Wie ist man optimistisch (mit Bildern)

Ist dein Glas halb leer oder halb voll? Wie Sie diese Frage beantworten, kann Ihre Aussichten auf dem Leben, Ihre Einstellung zu sich selbst widerspiegeln, und ob Sie optimistisch oder pessimistisch sind - und es kann sogar Ihre Gesundheit beeinflussen..Jedes Leben hat seine Höhen und Tiefen, aber es wurde jedoch herausgefunden, dass ein optimistischer Ausblick auf das Leben erheblich positiv auf die Lebensqualität wirkt, wie das psychische und körperliche Wohlbefinden. Optimismus wird auch als Schlüsselkomponente beim Verwalten von Stress betrachtet. Optimismus bedeutet nicht, die harten oder anspruchsvollen Dinge im Leben zu ignorieren, aber bedeutet das, wie Sie sich an sie nähern. Wenn Sie immer einen pessimistischen Weltbild hatten, kann es schwierig sein, Ihre Perspektive erneut auszurichten, aber es ist möglich, das Positive in Ihrem Leben mit etwas Geduld und Achtsamkeit hervorzuheben.

Schritte

Teil 1 von 2:

Lernen, deine Emotionen zu umarmen

1. Erkennen Sie das Gute und Schlechte in Ihrem Leben und prüfen Sie, wie Sie von jedem betroffen sind. Optimismus bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit "glücklich" fühlen müssen. In der Tat können Sie versuchen, das Glück während potenziell traumatischen Erlebnissen zu zwingen, ungesund zu sein. Stimmen Sie stattdessen auf die gesamte Palette von Emotionen in Ihrem Leben ein und akzeptieren Sie, dass die negativen sowie positiven Gefühle ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung sind. Der Versuch, eine bestimmte Art von Emotion zu unterdrücken, kann zu schweren emotionalen Bedrängnis führen. Fokussierung nicht mehr auf eine Art von Emotionen als der andere kann Ihnen tatsächlich helfen, ankünftiger und proaktiv in zukünftigeren unerwarteten Situationen zu werden. Dies erhöht Ihre Fähigkeit, in Angesicht der Unsicherheit optimistisch und elastisch zu sein.

Negative Gefühle können mit der Zeit eine konditionierte Gewohnheit werden. Vermeiden Sie, sich selbst für negative Emotionen und Vereinigungen zu beschuldigen. Schuld ist nicht hilfreich, weil es nicht darauf feicht, wie Sie wachsen können - es sieht rückwärts an, was bereits passiert ist.
Stattdessen konzentrieren Sie sich darauf, dass diese negativen Emotionen auftreten. Eine Zeitschrift könnte Ihnen helfen, dies zu tun. Notieren Sie sich auf, wenn Sie negative Gefühle oder Gedanken erfahren, und prüfen Sie dann ihre Kontexte und erkunden Sie alternative Wege, um auf sie zu reagieren.
Stellen Sie sich beispielsweise vor, dass jemand Sie im Verkehr abschneidet. Sie reagieren, indem Sie sich wütend fühlen, Ihr Horn honkieren, und vielleicht an den Fahrer schreien, obwohl er Sie nicht hören kann. Sie könnten in Ihre Zeitschrift schreiben, was passiert ist, wie Sie sich fühlen, und was Ihre unmittelbare Antwort war. Beurteile dich nicht als "richtig" oder "falsch", schreibe einfach, was passiert ist.
Neige einen Schritt zurück und denke darüber nach, was Sie geschrieben haben. War Ihre Antwort in Übereinstimmung mit Ihren Werten und der Art der Person, die Sie sein möchten? Wenn nicht, was hättest du anders gemacht haben? Was denkst du, auf die du wirklich antwortest? Vielleicht waren Sie vielleicht nicht wirklich wütend auf den Fahrer - Vielleicht hatten Sie einen anstrengenden Tag und erlaubten Ihren Stress, auf dieser eine Person zu explodieren.
Freuen Sie sich auf Ihre Einträge, wenn Sie diese Einträge schreiben. Verwenden Sie sie nicht nur als Ort, der in negativen Gefühlen wälzt. Denken Sie darüber nach, was Sie aus der Erfahrung lernen können. Was kannst du verwenden, um als Person zu wachsen?? Können Sie diese Erfahrung nutzen, um andere Erfahrungen zu informieren?? Wenn Sie das nächste Mal auf eine ähnliche Situation stoßen, wie können Sie auf eine Weise antworten, die mit Ihren Werten entspricht? Vielleicht könnten Sie sich beispielsweise feststellen, dass Sie wegen Ihres anstrengenden Tages mit Wut reagiert haben, um zu erkennen, dass jeder Fehler macht, und ermutigen Sie, sich mit anderen Menschen einfühlsamer zu fühlen, um das nächste Mal, wenn jemand Ärger zu Ihnen zeigt. Eine vorbestehende Idee haben, wie Sie wollen Um auf negative Situationen zu reagieren, können Sie auch in den harten Momenten helfen.

2. Praxis Achtsamkeit. Achtsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil des Optimismus, denn es ermutigt Ihnen, sich auf Ihre Emotionen im Moment zu konzentrieren, ohne sie zu beurteilen. Oft treten negative Reaktionen auf, wenn wir versuchen, gegen unsere Gefühle zu kämpfen, oder wenn wir uns dazu bringen, von unseren Gefühlen so blind zu werden, dass wir vergessen, dass wir kontrollieren können, wie wir auf sie reagieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, akzeptieren Sie Ihren Körper und Ihre Gefühle, und lernen Sie von Ihren Emotionen, anstatt sie zu lernen, nicht zu leugnen, kann Ihnen helfen, sich mit sich selbst angenehm zu werden, was wichtig ist, wenn diese negativen Emotionen entstehen.

Achtsamkeitsmeditation wurde von vielen Studien gezeigt, um mit Gefühlen von Angstzuständen und Depressionen zu helfen. Es kann tatsächlich umprogrammieren, wie Ihr Körper auf Stress reagiert.

Suchen Sie nach Achtsamkeit Meditationsklassen in Ihrer Gemeinde. Sie können auch geführte Meditationen online finden, z. B. im uCLA Attachful Awareness Research Center oder Buddhanet. (Und natürlich gibt es mehrere tolle Tutorials auf WikiHow.)

Sie müssen nicht viel Zeit für die Meditation verpflichten, um seine Auswirkungen zu sehen. Nur wenige Minuten pro Tag können Ihnen helfen, sich bewusst zu werden und Ihre Emotionen zu akzeptieren.

3. Ermitteln Sie, ob Ihr innerer Monolog ein Optimist oder ein Pessimist ist.Unser innerer Monolog ist ein großartiger Indikator, ob wir natürlich einen positiven oder negativen Blick auf das Leben einnehmen. Achten Sie auf Ihren inneren Monolog im Laufe eines Tages und sehen, ob ein der folgenden Formen des negativen Selbstgesprächs (dh Ihr innerer Monolog) regelmäßig erscheint:

Es kann helfen, ein zu halten "Denklog" im Laufe des Tages. Notieren Sie alle negativen Gedanken, die Sie haben, und kommen Sie mit etwas Positiver, den Sie stattdessen konzentrieren können.

Die negativen Aspekte einer Situation vergrößern und alle positiven herauszufiltern.

Ich werde sich automatisch für eine negative Situation oder ein Ereignis beschuldigen.

Das Schlimmste in einer bestimmten Situation erwarten. Der Durchfahrt Coffee Shop erhält Ihre Bestellung falsch und Sie denken automatisch, dass der Rest Ihres Tages eine Katastrophe ist.

Sie sehen Dinge nur so gut oder schlecht (auch als Polarisation bekannt). In deinen Augen gibt es keinen Mittelweg.

4. Suchen Sie nach den Positiven in Ihrem Leben. Es ist wichtig, Ihren inneren Monolog neu auszurichten, um sich auf die positiven Aspekte von Ihnen als Einzelperson und der Welt um Sie herum zu fokussieren. Obwohl positives Denken nur eines der Schritte ist, um ein echter Optimist zu werden, können die Auswirkungen des positiven Denkens sowohl für Körper als auch der Geist erheblich sein, wie z

Erhöhte Lebensdauer

Niedrigere Depressionsraten

Niedrigere Notstände

Verbessertes Immunsystem

Besseres psychisches und körperliches Wohlbefinden

Reduzierter Todesrisiko von der Herz-Kreislauf-Erkrankung

Bessere Bewältigungsfähigkeiten bei Härten und Stresszeiten

5. Denken Sie daran, dass sich der wahre Optimismus vom blinden Optimismus unterscheidet. Blinde Optimismus tritt auf, wenn eine Person glaubt, dass nichts Schlimmes passieren kann. Dies kann Überkontauden und Naivität führen, und es kann zu Enttäuschung oder sogar Gefahren führen. Echter Optimismus ignoriert nicht nur Herausforderungen oder geben vor, dass negative Gefühle und Erlebnisse nicht existieren. Es erkennt diese Herausforderungen an und sagt dann: "Ich kann diese durcharbeiten!"

Zum Beispiel, um das Fallschirmspringen zu entscheiden, ohne jemals eine Lektion zu nehmen oder auf dem Thema zu lesen, denn "es wird alles trainieren" ein Beispiel für Blind (und gefährlich!) Optimismus. Es ist nicht realistisch, und er bestätigt nicht, dass Sie daran arbeiten müssen, Hindernisse zu überwinden. Eine solche Entscheidung könnte Sie in echte Gefahr bringen.

Ein echter Optimist würde beim Fallschirmspringen betrachten und erkennen, dass es sich um einen komplexen Sport handelt, der viele Schulungs- und Sicherheitsvorkehrungen erfordert. Anstatt mit der Menge der erforderlichen Arbeiten zu entmutigen, würde ein Optimist ein Ziel einstellen ("skizzieren lernen") und dann anfangen, darauf zu arbeiten, zuversichtlich, dass s / er es erreichen kann.

6. Schreiben Sie sich täglich positive Bestätigungen. Kurzaussagen zu schreiben, können uns helfen, an das Potenzial einer Aktion zu glauben, die wir erreichen wollen. Jot ein paar Bestätigungen, die Sie daran erinnern, was Sie versuchen, um die Art, wie Sie die Welt sehen, zu ändern. Legen Sie sie an Orte, an denen Sie sie jeden Tag sehen, beispielsweise auf Ihrem Badezimmerspiegel, das Innere Ihres Schließfachs, auf Ihrem Computer, und sogar an Ihre Duschwand geklebt. Beispiele für positive Bestätigungen können sein:

"Alles ist möglich."

"Meine Umstände schaffen mich nicht, ich schaffe meine Umstände."

"Das einzige, was ich kontrollieren kann, ist meine Haltung gegenüber dem Leben."

"Ich habe immer eine Wahl."

7. Vermeiden Sie, sich mit anderen zu vergleichen. Es ist leicht neidisch zu sein, aber dies kann oft zu rein negativem Denken führen ("Sie haben mehr Geld als ich.", "Sie läuft schneller als ich."). Denken Sie daran, es gibt immer jemanden, der es schlimmer hat. Vermeiden Sie negative Vergleiche mit anderen, fokussieren sich stattdessen auf das Positive. Studien deuten darauf hin, dass sich die Beschwerde über die eigenen Probleme mit Depressionen und Angstzuständen verlinkt.

Das Üben von Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben kann ein großartiger Weg sein, um den Zyklus negativer Vergleiche zu verlassen.Schreiben Sie Buchstaben, die den Menschen in Ihrem Leben bedanken, oder sagen Sie ihnen persönlich. Ein Fokus auf diese positiven Elemente in Ihrem Leben kann Ihre Stimmung und das Wohlbefinden erheblich erhöhen.

Sagen "Danke" leise zu sich selbst, sobald Sie am Morgen aufwachen. Während Sie nicht etwas dankbar sein müssen, für den Sie sich wiederholen müssen, wird Sie dieses Mantra in eine positive Denkweise bringen.

Erwägen Sie, ein Dankbarkeitsjournal zu halten. Die Forschung hat festgestellt, dass Männer und Frauen, die jede Woche ein paar Zeilen über Dinge über Dinge geschrieben haben, die kürzlich aufgetreten sind, dass sie sich dankbar anfühlen, dazu neigten, um optimistischer und besser um ihr Leben insgesamt zu fühlen.

8. Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Perspektive in 1 oder 2 Bereiche Ihres Lebens. Der Pessimismus stammt oft von Gefühlen der Hilflosigkeit oder der Mangel an Kontrolle. Identifizieren Sie ein oder zwei Schlüsselaspekte, die Sie in Ihrem Leben ändern möchten, und arbeiten Sie daran, sie zu verbessern. Dies wird dazu beitragen, Ihren Glauben an Ihre eigene Macht und die Fähigkeit wiederherzustellen, die Änderung in Ihrem täglichen Leben durchzuführen.

Sehen Sie sich als Ursache, keine Wirkung. Optimisten sind bekannt für ihre Tendenz, dass negative Ereignisse oder Erlebnisse von ihren eigenen Anstrengungen und Fähigkeiten überwunden werden können.

Small beginnen. Ich glaube nicht, dass Sie alles auf einmal nehmen müssen.

Positives Denken kann zu positiven Ergebnissen führen. In einer Studie trainieren männliche Basketballspieler, um positive Ergebnisse zuzumelden.

9. Lächle so oft wie du kannst. Studien haben gezeigt, dass das Setzen eines fröhlichen Lächelns in Ihrem Gesicht eigentlich, dass Sie sich tatsächlich glücklicher und optimistischer für die Gegenwart und Zukunft fühlen können.

In einer Studie wurden Probanden, die gebeten wurden, einen Stift in den Mund zu halten (dazu, dass die Gesichtsmuskelbewegungen, die für ein Lächeln charakteristisch sind) beurteilten, Cartoons, um lustiger zu sein als andere Themen, auch wenn sie nicht wussten, dass es nur das Lächeln war das steigerte ihre Reaktion. Die Gesichtsmuskulatur, um eine positive Emotion zu wechseln, sendet eine ähnliche Botschaft an Ihr Gehirn und erhöht Ihre Stimmung.

Teil 2 von 2:

Erhöhen Sie Ihre Optimismusgeschäfte

1. Erkenne, wie du mit der Welt um dich herum verbunden bist. Optimismus ist nicht etwas, das einfach in Ihrem eigenen Gehirn stammt und nach außen ausgeht, wächst zwischen Ihnen und der Welt, in der Sie leben. Lernen Sie, diese Aspekte Ihrer Umgebung zu erkennen, mit der Sie nicht zufrieden sind, und investieren Sie Ihre Zeit und Energie, um sie zu ändern.

Arbeiten Sie an der Wechsel der Welt, um die Welt auf konkrete Weise, eine Interaktion auf einmal. Dies könnte die Form der Verbindung einer sozialen Gerechtigkeitsbewegung oder der politischen Sache, die für Sie wichtig ist, in Anspruch nehmen.
Denken Sie jedoch daran, dass es jedoch eine Fülle von vielfältigen Kulturen in der Welt gibt, von denen Ihre nur eins ist. Lassen Sie sich nicht in der Idee einholen, dass Ihre Kultur oder der Weg, Dinge zu tun, überlegen oder der einzige Weg ist. Die Vielfalt der Welt umarmen und daran zu arbeiten, anderen auf ihre eigenen Bedingungen zu helfen, können Sie in vielen Dingen Schönheit und Positivität erkennen.
Auf einer Mikroskala können sogar konkrete Dinge wie Ihre Möbel umzeugen, um alte, nicht hilfreiche Verhaltensmuster aufzubrechen, und ermöglichen es Ihnen, neue zu bilden. Studien haben das gezeigt eine Gewohnheit brechen ist einfacher, wenn Sie Ihre Routinen ändern, da dies neue Bereiche Ihres Gehirns aktiviert.
Dies geht Hand in Hand mit dem Lernen, mit einer breiten Palette von Emotionen zu akzeptieren und zusammenzuarbeiten, da es unmöglich ist, mit dem zu experimentieren, was Sie nie begegnen müssen. Anstatt zu versuchen, Ihre Emotionen zu mikro zu verwalten, indem Sie jeden Tag dieselben Gewohnheiten leben, mit jeder Interaktion experimentieren und versuchen, Wege zu finden, um Dinge über die Umwelt zu verbessern, die Sie mit anderen teilen.
Erstellen Sie Tore und Erwartungen für die Zukunft von Ihren konkreten Interaktionen mit anderen Menschen und der Umwelt. Dabei können Sie vermeiden, unrealistische Erwartungen für sich und andere zu schaffen.

2. Denken Sie darüber nach, was Ihr Leben ohne die Positiven wäre. Diese Übung stammt von Forschern in Berkeley, der empfohlen wird, dass Sie jede Woche 15 Minuten dauern, bis sie üben. Darüber nachzudenken, wie dein Leben anders wäre, ohne dass du liebst oder dankbar bist, für den Sie Ihnen dabei helfen können, Optimismus zu kultivieren, indem Sie der natürlichen Tendenz, anzunehmen, dass die guten Dinge im Leben angenommen werden, sind "Givens"."Erinnern Sie sich daran, dass wir uns für jedes positive Sachen Glück haben, das aufgetreten ist, und dass diese Dinge nicht unvermeidlich waren, können eine Haltung der dankbaren Positivität fördern.

Beginnen Sie damit, sich auf ein einzelnes positives Ereignis in Ihrem Leben zu konzentrieren, z. B. eine Leistung, eine Reise oder alles, was Ihnen von Bedeutung ist.

Erinnern Sie sich an die Veranstaltung und denk an die Umstände, die es erlaubt, es passieren zu lassen.

Betrachten Sie die Wege, in denen diese Umstände unterschiedlich gewesen sein könnten. Sie haben zum Beispiel möglicherweise nicht die Sprache gelernt, die Sie dazu gebracht hat, diese Reise zu ergreifen, oder Sie haben möglicherweise den Tag nicht an diesem Tag gelesen, an dem Sie die Ankündigung der Arbeit gefunden haben, die Sie jetzt lieben.

Notieren Sie alle möglichen Ereignisse und Entscheidungen, die möglicherweise anders gegangen sind, und behalten dieses positive Ereignis ab.

Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben wäre, wenn dieses Ereignis nicht passiert wäre. Stellen Sie sich vor, was Sie vermissen würden, wenn Sie nicht alle anderen positiven Dinge haben, die von diesem Ereignis erstellt wurden.

Kommen Sie zurück, um sich daran zu erinnern, dass das Ereignis passiert ist. Nachdenken über die Positiven, die in Ihr Leben gebracht wird. Stimme Dankbarkeit, dass diese Dinge nicht haben geschehen, erarbeitete, um Ihnen dieses fröhliche Erlebnis zu bringen.

3. Finde die silbernen Auskleidungen. Es ist die natürliche menschliche Tendenz, sich darauf zu konzentrieren, was in unserem Leben schief geht, anstatt, was richtig gegangen ist. Gegen diese Tendenz, indem Sie ein negatives Ereignis untersuchen und die "helle Seite finden."Die Forschung hat diese Fähigkeit gezeigt, ein wichtiger Bestandteil des Optimismus zu sein, und es hilft auch bei Stress, Depressionen und Ihren Beziehungen zu anderen. Probieren Sie es drei Wochen lang zehn Minuten pro Tag an, und Sie werden überrascht sein, wie viel optimistischer Sie geworden sind.

Beginnen Sie mit der Auflistung von 5 Dingen, mit denen Sie sich fühlen, als Ihr Leben heute gut ist.

Denken Sie dann über eine Zeit nach, wenn etwas nicht wie erwartet ging, oder verursacht Sie Schmerzen oder Frustration. Schreiben Sie kurz auf, was diese Situation war.

Suchen Sie nach 3 Dinge über diese Situation, die Ihnen helfen kann, das "Silberfutter" zu sehen."

Sie haben beispielsweise möglicherweise Auto-Probleme, die Sie zu spät zur Arbeit gemacht haben, weil Sie den Bus fangen mussten. Das ist keine angenehme Situation, aber Sie könnten das Folgende als potenzielle helle Seiten in Betracht ziehen:

Sie haben neue Leute auf dem Bus getroffen, mit dem Sie normalerweise nicht miteinander interagieren

Sie konnten den Bus fangen, was viel billiger ist, als ein Taxi zum Arbeiten zu nehmen

Ihr Auto ist fixierbar

Auch wenn sie kleine Dinge sind, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 3 finden. Dies hilft Ihnen, sich beim Ändern Ihrer Interpretation und Reaktion auf Ereignisse zu praktizieren.

4. Verbringen Sie Zeit für Aktivitäten, die Sie zum Lächeln bringen oder lachen. Gib dir die Erlaubnis zum Lachen. Die Welt ist voller Humor: Tauchen Sie ein ein! TV-Komödien ansehen, an einer Stand-up-Comedy-Routine teilnehmen, ein Witzbuch kaufen. Jeder hat ein anderer Humor, sondern konzentrieren sich darauf, Dinge zu finden, die Sie zum Lachen bringen. Gehen Sie aus dem Weg, um sich mindestens einmal am Tag zu lächeln. Denken Sie daran, das Gelächter ist ein natürlicher Stress-Reliever.

5. Einen gesunden Lebensstil annehmen. Optimismus und positives Denken waren eng mit dem Training und dem physischen Wohlbefinden verbunden. Tatsächlich wurde die Übung als ein natürlicher Stimmungs-Enhancer gezeigt, der von den erzeugten Endorphinen geholfen wird, wenn Sie körperliche Aktivität eingehen.

Mindestens dreimal pro Woche an einigen körperlichen Aktivitäten eingehen. Körperliche Aktivität muss kein Training im Fitnessstudio sein. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren. Verwenden Sie die Treppe bei der Arbeit anstelle des Aufzugs. Jede Menge körperlicher Bewegung kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.

Begrenzen Sie stimmungsveränderte Substanzen, wie Drogen oder Alkohol. Studien haben erhebliche Verbindungen zwischen dem Pessimismus und dem Missbrauch von Drogen und / oder Alkohol gefunden.

6. Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie, die Ihre Stimmung aufhellen. Spielen Sie beispielsweise mit Ihren Kindern, oder gehen Sie mit Ihrer Schwester zu einem Konzert. Die Verbringung von Zeit mit anderen Menschen kann oft eine großartige Art, Isolation und Einsamkeit zu verringern, die Gefühle des Pessimismus oder Skepsis erzeugen kann.

Stellen Sie sicher, dass diejenigen in Ihrem Leben positive und unterstützende Menschen sind. Nicht jeder, das Sie im Leben begegnen, werden dieselbe Orientierung und Erwartungen für das Leben wie Sie haben, und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Einstellung und Verhalten einer anderen Person negativ Ihre eigenen auswirken, sollten Sie sich von dieser Person abnehmen. Menschen sind extrem anfällig für "emotionale Ansteckung", in denen die Gefühle und Einstellungen der Menschen um uns beeinflussen, wie wir uns selbst fühlen. Negative Menschen können Ihren Stressniveau steigern und Sie zweifeln, dass Sie Ihre Fähigkeit, Stress auf gesunde Weise zu steuern.

Haben Sie keine Angst, mit Ihren Beziehungen zu experimentieren. Sie wissen nie, ob jemand, auch wenn er von Ihnen sehr unterschiedlich ist, etwas wertvoller für Ihr Leben bringen kann. Betrachten Sie den Prozess eine Art Chemie. Es ist wichtig, die richtige Kombination von Menschen zu finden, um einen optimistischen Ausblick in die Zukunft zu kultivieren.

Eine Stimmungswechsel bedeutet nicht, dass die Persönlichkeitsänderung nicht wahr ist. Ein Optimist zu sein, ist nicht das Gleiche wie ein extrovertierter. Sie müssen nicht extrovertiert sein, um ein Optimist zu sein. In der Tat, der versucht, jemand zu sein, könnten Sie nicht verlieren, dass Sie sich erschöpft und traurig sind, nicht optimistisch.

7. Sei positiv in deinen Handlungen zu anderen. Optimismus ist ansteckend. Positivität und Mitleid in Ihrer Interaktion mit anderen Vorteile, die Sie nicht nur profitieren, kann nicht nur einen "Ripple-Effekt" erstellen, in dem andere ermutigt werden, auf noch mehr Menschen positiv zu sein. Deshalb sind Wohltätigkeitsorganisationen oder freiwillige Aktivitäten seit langem als bedeutender Faktor für die Stimmungsverbesserung verbunden. Egal, ob ein Fremder eine Tasse Kaffee kauft oder Erdbebenopfer in einem anderen Land dient, Positivität in Ihren Handlungen gegenüber anderen zahlt sich in einem erhöhten Optimismus aus.

Die Wohltätigkeitsarbeit wurde als natürlicher Schub für Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zitiert, der den Kampfgefühlen des Pessimismus oder der Hilflosigkeit helfen kann.

An anderen zu dienen, können Sie sich auch für Ihren Beitrag zur Welt wohl fühlen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihre Beiträge persönlich als anonym oder online Beiträge tätigen können.

Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, neue Freunde und Kontakte zu erstellen, die Sie mit einer positiven Gemeinschaft umgeben, die Optimismus steigern kann.

Bei Fremden lächelnd ist ein kulturelles Verhalten. Zum Beispiel berücksichtigt die amerikanische Kultur im Allgemeinen als freundlich, aber die russische Kultur sieht es mit Verdacht auf. Fühlen Sie sich frei, um andere in der Öffentlichkeit zu lächeln, aber seien Sie sich bewusst, dass sie unterschiedliche Traditionen haben können, als Sie tun, und nicht beleidigt werden, wenn sie nicht die Geste zurücksenden (oder sogar davon störend erscheinen).

8. Erkenne, dass der Optimismus ein Zyklus ist. Je mehr Sie positives Denken und Action beteiligen, desto einfacher wird es sein, den Trend des Optimismus in Ihrem täglichen Leben aufrechtzuerhalten.

Tipps

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass die Validierung von innen stammen kann. Sie brauchen nicht unbedingt Leistungen oder Lob, um Ihren Selbstwert zu beweisen.

Jeder hat Zeiten der Schwäche.Sie können manchmal stolpern und in schlechte Gewohnheiten zurückgehen, aber erinnern Sie sich an die Angefühle des Optimismus und erinnern sich daran, dass positive Gefühle in Reichweite sind. Denken Sie daran: Sie sind nicht alleine. Erreichen Sie Ihre Support-Netzwerke, um zum positiven Denken zurückzukehren.

Lächeln und schau dir den Spiegel an. Nach Ansicht der Gesichtserkennungstheorie kann dies Ihnen helfen, glücklich zu bleiben und einen positiven Gedankenfluss aufrechtzuerhalten.

Zählen Sie die Positiven und Negative oder Vor- und Nachteile in einer Situation. Aber konzentrieren Sie sich auf die Positiven.

Wenn Sie versuchen, optimistisch zu einem bestimmten Ereignis zu sein, versuchen Sie, dass der Akzeptanzschreiben des College-Akzeptanzs auf das Ergebnis konzentriert ist. Wenn Sie nicht reinkommen, was ist etwas Positives, das davon kam? Vielleicht haben Sie in ein anderes gutes College, das auf lange Sicht besser für Sie ist, oder Sie haben etwas davon gelernt.

Warnungen

Verwechseln Sie keinen Pessimismus mit Depressionen.Depressionen kann eine ernsthafte Erkrankung sein, und es ist wichtig, ausgebildeten Fachkräften zu konsultieren, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre negativen Aussichten ein Zeichen dieser Bedingung sein können.

Wie soll ich optimistisch sein

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