Wie man mit vermisstem jemanden umgeht
Egal die Umstände, ob ein Freund weggezogen ist, eine Beziehung endete, oder ein geliebtes Geliebte ist gestorben, es ist schwer, von jemandem weg zu sein, den Sie sich interessieren. Das Gefühl, sie zu vermissen, kann niemals völlig weggehen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um den Schmerz zu erleichtern. Beginnen Sie mit der Ansprache, wie Sie sich fühlen und Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen. Dann lenken Sie sich mit konstruktiven Aktivitäten ab. Wenn Sie können, schließen Sie die Entfernung, indem Sie nach Möglichkeiten finden, mit der Person, die Sie vermissen, in Kontakt zu bleiben.
Schritte
Methode 1 von 3:
Ihre Gefühle ansprechen
1. Ihre Abwesenheit trauern. Das erste, was man tun soll, ist umarmen, was Sie fühlen, und lassen Sie sich zulassen. Die Abfüllung der Emotion ist für Sie und die andere Person unfair: Lassen Sie es raus. Trauer ist anders für alle, also tu es auf eine Weise, die sich für Sie richtig anfühlt.
- Gönnen Sie sich eine zugeteilte Zeit (sagen Sie, ein paar Tage), um Briefe oder Bilder zu poren, hören Sie traurige Musik, oder weinen Sie Ihre Augen, während Sie ein ausgestopftes Tier kuscheln. Sobald Ihr Trauerfenster vergangen ist, verpflichten Sie sich, wieder in den Swing Ihres Alltags zurückzukehren.
- Denken Sie daran, der Schmerz des Vermissens dieser Person ist ein Spiegelbild, wie wichtig diese Beziehung für Sie war. Gib dir die Erlaubnis, diesen Schmerz zu fühlen.
- Denken Sie daran, dass Trauer nicht nur psychologisch ist - es ist auch physisch. Es ist okay, wenn Sie nicht essen und schlafen, oder als produktiv oder sozial sind, wie Sie normalerweise tun würden.
2. In jemanden vertrauen. Das Gespräch über Ihre Gefühle kann eine großartige Art sein, sie herauszulassen und Unterstützung zu bekommen. Greifen Sie heraus, um Familie und Freunde zu schließen und zu erklären, was passiert.
3. Schreibe darüber, wie du dich fühlst. Holen Sie sich die Emotionen heraus, indem Sie sie auf Papier niederlegen. Wenn Sie ein Tagebuch oder ein Tagebuch haben, erstellen Sie einen Eintrag darüber, was passiert ist und wie Sie sich als Ergebnis fühlen. Wenn Sie normalerweise nicht in einem Journal schreiben, schnappen Sie sich einfach ein neues Notebook-Papier oder geben Sie ihn in das Notizblock Ihres Telefons ein.
4. Erinnere dich an die guten Zeiten. Wenn jemand weg ist, können Sie auf die Umstände, die ihre Abreise umgeben, wie dem Tag, an dem sie sich bewegten, oder an dem Tag, an dem sie gestorben sind, wohnen. Anstatt sich auf die traurigen Teile zu konzentrieren, denken Sie an die glücklichen nach.
5. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Sie professionelle Unterstützung benötigen. Ich vermisse jemanden, der viel unangenehme Emotionen mitbringen kann, einschließlich Traurigkeit oder Bedauern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Abwesenheit der Person zu kommen oder sich nicht wie üblich daran teilzunehmen, um einen Berater zu sehen.
Methode 2 von 3:
Sich selbst ablenken1. Schaffen Sie Struktur in Ihrem täglichen Leben. Obwohl Sie möglicherweise in Ihrem Zimmer versucht sein können, in Ihrem Zimmer zu löschen oder Ihre Verantwortung zu ignorieren, können Sie mit Ihrer normalen Routine einsteigen, können Sie durch emotionale Turbulenzen erhalten. Eine Struktur liefert Aufgaben, die Sie erfüllen müssen, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen. Es wird dabei helfen, Sie aktiv zu halten und zu besetzen, zusätzlich dazu zu helfen, dass Ihre Tage wieder "normal" fühlen.
2. Sozialisieren. Sie können die Person nicht ersetzen, aber andere können Ihnen helfen, zu heilen und vorwärts zu bewegen. Bemühen Sie sich, neue Beziehungen zu entwickeln und vorhandene zu vertiefen. Bemühen Sie sich, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die positiv und ermutigend sind.
3. Studieren oder lernen Sie etwas Neues. Besetzen Sie Ihre Zeit, indem Sie Ihre Wissensbasis stärken. Wenn Sie ein Student sind, werfen Sie sich in ein akademisches Thema. Wenn nicht, versuchen Sie, ein Thema zu wählen, das Sie immer neugierig gewesen und Bücher lesen oder Videos darüber ansehen. Sie können sich auch für eine Klasse anmelden, um eine neue Fähigkeit zu lernen.
4. Finden Sie ein Hobby. Gibt es etwas, was Sie wirklich gerne tun, etwas, das immer Ihre Geister heben scheint?? Wenn ja, schnitzen Sie mehr Zeit von Ihrem Zeitplan für diese Aktivität. Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten zu erweitern und Ihre Zeit konstruktiv zu nutzen. Außerdem wird es wahrscheinlich, dass Sie sich wahrscheinlich besser fühlen (zumindest für eine Weile).
5. Körperlich aktiv werden. Übung ist eine großartige Form der Ablenkung. Active bleibt auch fühlen-guter Chemikalien im Körper, die als Endorphine bekannt sind, sodass das Training auch Ihre Stimmung heben kann.
6. Lenken Sie die destruktiven Ablenkungen. Die Verwendung von Alkohol oder Drogen kann ein Weg sein, sich von jemandem abzulenken, aber solche Aktivitäten sind destruktiv und gefährlich. Versuchen Sie, Substanzen als Ablenkung zu vermeiden.
Methode 3 von 3:
Eine Verbindung aufrechterhalten
1. Kontaktieren Sie sie regelmäßig. Wenn Sie die Person immer noch erreichen können, versuchen Sie, mit der Technologie in Kontakt zu bleiben. Sie können Text senden, anrufen Sie sie am Telefon oder chatten Sie mit ihnen über Video.
- Stimmen Sie regelmäßig zu, um eine Verbindung herzustellen, z. B. jeden Donnerstag um 18:00 Uhr. Verwenden Sie diese Zeit, um das Leben aufzuholen, was in dem Leben eines anderen passiert.
2. Folgen Sie ihnen auf Social Media. Folgen oder Freund der Person in den sozialen Medien, um sich mehr mit ihnen verbunden zu fühlen. Auch wenn sie weit weg sind, können Sie den Status noch lesen, Bilder und Nachricht über Social Media anzeigen.
3. Tun Sie etwas zusammen aus der Ferne. Freunde, Familie, Liebhaber - Was auch immer Ihre Verbindung zu dieser Person, Sie können immer noch eine lange Fernzeit mit ihnen haben. Versuchen Sie, gemeinsam Spiele online zu spielen, Handwerk aus Pinterest zusammenzuführen oder den gleichen Film oder denselben TV-Show zu sehen.
4. Einen Besuch planen. Nichts ist ziemlich wie bei Ihrem Freund oder Partner persönlich zusammen. Wenn Sie die Ressourcen haben, planen Sie eine Zeit, um die Person zu besuchen. Dann können Sie sie umarmen und nach oben sehen, wie sehr sie sich vielleicht geändert haben, seit Sie getrennt waren.
5. Etwas in ihrer Ehre tun. Wenn Ihr geliebtes Geliebte verstorben ist, können Sie eine Verbindung mit ihnen aufrechterhalten, indem Sie ein Wohltätigkeitsorganisation oder ein Stipendium in ihrem Namen starten oder unterstützen. Sie könnten zum Beispiel in einem Fundraiser-Halbmarathon laufen und Ihre Leistung in ihrem Speicher widmen.
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