So finden sie zweck, wenn sie depression haben

Depressionen können Sie fühlen, als würden Sie wertlos sind und können nicht weitergehen, also ist es schwierig, sich zu fühlen, als hätten Sie den Zweck. Um Zweck zu finden, beginnen Sie mit einem Sinn der Bedeutung. Fügen Sie Aktivitäten und Hobbys in Ihr Leben hinzu, die Sie genießen und Erfüllung bringen. Schließlich suchen Sie nach außen Hilfe, wenn Sie Unterstützung benötigen, um Ihre Depression zu verwalten.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ein Sinn erstellen
  1. Bildtitel Verdienen Sie Ihre Eltern
1. Bauen Sie sinnvolle Freundschaften auf. Freunde und Teilnahme an sozialen Engagements ist ein wichtiger Teil, um gesund zu sein und sich von Depressionen zu erholen. Finden Sie Menschen, denen Sie vertrauen können, und sprechen Sie mit Ihren Problemen. Wenn Sie zu sozialen Ereignissen eingeladen sind, gehen Sie, auch wenn Sie sich nicht so fühlen. Ein erfüllendes soziales Leben kann zu einem Sinn für Bedeutungen und Selbstwertgefühl beitragen.
  • Gute Freunde werden Sie durch schwierige Zeiten unterstützen.
  • Bildtitel Wende dein Leben nach Depressionen Schritt 4
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    Ziele und Prioritäten einstellen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Prioritäten und Ihre Ziele für die Zukunft herauszufinden. Wenn Sie sich nicht anfühlen, als würden Sie derzeit Richtung oder Zweck haben, denken Sie an Ihre Werte und die Zukunft, die Sie haben möchten. Dann forschen Sie, wie man dorthin kommt. Setzen Sie kleine, erreichbare Ziele, damit Sie wissen, dass Sie sie erreichen können.
  • Arbeiten Sie auch auf Ihre großen Ziele auf. Wenn Ihr Ziel ist, Biologe zu sein, versuchen Sie, einen Hochschulabschluss in Biologie zu erhalten. Wenn Sie einen Zweck haben, ein Elternteil zu sein, machen Sie Schritte, um ein Elternteil zu werden, z. B. Förderung oder Annahme eines Kindes.
  • Fühle mich gut über selbst Schritt 20
    3. Beginnen Sie eine Dankbarkeitsübungen. Anstatt nach dem Zweck auf der Suche nach etwas zu suchen, das in der Zukunft existiert, bleiben Sie anwesend und finden Sie eine Bedeutung in Ihrem Leben, wie es ist. Das Reflektieren von Dankbarkeit ist eine Möglichkeit, in der hier - und-jetzt zu bleiben und eine Bedeutung zu schaffen. Halten Sie ein Dankbarkeitszeitpunkt als tägliche Angewohnheit, um über die Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Keine Notwendigkeit, eine lange Liste zu schreiben - Fokussierung auf Dinge, die Ihnen wirklich ein Gefühl von Dankbarkeit bringen.
  • Steigen Sie an der Angewohnheit, jeden Tag drei Dinge zu schreiben, für die Sie dankbar sind. Sie könnten zum Beispiel dankbar sein, dass Sie an einem heißen Tag eine klimatisierte Klimaanlage, ein ereignisreicher Pendel zur Arbeit und einen befriedigenden Kaffee in Ihrer Pause sind.
  • Bild mit dem Titel Beten effektiv Schritt 2
    4. In die Spiritualität stecken. Viele Menschen finden Erfüllung und Zweck, indem sie in einer spirituellen Praxis eingesetzt werden. Es kann Ihnen helfen, sich mit anderen Menschen und Kräften außerhalb von sich verbunden zu fühlen. Egal, ob Sie mit einer Religion oder einer spirituellen Praxis verbunden sind oder nach einem suchen, stecken Sie einen Ort an, an dem Sie sich wohl fühlen, und erleben Sie ein Wachstumsgefühl. Das Glauben an eine Kraft außerhalb von sich selbst kann helfen, Sinn und Verbindung in Ihr Leben zu bringen.
  • Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollten, checken Sie lokale Kirchen, Synagogen, Tempel, Meditationszentren oder andere spirituelle Orte an, an denen Sie interessiert sind.
  • Bildtitel Nehmen Sie einen Sprung des Glaubens Schritt 8
    5. Ersetzen Sie Ihre negativen Gedanken durch positive. Viele Menschen, die unter Depression leiden, engagieren sich negativ. Wenn du möchtest Ändern Sie diese Muster, Erkenne, dass negative Gedanken nur Gedanken sind und sie oft nicht wahr sind. Fordern Sie diese Gedanken heraus, indem Sie mit gesünderen, positiveren Aussagen rational denken und ersetzen.
  • Steigen Sie an der Angewohnheit, eine positive Perspektive auf Ihre negativen Gedanken zu finden, um Sie zu ermutigen, Ihre Denkweise zu ändern.
  • Wenn Sie beispielsweise hoffnungslos oder hilflos fühlen, ersetzen Sie negative Gedanken, wie "nichts ändert sich", oder, "ich habe zu viel geschraubt" mit ", schwierige Zeiten kommen und gehen" oder ", kann ich immer ein frisches wählen Start."
    • Teil 2 von 3:
    Hinzufügen zu Ihrem Leben
    1. Bildtitel Pamper Yourself Schritt 16
    1. Sinnvolle Routinen erstellen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihr Zweck ist oder wie man erstellt wird, handeln Sie, als ob Sie einen haben. Wenn Sie keinen Job haben, stehen Sie auf und machen Sie sich am Morgen fertig, als würden Sie auf Ihren Traumjob fahren. Sogar nur duschen und am Morgen gekleidet, können Sie genug von einem Motivationsschub geben, um in das Fitnessstudio zu gelangen, den Hund zu Fuß zu gelangen oder ein paar Lebensmittel zu bekommen.
    • Das Verhalten geht häufig der Motivation voraus, so dass Sie etwas tun, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass es negative Verhaltensmuster wechselt.
    • Seien Sie stolz auf Ihre kleinen Errungenschaften.
  • Bildtitel Helfen Sie den obdachlosen Schritt 7
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    Freiwillige. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, zu Ihrer Community beitragen, das Glück zu erhöhen und Erfüllung in Ihr Leben zu bringen. Anderen zu helfen, sich von Ihren eigenen Kämpfen und Problemen auszunehmen, und legen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Menschen, die Unterstützung brauchen. Finden Sie eine freiwillige Gelegenheit, die Sie dazu beitragen möchten, und fühlen sich gezogen, um dazu beizutragen.
  • Wenn du Tiere liebst, Freiwillige in einem Tierheim. Sie können auch freiwillig helfen, Kindern in einem After-School-Programm, einer Bibliothek, einem religiösen Zentrum oder einem anderen Ort zu helfen, der mit Ihnen spricht.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, dass Sie
    3. Finden Sie ein neues Hobby. Gibt es etwas, das Sie immer versuchen wollten, aber noch nie dazu gebracht haben? Machen Sie sich an einer neuen Aktivität oder einem Hobby mit, das Sie erregt. Jetzt ist es an der Zeit, etwas Neues zu erkunden oder eine Fähigkeit aufzubauen. Mit etwas Neues engagieren, kann aufregend sein und ein neues Sinn für Ihr Leben bringen.
  • Versuchen Sie etwas wie Malerei, Karate, Holzbearbeitung, Songschreiben oder Nadel.
  • Bildtitel Sei ein intelligenter Student Schritt 8
    4. Verfolgen Sie Ihre Ausbildung oder Ihre Karriere. Fragen Sie sich, wenn Sie sich in Ihrer Arbeit und der Bildung erfüllt fühlen. Vielleicht sind Sie mit Ihrem Job durch oder möchten eine sinnvolle Karriere finden, die Menschen hilft. Es ist nie zu spät, um eine Änderung vorzunehmen, egal wie alt Sie sind. Wenn Sie nicht wieder in die Schule gehen können, machen Sie eine Karrierewechsel in ein Feld, das sich mehr anfühlt, um das, was Sie tun möchten.
  • Wenn Sie anderen Menschen helfen möchten, versuchen Sie, als Sozialarbeiter oder in sozialen Dienstleistungen zu arbeiten.
  • Bildtitel Pamper yourself Schritt 8
    5. Zeit draußen verbringen. Wenn Sie nach draußen gehen, können Sie dabei helfen, Ihren Geist zu löschen, Ihren Stress zu senken, und senken Sie Ihre Symptome von Depressionen. Mit einem erhöhten Wohlfühlgefühl können Sie sich motivierter fühlen, Ihre Leidenschaften zu verfolgen und zu erkunden, was Ihnen Zweck gibt. Die Verbringung von Zeit draußen beinhaltet oft eine Art Aktivität, setzt Sie der Sonne aus, und hilft Ihnen, sich mit der Natur zu verbinden.
  • Nehmen Sie einen Naturspaziergang, pflanzen Sie einen Garten, fahren Sie mit dem Wandern oder besuchen Sie einen örtlichen Park.
  • Bildtitel motivieren Sie selbst, Schritt 18 zu erarbeiten
    6. Übung. Übung ist eine großartige Möglichkeit, mit Depressionen fertig zu werden. Selbst wenn Sie nicht athletisch sind, können Sie körperliche Aktivität genießen und dabei Zweck finden. Versuchen Sie zum Beispiel das Training für ein 10-k-Rennen, beitreten einer Spinklasse oder teilnehmen Sie Tanzstunden. Übungsziele zu machen, kann Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, eingestellt und Ihre Ziele zu erfüllen, und Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen.
  • Die Arbeit an einem Fitnessziel kann Ihnen helfen, sich emotional zu wachsen und Ihren Geist darauf zu bringen, etwas zu erreichen, auf das Sie stolz sein können.
    • Teil 3 von 3:
    Hilfe suchen
    1. Bildtitel Steigern Sie Ihren Energieniveau am Nachmittag Schritt 15
    1. Einen Therapeuten sehen. Wenn Sie keinen Therapeuten haben, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Depression zu helfen, sollten Sie einen sehen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu verstehen und zu bewältigen und Ihnen zu helfen, Strategien zu lernen, um sich von Ihrer Depression wiederherzustellen. Therapeuten wissen, wie Sie zuhören können, damit Sie sich anfühlen können, um Ihre Gedanken und Gefühle offen zu teilen.
    • Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihre örtliche Klinik- oder Versicherungsanbieter der psychischen Gesundheit anrufen. Sie können auch eine Empfehlung von einem Arzt, einem Freund oder einem Familienmitglied erhalten.
  • Bildtitel Wende dein Leben nach Depressionen Schritt 6
    2. Wenden Sie sich an einen Psychiater. Wenn Sie Ihr Bestes geben, um mit Ihrer Depression fertig zu werden und einen Therapeuten zu sehen, aber immer noch zu kämpfen, könnte es Zeit sein, Medikamente zu berücksichtigen. Medikamente können Ihnen helfen, stabiler zu fühlen und mit Depressionen effektiver mit Depressionen umzugehen. Sobald Sie sich in einem besseren Zustand befinden, können Sie möglicherweise mehr auf Ihre Ziele aufarbeiten. Sprechen Sie mit einem Psychiater, um auf Medikamente zu gelangen.
  • Medikamente kommen oft mit Nebenwirkungen. Möglicherweise müssen Sie mehrere Medikamente ausprobieren, bevor Sie einen finden, der funktioniert.
  • Bildtitel Umdrehung dein Leben nach Depressionen Schritt 9
    3. An einer Supportgruppe teilnehmen. Treffen Sie sich mit anderen Menschen, die auch Depression durch eine Support-Gruppe haben. Sie müssen sich nicht alleine, isoliert oder beurteilt, weil andere Mitglieder verstehen, wie es ist, Depressionen zu haben und mit dem Erkundungszweck zu kämpfen. Dies ist ein Ort, an dem Sie offen über Ihre Erfahrungen und Gefühle sprechen können, geben und erhalten Sie Unterstützung und beraten Sie von anderen, die dort waren.
  • Finden Sie eine Support-Gruppe, indem Sie Ihre örtliche Klinik der psychischen Gesundheit anrufen oder eine Online-Suche durchführen.
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