Wie man mit freunden umgeht, die sie in den rücken stechen

Einen vertrauenswürdigen Freundenkreis ist für die meisten Menschen wichtig. Es kann jedoch eine Zeit kommen, wenn Sie das Gefühl haben, dass einer Ihrer beliebtesten Freunde Sie in den Rücken erstochen hat. Wenn dies passiert, kann es schwierig sein, diese Person wieder zu vergeben und zu vertrauen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich selbst den schlechtesten Verrat zu bewegen, um Ihre Freundschaft zu retten.

Schritte

Methode 1 von 3:
Den Wut loslassen
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1. Akzeptieren, dass die Situation passiert ist. Vermeiden Sie es, sich zu wünschen, dass Ihr Freund sich anders benommen hatte. Erlaube dir ständig, Dinge zu denken, "wow, ich kann nicht glauben, dass sie das tat," wird nur die Ressentiments erhöhen.
  • Wenn Sie über die Handlungen Ihres Freundes einkaufen, werden Sie nur schlechter fühlen. Treffen Sie die Entscheidung, das zu akzeptieren, was passiert ist, damit Sie weitergehen können.
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    2. Verwenden Sie Bestätigungen, um den Ärger freizugeben. Versuchen Sie, Ihre negativen Gedanken auf diese Person umprogrammieren, indem Sie so oft wie möglich Affirmationen sagen. Sagen Sie sie weiter, bis der Wut anfängt zu verringern.
  • Bestätigungen helfen Ihnen, sich eine andere Geschichte mitzuteilen, die Sie mit Ihren Worten verwenden möchten, um eine andere Denkweise zu erstellen. Die Bestätigungen können so einfach sein wie sagen: "Ich vergütete Amy, um Gerüchte über mich zu verbreiten."
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    3. Konzentrieren sich absichtlich gut. Erinnern Sie sich daran, dass der Wut eigentlich mehr verletzt als die andere Person, weil es sich um Ihre emotionale und vielleicht sogar körperliche Gesundheit auswirkt. Dann entscheiden Sie sich absichtlich, sich auf etwas zu konzentrieren, das sich besser fühlt. Beachten Sie, dass die schlechten Gefühle Ihnen nicht helfen, aber tatsächlich, damit Sie sich tatsächlich schlechter fühlen.
  • Dankbarkeit kann auch dazu beitragen, den gesamten Wut zu reduzieren. Wenn Sie sich fühlen, beginnen Sie, wütend auf den Verrat zu bekommen, wählen Sie stattdessen eine Liste aller Dinge, für die Sie dankbar sein müssen.
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    4. Lösen Sie die Spannung in Ihrem Körper. Wenn Sie wütend sind, geht Ihr Körper automatisch in den Kampf- oder Flugmodus.Da jedoch Ihr Geist und Ihr Körper miteinander verbunden sind, wenn Sie Ihrem physischen Körper entspannen, können Sie sich klarer denken und Ärger lösen. Tiefatmung ist ein effektiver und zuverlässiger Weg, um schnell in einen entspannten Zustand zu gelangen. Hier ist es, wie es geht:
  • Setzen Sie sich mit Ihrer Wirbelsäule auf einen Stuhl. Sie werden wahrscheinlich am meisten angenehm mit dem Rücken des Stuhls sein, der Ihren Rücken unterstützt. Sie können sich auch auf eine flache angenehme Oberfläche hinlegen.
  • Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie eine Hand auf den Bauch und den anderen auf der Brust.
  • Nehmen Sie langsam tiefes Atemzug. Fühle den Atemzug in deiner Membran und arbeite auf dem Kopf. Sie sollten die Hand auf Ihrer Brust erheben.
  • Dann langsam ausatmen. Die Hand auf Ihrem Bauch sollte anheben, wenn sich die Luft heraus bewegt.
  • Wiederholen Sie diesen Prozess fünf Minuten bis sieben Minuten oder bis Sie sich ruhiger fühlen.
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    5. Denken Sie darüber nach, was Sie aus der Erfahrung gelernt haben. Erinnern Sie sich daran, dass jede Situation eine Gelegenheit ist, zu lernen und zu wachsen. Wenn Sie das Silberfutter sehen können, ist es einfacher, den Ärger zu lösen und zu vergeben.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie entweder bitter über die Situation sein können, oder Sie können die Gelegenheit finden, aus der Erfahrung wachsen zu können. Fragen Sie sich die Frage: "Was habe ich aus dieser Erfahrung gelernt??"Dann dauert es ein paar Minuten, um zu erkunden, was in den Sinn kommt. Haben Sie zum Beispiel gelernt, dass Sie mehr selektiv sein, was Sie mit anderen teilen??
    • Methode 2 von 3:
    Auflösen des Konflikts
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    1. Bereiten Sie sich darauf vor, ein Gespräch mit Ihrem Freund zu haben. Gute Kommunikation ist wichtig, um jede Art von Konflikten zu lösen. Daher ist es wichtig, genau zu wissen, was es ist, dass Sie diskutieren möchten. Bevor Sie mit jedem Gespräch beginnen, zeigen Sie darüber nach, was Sie stört, und was Sie von der Konversation bekommen möchten. Fragen Sie sich, dass Sie sich diese Fragen stellen:
    • "Was will ich von diesem Gespräch bekommen??"
    • "Was genau stört mich?"
    • "Was will ich, um die andere Person zu tun oder nicht zu tun??"
    • "Was sind meine Ziele für dieses Gespräch?"
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    2. Setzen Sie eine Zeit für das Gespräch. Versuchen Sie, sich so schnell wie möglich zu treffen, aber sicherstellen, dass die Zeit für beide geeignet ist. Eine bestimmte Zeit einstellen, um zu reden, anstatt sie ohne Warnung aufzunehmen, ist wichtig. Wenn sie es nicht erwartet, kann sie das Gefühl haben, dass sie angegriffen wird, was bedeutet, dass das Gespräch nicht sehr gut gehen wird.
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    3. Geben Sie das Problem ruhig und klar an. Starten Sie das Gespräch, indem Sie mit Ihrem Freund die Tatsachen der Situation teilen. Erst nachdem Sie die Tatsachen geteilt haben, sollten Sie dazu teilen, wie Sie sich darüber fühlen, was passiert ist.
  • Sie könnten zum Beispiel anfangen, die Tatsachen anzugeben ", wurde mir gesagt, dass Sie ein persönliches Geheimnis über mich in Maria geteilt haben."
  • Dann könnten Sie teilen, wie Sie sich fühlen, indem Sie sagen: "Ich bin sehr aufgeregt und fühle mich betrogen."
  • Stellen Sie sicher, dass Sie an "I" -Anweisungen standen, anstatt "Sie" Aussagen. Zum Beispiel sollten Sie sagen: "Ich fühle mich verärgert und verraten", anstatt zu sagen, "Sie haben mich verraten."
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    4. Erlaube der anderen Person zu sprechen. Dieses Gespräch sollte sich darauf konzentrieren, eine Entschließung des Problems zu finden. Dies bedeutet, dass Sie beide die Möglichkeit haben, zu sprechen. Hören Sie Ihren Freund, ohne zu unterbrechen, und versuchen Sie, ihre Perspektive zu hören.
  • Zum Beispiel könnten Sie Ihren Freund fragen, "Wie sehen Sie die Situation??" oder "Was denkst du darüber, was passiert ist??"
  • Dann erlauben Sie Ihrem Freund, ohne sie zu unterbrechen. Versuchen Sie es wirklich schwer, sich auf das zu konzentrieren, was sie sagt, und nicht, was durch Ihren eigenen Geist läuft.
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    5. Schlagen Sie Lösungen vor, das Problem aufzulösen. Sagen Sie Ihrem Freund, was Sie denken, um die Freundschaft zu retten. Seien Sie auch offen, um zu hören, was Ihr Freund zu sagen hat. Dies ist die Zeit, um Grenzen zu setzen, um sicherzustellen, dass die Situation nicht wiederkehrt. Haben Sie auch keine Angst, um eine Entschuldigung zu bitten, wenn Sie denken, dass Sie es verdienen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie erklären, warum Sie die Vorschläge machen und wie dies Ihrer Freundschaft profitieren würde. Sie könnten beispielsweise sagen: "Ab jetzt einverstanden, lass uns einverstanden sein, nicht zu diskutieren, was wir mit anderen Freunden miteinander geteilt haben, es sei denn, wir haben die Erlaubnis von der anderen Person erhalten."
  • Ihr Freund kann entscheiden, dass sie keine Entschuldigung anbieten möchte. Seien Sie bereit, ihre Entscheidung anzunehmen, wenn das passiert. Wenn sie sich weigert, sich zu entschuldigen, müssen Sie entscheiden, ob Sie die Freundschaft weiterhin in Einklang bringen möchten.
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    6. Feiern Sie die Lösungen. Sobald Sie das Gespräch beendet haben und die Dinge wieder freundlich sind, feiern Sie den Erfolg des Treffens. Denken Sie daran, dass das Ziel nicht zu gewinnen ist, das Ziel ist, den Konflikt zu lösen.
  • Wenn die Dinge nicht gelöst wurden, zeichnen Sie sich an ein anderes Mal, um das Gespräch erneut zu überprüfen. Alternativ können Sie entscheiden, dass die Versöhnung jetzt nicht die beste Option ist.
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    7. Neue Freunde machen. Wenn Ihr Freund weiterhin auf schmerzhafte Weise zu Ihnen handelt, auch wenn Sie versucht haben, den Konflikt aufzulösen, dann ist es wahrscheinlich Zeit, neue Freunde zu finden. Sie verdienen es, respektiert und gut behandelt zu werden. Wenn der Konflikt für einen längeren Zeitraum weitergeht, oder wenn Sie feststellen, dass Ihr Freund immer wieder dasselbe tut, dann ist es an der Suche nach neuen Leuten, mit der Sie Ihre Zeit verbringen können. Hier sind einige großartige Orte, um neue Freunde kennenzulernen:
  • Außerschulische Aktivitäten
  • Hobbys
  • Arbeit
  • Kirche
  • Klassen
  • Online-Foren
  • Sie sollten niemanden persönlich treffen, der Sie nicht kennen, wenn Sie nicht wissen, es sei denn, Sie sind kein Erwachsener oder begleitet von einem Wächter. Gehen Sie auch tagsüber mit einem Tempo, wo es viele Leute gibt.
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    8. Hilfe suchen, wenn nötig. Manchmal kann das Auflösen des Konflikts mit Ihrem Freund schwieriger sein, als Sie dachten, es wäre. Wenn dies geschieht, könnte es leicht in eine Situation des Mobbings eskalieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anzeichen von Mobbing kennenlernen, damit Sie Hilfe von einem vertrauenswürdigen Erwachsenen suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gemobbt werden. Hier ist, welchen Mobbing aussieht:
  • Physische oder verbale Aggression, der wiederholt passiert oder wiederholt passiert
  • Bedrohungen offline oder auf Social Media
  • Ausbreiten von Gerüchten offline oder auf Social Media
  • Sie absichtlich aus der Gruppe ausschließen
    • Methode 3 von 3:
    Deinen Freund vergeben
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    1. Denken Sie an die Vorteile der Vergebung. Es kann sehr schwer sein, jemandem zu vergeben, der Sie in der Rückseite erstochen hat. Es gibt jedoch viele emotionale und körperliche Vorteile, die auftreten, wenn Sie jemandem vergeben, der Sie nicht getan hat. Wenn Sie bewusst sind, dass sich Ihr eigenes Wohlbefinden tatsächlich verbessern wird, wenn Sie Ihren Freund vergeben, können Sie dazu motivierter sein. Hier sind einige der Vorteile des Verzeihens anderer:
    • Verringerte Depression und geminderte Angst
    • Größeres allgemeines psychologisches Wohlbefinden
    • Reduzierter Stressniveau
    • Größere spirituelle Verbindung
    • Verstärktes Immunsystem
    • Niedrigerer Blutdruck und verbesserte Herzgesundheit
    • Bessere zwischenmenschliche Beziehungen
    • Erhöhtes Selbstwertgefühl
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    2. Sehen Sie sich die Situation aus der Perspektive der anderen Person an. Manchmal passiert ein unbeabsichtigter Verrat wegen eines Missverständnisses. Daher ist es wichtig, die Perspektive der anderen Person zu berücksichtigen. Die Zeit, um die Absicht hinter dem Verhalten zu reflektieren, kann Ihnen wirklich helfen, den Prozess des Verzeihens ihres zu beginnen.
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    3. Konzentrieren Sie sich auf Mitgefühl. Mitleid zeigen, wenn jemand verrät, dass Sie schwierig ist, aber es ist wichtig für den Vergebungsprozess. Der effektivste Weg, um Mitleid zu demonstrieren, besteht darin zu prüfen, wie sich die andere Person jetzt tatsächlich fühlen kann, und versuche es zu begreifen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, dass Sie mehr Mitgefühl kultivieren können:
  • Erinnern Sie sich daran, dass jeder letztendlich das Beste tut, was sie können. Es ist hilfreich, daran zu denken, dass jeder das Zeichen manchmal vermisst. Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie einen Freund unbeabsichtigt verraten haben. Sollten Sie zum Beispiel jemals den Klatsch von einem Freund glauben, oder sprach über Ihren Freund mit jemand anderem?
  • Sehen Sie das Individuum als Person und nicht als "die Person, die Sie in den Rücken erstochen hat."Wenn Sie sie als eine Person sehen, die Fehler hat und manchmal Fehler macht, können Sie ihr mehr bereit sein, ihr zu vergeben.
  • Suchen Sie nach Dingen, die Sie mit der Person gemeinsam haben. Haben Sie ähnliche Hobbys oder haben Sie denselben Elternstil?? Wenn Sie sich als eine Person ähnlich sehen, neigen Sie dazu, mehr Mitleid für sie zu haben.
  • Wenn Sie spirituell sind, kann es hilfreich sein, sich auf die religiösen Lehren der Einheit und der Gnade zu verlassen.
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    4. Die Entscheidung treffen, zu vergeben. Vergebung ist eine Verschiebung in Ihrem Denken, so dass Sie nicht mehr den Wunsch haben, Rache oder krankes Willen auf die Person zu suchen, die Sie fühlen. Denken Sie daran, dass das Verzeihung einer Person nicht dasselbe ist, um ihre Handlungen zu bedienen. Vergebung ist die bewusste Entscheidung, Ihre negativen Gedanken auf die andere Person freizugeben, damit sich Ihr eigenes Wohlbefinden verbessern kann. Denken Sie daran, Sie können vergeben und ergreifen Sie immer noch, um sich vor dem zukünftigen Verrat zu schützen.
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    5. Lass den Groll los. Entscheiden Sie, ob Sie der Person direkt mitteilen möchten, dass Sie sie vergeben haben oder ob Sie den Groll vorziehen möchten. Ihre Entscheidung wird wahrscheinlich von den Besonderheiten der Situationen und Ihrem individuellen Komfortstand abhängen. Hier sind Möglichkeiten, dass Sie den Groll öffentlich oder privat loslassen können:
  • Rufen Sie die Person auf oder bitten Sie, persönlich mit ihr zu treffen. Sag ihr direkt, dass du ihr verzeihst. Sie können so etwas sagen: "Ich war verärgert, dass Sie diese Dinge hinter meinem Rücken gesagt haben. Ich habe mich jedoch entschieden, Ihnen zu vergeben, und lassen Sie sich nicht die Freundschaft auswirken."
  • Wenn Sie sich entscheiden, den Groll in Privat zu veröffentlichen, können Sie einfach laut sagen: "Ich vergütete Kim, weil ich mich verletzt habe."Sagen Sie so viel, wie Sie sich gezwungen fühlen, über die Situation zu sagen. Sie könnten auch einen Brief schreiben und dann verwerfen. Der Punkt ist, sich selbst die Gelegenheit zu geben, den Groll tatsächlich freizusetzen, auch wenn er privat ist.
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    6. Neue Grenzen einrichten. Grenzen helfen Ihnen, ein Gefühl der Sicherheit mit Ihrem Freund wieder aufzubauen. Sie können wirklich dazu beitragen, ähnliche Situationen wieder zu verhindern. Die Grenzen können sich wieder abschließen, wenn die Zeit abgelaufen ist, aber am Anfang ist es ein sehr wichtiger Bestandteil des Wiederaufbaus des Vertrauens.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie herausgefunden haben, dass Ihr bester Freund über Sie klatschte. Eine der Grenzen, die Sie implementieren könnten, besteht darin, die Zeit, die Sie für eine Weile um sie verbringen, einschränken, bis das Vertrauen umgebaut wird.

    • Tipps

    Bei der Auflösung von Konflikten mit Ihrem Freund versuchen Sie immer, ruhig zu bleiben. Nehmen Sie sich ein Timeout aus dem Gespräch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die emotionale Kontrolle verlieren.
  • Unterlassen Sie das Problem mit anderen Menschen. Mit mehreren Menschen können zusätzliche Chaos erstellen, die sonst verhindert worden sein könnten.
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