So vermeiden sie drama bei familientreffen

Familienversammlungen können manchmal das Schlimmste in den Menschen bringen.Vermeiden Sie das Drama, indem Sie mögliche Stressquellen antizipieren und versuchen, den Wunsch zu minimieren, alte Knacks aufzubauen.Schritt von beheizten Momenten entfernt.Vereinfachen Sie Ihre Erwartungen an das, was die Familiensammlung sein sollte.Konzentrieren Sie sich auf die Wertschätzung der Positiven und kümmert sich um sich selbst, um Stress zu reduzieren.

Schritte

Teil 1 von 3:
Bearbeitungsauslöser, die zum Drama führen
  1. Bildtitel Vermeiden Sie Drama bei Familiengenerierungen Schritt 1
1. Antizipieren mögliche Stressoren.Denken Sie vor einer Familiensammlung an die Stressoren, die Sie konfrontieren können.Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass Sie eine irritierende Tante sehen oder Ihre Mutter hören, die negative Kommentare zu Ihrem Kochen machen.Indem Sie mehr Bewusstsein für mögliche Auslöser haben, können Sie sie besser umgehen.
  • Beachten Sie, dass Sie die häufigsten Stressoren aufschreiben, die Sie bei Family-Versammlungen begegnen.Dann identifizieren Sie mögliche Möglichkeiten, um damit umzugehen.
  • Das stärkere Bewusstsein, das Sie von dem haben, was Sie stören wird, die größere Macht, die Sie kontrollieren müssen, wie Sie reagieren.
  • Vermeiden Sie, Ihren Kopf mit negativen Gedanken und Erwartungen zu füllen! Identifizieren Sie potenzielle Stressoren und planen, wie Sie mit ihnen umgehen, dann gehen Sie in die Familie, die mit einem offenen Geist zusammenfassen, und geben Sie jedem die Chance, sich gut zu benehmen.
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    2. Habe vorher einen Plan darüber, wie man antworten soll.Je nachdem, was ein Stressquellen und das Drama bei Ihren Familiengenerienungen aufweist, planen und möglicherweise eine Antwort auf bestimmte Familienmitglieder proben. Für Dinge, die aus Ihrer Kontrolle scheinen, haben Sie einen Back-up-Plan, damit Sie sich nicht wieder enttäuscht fühlen.
  • Wenn Sie beispielsweise über eine Auflösung oder ein kürzlich in letzter Zusammenhang bei der Arbeit eingehen, können Sie möglicherweise über Ihre Beziehung oder Ihre Arbeit sprechen.Anstatt sich aufzubrechen, wenn die Leute Ihnen diese möglichen Fragen stellen, sollten Sie eine Aktienantwort haben, die es leicht macht, sich weiterzumachen und dann das Thema zu ändern. Finden Sie Wege, um das Gespräch über allgemeine Interessen als beheizte persönliche Themen zu treffen.
  • Betrachten Sie eine Aktienantwort wie, "Manchmal können wir nicht kontrollieren, wie die Dinge gehen, aber wir müssen nur versuchen, weiterzumachen.Haben Sie das Championship-Spiel letzte Nacht erwischt??Es war wirklich intensiv."Wenn die Person das Problem drängt, denken Sie daran, dass es perfekt akzeptabel ist, um zu sagen, "Wissen Sie, ich würde wirklich lieber nicht darüber sprechen. Vielen Dank."
  • Einen Back-up-Plan für Sie oder Ihre Kinder haben, wenn die Familiensammlung langweilig scheint, oder die geplante Zeit zum Abendessen läuft später als erwartet.Zum Beispiel können Kinder leichter gelangweilt und hunger hunger.Haben Sie einige Spiele oder Spielzeuge für sie, um sie auf dem Laufenden zu halten, um sie zu besetzen, wenn sie gelangweilt sind, oder ein Vorrat von zusätzlichen Snacks, wenn sie hungrig sind.
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    3. Ich habe einen Freund oder einen Partner als Puffer.Wenn Sie einen Freund oder ein Partner haben, könnte es helfen, das Drama zu verringern, abhängig von der Person, die Sie mitbringen.Wenn Ihr derzeitiger Partner oder Ihr Ehepartner im Allgemeinen niedrig ist, sprechen Sie mit ihnen über Ihre Bedenken hinsichtlich des Familiendramas.Bitten Sie sie, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben.Oder Sie könnten einen Nachbarn oder einen Freund bringen, der als eine gesunde Ablenkung der Versammlung dienen kann.
  • Ein Freund, Kollegen oder Nachbarn könnte dazu dienen, sich von Ihnen aufmerksam zu machen, und helfen Sie anderen, besser vor dem neuen Unternehmen zu handeln.Dieser Freund kann als a dienen "Wingman" Sortierungen, sodass Sie frühzeitig verlassen können oder bestimmte Konfrontationen vermeiden.Ihr Freund könnte beispielsweise eingreifen und über den neuesten Blockbuster-Film sprechen, wenn ein schwieriger Onkel versucht, Politik zu erstellen.
  • Erwägen Sie, mit Ihrem Partner mit Ihrem Partner in bestimmten Situationen mit Ihren Eltern oder Geschwistern zu sprechen.Diskutieren Sie zum Beispiel mit Ihrem Partner darüber, dass Sie und Ihre Schwester über religiöse Ansichten brechen können.Wenn Sie Ihrem Partner eine fortschrittliche Warnung geben, können sie Sie möglicherweise subtil daran erinnern, dass Sie ruhig bleiben und von dem Argument weitergehen.
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    4. Vermeiden Sie diese Zeit, um Ihre Beschwerden zu belasten.Vielleicht gibt es einen alten Groll zwischen Ihnen und Ihrem Bruder, den Sie betroffen sind, wird eine Quelle des Dramas werden.Bei einer Familiensammlung kommen die Menschen, um eine angenehme Zeit zu haben, also wollen sie nicht mitten in der alten Fehde der Kindheit erwischt werden.
  • Versuchen Sie, den Groll während der Familiensammlung loszulassen.Selbst wenn die Dinge noch ungelöst sind, sind Familienfeiern nicht die Zeit, sie aufzubringen.Planen Sie eine einmalige Zeit mit der Person, mit der Sie sprechen müssen. Wenn der Groll sehr frisch ist, überlegen Sie, diese Familie zu sitzen. Vergewissern Sie sich jedoch, dass er den nächsten fangen, so dass es nicht zu einem Riss in der Familie führt.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie der Person nicht vergeben können, konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufmerksamkeit auf andere Personen, die Sie bei der Veranstaltung unterstützt werden.
    • Teil 2 von 3:
    Im Moment fertig
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    1. Atmen Sie tief ein und bleiben Sie ruhig.Denken Sie darüber nach, wie Sie sich bewältigen möchten, indem Sie ruhig und fokussiert bleiben.Schließen Sie Ihre Augen und hören Sie Ihren Atem für einen Moment an.Nehmen Sie sich in der Gegenwart von dem Stress ab und leiten Sie Ihre Gedanken um, um sich in Frieden zu fühlen.
    • Betrachten Sie, um Atemübungen zu treiben, z. B. langsam atmen Sie den Atem an, halten Sie es halten, und dann langsam den Atem freiziehen.
    • Stellen Sie die Menschen oder Gespräche aus, die eine Stressquelle in diesem beheizten Moment sind.Konzentriere dich auf, wie du dich in der Kontrolle von dir selbst fühlst.Auf diese Weise können Sie nicht beginnen oder mitten in der Mitte des Familiendramas.
    • Vor der Versammlung, Übungsvisualisierungsübungen, die Sie zu einem glücklichen, friedlichen Ort bringen, können Sie diese Bilder in diesem Moment mehr von Ihrer Erinnerung ziehen.
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    2. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu argumentieren und zu kämpfen. Vermeiden Sie, sofort als wütend, weh oder verärgert zu reagieren.Wenn es scheint, dass die andere Seite nur einen Kampf auswählen möchte, erkennen Sie, dass das Kämpfen zurück und das streiten mit ihnen wahrscheinlich nirgendwo führen wird.
  • Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie sich aufrechterhalten.Physische Anzeichen von Stress können auch vor der Aufregung auftreten.
  • Seien Sie möglichst höflich sein, und zeigen Sie ihnen, dass Sie nicht an Argumenten oder Drama anstoßen.
  • Erwägen Sie, Dinge zu sagen, "Ich weiß, dass du dich verärgert bist.Ich möchte nicht streiten oder darüber kämpfen.Ich möchte diese Zeit mit unserer Familie, um lustig und angenehm zu sein.Können wir vorerst einen Waffenstillstand nennen??"
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    3. Treten Sie weg und geben Sie sich während erhitzter Momente etwas Luft. Haben während der Familienfeiern etwas Atemraum, die wahrscheinlich anstrengend sein werden.Es ist besser, sich selbst zu entschuldigen und einen Spaziergang zu machen, anstatt sich zu sitzen und immer unglücklich zu sein.
  • Wenn Ihre Familie beiläufig saß und ein Picknick zum Beispiel hat, sollten Sie einen Spaziergang um die Nachbarschaft oder den Eventbereich nehmen.Auf diese Weise können Sie den Kopf löschen.Eine kleine Übung kann dazu beitragen, Stresshormone zu reduzieren.
  • Wenn die Versammlung eher formell ist, wie z. B. ein situides Weihnachtsessen.
  • Sie können sich auch entschuldigen und einen Freund anrufen, der Ihnen helfen kann, Sie zu beruhigen, und Sie an Ihre Ziele erinnert.
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    4. Erwartungen vereinfachen.Manchmal haben Sie möglicherweise hohe Erwartungen an eine Familiensammlung, insbesondere wenn Sie das Hosting oder helfen, das Ereignis einzurichten.Versuchen Sie, All-Oder-nichts zu minimieren, in dem Sie das Gefühl haben, dass Sie fehlgeschlagen sind, wenn die Dinnerpläne ein bisschen ausgeschaltet sind oder die Reisepläne der Gäste ändern.
  • Erkenne, dass das Leben voller kleinen Fallstricken ist, und die Dinge gehen nicht immer wie geplant.
  • Seien Sie eine Quelle von Ruhe und Frieden, wenn sich die Dinge ändern, anstatt sich aufzubrechen.Wenn wir verstehen, dass wir alle Menschen sind, werden Sie weniger geeignet, sich selbst und andere zu richten. Versuchen Sie, Dinge wie zu sagen, "Naja! Was zählt, sind wir alle hier und genießen Sie eine Familienzeit."
    • Teil 3 von 3:
    Das Positive schätzen
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    1. Fokus auf die Positiven bei Familientreffen.Anstatt zu versuchen, andere zu korrigieren oder zu kritisieren, versuchen Sie, sich auf ihre guten Absichten und Ihre Freundlichkeit zu konzentrieren. Zum Beispiel möchten Ihre Mutter oder Ihre Tante Ihnen in der Küche helfen.Sie können sich als versuchen, die Situation zu kontrollieren, aber denken Sie anstelle ihres Angebots, um als Sinne der Großzügigkeit zu helfen.
    • Wenn jemand eine Kritik an der Veranstaltung angibt, schließen Sie sie an, anstatt sich mit ihren Urteilen aufzuregen.Wenn Sie beispielsweise beim Weihnachtsabendessen ein Feuer ein Feuer haben, wenden Sie sich an ihre Hilfe oder eine vertrauenswürdige Hilfe eines vertrauenswürdigen Erwachsenen mit der Einstellung. Treten Sie nicht ein und versuchen Sie, alle aufzunehmen. Dies kann zu Ressentiments führen und sich wie ein Versagen fühlen. Ermutigen Sie es stattdessen, ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Sagen, "Das hört sich wunderbar an. Sie können gerne ein Feuer beginnen, wenn Sie möchten."
    • Bieten Sie Worte der Anerkennung an, wenn Sie sehen, dass jemand versucht, hilfreich zu sein, selbst wenn es ein bisschen unbeholfen ist.Sagen Sie Dinge wie, "Ich schätze deine Ideen wirklich" oder "Danke, ich werde das nächste mal betrachten."
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    2. Fokussieren Sie Ihre Zeit auf Spaß, Gruppenaktivitäten.Umleiten Sie alle stressigen oder negativen Wechselwirkungen in Richtung von Spielen, Filmen und den lusthalteren Spaß.Gruppenaktivitäten sind ein guter Weg, um sich mit Ihrer Familie zu verbinden, und entwickeln andere Anschlüsse, die andere als Bicking. Betrachten Sie diese Arten von Aktivitäten, um Interaktionen positiv zu halten:
  • Spielbranchenspiele, die alle engagieren und fokussieren.Betrachten Sie die Spiele, die für verschiedene Altersstufen geeignet sind, damit sie sowohl Kinder als auch Erwachsene interessieren.
  • Erwägen Sie, Teamspiele wie Charades zu spielen.Dies kann helfen, Teamarbeit zu fördern, anstatt miteinander zu bicken.
  • Lassen Sie die Menschen zusammenarbeiten, um süße Leckereien und Desserts herzustellen.In der Küche zusammenkommen, um Dinge zu machen, kann eine andere Gelegenheit sein, um zu binden.
  • Spielen Sie einen lebendigen Comedy-Film für die Familie.Machen Sie es sich anfühlen, als würde die gesamte Bande zum Kino gehen.Dies kann dazu beitragen, das Drama niedrig zu halten, wenn die Leute ruhig den Film beobachten, anstatt zu argumentieren.
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    3. Sei dankbar.Während Ihre Familie Sie von Zeit zu Zeit verrückt machen kann, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, sich dankbar zu sein, was Sie haben, und die Gelegenheit, um kostbare Zeit mit ihnen zu teilen.Nehmen Sie sich einen Moment und denken Sie an jemanden, der einen geliebten Menschen verloren hat, und schicke ihnen positive Gedanken oder Gebet. Dies kann dazu beitragen, Ihre Dankbarkeit zu steigern, was Sie haben. Durch die Konzentration auf Dankbarkeit wird dies sowohl Ihrer emotionalen als auch der körperlichen Gesundheit helfen.Stress wird weniger sein, wenn Sie die Momente, die Sie teilen, dankbar fühlen.
  • Anstatt Ihre negative Energie auf die Menschen zu fokussieren, die Ihr Leben anstrengend machen, identifizieren Sie drei oder mehr Familienmitglieder, die Sie stoßen, wer unterstützend und fürsorglich ist.Erinnern Sie sich an ihre Großzügigkeit, wenn Sie sich schlecht fühlen.
  • Fokussieren Sie Ihre Zeit beim Zurückgeben.Hilfe bei einer Familie, wenn Sie können.Bieten Sie Zeit oder Ressourcen an, um das Ereignis spezielle zu machen.Versuchen Sie, zusammen zu arbeiten, um es allen leichter zu machen.
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    4. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um Stress zu reduzieren.Erzwingen Sie keine Familienfeiern, um längere Zeit längere Zeit zu dauern! Wenn sie gut gehen, wickeln Sie sie auf und geben Sie ihnen nicht Zeit, um sich zu verschlechtern, indem Sie sie zwingen, um ihre natürlichen Zeitlang anzuteilen. Denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen und sich selbst zu lieben.Haben Sie Aktivitäten, um Ihnen beim Umgang mit Stress zu helfen, und lassen Sie sich wieder ganz fühlen.Betrachten Sie diese Selbstpflegeaktivitäten:
  • Holen Sie sich eine Massage oder nehmen Sie ein heißes Bad.
  • Meditation oder Yoga üben.
  • Ich habe ein warmes Getränk mit einem Freund.
  • Übung, gehen Sie ins Fitnessstudio, oder machen Sie einen Spaziergang.
  • Finden Sie einen ruhigen, privaten Raum wie im Freien oder eine Buchhandlung.
  • Hören Sie zu beruhigenden Musik und holen Sie sich viel Ruhe.

    • Warnung

    • Vermeiden Sie Alkohol oder andere Substanzen als Weg, um mit Familienstress und Drama fertig zu werden.Alkohol und andere Substanzen beeinträchtigen Ihr Urteilsvermögen und können Sie irritreicher machen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Alkohol oder andere Substanzen benötigen, um Ihre Familie regelmäßig mit Ihrer Familie umzugehen, sollten Sie Unterstützung und Hilfe erhalten.Finden Sie Ressourcen und Behandlungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe, indem Sie die nationale Helpline von Samhsa kontaktieren: 1-800-662-4357 oder http: // Samhsa.Gov / Find-Hilfe / Nationalhelpline
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