Wie man jemandem vergeben, der dich verletzt hat

Es kann sehr schwierig sein, jemanden zu vergeben, der Sie verletzt hat. Es ist jedoch in der Lage, einer Person wirklich vergeben zu können, um zu verletzen, dass Sie sich dabei helfen, sich besser zu fühlen und vielleicht sogar Ihre Beziehung auszuhören. Jemanden, der jemanden vergeben, um zu verletzen, dass Sie Stress entlasten, damit Sie sich im Prozess einen Gefallen tun. Lernen, jemandem zu vergeben, kann ein langer und intensiver Prozess sein, kann aber eine bessere Option sein, dann einen Grollhalten.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ändern Sie Ihre Perspektive
  1. Bildtitel Vergib jemanden, der dir verletzt hat, Schritt 1
1. Lassen Sie Ihre Ressentiments los. Wenn Sie die Person für den Schaden ärgern, den er oder sie verursacht hat, können Sie niemals in Ihrem eigenen Leben weitergehen können, sowohl in Ihrem eigenen Leben als auch in der Fortsetzung Ihrer Beziehung. Akzeptieren Sie, dass das, was getan wurde, erledigt ist, indem Sie Dinge sagen, "Ich bin wütend, weil __ mein Vertrauen brach, und ich akzeptiere, dass das passiert ist" und "ich akzeptiere, was passiert ist, und wie es mir passiert ist, und wie es mich geschafft hat".
  • Akzeptieren Sie, was die Person mit Ihnen getan hat, und erkennen Sie, dass Sie keine Kontrolle darüber haben. Sie können jedoch steuern, wie Sie auf die Situation reagieren.
  • Erkennen Sie Ihre eigenen Mängel und mögliche Möglichkeiten, wenn Sie den Menschen verletzt haben, um Ihnen zu helfen, das Fehlverhalten zu akzeptieren und Ihre Ressentiments freizugeben. Jeder macht Fehler und Erkennen Sie Ihre eigenen Fehler, helfen Ihnen, die Fehler zu verstehen, die Sie verletzt hat.
  • Es wird nicht über Nacht passieren, aber je früher Sie, um Ihre Ressentiments loszulassen, dh früher wird es eine Priorität werden. Fokus, der sich vorwärts bewegt, anstatt sich zu stewing.
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    2. Untersuche das größere Bild. Wenn Sie sich auf Ihren Weg in Richtung Vergebung bewegen, nehmen Sie einen Schritt zurück und denken Sie darüber nach, wie schwer der Schmerz, der wirklich verursacht wurde, wirklich ist. Ist die Handlung wirklich verzichtet, oder ist es etwas, was Sie nicht einmal in einem Monat nachdenken werden? Denken Sie, "wird es morgens wichtig sein?". Nur Sie können entscheiden.
  • Fügen Sie Ihre persönlichen Moral und Überzeugungen in Ihre Analyse des großen Bildes ein. Wenn Sie stark gegen Betrug sind, und Ihr Partner hat Sie betrogen, dann erlaubt Ihnen Ihr moralischer Kompass möglicherweise nicht, sie zu vergeben. Wenn Sie jedoch persönlich glauben, dass Sie durch Untreue arbeiten, können Sie sich in Richtung Vergebung bewegen.
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    3. Denken Sie an alles Gute in Ihrer Beziehung. Verbringen Sie gerne Zeit mit der Person, weil sie lustig sind oder intelligenten Gesprächen zusammen haben? Machen Sie ein gutes Team, das Ihre Kinder anhebt?? Bist du sexuell zufrieden?? Machen Sie eine Liste aller großen Dinge über Ihre platonische oder romantische Beziehung zu der Person, die Sie verletzt hat. Beurteilen Sie, ob das Gute das Ding überwiegt, das sie getan haben, um Sie zu verletzen.
  • Beginnen Sie mit, indem Sie kleinere positive Attribute bemerken, wie z. B. "Sie nehmen den Müll heraus" oder "Sie schicken mir hilfreiche Links bei der Arbeit", dann wechseln Sie in größere positive Attribute wie Persönlichkeit oder gute Taten, die sie tun.
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    4. Sprich mit jemandem über die Situation. Wenn Sie sich wirklich verletzt und verärgert fühlen, was passiert ist, spricht man mit jemand anderem darüber, dass Sie dabei helfen, wertvolle Perspektive zu gewinnen. Anstatt es selbst alleine zu mischten oder sich selbst zu isolieren, sprechen Sie mit einer anderen Person, um Ihnen beizutragen, dass Sie Insight gewinnen und sich als weniger allein anfühlen. Möglicherweise erhalten Sie auch wertvolle Ratschläge, die Ihnen helfen können, ein besseres Verständnis der Situation zu haben, und ein stärkeres Gefühl dafür, wie Sie fortfahren können.
  • Sie möchten vielleicht nicht mit zu vielen Menschen sprechen und riskieren, dass Sie einen überwältigenden Betrag von Meinungen erhalten. Wählen Sie einige vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder aus, deren Meinungen Sie sehr wertschätzen.
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    5. Lass mal passieren. Ein weiterer wichtiger Aspekt des Verzeihens, jemanden zu vergeben, ist in der Lage, sich etwas Zeit in Anspruch nehmen, um einfach mit Ihren Gedanken allein zu sein. Wenn Sie jemand wirklich Unrecht getan hat, ob Ihr Freund Sie an Sie betrogen hat oder Ihre beste Freundin hinter Ihrem Rücken verletzte Dinge gesagt hat, ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um Platz zu bekommen und einige Zeit auf Ihrer eigenen Zeit zu verbringen. Zusätzlich können Sie Überstunden auf die Situation perspektivisieren. Zum Beispiel, im Moment, denen bestimmte Wörter von Ihrem Partner oder Freund gesagt hätten, haben möglicherweise besonders verletzend erschienen. Im Laufe der Zeit und denkst, dass Sie darüber nachdenken, könnten Sie verstehen, warum sie das schmerzhafte Ding gesagt haben.
  • Wenn Sie mit dieser Person leben, die Sie verletzt hat, müssen Sie möglicherweise einen anderen Ort für eine Weile finden, wenn möglich, wenn möglich. Wenn Sie nicht zusammen leben, machen Sie es klar, dass Sie etwas Zeit voneinander benötigen, und das Sie erreichen, wenn Sie bereit sind.
    • Teil 2 von 3:
    Mit der Person reden
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    1. Erst denken, dann sprechen. Bereiten Sie sich vor, wie Sie das Gespräch starten möchten und was Sie sagen möchten, bevor Sie das Gespräch initiieren. Obwohl Sie vielleicht bitter, Wut, verletzt oder verwirrt fühlen, sollten Sie einen Weg finden, diese Emotionen zart anzustoßen, anstatt etwas zu explodieren oder zu sagen, was Sie nicht wirklich bedeuten. Nehmen Sie tiefe Atemzüge vor und nach jedem Kommentar und versuchen Sie, so angemessen wie möglich zu sein.
    • Bevor Sie Ihren Mund öffnen, um etwas zu sagen, fragen Sie sich, wie es klingt oder auf die andere Person kommt. Ihre Worte könnten für sie verletzt sein, und dann sind Sie in der Position des Verzeihens und müssen vergeben werden.
    • Versuchen Sie, genau das zu schreiben, was Sie sagen möchten, und sogar vor einem Spiegel üben, um es genau zu bekommen, wie Sie möchten.
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    2. zeige deine Gefühle. Sagen Sie als Teil Ihres Gesprächs der anderen Person, wie seine oder ihre Handlungen Sie fühlen. Sei so ehrlich wie möglich, um den Schmerz auszudrücken, den du durchgegangen bist. Seien Sie offen, um Ihre Gefühle zu zeigen, um Ihnen zu zeigen, dass die Person Sie wirklich verletzt hat und dass Sie sich schwer erwartet haben, damit umzugehen. Machen Sie Augenkontakt und sprechen Sie langsam, zeigen Sie, dass Sie wirklich meinen, was Sie sagen.
  • Verwenden Sie "I-Anweisungen" wie "Ich fühlte mich verletzt, als Sie mich betrogen, weil ich treu und widmete, und ich dachte, Sie hätten sich genauso empfunden." Oder ", fühlte ich mich verärgert, als Sie über mich klatschen, weil ich nicht glaube, dass ich etwas getan habe, um es zu verdienen."
  • Verwenden Sie die allgemeine Formel von ", fühlte ich__, wenn __, weil __". Konzentriere dich auf das Ausdruck deiner Gefühle anstelle der negativen Dinge, die sie getan haben.
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    3. Hören Sie auf ihre Seite der Geschichte. Es gibt immer zwei Seiten zu einer Münze. Höre die andere Person raus und höre auf das, was sie sagen müssen. Lassen Sie die Person sprechen, ohne sie zu unterbrechen, und versuchen Sie, die Situation von seiner Seite der Geschichte zu sehen.
  • Um ein guter Zuhörer zu sein, machen Sie Augenkontakt, lassen Sie Ablenkungen wie Ihr Telefon weg und sind aufgeschlossen. Versuchen Sie auch, angemessenes Feedback anzubieten, indem Sie die klare Frage stellen oder umgeben, was sie gesagt haben.
  • Zum Beispiel, nachdem sie etwas gesagt, klären und umschreiben Sie die Aussage, indem Sie sagen: "Also, was Sie gesagt haben ..."
  • Nicht kämpferisch oder defensiv sein. Nehmen Sie tiefe Atemzüge oder treten Sie von der Situation weg, wenn Sie von etwas wütend sind, das sie sagen.
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    4. Mit Mitleid zeigen. Mitleid kann das letzte sein, was Sie zeigen möchten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wirklich verletzt waren. Wenn Sie sich jedoch in die Schuhe der anderen Person stecken und darüber nachdenken, wie er sich fühlen kann, dann finden Sie es möglicherweise in Ihrem Herzen, nicht so wütend oder mit der anderen Person zu sein. Fragen Sie die Frage und legen Sie Ihre Vorurteile ab. Hören Sie wirklich auf und öffnen Sie sich der Person.
  • Empathie und Vergebung sind eng miteinander verbunden, und es wird fast unmöglich sein, jemanden zu vergeben, ohne sich für sie einfühlsam zu fühlen.
    • Teil 3 von 3:
    Vorwärts bewegen
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    1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, wenn Sie es brauchen. Beurteilen Sie, ob Sie eine körperliche Zeit von der Person benötigen, die Sie verletzt hat. Wenn Sie dies tun, dann gibt es keine Schande, dass Sie einige Wochen, ein paar Monate brauchen, oder nur, dass Sie voneinander getrennt sein wollen, bis Sie mehr miteinander bereit sind. Machen Sie sich der Person klar, dass er nicht immer wieder versucht, in Ihre normale Beziehung zurückzukehren, wenn Sie sich nicht bereit fühlen.
    • Sei ehrlich. Sage so etwas wie, "Ich bin einfach nicht ziemlich bereit, wieder herauszuhängen. Ich hoffe, dass Sie das respektieren können."
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    2. Nehmen Sie kleine Schritte, um Ihre Beziehung zu nutzen. Sobald Sie bereit sind, mit der Person voranzukommen, lindern Sie langsam wieder in die Beziehung. Die Dinge gehen möglicherweise nicht wieder normal. Hängen Sie nur einmal oder zweimal in der Woche, anstatt jeden Tag oder in Gruppen herauszuhängen, bevor Sie einige der intimeren, persönlichen, persönlichen Dinge tun, die Sie gemeinsam gemacht haben.
  • Wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt, behandeln Sie es wie ein erstes Date. Sie müssen nicht umarmen, kuscheln oder Hände halten, wie Sie es vorher getan haben, wenn Sie einfach nicht bereit sind.
  • Neben der Einnahme von kleinen Schritten, um Ihre Beziehung wieder auf den Weg zu bringen, wird das Lernen, vollständig zu vergeben, kleine Schritte und Praxis. Wenn Sie Ihre Beziehung also langsam anbessern, wird Ihnen helfen, sich bei Vergebung besser zu werden.
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    3. Lass die Vergangenheit ruhen. Vermeiden Sie die Wohnung in der Vergangenheit, während Sie sich mit Ihrer Beziehung voranschreiten. Weiterhin an die Vergangenheit nachzudenken, wird Ihr Vertrauen der Person begrenzen, was zu einer verstautsten Beziehung führt. Sie müssen nicht unbedingt "vergeben und vergessen" - vergeben Sie stattdessen von der Erfahrung. Wenn Ihr Partner Sie betrogen hat und Sie sich entschieden haben, sie zu vergeben, verstehen Sie, dass Sie nun die Anzeichen von möglichen Betrug erkennen können, oder Sie können darüber nachdenken, was die Untreue an erster Stelle verursacht hat und das nicht wieder passieren kann. Lassen Sie jede Veranstaltung eine Lernchance sein, um Ihre Beziehung stärker zu gestalten.
  • Wenn Sie sich in der Vergangenheit wehren, konzentrieren Sie sich stattdessen auf das gegenwärtige Moment. Seien Sie achtsam, indem Sie einen tiefen Atemzug nehmen und sich genau darauf konzentrieren, was sich vor Ihnen befindet, der Geruch im Raum, das Gespräch mit Ihrem Freund, usw
  • Bildtitel Vergib jemanden, der dir verletzt hat, Schritt 13
    4. Entscheiden Sie, ob Sie wirklich vergeben und weiterziehen können. Holen Sie sich echt mit sich selbst. Geben Sie sich selbst ein, wenn Sie der Person nicht wirklich vergeben können. Leider kann es eine Situation geben, in der Sie glauben, dass Sie jemandem bereit sind, jemandem zu vergeben, und erkennen Sie dann, dass Sie es einfach nicht tun können, wenn Sie wieder Zeit mit der Veröffentlichung von Zeit zusammenführen können. Wenn Sie mit der Person rumhängen und sich darüber nachdenken, wie viel er oder sie immer wieder verletzt hat, dann müssen Sie möglicherweise die Beziehung beenden.
  • Wenn Sie mit einer platonischen oder romantischen Beziehung fortgesetzt haben, nachdem Sie erkannt haben, können Sie ihnen nicht verzeihen, dass sie beide schlecht für Sie beide schlecht ist. Sie könnten bitter werden oder ärgern, was ungesund ist. Sobald Sie erkannt haben, dass die Vergebung möglicherweise nicht in den Karten ist, schneiden Sie die Beziehung so schnell wie möglich ab.
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    5. Vergib und liebe dich selbst. Ein entscheidender Teil der Vergebung und einander nach vorne, nachdem Sie vergeben, ist, sich selbst zu lieben und zu vergeben.Sie sind wahrscheinlich viel schwieriger für sich selbst, dann sind Sie mit anderen. Sie können sich unklugbar fühlen oder wie Sie auf der Person, die Sie verletzt haben, zu hart gewesen sind.
  • Erkenne, dass Sie das Beste getan haben, das Sie zu der Zeit haben, und die Ereignisse akzeptieren, die aufgetreten sind. Versuchen Sie, sich etwas durchzuschneiden und lernen, sich selbst zu lieben, indem Sie freundliche Gedanken über sich selbst denken und Bücher zum Selbsthilfe lesen.

    • Video

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    Tipps

    Wenn Sie niemanden zu reden haben und sich keinen Therapeuten leisten oder nicht leisten können, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu schreiben oder zu zeichnen.
  • Finden Sie einen Weg, um Ihre Gefühle, Zeichnen, Schreiben, Übung usw. auszudrücken.
  • Freundlichkeit kann zu Ihrem Vorteil verwendet werden. Meistens wird die andere Partei wirklich erkennen, welchen Schaden Sie verursacht haben, da sie versuchen, die Vorstellung von jemandem zu erfassen, der sie nach dem, was sie getan haben, vergeben.
  • Vergebung bekommt nicht nur Ihrem Freund, sondern wird auch davon profitieren! Ihr Groll wird weg sein, und Sie werden sich mehr fühlen.

    • Warnungen

    Fühlen Sie sich nicht unter Druck, jemanden zu vergeben. Vergebung ist eine Wahl, die Ihnen allein ist. Jemand, der Sie drückt, um ihnen zu vergeben, vielleicht nicht würdig ist, dass Ihre Vergebung nicht würdig ist. Sie sollten Ihre Entscheidungen respektieren.
  • Wenn Ihr bedeutender anderer Sie unglückt bleiben, und Sie lieben sie immer noch. Es kann eine gute Idee sein, sie zu vergeben, und mit dieser Person weiter zu sein. Sie müssen vergeben und aus dieser Erfahrung lernen, dass Sie durchgemacht haben. Oder sonst werden Sie diese sehr persönliche Person verlassen, und es kann wirklich schwer sein, sie zurückzubekommen!
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