Aus diesem Grund ist es notwendig, zu vergeben - nicht für die andere Person, sondern für sich selbst.

Der Halten eines Grolls kann zukünftige Beziehungen zu anderen Menschen verderben, Depressionen oder Ressentiments verursachen und Sie von anderen isolieren.

2. Entscheide dich zu vergeben. Vergebung erfordert die bewusste, aktive Entscheidung, Negativität loszulassen und versuchen, mit dem Leben weiterzugehen. Es kommt nicht natürlich oder leicht nicht. Vergebung ist etwas, an dem Sie arbeiten müssen.

Oft behaupten die Leute, dass sie "kann nicht" Vergib die Person, die sie falsch gemacht hat. Sie glauben, dass es ihnen unmöglich ist, an ihren Verletzungen und des Verrats vorbei zu kommen. Was die Leute nicht erkennen, ist, dass Vergebung eine Wahl ist. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Menschen zu vergeben, die Sie verletzt haben, ist die Person, die am meisten von dieser Entscheidung profitieren wird, Sie.

3. Lassen Sie Ihre Wut frei. Lassen Sie sich alle negativen Emotionen los, die Sie in Richtung der anderen Person greifen. Lassen Sie sich weinen, schlagen Sie einen Schlagsack, gehen Sie in die Natur und schreien Sie, oder was auch immer Sie ein Outlet für all diese schlechten Gefühle bietet. Wenn nicht, werden sie fungieren und verursachen weitere Schmerzen.

Denken Sie daran, dass Sie dies nicht tun, um das Gewissen der anderen Person zu lindern oder seine Handlungen zu dabei. Sie tun es, um sich zu erlauben, sich zu heilen und vorwärts zu bewegen.

4. Perspektive aufrechterhalten. Versuchen Sie, einige Perspektive zu erhalten, indem Sie einen Schritt zurückmachen und die Situation aus objektiver Sicht sehen. Hat die andere Person versucht, dich absichtlich zu verletzen?? Gab es Umstände jenseits seiner Kontrolle? Hat er versucht, sich zu entschuldigen und die Dinge mit Ihnen richtig zu machen?? Versuchen Sie alles, alles zu berücksichtigen und die Situation ruhig analysieren zu können. Wenn Sie versuchen können, zu verstehen, warum und wie die Situation an erster Stelle kam, ist es leichter zu vergeben.

Fragen Sie sich ehrlich, wie oft Sie jemanden ablehnen und vergeben worden. Erinnern Sie sich, was das sich anfühlte, und wie erleichtert und dankbar Sie sich fühlten, als die andere Person Sie vergeben hat. Manchmal hilft es, sich daran zu erinnern, dass wir nur so neigen, um andere zu verletzen.

5. Rede mit jemandem. Mit jemandem zu reden, dem Sie vertrauen, hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und eine unvoreingenommene Perspektive zu gewinnen. Ich kann nur alles von der Brust bekommen, kann Ihnen helfen, sich zu fühlen, als wäre ein Gewicht angehoben. Ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Therapeut, kann ein sympathisches Ohr oder eine Schulter ausleihen, um zu weinen.

Während Sie möglicherweise versucht sein, mit der Person zu sprechen, die Sie mit Problemen verzeihen, warten Sie, bis Sie an einem ruhigen Ort sind, und haben Sie Ihre Gefühle vollständig angesehen haben. Dies hält Sie davon, sich von der Person abzulaufen und die Beziehung weiter zu beschädigen.

6. Finden Sie einen positiven Weg, um sich selbst auszudrücken. Dies hilft Ihnen, destruktive negative Emotionen zu veröffentlichen und durch Ihre Probleme zu arbeiten. Versuchen Sie, ein Journal oder schreiben Sie Buchstaben mit kreativen Methoden wie Malerei und Poesie, hören oder schreiben Sie Musik, Laufen oder Tanzen. Tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, Spannung zu lindern und sich gut zu fühlen.

Das positive Umgang mit Ihren Emotionen wird Sie sich der Probleme bewusster, die Sie konfrontieren müssen. Dies ist der Schlüssel zum Erkennen und Umgang mit negativen Emotionen, anstatt sie einfach zu ignorieren.

7. Suchen Sie an andere für Inspiration. Lesen oder hören Sie Geschichten von anderen, die vergebunden haben, in noch schwierigeren Umständen als Ihre. Sie können spirituelle Führungskräfte, Therapeuten, Familienmitglieder oder einfach Menschen sein, die über ihre Erfahrungen geschrieben haben. Diese können Ihnen Hoffnung und Entschlossenheit geben.

8. Gib der Sache Zeit. Vergebung kommt nicht mit dem Klick deiner Finger. Es erfordert Selbstkontrolle, Entschlossenheit, Mitleid und vor allem Zeit. Es ist etwas, das für jeden Tag wenigstens in Richtung gearbeitet werden kann. Denken Sie daran, dass niemand zum Ende ihres Lebens kommt und denkt "Ich hätte länger wütend bleiben sollen." Am Ende sind Liebe, Empathie und Vergebung das, was am meisten wichtig ist.

Es gibt kein optimales Zeitfenster, um jemanden zu vergeben. Sie können sich seit Jahren an einem Groll festhalten und dann erkennen, dass Sie mit dieser Person dazu kommen müssen. Hören Sie Ihren Instinkt an.

Teil 2 von 3:

Konfrontieren der Person, die Sie verletzt hat

1. Eile nicht zu Schlussfolgerungen. Es ist wichtig, keine Hautausschlagurteile beim Umgang mit der Person zu machen, die Sie verletzen. Wenn Sie zu schnell reagieren, können Sie etwas sagen oder tun, was Sie bereuen werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das zu verarbeiten, was Sie gerade gelernt haben, und sammeln Sie weitere Informationen, bevor Sie darauf handeln.

Ob ein Partner oder ein Familienmitglied, das Sie verletzt hat, nicht drastisch reagieren. Denken Sie mit ihm über Ihre Geschichte nach und ob dies ein einmaliger Straftat oder eine Gewohnheit war. Stellen Sie sicher, dass Sie ruhig und rational denken, bevor Sie etwas sagen, was Sie nicht zurücknehmen oder ihn nicht mehr aus Ihrem Leben bringen können.

2. Fragen Sie nach der Person, die Sie verletzt hat. Bitten Sie, irgendwo privat zu treffen. Machen Sie es klar, dass dies nicht unbedingt bedeutet, dass die Dinge zwischen Ihnen normal sind, aber dass Sie ihn bereit hören, ihn herauszutragen, bevor Sie sich vorwärts bewegen. Sagen Sie ihm, dass Sie bereit sind, auf ihre Seite der Geschichte zu hören.

3. Hören Sie auf seine Seite der Geschichte.Wenn Sie auf die Geschichte der anderen Person hören, versuchen Sie, sich zurückzusetzen, und lassen Sie ihn das Gespräch machen. Unterbrechen oder widerspricht ihm nicht. Wenn Ihre Beziehung zu diesem Mensch auf dem Spiel ist, können Sie ihn wenigstens hören.

So klar, wie die Situation Ihnen scheint, sollten Sie immer die Gelegenheit nutzen, um die Seite der anderen Person der Geschichte zu hören. Sie sind vielleicht überrascht, was Sie lernen, und wenn nichts anderes, wird es Ihnen ermöglichen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, was als nächstes zu tun ist.

4. Mitfühlend haben. Versuchen Sie, mit der Person, die Sie verletzt hat, mitfühlend zu sein. Legen Sie sich in seine Schuhe und fragen Sie sich, was Sie in einer ähnlichen Situation getan hätten. Hättest du anders gehandelt??

Versuchen Sie zu verstehen, was die Motive oder Absichten der anderen Person waren. Ich versuchte bewusst, dich zu verletzen? Hat er dein bestes Interesse im Herzen?? Oder war er einfach unachtsam?

5. Brennen Sie keine Brücken. Wenn Sie mit der Person sprechen, die Sie verletzt hat, sagen Sie nicht oder tun Sie nichts, was Sie nicht zurücknehmen können. Die Verbreitung von wütendem und werfenden Beleidigungen und Anschuldigungen an der anderen Person kann sich zu der Zeit gut fühlen, wird jedoch auf lange Sicht nicht helfen. Es ist kontraproduktiv und kann Ihre Beziehung zum Guten ruinieren.

Bleiben Sie ruhig, wenn Sie die Person konfrontieren, die Sie verletzt hat. Vermeiden Sie anspruchsvolle Phrasen beim Ansprechen der anderen Person. Anstatt zu sagen "Du hast mich wie das Gefühl gemacht..." sagen "ich fühle mich wie..." Atmen Sie tief ein und wenn sie alles sagen, was Sie provoziert, zählen Sie, bevor Sie antworten.

6. Sag ihm, wie du dich fühlst. Sobald Sie Zeit hatten, sich abzukühlen und Dinge durchzukühlen, erklären Sie ihm klar, in ruhiger und gemessener Weise, wie seine Handlungen Sie verletzt haben und wie sie sich fühlen lassen. Dies ist von entscheidender Bedeutung, ansonsten wirst du Gefühle von Wut und Ressentiments auf der anderen Person füllen, um wahre Vergebung unmöglich zu machen. Lassen Sie ihn wissen, wie dies Ihre Beziehung beeinflusst hat, besonders wenn es ein romantischer ist.

Sobald Sie Ihre Gefühle klar und gründlich ausgedrückt haben, ist es wichtig, dass Sie weitergehen. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, diese Person für seine Handlungen zu vergeben, können Sie nicht mit der Vergangenheit, wenn Sie ein Argument haben oder über seinen Kopf halten.

7. Versuchen Sie nicht einmal zu bekommen. Bei der Zusammenarbeit in Richtung der Vergebung ist es wichtig, den Vorstellung loszulassen, sich selbst auf die Person zu rächen, die Sie verletzt hat. Der Versuch, sogar zu bekommen, wird nur dazu führen, dass mehr Menschen verletzt werden, einschließlich Sie. Sie müssen die größere Person sein, versuchen Sie zu vergeben und weiterzugehen. Arbeitet stattdessen, um Vertrauen und Ihre Beziehung wieder aufzubauen. Dies ist besonders wichtig, wenn der Konflikt zwischen einem Verwandten liegt. Sie möchten jede Familienspannung lösen, da Sie wahrscheinlich lange mit ihm interagieren werden.

Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise betrogen hat, werden Sie nichts lösen, indem Sie ihn in der Rückkehr betrügen. Sie werden nur mehr Schmerzen und Ressentiments verursachen. Zwei Unrecht machen kein Recht. Ihre Vergebung zählt nicht viel, wenn es nur dann kommt, nachdem Sie Ihre Rache gegangen sind.

8. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie ihm vergeben. Wenn er um Vergebung bat, wird er dankbar und erleichtert, dass Sie daran arbeiten können, Ihre Beziehung wieder aufzubauen. Wenn er danach nicht gefragt hat, können Sie zumindest wenn Sie Ihre Brust bekommen und mit Ihrem Leben voranschreiten.

Denken Sie daran, dass jemand jemand nicht unbedingt bedeutet, dass die Dinge zwischen Ihnen zurückkehren werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass er Sie zu oft verletzt hat, oder Sie glauben nicht, dass Sie ihm wieder vertrauen können, das ist okay. Mach ihn einfach so klar. Dies mag leichter in einer romantischen Beziehung erscheint, die endet, da Sie sich höchstwahrscheinlich sehr viel nicht sehen können. Es ist schwieriger in einer familiären Situation zu tun, da Sie regelmäßig aufeinander stoßen.

Teil 3 von 3:

Vorwärts bewegen

1. Finden Sie heraus, was Sie wollen. Es ist wichtig zu verstehen, dass, auch wenn Sie der Person vergeben, Sie ihn nicht in Ihr Leben zurücklassen müssen. Entscheiden Sie, ob Sie eine Beziehung mit ihm neu erstellen oder ihn gehen lassen möchten. Damit müssen Sie lange und schwer über Ihre Beziehung nachdenken. Ist es ein Wiederaufbau wert?? Ist er wahrscheinlich wieder verletzt, wenn Sie ihn wieder reinlassen lassen?

In einigen Situationen, wie z. B. eine missbräuchliche Beziehung oder eine Beziehung, in der Ihr Partner mehrmals betrogen hat, ist es sicherer und gesünder, die Person für immer aus Ihrem Leben zu schneiden. Sie verdienen besser.

2. Konzentriere dich auf die Zukunft. Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, müssen Sie die Vergangenheit vergessen und sich auf die Zukunft konzentrieren. Wenn Sie sich entscheiden, dass die Beziehung den Wiederaufbau wert ist, können Sie langsam voranschreiten. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie, obwohl sie Sie verletzen, ihn immer noch lieben und wollen ihn in Ihrem Leben.

Wenn Sie weiterhin an der Vergangenheit wehten, können Sie niemals wirklich vergeben oder vorwärts gehen. Schauen Sie auf die helle Seite und sehen Sie diese Situation als Gelegenheit, um einen Neuanfang zu machen. Es könnte sein, was Ihre Beziehung braucht.

3. Vertrauen wieder aufbauen. Sobald Sie verletzt worden sind, kann es schwierig sein, das Vertrauen wieder aufzubauen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie lernen, sich selbst zu vertrauen - Ihr Urteil und Ihre Fähigkeit, gut informierte Entscheidungen zu treffen. Dann können Sie daran arbeiten, Vertrauen mit der anderen Person wieder aufzubauen.

Verpflegung, völlig offen und ehrlich miteinander zu sein. Nimm es einen Tag zu einer Zeit. Vertrauen kann nicht über Nacht verdient werden. Sie brauchen die andere Person Zeit, um Ihr Vertrauen wiederzugewinnen.

4. Machen Sie eine Liste von Positiven. Versuchen Sie, auf der hellen Seite zu schauen, indem Sie eine Liste der positiven Dinge erstellen, die Sie von der Erfahrung abnehmen können. Diese könnten umfassen: Realisieren Sie das Ausmaß Ihrer Fähigkeit, zu verstehen und zu vergeben, und gewinnen wertvolle Lebensunterricht über Vertrauen oder eine engere Beziehung zu der Person, die Sie tut, seit Sie gemeinsam Ihre Probleme zusammengearbeitet haben.

Wenn Sie sich an den Schmerz und den Schmerz erinnern, hat die andere Person Sie verursacht, lassen Sie dieses Denken nicht festhalten. Wenn Sie dies tun, müssen Sie möglicherweise Ihre Vergangenheit für die Antwort erneut besuchen. Sehen Sie sich dies nicht einen anderen Grund an, wütend zu sein. Sehen Sie stattdessen dies als Gelegenheit, um zu heilen.

5. Denken Sie daran, dass Sie das Richtige getan haben. Manchmal bedeutet Vergebung nichts der Person, die Sie ihm gegeben haben, und manchmal kann eine Beziehung einfach nicht behoben werden. Selbst wenn sich die Situation nicht auftraf, denken Sie daran, dass Sie das Richtige getan haben. Zu vergeben ist eine edle Action, und es ist einer, den Sie nicht bereuen werden.

Denken Sie daran, dass Vergebung ein Prozess ist. Ich sage nur, dass Sie jemandem vergeben, jemand macht es nicht wahr. Sie müssen bis zu wenig, von wenig, jeden Tag auf das Leben arbeiten müssen. Es wird jedoch laut sagen, dass es Ihnen dabei helfen, von Ihrer Entscheidung zu stehen.