Wie ist man nächtlich (mit Bildern)

Menschen haben einen zirkadischen Rhythmus, der dazu führt, dass wir in der Nacht schlafen und während des Tages wach bleiben. Aber was ist, wenn Sie diese natürliche Ordnung umkehren und nachtaktiv werden?? Egal, ob Sie die Friedhofschicht arbeiten und Wege benötigen, um auf dem Job aufmerksam zu bleiben, oder Sie sind nur daran interessiert, eine Kreatur der Nacht zu werden, mit einiger Praxis, mit einiger Praxis, mit der Sie Ihren Körper trainieren können, um nächtliche Gewohnheiten anzunehmen.

Schritte

Teil 1 von 4:

Die ganze Nacht aufbleiben

1. Trainieren Sie sich allmählich. Es ist schwierig, direkt von einem normalen sonnengetriebenen Zeitplan zu wechseln, in dem Sie schlafen, während der Rest der Welt wach ist. Dies lässt Sie wahrscheinlich nur völlig schlafen, da Sie sich zwingen, sich die ganze Nacht aufzuhalten, und Sie können tagsüber nicht gut schlafen können. Stattdessen fangen Sie nach und nachhin nach und nach in der Nacht aufrecht und schlafen später morgens. Drücken Sie die Zeiten mehr und mehr, und in einer Woche haben Sie nicht so viel Schwierigkeiten, aufzuwachen und zu schlafen, wenn Sie möchten.

Die erste Nacht des Trainings, bleiben Sie so spät wie möglich auf dem Laufenden, ohne sich selbst zu zwingen. Bleiben Sie wach, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Augen nicht länger öffnen können, und schlafen Sie schlafen. Stellen Sie keinen Alarm ein und blockieren Sie die Fenster, sodass Sie nicht mit der Sonne aufwachen. Schlafen Sie so spät wie möglich, wachen Sie auf und gehen Sie um Ihren Tag.
Die nächste Nacht versuchen Sie, eine Stunde später aufzuhalten, als Sie in der Nacht zuvor getan haben, und schlafen Sie morgens eine zusätzliche Stunde.
Setzen Sie diesen Prozess fort, bis Sie einschlafen und steigen, wenn Sie möchten.

2. Halten Sie Ihren Verstand besetzt. Wenn Sie nachts bleiben, ist viel einfacher, wenn Sie Aktivitäten tun, die Ihr Gehirn verlobt haben. Ansehen von Shows oder Filmen kann hilfreich sein, obwohl viele bekannt sind, in der Mitte durch eine Episode einschlafen. Versuchen Sie etwas, das Sie aktiv hält, wie ein Buch lesen oder Videospiele spielen.

Einige finden, dass sie nachts kreativer fühlen. Versuchen Sie, an einem Kunstprojekt zu arbeiten, Musik zu machen, oder einen Aufsatz mitten in der Nacht zu schreiben. Versuchen Sie, nicht schlafen zu gehen, bis Sie an einem guten Anschlagpunkt sind. Sie werden wahrscheinlich nicht einmal bemerken, wann die Sonne steigt.

3. Übung in der Nacht. Dies ist ein sicherer Weg, um Ihr Blut zu stürzen, und Sie fühlen sich mehr wachsamer und wach anstelle von Schläfrigkeit. Gehen Sie für einen Nachtlauf oder einen flotten Spaziergang. Die frische Luft wird dich auch aufwachen. Wenn Sie nicht nach draußen gehen möchten, tun Sie Sets von Crunches, Situps oder Pullups in Ihrem Haus, um sich wach zu halten.

Wenn Sie eine Dusche nehmen, nachdem Sie trainiert, vorzugsweise ein cooler, hilft, Sie vom Einschlafen zu halten.

Wenn Sie nicht gerne trainieren, kleben Sie einfach Ihren Kopf nach draußen und nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge, wenn Sie sich müde fühlen. Die Temperaturdifferenz wird Ihren Körper aufwachen.

4. Ein Essen zu sich nehmen. Ihr Körper wird ein wenig aufwachen, um das Essen zu verdauen, das Sie einnehmen. Kochen Sie eine Mahlzeit und essen Sie es mitten in der Nacht. Fallen Sie nicht auf einen typischen Mitternachts-Snack zurück, wie ein Erdnussbutter-Sandwich oder eine Pizza, denn dies sind Nahrungsmittel, die Ihr Geist bereits mit dem späten Abend assoziiert ist. Stattdessen kochen Sie eine Mahlzeit, die Sie normalerweise während des Tages essen würden, wie pochierter Lachs, Spinat und Couscous. Trinken Sie auch ein großes Glas kaltes Wasser.

5. Spiel Musik. Wenn Sie Ihr Zuhause nicht mit Leuten teilen, die in der Lage sein möchten, in der Lage zu schlafen, legen Sie eine laute, schnelle Musik, um Ihren Körper zu bewegen. Wählen Sie Musik, mit der Sie aufstehen möchten, und zu tanzen oder zu singen, anstatt Musik zu schlafen, die Sie zum Schlafen bringen. Wenn Sie sich um das Aufwachen von Menschen aufheben, verwenden Sie Kopfhörer.

6. Sprich mit anderen Leuten, die wach sind. Hatten Sie jemals eines dieser späten Nachttelefoneinheiten mit einem Freund, der Sie beide bis zur Morgengrauen hält? Das Gespräch mit jemand anderem ist sehr anregend, und es ist eine der besten Möglichkeiten, sich wach zu halten. Wenn Sie einen Freund haben, der auch versucht, die ganze Nacht aufbleiben und tagsüber schlafen, planen Sie Telefongespräche, um sich unterhalten zu lassen.

Wenn Sie niemanden kennen, der versucht, Nocturnal zu sein, verwenden Sie ein Chat-Programm, um mit jemandem in Kontakt zu treten, um mit jemandem, der in einer anderen Zeitzone lebt, in der sich alle wach befinden. Wenn Sie mit jemandem plaudern, der an einem Ort lebt, an dem es tagsüber ist, können Sie aufwachen.

7. Laden Sie in Geschäften ein, die die ganze Nacht geöffnet sind. Aus dem Haus raus und zu laufen, kann Ihnen helfen, nachts wach und normaler zu fühlen. Wenn Sie einen Laden oder ein Diner kennen, das immer offen ist, sollten Sie dorthin gehen, um ein paar Stunden lang aufzuhängen und einzukaufen oder zu essen. Dies ist in der Regel einfacher, in einer Stadt zu tun, in der andere Personen auf der Suche nach Flecken, um nachts herauszubringen.

Stellen Sie sicher, dass Sie in sicheren, gut beleuchteten Gebieten bleiben, wenn Sie nachts ausgehen. Da Weniger Menschen raus und darüber sind, ist es wichtig, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein und Ihre Sicherheit auszudenken. Bringen Sie ein Handy mit und erzählen Sie jemandem, wo Sie gehen.

8. Verwenden Sie Koffein sorgfältig. Koffein ist ein Stimulans, das ein paar Stunden ein hervorragendes Pick-Me-up bietet, und es ist großartig in einer Prise, wenn Sie ein einmaliges All-Nighter anziehen müssen. Wenn Ihr Ziel jedoch dauerhaft (oder halb dauerhaft) nächtlich zu werden ist, sollten Sie nicht auf Koffein zurückgreifen, da Ihr Werkzeug wach wächst. Eine Menge Koffein in Ihrem System zu haben, macht es schwieriger, tagsüber Schlaf zu schlafen, und es ist wichtig, dass Sie schlafen, wenn Sie können, damit Sie Ihren Körper nicht berauben.

Gleiches gilt für Energiegetränke, die andere Arten von Stimulanzien enthalten. Es ist besser, den Körper allmählich zu trainieren, um wach zu bleiben, anstatt es mit künstlichen Mitteln zu zwingen.

Teil 2 von 4:

Während des Tages ruhen

1. Verwenden Sie Blackout-Vorhänge. Wenn Ihr Körper die Sonne spürt, ist es viel schwieriger, schlafen zu schlafen. Das geringste Sun, das von den Rändern Ihrer Jalousien abgespannt wird, wird dazu führen, dass Ihr Körper wachsamer wird. Wenn Sie während des Tages schlafen können, investieren Sie in Blackout-Vorhänge. Sie sind so robust und undurchsichtig, sie blockieren alle Sonnenlicht. Wenn die Sonne auftaucht, haben Sie keine Ahnung, dass es tagsüber ist.

Wenn Sie keinen Satz von Blackout-Vorhängen kaufen möchten, erhalten Sie sehr dunkle, schwere Vorhänge oder bedecken Sie Ihre Fenster mit dicken, dunkelfarbenen Decken.
Die Verwendung einer Schlafmaske zum Blockieren von Licht ist auch hilfreich, wenn Sie nichts dagegen haben, mit etwas in Ihrem Gesicht zu schlafen.

2. Töne austauschen. Wie der Rest der Welt weckt, werden sie alle Arten von Geräuschen herstellen: Der Klang eines Müllwagens, der die Straße hinuntergeht, der Nachbarn, der seinen Hund anruft, der Mikrowelle Ihres Mitbewohners, der Mikrowelle von Mitlege. Um gegen das Anstalten von Morgengeräuschen zu verteidigen, benötigen Sie ein gutes Paar von Ohrstöpsel oder Noise-Canceling-Kopfhörer.

Wenn Sie nicht mögen, ob Sie Gegenstände auf Ihrem Kopf tragen, versuchen Sie, eine weiße Rauschmaschine zu verwenden. Diese Maschinen produzieren niedrige, ruhige Klänge, für die Ihre Ohren schnell gewöhnt werden, und sie blockieren die anderen nervigeren Klänge, die in Ihrem Zimmer eintreten könnten.

3. Versuchen Sie Melatonin. Dies ist eine Chemikalie, die das Gehirn produziert, um den Körper zu schlafen. Melatonin-Pillen sind eine natürliche Schlafhilfe, die Ihrem Körper helfen kann, wenn Sie während des Tages Schwierigkeiten haben, zu schlafen. Im Gegensatz zu regulären Schlafpillen haben sie keine süchtig machenden Eigenschaften und lassen Sie nicht griggy, wenn Sie aufwachen.

Wenn Sie daran interessiert sind, stärkere Schlafpillen einzunehmen, die synthetische Chemikalien einsetzen, um den Körper zu schlafen, ist es am besten, dies zuerst mit Ihrem Arzt zu diskutieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beim Aufwachen fahren oder zur Arbeit gehen müssen.

4. Essen Sie Frühstück, wenn Sie aufwachen. Selbst wenn Sie am Abend um 6:00 Uhr aufwachen, essen Sie Frühstücksmittel. Dies signalisiert Ihrem Gehirn und Ihrem Körper, dass es der Beginn Ihres Tages ist. Wenn Sie Mittag- oder Abendessen essen, senden Sie verschiedene Signale. Folgen Sie der normalen Morgenroutine, die Sie haben, wenn Sie um 8:00 Uhr aufgewacht sind. Ziehen Sie einen Topf Kaffee oder Tee an und genießen Sie Ihr typisches Frühstück.

5. Sag den Leuten, dich nicht zu stören. Wenn Sie mit einem nächtlichen Zeitplan recht ernst sind, sagen Sie den Menschen in Ihrem Leben, um Sie nicht tagsüber nicht zu stören, es sei denn, es ist ein Notfall. Lassen Sie sie wissen, dass es für Sie sehr wichtig ist, während des Tages zu schlafen, denn anders, da Sie sonst den Schlaf enden.

Sie müssen einen Zeitplan einrichten, der für Ihre Familie funktioniert, damit sie Sie nicht stören müssen. Wenn Ihre Kinder beispielsweise während der Zeit von der Schule nach Hause kommen, haben Sie einen Plan für sie, um nach der Schulpflege zu gehen oder mit jemandem zu bleiben, bis Sie aufwachen.

Teil 3 von 4:

Halten Sie Ihren Körper gesund

1. Kleben Sie an einem Zeitplan. Wenn Sie planen, für eine Weile nach nächtlich zu bleiben, ist es wichtig, bei einem stetigen Zeitplan zu bleiben. Gehen Sie zur selben Tageszeit des Tages ins Bett und steigen Sie auch gleichzeitig auf. Wenn Sie dies nicht tun, endet Ihr Schlafplan überall auf dem richtigen Ort, und das kann Ihre Gesundheit verwalten.

Nachdem Sie sich allmählich an Ihren Zeitplan gewohnt haben, bleiben Sie auf dieselbe Weise, wie Sie einen regulären Zeitplan haben würden. Stellen Sie Ihren Alarm ein und versuchen Sie, pünktlich ins Bett zu gehen.
Wenn Sie bereit sind, zu einem normalen Tag / Nacht-Zeitplan zurückzukehren, tun Sie es allmählich.

2. Erhalten Sie Vitamin D. Während des Tages bleiben, bedeutet, dass Sie den gesunden Strahlen der Sonne nicht ausgesetzt sind. Sicher, zu viel Sonne ist eine schlechte Sache, aber zu wenig Sonne ist eigentlich schlechter. Wenn Sie keine Sonne ausgesetzt sind, produziert Ihr Körper nicht Vitamin D, was für ein gesundes Knochenwachstum und andere natürliche Funktionen unerlässlich ist.

Versuchen Sie, Ihren Zeitplan zu arrangieren, damit Sie während des Tageslicht mindestens eine kleine Sonneneinstrahlung erhalten.

Möglicherweise möchten Sie eine Sonnenlampe bekommen, um die Produktion von Vitamin D zu stimulieren, wenn Sie sehr wenig Sonne bekommen.

3. Sorgfältige Betriebsmaschinen. Wenn Sie einen nächtlichen Zeitplan annehmen, gehen Sie gegen die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers. Sie werden immer etwas schlaffer und weniger scharf sein, als Sie sein würden, wenn Sie einen normalen Tag / Nacht-Zeitplan hätten. Aus diesem Grund ist es wichtig, sorgfältige operative Maschinen zu sein, darunter ein Auto, während Sie sich immer noch daran gewöhnen, die ganze Nacht wach zu sein. Bleiben Sie so aufmerksam wie möglich, besonders wenn Sie bei der Arbeit sind.

Teil 4 von 4:

Wahl eines langfristigen nächtlichen Lebensstils

1. Entscheiden Sie, ob das Noburnal Ihr Leben verstärken wird. Es gibt viele Gründe, um nachtaktiv zu gehen, aber sie müssen mit dem, mit wem Sie sind, und das Leben, das Sie ansprechen möchten, schwingen müssen. Die Nachteile von Going Noctural sollten in Betracht gezogen werden, wenn sie in Betracht ziehen, als eine Lebensweise. Sie werden nicht in der Nähe sein, wenn die meisten Menschen wach sind, also bedeutet das, dass viele soziale Aktivitäten verpasst werden. Sie werden auch nicht mit Vitamin D eingeschrieben, was Ihre Gesundheit negativ beeinflussen könnte. Die Vorteile von Nocturnal sind jedoch zahlreicher:

Es gibt weniger Menschen in der Nacht, was aus mehreren Gründen großartig sein kann.
Es kann eine kreativ produktive Zeit sein, wenn Sie natürlich eine Nachteule sind. Die Leute werden Sie nicht per E-Mail mit Anforderungen senden, sodass Sie nicht unterbrochen werden.
Sie werden das Leben der Partei sein, denn Sie werden erfrischter sein als alle Menschen, die die Arbeit des Tages klopfen. Sie könnten sogar an den Reihen der "Professionelle Nacht-Eulen" die leben, um in den besten Nachtclubs in der Stadt zu feiern.
Es ist eine Chance, sich mit interessanten Leuten zu verbinden, die auch die ganze Nacht aufhalten, einschließlich Nacht-Eulen, Vampirfans, soziale Motten und Menschen, die einfach nicht spät in der Nacht aussteigen können.
Ihr Haus wird nicht so unordentlich erscheinen. Die menschliche Vision ist nachts schrecklich. Auch bei den Lichtern ist es schwieriger, das zu sehen Staub und Flusenhasen. Sie müssen nicht halb so hart reinigen!
Eine andere Sache zu berücksichtigen ist saisonal oder für einen bestimmten Zeitraum und nicht ganzjährig. Dies kann während einer speziellen Saison wie Sommerzeit nützlich sein, wenn die Nächte in einer Ferienzeit reizend sind, während der Ferienzeit und so weiter. Sie können zur Verfügung stehen, um alle Interessen zu verfolgen, die zufällig mit Ihrem Bedürfnis zusammenfallen, die ganze Nacht aufbleiben.

2. Finden Sie einen Job oder einen Lebensstil, mit dem Sie einen nächtlichen Lebensstil haben können. Wenn Sie es ernst meinen, dies zu einem langfristigen Engagement zu machen, müssen Sie einen Job finden, mit dem Sie tagsüber schlafen können, und nachts wach bleiben. Wenn Sie planen, Nocturnal als langfristiger oder dauerhafter Wandel zu bleiben, müssen Sie in der Lage sein, die Dinge in der Lage zu arbeiten, die normalerweise tagsüber ausgeführt werden.

Schichtarbeit ermöglicht es Ihnen, in der Nacht weiterarbeiten zu arbeiten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten für die Schichtarbeit, einschließlich Laden und Transportieren von Waren, Sicherheit und Polizei, Überwachungseinrichtungen, Nachtfüllung Supermärkte, Hotelrezeption, Angeln, Reinigung, Journalisten, Autobahnarbeit usw. Sogar Sport können in der Nacht gespielt werden - eine jüngste Studie zeigte, dass die Morg-Larks bessere Morgenkragen erzielten, während Nacht-Eulen bessere Abendkrüge machten.

Von zuhause aus arbeiten. Wenn du eine ... bist Blogger, Online-Vermarkter, eBay-Verkäufer, Schriftsteller, Künstler usw., Wer von zu Hause aus arbeiten kann, richten Sie Ihre eigene Routine auf, wenn Sie Ihre Arbeit beziehen.

Studien werden schwieriger, aber wenn Sie Klassen online einnehmen, können Sie dies studieren, wann immer Sie möchten. Für die Universität erhalten Sie Aufnahmen von Vorlesungen, oder fragen Sie Freunde nach Notizen. Sie haben Probleme mit fehlenden Tutorials, die anwesend sind, um die Noten anwesend zu sein, also versuchen Sie, Abendtutorials zu planen.

3. Verbinden Sie sich mit anderen Nächtnissen oder Nachteulen. Finden Sie andere Personen, die die Nacht mehr als an den Tag lieben, von Geeks und Gamern, bis kreativen Typen und Mystikern. Versuchen Sie, mit Menschen zu verbinden, die die gleiche Liebe der Nacht wie Sie haben. Seien Sie sich bewusst, dass dies in einer großen städtischen Umgebung wie New York, Tokio oder Sydney eher wahrscheinlicher ist als anderswo - Städte, die niemals schlafen.

In New York City können Sie sich mit anderen Gleichgesinnten-Eulen durch die New York Night-Eulen verbinden, ein wöchentliches Treffen von fleißigen Nacht-Eulen, die die Stunden 22.00 Uhr - 4 Uhr hält. Die Idee hat sich auch in London erwischt und kann in keiner Zeit an einen Ort in der Nähe von Ihnen kommen!

Suchen Cafés und andere Treffpunkte, auf denen sich die Nacht Eulen befinden und Sie nach Mitternacht nicht rauswerfen. Auch hier existieren diese eher in großen städtischen Umgebungen, aber wenn es nicht in der Nähe von Ihnen gibt, sollten Sie ein Heimnetzwerk mit anderen Nocturns erstellen, damit Sie sich aufeinander abnehmen können und eine Tasse etwas und Brainstorming in der Tief der Nacht.

Verwenden Sie soziale Netzwerke, wie z Twitter und Facebook, um sich mit anderen Nocturnals in Ihrer Nähe zu verbinden: Überprüfen Sie den Standortstatus, damit Sie wissen, dass Sie mit einer Nachteule sprechen, und nicht in einer Stadt auf der anderen Seite der Welt eine Lerche in einer Stadt!

4. Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit. Seien Sie sich bewusst, dass, während es in letzter Zeit geltend gemacht wurde, dass Nachteulen intelligenter sind als ihre Morgenlark-Kollegen, die eine Nachteule ist, kann sich Ihre psychische Gesundheit negativ beeinflussen. Wenn Sie sich selbst geistige Herausforderungen erleben, z. B. Depressionen, möchten Sie vielleicht Ihre Nacht-Eulen-Verhaltensweisen überdenken. Suchen Sie einen Rat von Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin D erhalten. Sie benötigen täglich einen kleinen regulären Sonnenschein.

5. Wieder auf Ihr tägliches Selbst zurückkehren. Wenn Sie wieder zu Ihrem normalen täglichen Selbst zurückkehren möchten, ist es einfach. Bleib einfach die ganze Nacht und halte dich am nächsten Tag den ganzen Tag wach. Wenn die Sonne auftaucht und den Himmel mit schönen Farben aufnimmt, sollten Sie sich friedlich mit diesem Mond fühlen, der noch am Himmel hängt, es wird Ihnen ein wunderbares frisches, wackelendes Gefühl für den Tag geben. Die Zeit, die es braucht, um wieder in den üblichen Rhythmus zurückzunehmen, hängt von Ihrer Persönlichkeit, Tätigkeit und an, wie Schlaf beraubt Du fühlst.

Tipps

Finden Sie die Filialen, die Ihre Stunden halten, damit Sie Ihr übliches Lebensmittel und andere Einkäufe mit Leichtigkeit erledigen können.

Beachten Sie, dass dies einfacher ist, wenn Sie natürlich eine Nacht-Eule-Persönlichkeit sind.

Gönnen Sie sich am Abend einen neuen Start, indem Sie sich mit der Dusche nehmen, sich für die Nacht anziehen und ein herzhaftes Wachenmehl essen und mit dem Training etwas frische Luft holen - hüpfen Sie auf ein Fahrrad oder gehen Sie für einen Joggut, während es noch leicht ist oder Twilight.

Für viele Menschen, die Fähigkeit, in Ihrem Leben späte Veränderungen aufzuhalten - wenn Sie dies jetzt nicht tun können (weil Ihre Eltern oder Partner also sagen, oder weil Ihr Körper Sie dadurch schwer dafür bestraft), versuchen Sie es bei einigen anderen Bühne in deinem Leben.

Unterschätzen Sie nicht die Ehefrau der Ohrstöpsel und eine Augenmaske! Viele dritte Schichten würden nie ohne sie schlafen.

Warnungen

Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie nicht wissen, dass Sie es trinken können und noch tagsüber schlafen. Der Tag des Tages ist viel anfälliger für Ablenkungen, und Sie sind viel eher aufgewacht, wodurch mögliche Schlafentzug herausfordert.

Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, kann es nicht konfrontiert werden. Dann kann es wieder ein Weg sein, um eine solche Angst zu überwinden.

Andere Familienmitglieder, Ehepartner oder Partner und Freunde mögen Ihre nächtlichen Gewohnheiten möglicherweise nicht. Bewahren Sie die Wünsche anderer Menschen an. Wenn Sie Single und Fancy-frei sind, ist es einfacher, nicht leichter zu sein, als wenn Sie verheiratet sind und Kinder im Schlepptau haben, obwohl die Schichtarbeit einen nächtlichen Lebensstil rechtfertigen kann.

"Schichtarbeit Malaise" ist ein bekannter Zustand, der Stimmungsstörungen, Müdigkeit, eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, mit sich zu bringen.

Dies kann dazu führen, dass Sie Ihren Job verlieren oder Ihr Studium einfließen. Die Studierenden können Vorlesungsnotizen von anderen Studenten erhalten, aber der Goodwill erstreckt sich nur bisher!

Sunshine regelmäßig erhalten. Vitamin D ist wichtig für unsere Gesundheit, ebenso wie das Licht für Wachstum und Gesundheit ausgesetzt.

Dies ist nicht das normale Muster für den Menschen, aber wir haben die Fähigkeit, unseren üblichen Circadian-Rhythmus zu überschreiben - untersuchen Sie die potenziellen gesundheitlichen Konsequenzen, wenn dies der Fall ist. Shift Worker-Studien wird Ihnen wahrscheinlich helfen.

Viele Experten behaupten, dass ein nächtlicher Lifestyle krebserregend ist, obwohl dies auf ungesunde Gewohnheiten zurückzuführen ist, die mit einer Nacht-Eule sind, nicht die schlafenden Gewohnheiten selbst. Krebs in Piloten, Flugbegleiter und Schichtarbeitnehmern hat gezeigt, dass sie aufgrund der von der Arbeit auferlegten unkonventionellen Zeitpläne einen Link mit störenden Zirkadierzyklen haben.

Gestörte Circadian-Zyklen sind mit Stimmungsstörungen wie bipolaren Störungen verbunden, aber auch andere Schwachstellen beitragen, wie Stress.

Wenn Sie ein Student sind, tun Sie dies nicht! Es kann Ihren Lernprozess extrem verlangsamen!