3 Wege, um sich nach einer Trennung besser zu fühlen

Trennungen sind schwer, und nach einer Trennung fühlen Sie sich möglicherweise, als würden Sie niemals tun sei glücklich nochmal. Diese Gefühle sind üblich und völlig normal, aber das ist einfach nicht wahr. Sie werden sich mit der Zeit besser fühlen. Wenn Sie jedoch nach Möglichkeiten suchen, sich jetzt besser zu fühlen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um durch Ihre Emotionen zu arbeiten, Ihre Stimmung zu steigern und in Ihrem Leben voranzukommen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Bearbeiten Sie Ihre Gefühle nach einer Trennung

1. Gib dir Zeit, um deine Emotionen zu trauern und zu arbeiten. Zwingen Sie sich nicht, weiterzumachen, wenn Sie sich nicht bereit fühlen. Es ist vollkommen in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, und lassen Sie sich für eine Weile schlecht fühlen. Es dürfen nur ein paar Wochen brauchen, um sich besser zu fühlen, oder Sie benötigen möglicherweise Monate oder länger, um durch Ihre Emotionen zu arbeiten. Eile es nicht!

Je länger die Beziehung war, desto länger kann es dauern, bis Sie durch Ihre Emotionen arbeiten. Zum Beispiel erholen Sie sich wahrscheinlich von einer 2-monatigen Beziehung viel schneller als eine 2-jährige Beziehung.

Fühlen Sie sich nach einem Trennschritt 2 besser fühlen

2. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle als normaler Teil des Prozesses. Nach einer Trennung werden Sie wahrscheinlich durch eine Reihe von Emotionen gehen, wie Traurigkeit, Wut und Angstzustände. Während es scheint, als würden Sie sich nie besser fühlen, diese Gefühle sind vorübergehend und sie werden passieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie jedenfalls überwältigt oder hoffnungslos fühlen.

Versuchen Sie, etwas zu sagen, etwas zu sagen, "Ich bin wütend, dass meine Beziehung endete, und das ist total normal. Jeder, der durch eine Trennung war, hat etwas Ähnliches erlebt. Sie haben überlebt und so werden ich."

Uncoated and nebly-headed fühlen sich natürliche und normale Reaktionen, um von jemandem von jemandem zu sein, wenn Sie es gewohnt sind, sie die ganze Zeit zu haben. Es braucht Zeit für Ihr Gehirn, um sich an das Fehlen der anderen Person anzupassen.

Fühlen Sie sich nach einem Trennschritt 3 besser fühlen

3. Erkennen und reagieren Sie auf Ihre Gefühle. Nennen Sie das Gefühl, akzeptieren Sie es und lassen Sie die Gefühle für eine Weile übernehmen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich selbst zu sagen: "Ich fühle mich gerade traurig," und lassen Sie sich dann traurig fühlen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gefühle durchzusetzen. Tun Sie, was Ihnen in diesen Momenten natürlich ist, wie beim Weinen, schreiben Sie, wie Sie sich fühlen, oder sprechen Sie mit jemandem, der Sie vertrauen.

Versuchen Sie, in einer Zeitschrift als Weg zu schreiben, um Ihre Gefühle anzuerkennen und auszudrücken. Verbringen Sie 15 Minuten oder längere tägliche Beschriftung über Ihre Gefühle.

Wenn Sie möchten, können Sie direkt mit Ihrem Ex sprechen, dann schreiben Sie einen Brief, den Sie nicht senden. Sag alles, was du ihnen sagen willst, und zerreißt den Brief und wirf es weg.

Denken Sie daran, dass, auch wenn Sie leugnen, wie Sie sich fühlen, werden Sie sich immer noch so fühlen. Es ist besser, das zu erkennen, was Sie sich fühlen, und lassen Sie die Gefühle wie eine Welle über Sie waschen. Dies kann für ein paar Minuten intensiv sein, aber Sie werden sich danach wahrscheinlich besser fühlen.

Fühlen Sie sich nach einem Trennschritt 4 besser fühlen

4. Sprich mit Leuten, denen du vertraust, was du durchstehst. Teilen mit einem engen Freund, geliebtem, geliebt, oder jemand anderes, dem Sie vertrauen, ist ein hervorragender Weg, um Ihre Emotionen zu belüften und zu arbeiten. Sie können sogar in eine Supportgruppe oder einen Therapeuten suchen, wenn Sie sich besser anfühlen, um sich besser zu fühlen.

Wenn Sie keinen engen Freund oder ein Familienmitglied haben, mit dem Sie sprechen können, erreichen Sie eine Bekanntschaft. Fragen Sie den Kollegen oder den Klassenkamerad, den Sie mit ein paar Mal überschafft haben, wenn sie sich zum Mittagessen anschließen möchten. Sie können eine Freundschaft beginnen, indem Sie sich mit jemandem eröffnen.

Trinkgeld: Ich kann einfach auf Menschen lächeln, die Sie den ganzen Tag begegnen, dass Sie sich mehr anschließen können. Das Lächeln kann auch helfen, Ihre Stimmung zu steigern, also ist es ein Win-Win!

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5. Machen Sie einen Pause von der Arbeit oder anderer Verantwortlichkeiten, wenn möglich. Wenn Sie in einer ernsthaften, langfristigen Beziehung wären, kann das Ende dieser Beziehung ein verheerender Schlag sein. Möglicherweise können Sie Ihre üblichen Arbeitsverantwortlichkeiten nicht so effizient durchführen, wie Sie normalerweise tun würden, so dass eine Pause von der Arbeit erforderlich ist. Wenn Sie sich wohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber, was Sie durchführen. Andernfalls suchen Sie in kranker Zeit oder Urlaubszeit, die Sie möglicherweise verwenden können.

Wenn Sie in der High School oder in der Hochschule sind, sollten Sie Ihren Lehrer sagen, was Sie durchfahren. Denken Sie daran, dass Sie noch die erforderliche Arbeit einreichen müssen, aber Ihr Lehrer ist möglicherweise bereit, Ihnen eine Verlängerung zu geben, wenn Sie zurückgefallen sind.

Methode 2 von 3:

Lebensstiländerungen machen, um Ihren mentalen Zustand zu verbessern

1. Übung 30 Minuten täglich. Übung bewirkt, dass Ihr Gehirn Endorphine freigibt, die sich als gute Hormone befinden. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie sich täglich besser fühlen. Beginnen Sie langsam, wenn Sie in einer Weile nicht ausgeübt haben, beispielsweise indem Sie einen Spaziergang um Ihre Nachbarschaft gehen, schwimmen oder ein Fahrrad auf einem flachen Gelände fahren.

Finden Sie eine Art von Übung, die Sie gerne erleichtern, damit es leichter zu bleiben. Versuchen Sie, Tanzen, Kickboxen zu tanzen, für einige Spaß-Klassen-Optionen zu drehen.

Sie können viele kostenlose Trainingsvideos auf YouTube finden. Überprüfen Sie die Fitnesskanäle mit Workouts, die auf Ihrem körperlichen Fitness-Level sind, z. B. Anfänger, wenn Sie neu sind, wenn Sie ausüben oder fortgeschritten sind, wenn Sie ein Trainingsbegeisterte sind.

Trinkgeld: Wenn Sie nicht in eine 30-minütige Sitzung passen, teilen Sie Ihre Übung während des ganzen Tages in 3 10-Minuten-Sitzungen auf.

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2. Nähren Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln und Getränken. Der alte Trope, ein Pint voll fettes Eis zu essen, nachdem ein Trennung aus einem bestimmten Grund vorhanden ist. Die Menschen neigen dazu, Junk Food als schnelle Ablenkung von negativen Emotionen zu erreichen. Dadurch werden Sie jedoch auf lange Sicht schlechter fühlen. Anstatt nach Müll zu erreichen, essen Sie ganze Nahrungsmittel, die Ihren Körper nähren, wie Früchte, Gemüse, magere Proteine und ganze Körner. Getränk auch viel Wasser!

Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol, mit Drogen und Rauchen. Diese werden nur eine vorübergehende Änderung in Ihrem emotionalen Zustand erzeugen. Sie werden sich viel schlechter fühlen, nachdem die Substanz abtaucht.

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3. Holen Sie sich viel Ruhe, um sich während des Tages aufmerksam zu fühlen. Gut ausgeruht zu sein, wird dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen, wenn Sie durch Ihren Tag gehen. Zielen Sie auf 7 bis 9 Stunden Schlaf jede Nacht. Wenn Sie eine Gewohnheit haben, sich spät aufzunehmen, wenden Sie sich an 30 bis 60 Minuten früher als üblich, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ein erholsamer Ort ist, den Sie nur für den Schlaf verwenden! Investieren Sie in ein paar schöne Bettwäsche und Decken, damit Ihr Bett gemüttet ist. Außerhalb des Rauschens mit einem Lüfter oder weißer Geräuschmaschine. Machen Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und cool, um den tiefen Schlaf zu fördern.

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4. Verwenden Sie Entspannungstechniken, um sich selbst zu helfen, sich ruhiger und glücklicher zu fühlen. Entspannungstechniken können auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und eine höhere Lebensqualität zu fördern. Widmen Sie sich mindestens 15 Minuten täglich zur Entspannung. Einige Techniken, die Sie probieren könnten, gehören:

Meditation

Tiefes Atmen

Progressive Muskelentspannung

Yoga

Methode 3 von 3:

Mit lustigen Aktivitäten, um Ihre Stimmung zu steigern

1. Arbeit an Ihrem Lieblingshobby oder lernen Sie etwas Neues. Etwas zu tun, das Sie lieben oder ein neues Lieblingshobby finden, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Meinung von Ihrem Trennungen abzubauen, und fühlen Sie sich anfangen, sich glücklicher zu fühlen. Egal, ob Sie gerne lesen, kochen, nähen, tanzen oder lackieren Miniaturen, nehmen Sie jeden Tag etwas Zeit, um sich an diesem Hobby zu engagieren. Wenn Sie kein Hobby haben, schauen Sie in etwas, das Sie lernen können, wie Sie es tun und sofort einsteigen können. Zu den günstigen Optionen gehören:

Stricken oder Häkeln
Gartenarbeit
Kochen oder Backen

Malerei

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2. Schau dir etwas lustiges an, um dich glücklich zu machen. Selbst wenn lachen, ist das am weitesten entfernte Ding von deinen Geist, der etwas lustiges oder Hören eines Comedy-Podcasts aufzusehen, kann Ihnen helfen, ein wenig zu lachen und ein bisschen besser als Ergebnis zu fühlen. Schalten Sie einen Lieblings-Comedy-Film ein oder zeigen Sie einen Standup an, oder laden Sie einen Comedy-Podcast herunter und tauchen Sie ein.

Sehen Sie, welche Komödien zur Verfügung stehen, um auf Netflix oder auf einem anderen Streaming-Service anzusehen, den Sie haben.

Überprüfen Sie youtube für kurze Clips und vollständige Standup-Routinen.

Suchen Sie nach Comedy Podcasts online oder fragen Sie Freunde nach Empfehlungen.

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3. Konzentrieren Sie sich auf andere Bereiche Ihres das Leben zur Verbesserung. Während Sie möglicherweise versucht sein, Ihre Beziehung zu sezieren, versuchen Sie, es wiederzubeleben oder eine neue Beziehung zu suchen, ist jetzt eine tolle Zeit, um sich auf andere Bereiche Ihres Lebens zu konzentrieren. Überlegen Sie, was Sie tun könnten, um Ihre Karriere oder Noten, körperliche Fitness, Spiritualität oder andere Beziehungen zu verbessern, beispielsweise mit Ihren Freunden und Ihrer Familie.

Treffen Sie sich mit einem Supervisor oder einem Lehrer und bitten Sie um Feedback zu Ihrer Leistung, um herauszufinden, was Sie tun können.

Treten Sie einem Fitnessstudio bei, teilen Sie sich mit einem Inter-Wand-Sportmannschaft, um Ihre körperliche Stärke und Ausdauer zu entwickeln.

Schauen Sie in Kirchen, Meditationszentren oder andere spirituelle Ressourcen in Ihrer Gemeinde.

Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, das Sie in einer Weile nicht mehr gesehen haben, und laden Sie sie zum Kaffee oder Mittagessen ein.

Trinkgeld: Wenn Sie auf die Zukunft suchen, fühlen Sie sich ängstlich, nehmen Sie stattdessen 1 Tag. Setzen Sie ein paar tägliche Ziele für sich selbst, um 30 Minuten lang zu trainieren, ein Kapitel eines Buches zu lesen und einen Freund anzurufen, um Pläne für das Wochenende vorzunehmen.

4. Tätige Aktivitäten steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie eine Weile mit jemandem in der Nähe waren, ist es einfach, Ihren Selbstwertgefühl mit der Beziehung zu verbinden. Nehmen Sie nach der Trennung Zeit, um sich daran zu erinnern, wer Sie als Person sind, und suchen Sie nach anderen Wegen, um eine Bestätigung zu finden. Sie könnten zum Beispiel:

Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Errungenschaften

Fordern Sie sich heraus, eine neue Fähigkeit zu lernen

Tun Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen (e.G., eine Sportart oder eine kreative Tätigkeit, in der Sie exkl.)

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie respektieren und erheben