Wie kann man vermeiden, dass pessimistische leute dich runterholen?

Gibt es einen Pessimisten in Ihrem Leben - eine Person, die an die negativen Aspekte einer Situation mehr denkt, mehr als das Positive? Wenn Sie jemand sind, der optimistisch und fröhlich ist, kann es schwierig sein, einen Pessimistenausblick zu verstehen und zu bewältigen. Die Strategie, eine Person mit einem halben leeren Denken nicht zulassen, ist, dass der Effekt den Pessimismus auf Sie verringert, um sich auf Sie zu reduzieren, kommunizieren effektiv mit denjenigen, die einen weniger positiven Ausblick haben und sich von Pessimismus aufklären.

Schritte

Teil 1 von 3:
Die Reduzierung des Effekt-Pessimismus hat auf Sie
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1. Fokus auf dich selbst. Manchmal können wir so viel Zeit damit verbringen, sich um andere zu sorgen, und wie sie sich fühlen, dass wir uns den Augen haben. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen in Richtung Pessimismus. Wenn Sie sich auf Ihr eigenes Glück und weniger auf andere konzentrieren, nehmen Sie die Macht von Negativität ab.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich in der Kontrolle befinden. Sie haben die Kontrolle, wie sehr Sie die Gefühle und Gedanken einer anderen Person beeinflussen lassen.
  • Aber auch wenn der Pessimismus schwer zu hören ist, verstehen Sie, dass der Pessimismus der anderen Person ein Spiegelbild von sich selbst ist und Sie nur Ihre eigenen Gefühle kontrollieren können. Sie haben die Macht, das zu diktieren, was sich auswirkt, wie Sie sich fühlen.
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    2. Ändern Sie Ihr Denken. Die Verwendung der Logik als Coping-Ressource ist mit einer höheren geistigen Zähigkeit verbunden.Bleibe positiv. Die Forschung legt nahe, dass der Optimismus die geistige Zähigkeit erhöhen kann. Dies bedeutet, dass Ihre eigenen optimistischen Aussichten Ihnen dabei helfen können, den Pessimismus zu bekämpfen, und die Verschüttung von Negativität.
  • Suchen Sie in allem nach etwas Gutes und erinnern Sie sich daran, dass jeder in irgendetwas Fehlern finden kann, wenn sich genau genug angesehen - was viel schwieriger ist, mit Lösungen und positiven Aktionen. Anstatt den pessimistischen Pessimisten verbal mit einem eigentlichen Kommentar zu überzeugen, steigen Sie einfach mit Ihrem positiven Leben weiter und lassen Sie Ihr Verhalten und Ihre Handlungen alle sprechen lassen.
  • Wenn Sie sich um den Pessimist fühlen, machen Sie eine mentale Liste (oder schreibe es sogar, wenn Sie möchten) von fünf guten Dingen in Ihrem Leben. Denken Sie an die Elemente auf dieser Liste in Ihrem Kopf als eine Art "Schild" gegen Negativität, wenn Sie darauf reagieren, darauf.
  • Positive Freundschaften aktiv mit anderen optimistischen Menschen kultivieren. Die Ausgaben mehr Zeit um Optimisten werden dazu beitragen, Ihre Stimmung zu erhöhen und Sie zu beruhigen, dass Ihr Geisteszustand der Richtige für Sie ist.
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    3. Konzentrieren Sie sich auf die guten Qualitäten der Person. Die Aussichten des Individuums auf Dinge sind nicht ihre einzige Funktion - es gibt viele komplexere Qualitäten in einer Person, die sich also an den Negativen fixieren, sucht die guten Dinge. Ist sie intelligent?? Unterstützung von dir? Ist sie einzigartig genug, um sich nicht zu kümmern, was jemand anderes an ihr denkt? Ist sie gut zu arbeiten? Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte einer Person und versuchen Sie, die Negative auszugleichen.
  • So wie Sie vielleicht eine Liste der fünf positiven Dinge in Ihrem Leben erstellen, versuchen Sie, eine Liste von mindestens drei positiven Dingen über Ihren Pessimist zu erstellen und diese durch den Umgang mit dieser Person durchzusetzen. Sie können auch auf dieser Liste zeichnen, um den Pessimisten daran zu erinnern, was sie gut ist, falls sie erscheint, dass sie vergessen hat.
  • Finden Sie Mitleid für den Pessimist in Ihrem Leben, indem Sie daran erinnern, dass ihr Pessimismus in Unglück oder ein geringes Selbstwertgefühl verwurzelt ist. Wenn Sie Negativität hören, erinnern Sie sich daran, dass sie etwas sehr schwieriges durchmachen kann, das zu ihrem Pessimismus beiträgt.
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    4. Kontrolle aufgeben. Verstehen Sie, dass Sie nicht die Kontrolle über die Gedanken oder Verhalten anderer Menschen haben. Erwarten Sie, dass der Pessimist die Verantwortung für ihren Pessimismus hat. Sie mag die Negative sehen, lassen Sie sie daher ihre Interpretation von Ereignissen und Leben im Allgemeinen. Akzeptieren Sie, dass diese Person die Wahl hat, denkt, wie sie es tut.
  • Sagen Sie dem Pessimist, um die Wahl zu treffen, mit der sie sich am wohlsten wohl fühlt. Vermeiden Sie es, Ratschläge zu geben oder die Person zu drücken, um Ihre Art zu sehen oder zu tun.
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    5. Vermeiden Sie es, ein Held zu sein. Widerstehen Sie dem angeborenen Wunsch, den Pessimist aufzuheitern. Was Sie vermeiden möchten, verstärken ihre negativen Gedanken positiv, indem Sie eine Belohnung für pessimistisches Denken (Aufmerksamkeit, Positivität usw.) anbieten.
  • Versuchen Sie nicht, den Pessimist zu überzeugen, dass alles in Ordnung funktionieren wird. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, wie sie die Situation interpretieren wird.
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    6. Akzeptanz üben. Sei nicht zu schnell, um Menschen aufgrund ihres Pessimismus zu entlassen. Mit Leuten, die nicht wie wir sind, auskommen lernen, ist ein wichtiger Teil der Selbstentwicklung und Sozialisation.
  • Pessimistisch zu sein ist nicht immer schlecht. Einige Philosophen und Forscher haben argumentiert, dass die Menschen tatsächlich glücklicher und näher der Realität herrschen können, da sie mehr vorbereitet und weniger enttäuscht werden, wenn sie der Meinung sind, dass das schlimmste Ergebnis auftreten könnte. Wenn also schlechte Dinge passieren, können sie mit ihnen besser sein.
    • Teil 2 von 3:
    Effektiv über Pessimismus kommunizieren
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    1. Bestimmend sein. Geben Sie Feedback und helfen Sie Ihrem pessimistischen Freund, ihren Effekt auf andere zu verstehen. In Ihren Interaktionen mit ihr reif sein.
    • Respektvoll ehrlich sein. Wenn die pessimistische Person Sie in irgendeiner Weise belästigt oder Sie negativ beeinflusst, lassen Sie sie wissen. Sagen Sie, es tut mir leid, dass sie Dinge auf diese Weise sieht, aber Sie sehen die Dinge anders.
    • Verwenden Sie "I-Anweisungen."Ich fühle mich ____, wenn du ______ bist. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle und nicht auf die Handlungen der anderen Person.
    • Kennzeichnung vermeiden. Eine Person, die pessimistisch denkt, dass sie ein Pessimist ist, ist höchstwahrscheinlich nicht hilfreich und könnte zu Konflikten führen.
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    2. Re-Frame-Negativität. Eine Sache, die Sie tun können, ist, alternative Wege zu bieten, um das Problem anzusehen. Denken Sie daran, Sie versuchen jedoch nicht, sie vom Pessimismus zu retten oder sie aufzuerlocken. Sie äußern einfach Ihre Meinung und stimmen mit ihrer Sicht der Situation nicht ein.
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    3. Grenzen erstellen. Möglicherweise müssen Sie Zeit von dieser Person oder Entfernung selbst verbringen. Festlegung von Grenzen, was Sie mit der Person diskutieren und wie lange Sie in ihrem Einfluss baden, können nützliche Wege sein, um Ihre Abneigung, um in ihrer Gegenwart zu überwinden.
  • Ignorieren sie nicht einfach, das würde als passiv-aggressive Kommunikation angesehen werden.
  • Begrenzen Sie Ihre Interaktionen bei Bedarf. Wenn sie jedoch Ihr Freund, Ihr Mitarbeiter oder Ihr Familienmitglied ist, können Sie jedoch nicht in der Lage sein, sie zu wünschen, um sie zu vermeiden. In diesem Fall kann die Minimierung der Zeit, die sie um sie herum verbracht hat, für Ihr eigenes Wohlbefinden von Vorteil sein.
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    4. Zupflichtigen. Trainieren Sie Mitgefühl beim Umgang mit anderen, die von Ihnen anders denken.
  • Wenn der Pessimist nicht etwas tun möchte, das Sie tun, seien Sie mit ihren Sorgen oder Schwäche einfühlsam. Dies ist ein freundlicher, aber subtiler Weg, um die Sache zu markieren, über die sie negativ ist - indem sie sich direkt darauf konzentrieren und Sympathie für ihre Sorge und Schmerz ausdrückt.
  • Verstehen und unterstützen, ohne die Negativität zu bestätigen.
  • Erzählen Sie zum Beispiel einen Pessimisten, der desincline an Sie ist, um Sie in einer Aktivität anzuschließen, die sie nach Hause gehen kann / nicht kommen kann, während Sie weitergehen und trotzdem tun. Sage so etwas wie, "Es tut mir leid, das ist schwer auf dich. Gehen Sie weiter und tun Sie, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen (nach Hause gehen / nicht kommen / hier bleiben).)."
    • Teil 3 von 3:
    Pessimistisches Denken identifizieren und verstehen
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    1. Kennen Sie die Anzeichen von Pessimismus. Anfänglich, wegen Ihrer eigenen sonnigen Haltung, sind Sie möglicherweise nicht auf den pessimistischen Bent einer anderen Person alarmiert. Es ist hilfreich, diese Muster zu verstehen, um sie in sich selbst erkennen zu können. Anzeichen von negativem Denken umfassen:
    • Denken, dass Dinge nicht gut arbeiten werden. Dies ist auch als Katastrophisierung bekannt, oder das Schlimmste ist, dass das Schlimmste passieren wird.
    • Zu glauben, dass die negativen Ergebnisse dauerhaft und unausweichlich sind.
    • Kann Schuld Selbst oder andere für Dinge, die nicht gut ausgehen.
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    2. Mögliche zugrunde liegende Probleme verstehen. Ein möglicher Grund für die Existenz des pessimistischen Denkens ist Depressionen. Wenn dies der Fall ist, kann der Pessimist möglicherweise psychologische oder medizinische Behandlung benötigen.
  • Sehen Wie kann man mit Depressionen fertig werden? Für eine Erklärung der Symptome.
  • Wenn Sie besorgt sind, dass Ihr Freund oder ein Familienmitglied ein psychisches Problem hat, können Sie Ihre Sorge für sie ausdrücken und eine Behandlung als Option anbieten. Einfach sagen, "Ich bemerkte, dass Sie in letzter Zeit traurig (oder wütend oder negativ) erscheinen, haben Sie jemals überlegt, mit einem Fachmann darüber zu sprechen? Ich denke, das könnte helfen." Achten Sie darauf, nicht aufdringlich zu sein, oder Sie können sie erschrecken.
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    3. Erziehen Sie sich weiterhin über Pessimismus. Je mehr Sie wissen, desto weniger persönlich kann es sich anfühlen, wenn pessimistisches Denken um Sie herum ist. Mit Bildung kommt das Verständnis und eine erhöhte Fähigkeit, umzugehen.
  • Eine Option ist das Lesen des Buches, Erlernte Optimismus, von Martin Seligman. DR. Seligman ist ein Psychologe und Experte auf dem Gebiet der positiven Psychologie. Er bietet Wege, um zu erkennen, ob Sie optimistischer oder pessimistischer sind, sowie Wege, um sich zu bewältigen. Dies kann eine nützliche Ressource sowohl für den Pessimist als auch für Optimist sein, und lehrt Werkzeuge, um zu lernen, wie man optimistischer ist.

    • Tipps

    Wenn Sie mit jemandem kommunizieren, der dem Pessimismus tendiert, wählen Sie eine Zeit, in der sie sich optimistischer fühlt. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Nachricht gut angenommen wird.
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