So vermeiden sie kyphose: ursachen, prävention und zu hause

Kyphose ist ein Wirbelsäulenzustand, der dazu führt, dass sich Ihre Wirbelsäule nach außen krümmt. Diese Kurve wird allgemein als A "Bucklige." Während milde Kyphose in der Regel keine ernsthaften Gesundheitskomplikationen verursacht, kann es, dass Sie sich ziemlich selbstbewusst fühlen können. Die gute Nachricht ist, dass die häufigsten Arten von Kyphose vollständig vermieden werden können. Hier haben wir Antworten auf einige Ihrer dringlichsten Fragen zur Kyphose gesammelt.

• Andere weniger häufige Ursachen umfassen Krebs, Tuberkulose, Muskeldystrophie, Spina Bifida und Wirbelsäulenverletzung.

• Die Kernstärke geht Hand in Hand mit guter Haltung, da eine gute Haltung hilft, Ihren Kern zu stärken, und ein starker Kern verbessert Ihre Haltung.
• Eine andere Sache für Jugendliche, auf die Sie sich sehen, trägt einen schweren Rucksack an einer Schulter, der Ihre Wirbelsäule komprimiert und ihn aus der Ausrichtung herauswerfen kann. Tragen Sie Ihren Rucksack immer mit den Riemen über den Schultern und das Gewicht, das gleichmäßig verteilt ist, oder verwenden Sie einen Rollensack.

• Möglicherweise müssen Sie Ihren Arbeitsbereich anpassen, um eine gute Haltung aufzunehmen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie ständig über Ihren Computer verfügen, wird der Bildschirm auf Augenhöhe erhöht.
• Setzen Sie sich in einem Stuhl in einer Höhe, mit der Sie beide Füße flach auf den Boden mit den Knien im rechten Winkel legen können. Steigen Sie auf und strecken Sie sich mindestens einmal pro Stunde, oder so oft wie Sie können.

• Wenn Sie nach einem guten Weg suchen, um Ihre Kernfitness zu starten, suchen Sie online nach einer Kernherausforderung. Diese 30-Tage-Programme verwenden Körpergewichtsübungen und erhöhen allmählich die Anzahl der Wiederholungen - und sie sind normalerweise frei! Sie werden nach Abschluss Ihrer ersten Herausforderung einen Unterschied bemerken und bereit sein, mehr zu tun.

• Cardio-Übungen, wie Schwimmen, Laufen und Gehen, stärken Sie auch den Rücken und halten es flexibel.
• Das Erhalten eines gesunden Gewichts ist auch der Schlüssel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abnehmen müssen. Sie können ein Diät- und Trainingsprogramm empfehlen, mit dem Sie Ihre Ziele am besten erreichen können.

• Wenn Sie Scheuermanns Kyphose haben, ändert sich die Kurve in Ihrer Wirbelsäule, unabhängig von der Position, in der Sie sich befinden. Mit postouraler Kyphose dagegen bewegt sich die Kurve, wenn Sie die Position ändern. Zum Beispiel könnte es vollständig weggehen, wenn Sie sich auf den Rücken hinlegen.
• Angeborene Kyphose (mit einer geborenen Kyphose) ist ein weiterer gemeinsamer Typ, der jüngere Kinder betrifft. Diese Art von Kyphose kann nicht verhindert werden.

• Die Kurve könnte auffälliger sein, wenn Sie sich beugen (als ob Sie Ihre Zehen berühren würden), im Gegensatz zu, wenn Sie gerade aufstehen.

• Während der Prüfung wird Ihr Arzt Übungen tun oder in verschiedene Positionen eingehen, damit sie den Krümmungsgrad in Ihrer Wirbelsäule beobachten können, und sehen Sie, ob er Ihr Gleichgewicht oder Ihre Bewegungsfreiheit beeinflusst.

• Zahnspangen werden nur empfohlen, während die Wirbelsäule immer noch wächst. Dies geschieht normalerweise, wenn Sie 14 oder 15 Jahre alt sind. Wenn Sie ein Erwachsener sind, der aufgehört hat, zu wachsen, wird eine Klammer nichts tun, um die Position Ihrer Wirbelsäule zu korrigieren.

• Die Aufrechterhaltung der guten Haltung während der täglichen Tätigkeit wird auch helfen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Arzt möglicherweise auch eine Diät- und Trainingsplan empfehlen, um Sie zu einem gesunden Gewicht zu bringen.
• In den schwersten Fällen kann Ihr Arzt chirurgisch empfehlen. Wenn Sie den Gedanken an Chirurgie furchtsam finden, fragen Sie Ihren Arzt, um Sie durchzünden und Ihnen dabei, die Vorteile und das potenzielle Ergebnis besser zu verstehen.

• Mit Wirbelsäulen-Fusion-Chirurgie stirbt der Chirurg Ihre Wirbel in einer gerader Position und verbindet sie zusammen mit kleinen Knochenstücken. Die Knochen verschmelzen zusammen, wenn sie heilen und deinen Rücken gerät.

• Auch wenn Sie eine Operation haben, erwarten Sie, dass es 4-6 Wochen dauert, um sich danach zu erholen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich die physische Therapie nach der Operation verschreiben, um den Rücken zu stabilisieren und zu strecken.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die helfen, Ihre Wirbelsäule gesund zu halten. Wenn Ihre Kurve schwerer war, kann Ihr Arzt auch einen Kurs der Physiotherapie empfehlen.
• Ihr Arzt überwacht die Krümmung Ihrer Wirbelsäule nach der Behandlung, daher ist die gute Nachricht, dass die Rückkehr schnell gefangen wird.

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