Wie man mit Angst und Depressionen (mit Bildern)

Depressionen und Angstzustände werden normalerweise Hand in Hand. Jeder befasst sich mit diesen Bedingungen bis zu einem gewissen Grad in ihrem Leben. Wenn Ihre Symptome jedoch stark genug sind, um Ihre Fähigkeit zu stören, um täglich normal zu funktionieren, ist es wichtig, dass Sie eine Behandlung finden. Wenn Ihre Angst und Depression intensiv genug sind, müssen Sie Ihre täglichen Aktivitäten viel ändern, Sie sollten professionelle Hilfe suchen. Wenn Ihre Angst und Depression milder sind, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um mit Angstzuständen und Depressionen fertig zu werden.

Schritte

Teil 1 von 4:

Lebensstiländerungen machen

1. Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit der Herzerkrankung und anderer Krankheiten, sondern hat auch gezeigt, dass sie sowohl Depressionen als auch Angst behandeln. Es gibt verschiedene Erklärungen, warum dies auftritt. Erstens veröffentlicht das Training Endorphine, eine fühlen-gute Chemikalie im Gehirn, die die Stimmung verbessert. Es reduziert auch bestimmte Immunsystemchemikalien, die Depression verursachen und die Körpertemperatur erheben, was die Entspannung fördert.

Regelmäßige Übung hilft Ihnen auch, in Form zu kommen und Ihr gesamtes Erscheinungsbild zu verbessern, der für viele Menschen ausreicht, um sie von ihrem Selbstzweifel zu befreien.
Endorphine helfen, die Stressreaktion Ihres Körpers zu hemmen, wodurch Ihr Risiko senkt, dass Sie sich ängstlich fühlen oder sich den ganzen Tagsymptomen entwickeln.
Wenn Sie mit Depressionen kämpfen, versuchen Sie es mit hoher Auswirkungen, die Ihren Körper bewegen, wenn Sie sich bewegen, wie Joggen, Wandern und Radfahren. Wenn Sie Angst haben, versuchen Sie es mit Aktivitäten wie restauratives Yoga oder Atemarbeiten.

Bild mit dem Titel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 2

2. Alkohol reduzieren. Menschen, die an Angst leiden, neigen dazu, sich an Alkohol zu wenden, um ihre Spannung und Nervosität zu erleichtern. Obwohl Alkohol die Symptome vorübergehend lindern kann, wird sie tatsächlich auf lange Sicht schlimmer machen. Nach den Ernährungsrichtlinien von Amerika, wenn Sie weiblich sind, sollten Sie pro Tag nicht mehr als ein Getränk haben. Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie nicht mehr als zwei pro Tag. Da Alkohol ein Depressivum ist, unterdrückt jedoch Ihre Gefühle von Angstzuständen oder Spannungen, wenn der Alkohol jedoch metabolisiert ist und den Körper befördert, Ihre Angst und Depressionen erholen.

Ähnlich wie eine Feder, die härter und härter gedrückt werden muss, werden Ihre Emotionen noch mehr vom Alkohol abgehalten. Sobald der Alkohol verschwunden ist, springt der Frühling sogar hoch, als es nur dort sitzt. Dieser Rückprall bedeutet, dass Sie wahrscheinlich am nächsten Tag mehr Angst erleben werden oder anfälliger für Stress seien.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 3

3. Wechseln Sie zum Decaf. Die hohen Koffeinspiegel, die in Kaffee vorhanden sind, können Angstsymptome in der kurzen als auch im langen Lauf verschlechtern. Koffein ist ein Stimulans, das Ihr Körper- und Nervensystem verdrahtet und wachsam macht, was das Risiko der Verschlechterung oder Entwicklung von Depressionen und der Angst während des ganzen Tages erhöht.

Indem Sie Ihre Koffeinaufnahme einschränken, können Sie dazu beitragen, die körperliche Reaktion Ihres Körpers zu kontrollieren und den ganzen Tag über Angstsymptome zu erleben. Erwägen Sie, auf Decaf wechseln oder stattdessen Tee zu trinken.

Etwas Tee wie grüner Tee, enthält immer noch etwas Koffein, aber nicht die gleichen extremen Effekte von Kaffee.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 4

4. Nikotin reduzieren oder beseitigen. Nikotin, ähnlich wie Koffein, ist ein Stimulans und kann viele der gleichen Auswirkungen auf den mit anderen Stimulanzien verbundenen Körper erstellen, z. B. das Gefühl verdrahtet.Nikotin ist in Tabakerzeugnissen und ist auch in Nichtzakla-Produkten wie Nikotingummi.

Erkenne, dass das Aufhören mit dem Rauchen eine schwierige Aufgabe ist und nur während nicht stressigen Zeiten aufgenommen werden sollte. Dies konnte jedoch Ihre Symptome von Angstzuständen und Depressionen erheblich reduzieren.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 5

5. Strukturiere deinen tag. Depression ist eine schmerzhafte Erfahrung, die Ihre Stimmung beeinflusst, aber auch Energie und Motivation. Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren, oder Sie können den ganzen Tag im Bett im Bett bleiben. Sie können ängstlich sein, wenn Sie nicht wissen, wie Ihr Tag gehen wird. Versuchen Sie, Ihre regulären Routinen so weit wie möglich fortzusetzen, und vermeiden Sie es, Ihre Stimmungen vorzunehmen, was Sie tun, und was Sie fertig sind.

Wenn Sie normalerweise nicht viel Struktur haben, können Sie davon profitieren, dass Sie Ihre Tage strukturieren. Planen Sie Ihre Tage aus, um sicherzustellen, dass sie voll, aber nicht überwältigend sind, und halten Sie sich an den Zeitplan, damit Sie in Ihrem täglichen Leben weiterhin funktionieren können.

Teil 2 von 4:

Ihre Perspektive schalten

1. Lernen Sie, im gegenwärtigen Moment zu leben. Wenn Sie an Angst leiden, kann es sein, dass Sie sich besorgt, unsicher oder nervös an der Zukunft sind. Wenn Sie an Depressionen leiden, kann es sein, dass Sie sich ständig in der Vergangenheit wohnen, um sich um die Dinge zu kehren, die schiefgegangen sind, oder denken Sie selbst, um sich selbst besiedelte Gedanken zu denken. Das Erkennen des gegenwärtigen Moments wird sich bemerkenswert auf Ihr Leben haben. Dies ist jedoch nicht einfach, aber es wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle von Ihren Gedanken zu trennen.

Der beste Weg, um auf der Vergangenheit aufzuhören oder über die Zukunft besessen zu werden, besteht darin, sich zu bemerken, wenn diese Arten von Gedanken während Ihres gesamten Alltags auftreten. Wenn sie es tun, erkennen Sie sie an, beschriften Sie sie Gedanken, und lassen Sie sie verblassen.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 7

2. Meditieren. Die reguläre Meditationspraxis wurde gezeigt, um die Symptome von Stress und Angstzuständen zu erleichtern. Achtsamkeit kann Ihnen auch helfen, sich mit anderen mehr Verbunden zu fühlen, es kann Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihre Emotionen zu gewinnen und Ihre Fähigkeit zu erhöhen, über Situationen in einem neuen Licht nachzudenken. Erwägen Sie, ein Meditationszentrum oder eine Gruppe in Ihrer Nähe anzuschließen. Die meisten Zentren bieten kostenlose Meditationsanweisungen an und haben wöchentliche offene Häuser.

Um Achtsamkeit zu üben und zu meditieren, nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Augenblicke, um Ihre Augen zu schließen, Ihre Muskeln zu entspannen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atemzug. Wenn ein Gedanke entsteht, erkennen Sie es an und lassen Sie es verschwinden. Je mehr Sie dies tun, desto mehr können Sie es schließlich in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 8

3. Still dein innerer Kritiker. Ihr innerer Kritiker ist selbstbesiedelte oder übertriebene Gedanken, die Ihre Gefühle von Depressionen und Angst im Großen halten. Ihr innerer Kritiker kann Dinge sagen, wie "Ich bin ein Misserfolg" oder "Es gibt nichts, was ich tun kann, und ich bin stecken."Ihr innerer Kritiker kann auch an einem Ihrer Sorgen oder Gedanken verriegeln, die Angst verursachen und dann einen Schneeball-Effekt von immer mehr besorgniserregenden Gedanken verursachen?. Gedanken, wie diese dadurch, Entscheidungen in Ihrem Leben sehen zu können, fühlen Sie sich unfähig, sich unfähig zu fühlen oder Sorgen, Depressionen oder Angstzustände zu verewigen.

Lernen Sie, Ihren inneren Kritiker zu stillen, um den Effekt zu verringern, hat Ihre Sicht und Ihre Stimmung.Um Ihren inneren Kritiker zu stillen, üben Sie Ihre unproduktiven Gedanken, wenn sie aufkommen, und seien Sie mit einem produktiven Gegengedanken oder Mantra, das sich auf Ihre Stärken konzentriert.

Wenn Sie denken, "es gibt nichts, was ich tun kann, ich stecken Sie" test, wenn das wahr ist. Erstellen Sie eine Liste aller möglichen Optionen. Ändern Sie Ihren inneren Kritiker, um zu sagen "Obwohl meine Optionen nicht das Beste sind, habe ich eine Wahl, und ich wähle _________, weil ..."

Wenn Sie einen Gedanken haben, der in den jährlichen Kopf knallt, der eine Sorge, Angst oder andere Angstsymptome auslöst, sollten Sie den inneren Kritiker mit einer beruhigenden Aussage oder einem Satz wie "Ich weiß, dass die Wahrscheinlichkeit dieses Geschehens sehr niedrig ist Ich habe nichts Sorgen um "Oder" alles wird in Ordnung sein, ich bin in diesem Moment gut und dieses Gefühl wird passieren."

Bild mit dem Titel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 9

4. Mit schmerzhaften Erinnerungen umgehen. Viele Menschen sind deprimiert oder ängstlich, weil sie an einem oder mehreren traumatischen Erfahrungen aus der Vergangenheit anhalten, und sie gehen durch eine bedeutende Veränderung oder haben einen geliebten Menschen verloren. Während es extrem schwierig ist, diese Erinnerungen zu löschen und diese Erfahrungen durchzuführen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ihre Prävalenz in Ihrem Alltag zu reduzieren.

Trauern, wenn Sie müssen. Wenn Sie die Notwendigkeit fühlen, zu weinen oder zu schreien, dann tun Sie es. Catharsis ist ein notwendiger Teil des Heilungsprozesses. Sie können sogar nach Trauergruppen in Ihrer Nähe suchen, um Ihre Trauerzeit zu unterstützen. Wenn Sie trauern, denken Sie daran, dass es sich um einen normalen Prozess mit vielen Emotionen handelt. Sie fühlen sich möglicherweise nicht wie Sie selbst einiger Zeit. Wenn Sie jedoch weiterhin Symptome des Kummers längst, wenn Sie sich nach dem Verlust Ihres Geliebten verlieren, sollten Sie sich an einen Therapeuten oder einen psychiatrischen Beruf wenden.

Schreibe heraus, was passiert ist und wie es dir fühlt. Es gibt viele Gefühle mit traumatischen Ereignissen, die oft ausgedrückt werden müssen. Viele Male werden traumatische Ereignisse kaputtlicht und alle mit der Veranstaltung verbundenen Gefühle werden beiseite geschoben. Anstatt dies zu tun, was zu Angstzuständen und Depressionen führen kann, schreiben Sie genau das, was so lebhaft wie möglich ist. Schreiben Sie, was Sie sich fühlten und was Sie noch über das Ereignis fühlen. Dies wird Ihnen helfen, umzugehen und weiterzuziehen.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 10

5. Holen Sie sich Ihre Gedanken heraus. Wenn Sie Probleme mit Depressionen und Angst haben oder versuchen, über das Trauma vorbeizukommen, beschreiben Sie, was passiert ist und wie es Ihnen gefällt. Sie können dies durch Journaling oder mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen. Es ist es besser, es besser zu unterdrücken. Denken Sie auch an die kontextabhängigen Aspekte des traumatischen Ereignisses nach. Erinnern Sie sich an andere Aspekte des Tages, in dem die Veranstaltung passiert ist, wie das Wetter, oder wer sonst noch dort war, kann Ihnen helfen, einige der negativen Vereinigungen aufzulösen. Du wirst niemals allein sein. Und mit den Menschen zu reden ist schwer, aber es kann sehr hilfreich sein. Sagen Sie Ihren Eltern, Freunden oder jemanden, dem Sie vertrauen. Die Therapie kann auch helfen. Wenn Sie online darüber sprechen, ist wirklich keine gute Idee. Manchmal kann man sogar mit Haustieren oder ausgestopften Tieren helfen, dich zu beruhigen. Sie können nicht zurück antworten, aber es hilft nur, mit ihnen zu sprechen. Das Erhalten eines Tagebuchs ist auch etwas, das viel helfen kann. Sie können über Ihre Gedanken sprechen, aber das Gespräch mit einer Person ist immer noch sehr hilfsbereit.

Wenn Sie sich mit Erinnerungen an eine traumatische Vergangenheit befassen, ist es wichtig, dass Sie professionelle Hilfe suchen, um mit den durch Trauma verursachten schmerzhaften Emotionen umzugehen.

Teil 3 von 4:

Im Moment fertig

1. Machen Sie im Moment mit Angstzuständen und Depressionen. Angst kann ein packendes Erlebnis sein und kann Ihr Gefühl machen, als würden Sie die Kontrolle verlieren. Es gibt einige Techniken, die Sie versuchen können, Ihren Körper und Ihren Körper zu verlangsamen und zu beruhigen. Depressionssymptome haben einen weiten Bereich und unterscheiden sich je nach Art der Depression, die Sie haben. Für manche fühlen sie sich überwiegend traurig, während andere überhaupt nichts fühlen und sich nur taub fühlen. Trotzdem können andere plötzliche Reizbarkeitsgefälle haben.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 12

2. Versuchen Sie progressive Muskelentspannung. Die progressive Muskel-Entspannung ist eine Methode, die dazu beiträgt, die Spannung in Ihren Muskeln physisch zu reduzieren, was das Gehirn ausstrahlt, um sich zu beruhigen. Auf serieller Mode, Vertrag, halten und dann Muskelgruppen des Körpers freigeben. Arbeiten Sie von Kopf bis Fuß und stellen Sie sicher, dass Sie sich auf die Empfindungen konzentrieren, die Sie fühlen, wenn Sie die Kontraktion freigeben, und spüren Sie, dass Ihre Muskelspannung reduziert wird.

Beginnen Sie mit Ihren Gesichtsmuskeln, ziehen Sie die Muskeln sechs Sekunden lang fest und veröffentlichen Sie dann sechs Sekunden lang. Wiederholen Sie dies Ihren Körper mit Ihrem Hals, Brust, Armen, Händen, Beinen, Kälber und Füße.

Bild mit dem Titel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 13

3. Membranatmung üben. Kontrolliertes Atmen oder Membranatmung ist ein anderer Weg, um Ihren Körper zu signalisieren, dass er sich entspannt und anfängt, seine Stressreaktion zu beruhigen, was oft Angst ist. Kontrollierte Atmung signalisiert Ihr Gehirn, um Neurotransmitter freizusetzen, was Ihrem Körper sagt, dass es nicht mehr in Gefahr ist und sich beruhigen kann. Membran atmen, indem Sie einen vollständigen Atemzug nehmen, um Ihren Bauch auszudehnen, halten Sie es, dann loslassen.

Der Timing dafür sollte fünf Sekunden lang atmen, fünf Sekunden lang halten und dann fünf Sekunden lang atmen. Nehmen Sie zwei normale Atemzüge und wiederholen Sie dann den zeitlichen, Bauchatmen, bis Sie Ihre Angst fühlen.

Bild mit dem Titel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 14

4. Lenken Sie sich ab. Ablenkung ist eine kurzfristige Technik, die Sie verwenden können, wenn Sie sich in einer Situation befinden, die für Depressionen oder Angstzustände nicht angemessen sein können, z. B. bei der Arbeit. Einige Ablenkbeispiele umfassen die Eingriffe in Aktivitäten. Wenn Sie bei der Arbeit sind, sprechen Sie mit einem Kollegen über lustige Katzenvideos oder organisieren Sie den Vorratskabinett. Wenn Sie mit Ihren Kindern oder Enkelkindern zu Hause zusammen sind und Ihre Emotion in diesem Moment nicht umgehen können, nehmen Sie sie für einen Spaziergang oder lesen Sie ein Buch zusammen.

Sie können sich auch mit kleinen Aktivitäten ablenken. Versuchen Sie, einfacher Mathematik in Ihrem Kopf zu tun, ein Stück Papier zu packen, und falten Sie es in mehrere verschiedene Formen, das Wasser auf Ihr Gesicht spritzt oder ein Wortspiel spielt. Sie können auch Wort- oder Nummernrätsel wie Kreuzworträtsel oder Sudoku machen.

Für eine schnelle Ablenkung, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Emotionen Sie zu überholen, lenken Sie sich mit Empfindungen ab, z. B. mit einem Gummiball oder Halten eines Eiswürfels.

Teil 4 von 4:

Suche nach professionellen Hilfe

1. Finden Sie den richtigen Therapeuten für Sie. Forschung und treffen Sie sich mit mehreren verschiedenen Ärzten, bevor Sie sich mit einem anhalten. Während Ihrer ersten Sitzung wird Ihr Arzt Sie bitten, Ihre Symptome zu beschreiben, wie lange sie anwesend waren, und über Ihre Vergangenheit. Möglicherweise möchten Sie einige dieser Fragen vor Ihrem ersten Termin nachdenken, damit Sie Ihre Gedanken organisieren und ggf. Informationen verdeutlichen können.

Bild mit dem Titel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 16

2. Einen Psychiater sehen. Sie können sich entscheiden, einen Psychiater zu sehen, ein Arzt mit einem ärztlichen Abschluss, der lizenziert ist, um Medikamente vorzunehmen. Psychiater kombinieren in der Regel Talk-Therapie und medizinische Behandlung, aber nicht immer. Es werden verschiedene Arten von Antidepressiva, um Angstzustände zu behandeln. Diese Medikamententypen umfassen SSRIS, Snris und tricyclische Antidepressiva.

In diesen Kategorien gibt es verschiedene Arten von Medikamenten, daher ist es am besten, mit Ihrem Arzt oder dem Psychiater zu sprechen, wodurch das Beste für Sie ist.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 17

3. Sprich mit einem Psychologen. Sie können auch entscheiden, einen Psychologen, einen Arzt ohne medizinische Abschluss zu sehen, der sich auf Gespräch und kognitive Verhaltenstherapie konzentriert. In den meisten Staaten des U.S., Psychologen sind nicht lizenziert, um Medikamente vorzunehmen.Es gibt jedoch einige Staaten, in denen Psychologen Medikamente verschreiben können, einschließlich New Mexico, Louisiana und Illinois.

Wenn Sie unter achtzehn Jahre alt sind, sprechen Sie mit Ihren Eltern über Ihren Zustand, wenn sie sich nicht bereits bewusst sind, und fragen Sie sie, um den richtigen Arzt zu finden.

Einige Patienten sind offen für die Aussicht auf Medikamente, während andere es vorziehen, den natürlichen Weg zu nehmen. Sie sollten Ihre bevorzugte Behandlungsmethode mit Ihrem Therapeuten, wenn Sie ihn kennenlernen, klären, damit Sie feststellen können, ob es die richtige Passform ist oder nicht. Denken Sie daran, dass jeder Arzt seine eigene bevorzugte Behandlungsmethode hat.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 18

4. Finden Sie einen anderen Therapieanbieter. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Psychologen oder Psychiater haben, gibt es andere Fachkräfte von geistiger Hilfe, die Ihnen bei Ihrer Depression und Angst helfen können. Suchen Sie nach psychiatrischen Krankenschwestern, lizenzierte klinische Sozialarbeiter, Ehe- und Familientherapeuten und lizenzierte professionelle Berater in Ihrer Nähe. Diese Personen haben Schulungen und Bildung in der psychischen Gesundheit und können Ihnen bei Ihren Problemen helfen.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen 19

5. Holen Sie sich immer eine zweite Meinung. Im Bereich der psychischen Erkrankungen ist es leicht, eine Sekundärdiagnose zu fehlzunehmen oder zu verpassen. Sehen Sie mehr als einen Arzt für Ihren Zustand, zumindest zunächst, insbesondere wenn Sie ein Rezept geschrieben wurden.

Lassen Sie Ihren Arzt Sie nicht dazu zwingen, Medikamente einzunehmen. Wenn Sie lieber den all-natürlichen Weg gehen möchten, seien Sie stimmt und lassen Sie Ihren Arzt wissen. Wenn er oder sie weiter darauf ausnimmt, Sie ein Medikament vorzuschreiben, möchten Sie möglicherweise einen anderen Arzt sehen.

Wenn mehrere Ärzte darauf bestehen, Sie die gleiche Art von Medikamenten vorzeilen, sollten Sie es in Erwägung ziehen, einen Versuch zu geben. Die meisten Medikamente können nach einem Jahr ohne schädliche Nebenwirkungen eingestellt werden.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 20

6. Setzen Sie die Mühe in Ihre Behandlung. Sie können keinen psychiatrischen Fachmann zahlen, um Ihre Probleme zu beheben. Sie müssen aktiv an Ihren Therapiesitzungen teilnehmen und ehrlich sein und mit Ihrem Arzt öffnen. Die kognitive Verhaltenstherapie, die eine Form der Gesprächstherapie ist, wurde als die effektivste Methode der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen gezeigt, erfordert jedoch mehr Engagement und Zusammenarbeit von Ihnen als zwischenmenschliche Therapie. Anstatt nur Ihre Probleme zu sprechen, erfordert die kognitive Verhaltenstherapie Ihre aktive Teilnahme, damit sie funktionieren kann, und für Sie, um besser zu werden.

Seien Sie offen, um neue Dinge auszuprobieren und an Ihrer Komfortzone vorbeizuschieben. Einige Ärzte verweisen ihre Patienten mit "Übungen" auf ihren Alltag anwenden.

Bild mit dem Titel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 21

7. Erlauben Sie die Medikamentenzeit, um zu arbeiten. Manchmal sind Depressionen und Angstzustände in Situationen, beispielsweise ein Ergebnis einer großen Veränderung. Andere Zeiten ist es einfach biologisch und die Verwendung von Medikamenten kann helfen. Wenn Sie ein Medikament für Ihren Zustand verschrieben wurden, dann geben Sie ihm die Arbeit, bevor Sie die Verwendung absetzen. Es kann auch einiges Experimentieren auf Ihrem und Ihrem Arzt teilnehmen, um die richtige Medikation und Dosierung für Ihre besondere Situation zu finden. Sei einfach geduldig und gib es Zeit.

Die meisten Medikamente dauern vier bis acht Wochen, um Effekte zu zeigen, also geduldig.

Bildtitel Cope mit Angst und Depressionen Schritt 22

8. Komorbidität verstehen. Komorbidität ist das Vorhandensein von mehr als einem Zustand in einer Person. Die Komorbidität für Depressionen und Angstzustände ist üblich, und die meisten Psychiater werden davon ausgehen, dass Sie beide bis lange nachgewiesen haben. Dies ist meistens daran, dass für Patienten, Präsentation oder subjektive Erfahrung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen oft nicht unterscheidbar sind, was bedeutet, dass der Patient nicht sagen kann, ob man getrennt von der anderen entstanden ist.

Da viele der Symptome von Depressionen und Angstzuständen überlappen, ist es oft schwer zu necken, welche Symptome auf welcher Bedingung zugeschrieben werden.Tatsächlich erleben etwa 85% der Menschen mit Depressionen Symptomen von Angstzuständen, und etwa 90% der Menschen mit Angstzustände mit Angstzuständen.

Die Komorbidität jeder Bedingungen erleichtert häufig die Behandlung und macht Ergebnisse weniger positiv, und dies gilt auch für Angstzustände und Depressionskombinationen. Ein Schlüsselfaktor zur Verbesserung der Behandlung von Behandlungen für komorbide Depression und Angstzustände ist die Erkennung der Komorbidität.

Je nachdem, welchen Depressionen und Angstzuständen Sie haben, können Sie viele überlappende Symptome geben. Beispielsweise sind depressive Ruminierungen, die in der schweren depressiven Störung üblich sind, ähnlich sind der obsessiven Sorge in der generalisierten Angststörung, während der schlechte Schlaf oder Schlaflosigkeit und die schlechte Konzentration sowohl in der schweren depressiven Störung als auch in der posttraumatischen Stressstörung üblich sind.

Warnungen

Wenn Sie oder jemand, den Sie wissen, in Betracht gezogen hat, oder einen Plan, Selbstmord zu begehen, suchen Sie sofort eine professionelle Hilfe oder nennen Sie die National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.

Wie man mit angst und depressionen fertig wird

Schritte

Warnungen