3 einfache Möglichkeiten, Ihre Gefühle schriftlich auszudrücken

Manchmal kann es schwierig sein, die richtigen Worte zu finden, wenn Sie über Ihre Gefühle laut sprechen. Wenn Sie sie niederschreiben, ist eine großartige Alternative!Sie könnten beginnen, ein Journal zu halten, das viele Vorteile enthält, einschließlich der Spannungsentlastung. Kreatives Schreiben ist auch eine großartige emotionale Steckdose, und Sie können Ihre Gefühle in einem Gedicht oder einem Lied ausdrücken. Wenn Sie Ihre Gefühle mit jemand anderem ausdrücken möchten, machen Sie einen nachdenklich formulierten Brief. Diese Methoden sind alle hilfreich, also wählen Sie denjenigen, der sich richtig anfühlt und anfängt!

Schritte

Methode 1 von 3:

Journaling, um Ihre Emotionen zu verarbeitenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow

1. Finden Sie einen Platz zum Schreiben, wo Sie nicht gestört werden. Das Schreiben über Ihre Gefühle ist eine sehr persönliche Erfahrung. Suchen Sie nach einem Ort, um zu schreiben, wo Sie sich wohl fühlen und ruhig fühlen. Versuchen Sie, einen Ort zu wählen, an dem niemand um Ihre Aufmerksamkeit fragen wird.

Ein bequemer Stuhl in einer Ecke Ihres Hauses fühlt sich möglicherweise an Sie. Sie könnten auch in einen nahe gelegenen Park für frische Luft gehen, während Sie schreiben.

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2. Üben Sie das freie Schreiben, um Ihren Gefühlen zu helfen, fließen. Mach dir keine Sorgen, wenn die Worte nicht perfekt herauskommen! Schreiben Sie einfach, was Sie fühlen, ohne an ordnungsgemäß aufgebaute Sätze oder Absätze nachzudenken. Dadurch können Sie sich auf Ihre Emotionen und nicht auf Ihren Schreibstil konzentrieren. Solange es sich gut anfühlt, ist es gut.

Mach dir keine Sorgen um Fehler. Schalten Sie die Rechtschreibprüfung aus, wenn es Sie ablenkt.

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3. Schreibe über eine Situation, die du wünschte, anders wäre. Manchmal fühlen Sie sich möglicherweise Dinge wie Frustration über eine Erfahrung, die Sie kürzlich hatten. In deiner Zeitschrift schreiben Sie über die Situation, mit der Sie sich emotional fühlen. Schreiben Sie dann die Erfahrung mit einem anderen Ende neu. Schreiben Sie, wie Sie wünschen, dass die Dinge ausgearbeitet hatten. Dies kann Ihnen viel Erkenntnisse in Bezug auf Möglichkeiten geben, um die Dinge in der Zukunft anders umzugehen.

Vielleicht möchten Sie vielleicht über einen Kampf schreiben, den Sie gerade mit Ihrem besten Freund hatten. Sie können feststellen, worüber Sie gesprochen haben, und erklären Sie dann, dass der Kampf übrig, als Sie sich fühlen, als würden Sie nicht geschätzt werden. Sie beide gingen ohne Auflösung weg. In Ihrer neuen Version schreiben Sie, was Sie wünschen, dass Sie anders gesagt hätten. Vielleicht könnten Sie schreiben, dass Sie Ihren Freund überzeugt haben, Ihnen zuzuhören, und Sie sind zu einem Verständnis gekommen.

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4. Verwenden Sie Zitate, um Ihr Schreiben zu inspirieren. Es kann schwer sein, manchmal zu schreiben. Denken Sie an ein Angebot, das Sie interessant finden und das als Schreibaufforderung verwenden. Sie können schreiben, wie das Zitat Sie fühlt, oder Sie können schreiben, wie Sie sich darauf beziehen.

Sie können ein Zitat wie dieses von Dr. auswählen. Joyce Brothers: "Ein starkes positives Selbstbild ist die bestmögliche Vorbereitung auf den Erfolg." Sie könnten dann darüber schreiben, wie Sie sich in letzter Zeit weniger selbstbewusst fühlen und wie dies Ihre Leistung bei der Arbeit beeinträchtigt hat.

Nach der Bearbeitung dieser Gefühle könnten Sie das als Sprungbrett verwenden, um über Wege zu schreiben, wie Sie können Verbessern Sie Ihr Selbstbild.

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5. Verwenden Sie Ihr Journal, um Ihnen zu helfen, Antworten auf Ihre Fragen zu ermitteln. Wenn Zitate nicht Ihre Sache sind, können Sie Ihre eigenen Schreibaufforderungen mit Fragen erstellen. Jedes Mal, wenn Sie sich eine Frage stellen, schreiben Sie es auf einen Papierschrott und legen Sie es in eine Schüssel oder in ein Glas auf. Wenn Sie sich stecken, nehmen Sie eine der Fragen heraus und beantworten Sie sie in Ihrem Tagebuch. Ihre Fragen können Dinge wie folgt umfassen:

Was sind einige der Gründe, warum ich Riley so sehr liebe??

Warum machen mir Präsentationen nervös??

Wie kommt es, dass ich nach Yoga so viel besser fühle??

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6. Versuchen Sie, in der dritten Person zu schreiben, wenn Sie sich stecken. Es kann schwer sein, über kraftvolle Gefühle zu schreiben. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder mit dem Block des Schriftstellers zu tun, verschieben Sie die Perspektive. Verwenden Sie Ihren Namen (oder einen gebrauchten Namen), anstatt "i" oder "meine" zu sagen, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen.

Sie könnten schreiben ", fühlte Helen heute wirklich frustriert. Sie fühlte sich, als wäre es nicht fair, als ihr Chef ihre Beiträge beim Treffen ignorierte."

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7. Nehmen Sie sich Zeit, jeden Tag zu schreiben. Je mehr Sie schreiben, desto komfortabler werden Sie fühlen. Wenn Sie jeden Tag etwas Zeit abschneiden, werden Sie Ihre Gefühle ausdrücken, wenn Sie sich bald wie zweite Natur anfühlen. Das ist wichtig, weil das Ausdruck Ihrer Gefühle einen langen Weg, um Stress oder Angstzustände zu lösen, die Sie fühlen.

Sie müssen nicht viel Zeit zum Schreiben widmen. Sogar 5 Minuten pro Tag helfen!

Zwinge dich nicht, zu schreiben. Wenn Sie wirklich nicht so fühlen, schreiben Sie diesen Tag nicht. Niemand beurteilt dich.

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8. Wähle ein Tagebuch Format, das sich angenehm und einfach anfühlt. Sie können Ihre Gefühle aufzeichnen, wie Sie möchten! Wenn Sie jederzeit schreiben können, wählen Sie ein kleines Notizbuch aus, das in Ihre Tasche oder Tasche passen kann. Vielleicht möchten Sie das Journaling wie ein besonderes Erlebnis fühlen. Erwägen Sie, ein Molekine oder andere schön aussehende Zeitschrift zu kaufen.

Wenn Sie ein elektronisches Journal halten, ist auch eine großartige Wahl. Versuchen Sie, ein Programm wie Google Docs zu verwenden, das Ihre Arbeit automatisch speichert. Sie können auch von jedem Gerät auf ihn zugreifen.

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9. Teilen Sie Ihr Tagebuch, wenn Sie denken, dass dies hilfreich wäre. Wenn Sie in der Beratung sind, ist Ihr Therapeut möglicherweise daran interessiert, Ihr Tagebuch zu sehen. Daran zeigen, dass einige Auszüge, erlauben es ihnen, größere Einsicht zu haben, wie Sie Ihnen helfen können. Oder vielleicht möchten Sie Ihr Schreiben mit einem Freund teilen. Das kann eine großartige Möglichkeit sein, um ihnen zu helfen, Ihre Gefühle zu verstehen.

Fühlen Sie sich nicht, als hätten Sie Ihr Schreiben mit jemandem teilen müssen. Es ist total gut, um es privat zu halten.

Methode 2 von 3:

Verwenden Sie andere kreative Formate, um Ihre Gefühle auszudrückenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow

1. Schreiben Sie eine kurze Geschichte, um Ihre Gedanken zu beschreiben. Kreatives Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gefühle auf Papier auszudrücken. Versuchen eine kurze Geschichte schreiben das basiert auf etwas, das Sie erlebt haben. Es könnte etwas aus Ihrer Vergangenheit oder einer aktuellen Situation sein, in der Sie sich befinden.

Vielleicht gehen Sie durch eine harte Trennung. Schreiben Sie eine Geschichte über jemanden, der damit umliegt.

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2. Erstellen Sie einen Charakter, um Ihnen dabei zu helfen, durch zähe Umstände zu arbeiten. Manchmal ist es schwierig, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Erstellen Sie einen fiktiven Charakter, der auf sich selbst basiert. Dies hilft Ihnen, Ihre Emotionen durchzuarbeiten, während Sie die Entfernung aufrechterhalten, die Sie brauchen. Lassen Sie den Charakter darüber sprechen, wie sie sich fühlen.

Vielleicht hatten Sie vielleicht ein Argument mit einem alten Freund. Kommen Sie mit einem Charakter, der das Gleiche durchgeht. Sie könnten einen Dialog Ihres Charakters erstellen, der mit ihrem "fiktiven" Freund spricht.

Haben Sie keine Angst, etwas Spaß damit zu haben! Vielleicht wollten Sie schon immer die Welt reisen. Lassen Sie Ihren Charakter das tun, während Sie "ihre" Emotionen erleben.

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3. Schreibe Dialog, um deinem Charakter zum Express-Emotion zu helfen. Das Gespräch ist eine großartige Möglichkeit, sich auszudrücken. Durch den Schreibdialog kann Ihr Charakter das für Sie tun! Sie könnten über ein Gespräch zwischen 2 Freunden schreiben, die kürzlich Uneinigkeit hatten.

Ihr Charakter könnte zum Beispiel etwas sagen, "Hey, es stört mich wirklich, wenn du immer zu spät bist. Es lässt mich das Gefühl haben, dass Sie mich nicht wertschätzen. Was gibt?"

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Ein Gedicht schreiben Um mit Ihren Gefühlen herzustellen. Poesie ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gefühle auszulassen. Was ist ordentlich, dass Sie es völlig kostenlos machen können! Sie können wählen, um in Sätzen zu schreiben oder nicht. Sie können mit der Aktivierung, Interpunktion spielen oder andere Möglichkeiten finden, um sich mehr persönlicher zu fühlen.

Wählen Sie 1 Emotion, um sich auf das Gedicht um das Gedicht zu fokussieren. Zum Beispiel könnten Sie ein Gedicht erstellen, über das sich einsam fühlt.

Sie können mehrere Gedichte erstellen, wenn Sie durch Ihre Gefühle arbeiten.

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5. Pen-Songtexte, um Ihre Gefühle auf Papier zu setzen. Wenn Sie Ihren Lieblingslied hören, können Sie eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen. Es macht nur Sinn, dass das Schreiben eines Songs auch emotional sein kann. Sie müssen kein Musiker sein Schreibtext. Schreibe einfach Verse über deine Erfahrungen und was du fühlst. Fügen Sie einen Chor hinzu, um Ihre Hauptgefühle hervorzuheben.

Vielleicht bist du neu in der Liebe. Sie können Verse über Ihr erstes Datum schreiben, das flatternig in Ihrem Bauch fühlt und sich aufgeregt fühlen. Ihr Chor, dass es darum geht, nicht in der Lage zu sein, das besondere jemanden zu sehen.

Methode 3 von 3:

Beschreiben Sie Ihre Gefühle an jemanden anderenGo old kostenlos und unterstützen WikiHow

1. Josen Sie Ihre wichtigsten Punkte, bevor Sie den Buchstaben starten. Eine schriftliche Nachricht ist eine großartige Möglichkeit, jemanden darüber zu informieren, wie Sie sich fühlen. Um sicherzustellen, dass Sie alles wichtig sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um die wichtigsten Themen aufzuschreiben, die Sie einschließen möchten. Sie müssen nicht in vollständigen Sätzen schreiben - ein paar Keywords oder Phrasen ausreichend.

Vielleicht möchten Sie Ihren Partner wissen lassen, dass Sie mehr Zeit zusammen verbringen möchten. Möglicherweise schreiben Sie Dinge wie, "Datums-Nächte, keine Handys nach 9 p.M., nächtliches Abendessen."
Vielleicht möchten Sie Ihrem Chef erklären, warum Sie das Gefühl haben, eine Erhöhung zu verdienen. Ihre Notizen können einschließen, "eine neue Herausforderung benötigen, sich geschätzt fühlen wollen."

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2. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf dieselbe Weise, wie Sie im Körper des Briefes sprechen. Es ist nicht notwendig, anspruchsvolle oder blumige Wortlaut zu verwenden. Sie möchten, dass Ihr Leser leicht versteht, wie Sie sich fühlen, also schreiben Sie, als würden Sie ein Gespräch haben. Arbeiten Sie daran, Ihre Sätze mutig und prägnant zu machen.

Anstatt zu schreiben, "Ich muss Ihnen mitteilen, dass Ihr jüngstes Verhalten mich übermäßiger Stress verursacht," sagen Sie einfach: "Ich fühle mich wirklich aufgeregt über unser letztes Gespräch."

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3. Verwenden Sie "I" Aussagen, um Ihre Emotionen auszudrücken. Beginnend mit dem Wort "I" fokussiert den Fokus auf den Hauptpunkt - Ihre Gefühle. Wenn Sie Emotionen ausdrücken, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Wort "i" mit vielen Sätzen beginnen. Dies wird auch dazu beitragen, zu verhindern, dass die andere Person defensiv fühlt.

Sie könnten zum Beispiel an Ihren Partner schreiben, "Ich fühle mich, als würden Sie mich unterbrechen, wann immer ich versuche, mit Ihnen über unsere Beziehung zu sprechen."

Wenn Sie an Ihren Chef schreiben, könnten Sie sagen: "Ich fühle mich, als hätte ich die Gelegenheit, mehr Verantwortung zu übernehmen."

Der Körper des Briefes kann so lang sein oder so kurz wie Sie möchten. Sogar ein Absatz oder 2 kann Ihnen helfen, Ihren Standpunkt zu erhalten.

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4. Wählen Sie Ihre Satzzeichen sorgfältig aus. Haben Sie jemals das Gefühl, dass sich eine E-Mail an Sie schrie?? Das ist wahrscheinlich, weil der Autor einen übermäßigen Betrag von Ausrufezeichen verwendete. Versuchen Sie, dies zu vermeiden, wenn Sie Ihre E-Mail oder einen Brief schreiben. Sie wollen nicht wütend oder verärgert wirken, besonders wenn dies ein Geschäftsbrief ist.

Zum Beispiel schreiben, "Ich fühle mich, als hätte ich eine Erhöhung verdient."" Ich habe das Gefühl, dass ich eine Erhöhung verdient habe!"Könnte aggressiv sein.

Versuchen Sie auch, eine Menge kräftiger Schriftarten oder Kursivschrift zu vermeiden. Diese können auch Ihren Leser defensiv fühlen.

5. Wählen Sie Ihre Begrüßung aus und melden Sie sich basierend darauf an, wer der Brief ist. Wenn Sie einen professionellen Brief schreiben, ist es eine gute Idee, formeller zu sein. Sie könnten den Brief mit beginnen "sehr geehrter" und abmelden mit "Mit freundlichen Grüßen" oder "Respektvoll". Wenn Sie an einen Freund oder ein Familienmitglied schreiben, können Sie mehr lässig sein. Sie können immer noch mit beginnen "sehr geehrter," Aber betrachten Sie ein Abmelden wie "Liebe" oder "Mit freundlichen Grüßen" Für ein persönliches Gefühl.

Bildtitel Express deine Gefühle schriftlich Schritt 19

Bearbeiten bis Sie glücklich sind, was Sie geschrieben haben. Nachdem Sie Ihre Nachricht zusammengestellt haben, lesen Sie es erneut. Wenn Sie mit keiner Ihrer Phrasen zufrieden sind, versuchen Sie, sie anders zu formulieren. Sie können auch nach Tippfehler suchen.

Wenn dies ein sehr persönlicher Brief ist, versuchen Sie es für einen Tag weg. Sie können am nächsten Tag darauf zurückkommen und mit frischen Augen ansehen.

Sie können sich nach dem Schreiben besser fühlen und entscheiden, dass Sie den Brief nicht senden müssen. Sorgen Sie sich in diesem Fall nicht um die Bearbeitung!