So vermeiden sie es, entmutigt zu werden

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Enttäuschung ist ein normaler Teil des Lebens, den jeder erlebt. Sie müssen jedoch nicht angesichts der Rückschläge entmutigt fühlen. Eine positive Einstellung entwickeln und proaktiv reagieren, wenn Sie einer Herausforderung gegenüberstehen, Sie der Entmutigung resistent machen. Sehen Sie Enttäuschung als Gelegenheit, um aufzuladen, und Refocus anstelle eines Grunds, sich schlecht zu fühlen. Mit etwas harter Arbeit und Selbstbewusstsein können Sie eine gesunde, positive Mentalität fördern.

Schritte

Teil 1 von 3:
Positiv denken
  1. Bildtitel Vermeiden Sie Vermeiden, entmutigter Schritt 1 zu bekommen
1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Haltung. Sie können keine Enttäuschungen und Rückschläge nicht vermeiden. Sie sind ein Teil des Lebens. Sie können jedoch lernen, Ihre Haltung zu kontrollieren. Der erste Schritt zum positiven Denken übernimmt die Verantwortung, wie Sie sich fühlen.
  • Entmutigung ist leicht zu fühlen. Es gibt viel im Leben, über den Sie wenig Kontrolle haben. Während sich die Umstände häufig jenseits Ihrer Kontrolle befinden, können Sie Ihre Antwort steuern.
  • Nehmen Sie die volle Verantwortung für Ihre Haltung. Jedes Mal, wenn Sie sich dazu neigten, auf einen Rückschlag zu reagieren, denken Sie daran, dass sich das Gefühl, das entmutigt ist, an Ihnen liegt. Sie können wählen, um dieses Gefühl zu vermeiden.
  • Oft, wenn Sie Angst vor negativen Gefühlen haben, haben Sie tatsächlich Angst vor etwas tieferer unter diesen Emotionen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Erfolg haben, könnten Sie wirklich Angst haben, dass Menschen in der Zukunft mehr von Ihnen erwarten.
  • Bildtitel Vermeiden Sie Vermeiden, entmutigter Schritt 2 zu erhalten
    2. Identifizieren Sie Zeiten, wenn Sie entmutigt werden. Es ist wichtig, Auslöser für die Entmutigung zu identifizieren. Denken Sie an Zeiten in Ihrem Leben nach, wo Sie häufig entmutigt werden. Sie können einen Bereich auf einmal zielen, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Gedankenmuster zu ändern.
  • Es ist normal, sich überzeugt zu fühlen, dass sich einige Dinge überzeugt, während sich andere überzeugt. Sie können anfälliger sein, um sich über bestimmte Aspekte Ihres Lebens entmutigt zu fühlen.
  • Sie können zum Beispiel möglicherweise über Ihren Job, Ihre Freundschaften, Ihre romantische Beziehung usw. entmutigt werden. Denken Sie an die Momente, in denen Sie sich dazu neigen, entmutigt zu fühlen. Wenn Sie sich vorwärts bewegen, können Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gedanken mehr aufmerksam zu sein, wenn Sie die Entmutigung stoßen.
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    3. Ändern Sie den damaligen Gedanken den ganzen Tag über. Sie müssen sich Ihres Denkens bewusst sein. Wenn Sie dazu neigen, sich entmutigt zu fühlen, können Sie den ganzen Tag über Knie-Ruckantworten haben. Arbeit, um auf negative Gedanken aufzupassen. Wenn Sie sich negativ nachdenken, nehmen Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, die Situation zu überprüfen.
  • Beabsichtigen Sie, den Fokus Ihrer Gedanken in die positiven Aspekte Ihrer Situation zu ändern. Denken Sie an all die Erlebnisse, die Sie gelernt haben und von der gewachsen sind, die zu dieser Zeit negativ erschienen, und erinnern sich daran, dass das Gleiche in diesen Fällen auch in diesen Fällen passieren wird.
  • Sie können Ihre Gedanken finden, die hauptsächlich negativ sind. Sie erhalten beispielsweise eine E-Mail von Ihrem Chef von Ihrem Chef, in dem Sie aufgefordert werden, einen Bericht zu wiederholen. Sie denken vielleicht etwas wie, "Ich kann nicht glauben, dass ich das aufschraubte. Ich bin so ein schlechter Mitarbeiter." Sie können an diesem Punkt anfangen, sich entmutigt zu fühlen.
  • Dies ist ein Gedankenmuster, das Sie versuchen könnten, sich zu ändern. Wie können Sie einen gesünderen, umgezogenen Spin darauf setzen?? Vielleicht könnten Sie stattdessen etwas denken, "Ich bin froh, dass ich dieses Feedback bekommen habe. Dies ist eine Gelegenheit, zu wachsen und zu wechseln."
  • Bildtitel Vermeiden Sie Vermeiden, entmutigen Schritt 4
    4. Positives Selbstgespräch engagieren. Versuchen Sie während Ihres gesamten Tages, schöne Dinge für sich selbst zu sagen. Vermeiden Sie es, etwas zu sagen, dass Sie nicht zu einer anderen Person sagen würden. Wenn Sie viele negative Gedanken über sich selbst engagieren, werden Sie dazu neigen, sich entmutigt zu fühlen.
  • Bewerten Sie alle negativen Gedanken, die Ihren Verstand eingeben. Fragen Sie sich, ob sie rational oder fair sind.
  • Wenn Sie sich negativ nachdenken, sollten Sie stattdessen positive Dinge über sich selbst sagen. Listen Sie Ihre besten Qualitäten und Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dies macht Sie zu einem glücklicheren Menschen, und Sie werden weniger neigen, um sich enttäuscht zu fühlen.
  • Bildtitel Vermeiden Sie es, Opfer eines unfairen Lehrers Schritt 12 zu sein
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    Entwickeln Sie einen internen Fokus der Kontrolle. Ich fühle mich, als würden Sie Ihre Umwelt kontrollieren, und dass Sie das Ergebnis Ihrer Situation ändern können, kann Ihnen helfen, positiv zu bleiben. Versuchen Sie, Ihr Gefühl der Kontrolle zu entwickeln, um zu vermeiden, dass Sie entmutigt werden, wenn etwas nicht deinen Weg geht.
  • Versuchen Sie, eine Liste von allem zu machen, was Sie kontrollieren können. Sie könnten in diese Liste einbeziehen, in denen Sie arbeiten, wie Sie arbeiten, wo Sie leben, die Leute, die Sie Ihre Zeit verbringen, und die Art, wie Sie Ihre Freizeit verbringen.
    • Teil 2 von 3:
    Auf Entmutigung proaktiv reagieren
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    1. Schau dir das große Bild an. Enttäuschung ist normal und passiert jederzeit an alle. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment nicht übersehen können, können Sie dazu neigen, entmutigt zu werden. Sie müssen jedoch nicht in der Enttäuschung stecken bleiben. Stattdessen pausieren Sie und schauen Sie sich das große Bild an.
    • Denken Sie darüber nach, wie dieses Ereignis in die größere Erzählung Ihres Lebens spielen wird. Während es jetzt schlecht aussehen kann, gibt es so viel mehr zu kommen. Vielleicht ist dieser Rückschlag auf lange Sicht eine gute Sache.
    • Reflektiere das, was du lernen kannst. Machen Sie einen Schritt zurück und schauen Sie sich an, wie Sie über Dinge gehen. Möglicherweise ist dieser Rückschlag auf negative Muster, die Sie neigen, angeben. Anstatt danach gestochen zu fühlen, sollten Sie als Chance für das persönliche Wachstum sehen.
    • Wenn Sie sich überwältigt fühlen, wenn Sie an das große Bild denken, versuchen Sie es zu meditieren. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, um besser auf das Lebensgefühl zu reagieren und zu reagieren.
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    2. Handeln Sie. Gleich nach einem Rückschlag tun Sie etwas Kleines, das produktiv anfühlt. Selbst ein kleines Stück Aktion kann Sie fühlen, als würden Sie von Negativität zurückprallen. Dies ersetzt die Gefühle der Entmutigung mit Gefühlen der Vorwärtsbewegung.
  • Denken Sie darüber nach, was Sie stehen könnten, um Ihre To-Do-Liste auszuschalten. Vielleicht haben Sie die Renovierungsarbeiten auf Ihrer persönlichen Website dabei?. Vielleicht müssen Sie einen Kunden per E-Mail senden. Machen etwas produktiv.
  • Vorwärtsbewegung kann helfen. Selbst eine kleine Aufgabe kann Ihnen helfen, sich zu fühlen, als würden Sie sich von einem Rückschlag zurückprallen und sich vorwärts bewegen.
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    3. Definieren Sie den Sinn des Misserfolgs neu. Wenn Sie die Entmutigung widerstehen möchten, berücksichtigen Sie, wie Sie den Misserfolg definieren. Wenn Ihre Definitionen von Erfolg und Misserfolg zu starr sind, können Sie möglicherweise nach einem Rückschlag entmutigt werden. Hör auf, an ein wahrgenommenes Versagen zu denken, wie inhärent negativ. Dies kann Ihnen helfen, sich belebend zu fühlen, anstatt entmutigt zu werden, wenn die Dinge nicht deinen Weg gehen.
  • Jeder versagt irgendwann im Leben. Jeder hat etwas bei der Arbeit verschraubt, verlor einen Job, der auf einer Förderung verpasst ist und andere Fehlern konfrontiert. Es ist normal und sogar unvermeidlich, fehlschlagen.
  • Nehmen Sie das Versagen als eine Chance, neu zu achten. Sehen Sie es nicht als inhärent negativ. Denken Sie daran als notwendiger Trittstein, um Fortschritte zu erzielen. Fragen Sie sich, was Sie besser tun können, und denken Sie darüber nach, wie Sie arbeiten können, um den Erfolg in der Zukunft zu gewährleisten.
  • Wenn Sie an Misserfolge als Chancen denken, um neu zu entwerten und aufzuladen, werden Sie weniger neigen, um sich entmutigt zu fühlen.
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    4. Konzentriere dich auf deine Arbeit. Entmutigung kann oft aufgrund eines schweren Fokus auf den Ergebnissen kommen. Während es toll ist, mit einem Ziel zu arbeiten, versuchen Sie, Ihren Hauptfokus auf den Prozess zu verschieben. Wenn Sie immer an etwas Sinnvollen für Sie arbeiten, werden Sie weniger wahrscheinlich entmutigt. Sie werden immer mit einer lohnenden Aufgabe besetzt, selbst wenn die Dinge nicht immer deinen Weg gehen.
  • Denken Sie an die Arbeit, die Sie jeden Tag engagieren. Ist es für dich sinnvoll? Macht es dich glücklich?? Denken Sie darüber nach, wie und warum Sie sich erfüllt fühlen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen, Tag am Tag heraus, und versuchen Sie, Ihre Arbeit Ihr alles zu geben.
  • Wenn Sie lernen, Ihre Arbeit zu schätzen, geben Ihnen alle Ergebnisse ein Gefühl der Leistung. Selbstergebnisse und Erfolge, die nicht Ihr Ideal sind, werden sich sinnvoll sein. Dies kann Ihnen helfen, weniger Enttäuschungen zu erleben.
    • Teil 3 von 3:
    Entwicklung der Elsige
    1. Bildtitel Fund Student Student Reiserabatte Schritt 1
    1. Entwickeln Sie Ihre Problemlösungsfähigkeiten. Probleme in der Lage zu sein, Probleme auf methodischer Weise lösen zu können, wird Ihnen dabei helfen, eine widerstandsfähigere Person zu sein. Wenn Sie eine Problemlösungsstrategie anwenden können, wenn etwas nicht möglich ist, können Sie es einfacher finden, das Problem auf effektive Weise umzugehen. Einige gute Strategien, um zu verklagen, wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, umfassen:
    • Stellen Sie sicher, dass Sie das Problem verstehen. Wenn Sie beispielsweise ein Problem bei der Arbeit haben, nehmen Sie sich einige Zeit, um über die Besonderheiten des Problems nachzudenken. Fühlen Sie sich entmutigt, weil Ihre Bemühungen nicht wahrgenommen werden? Fühlen Sie sich entmutigt, weil Sie lange nicht mehr erheben haben? Versuchen Sie, genau zu schreiben, was Sie stört.
    • Suche nach entsprechenden Lösungen. Versuchen Sie dann, einige Lösungen zu identifizieren, die helfen können. Wenn Sie zum Beispiel entmutigt werden, dass Sie nicht lange Zeit hatten, haben Sie sich vielleicht entscheiden, mit Ihrem Chef zu sprechen und eine Erhöhung zu erfordern. Sie könnten sogar darauf hinweisen, was Sie ihm sagen könnten, und ein Meeting einrichten.
    • Einen Plan durchführen, um eine Lösung zu erreichen. Folgen Sie mit der von Ihnen gewählten Lösung. Wenn Sie beispielsweise entschieden haben, dass Sie Ihren Chef für eine Erhöhung fragen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun.
    • Reflektiert Ihre Arbeit und fragen, wie es besser sein könnte. Nachdem Sie Ihren Plan durchgeführt haben, spiegeln Sie darüber nach, wie gut Ihre Strategie funktioniert. Du hast zum Beispiel die Erhöhung bekommen? Wenn nicht, was könnte dann schief gelaufen sein?? Was könnten Sie das nächste Mal anders tun??
  • Bildtitel Vermeiden Sie Vermeiden, entmutigter Schritt 9 zu erhalten
    2. Umarmenwechsel. Die Elastizität kann Ihnen helfen, Widerstand gegen Entmutigung zu werden. Menschen, die elastisch von Rückschlägen und Härten widerstrebend sind. Um elastisch zu sein, versuchen Sie, sich zu umzunehmen.
  • Veränderung ist ein natürlicher Teil des Lebens, und nicht alle ändern sich schlecht. Menschen, die elastisch annehmen, ändern sich und versuchen sich schnell anzupassen.
  • Dies kann helfen, wie Sie Enttäuschungen sehen. Eine Änderung in einer Beziehung ist Teil des natürlichen Fortschreitens einer Beziehung, und nicht unbedingt etwas Schlechtes. Eine Änderung Ihrer Arbeitssituation kann dazu führen, dass Sie Ihren Job mehr mögen. Sie müssen nicht durch Veränderungen entmutigt werden, da es nicht immer eine schlechte Sache ist.
  • Bildtitel Vermeiden Sie Vermeiden, entmutigter Schritt 10 zu bekommen
    3. Erwarte viel von dir. Sie möchten große Träume und Bestrebungen haben. Sehr erfolgreiche Leute neigen dazu, viel zu überschreiten. Wenn Sie sich nicht wie Ihre Ziele etwas intensiv und unvernünftig anfühlen, zielen Sie möglicherweise zu niedrig.
  • Glauben Sie, dass Ihre Fähigkeiten Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Versuchen Sie, jeden Tag zu dachten, dass Sie intelligent, fähig sind, und bereit, Erfolg zu erreichen.
  • Dies wird auf andere Menschen abreiben und helfen Ihnen, Elastveizkraft zu erreichen. Wenn Sie hoch von sich selbst und Ihren Fähigkeiten denken, stört man Sie nicht viel. Sie werden sich bereit fühlen, am nächsten Tag wieder stärker zu kommen.
  • Bildtitel Griff-Ressentiments gegen jemanden Schritt 11
    4. Stress steuern. Stressmanagement kann Ihnen helfen, die Elastizität zu entwickeln. Es kann auch Ihre allgemeine Haltung verbessern, wodurch Sie weniger wahrscheinlich entmutigt werden können. Setzen Sie Schritte, um den Gesamtstress in Ihrem Leben zu reduzieren.
  • Finden Sie Wege, um fertig zu werden, wenn Sie gestresst fühlen. Schauen Sie sich Entspannungstechniken an, wie Visualisierung oder Yoga, um Stress zu reduzieren. Sie können geführte Techniken online finden oder einen Unterricht untersuchen.
  • Identifizieren Sie Ursachen für Stress und finden Sie Wege, um sie besser mit ihnen umzugehen. Zum Beispiel verursacht vielleicht das Fahren zur Arbeit viel Stress. Vielleicht könnten Sie den öffentlichen Verkehrsmitteln, spazieren oder Fahrrad nehmen.
  • Suchen Sie Unterstützung von anderen. Wenn Sie einen anstrengenden Tag haben, sprechen Sie mit Familienmitgliedern und Freunden.

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      Was soll ich mir sagen, wenn ich mich entmutigt fühle??
      Amy Wong
      Amy Wong
      Führer- und Transformations-Trainer
      Amy Eliza Wong ist Führung und Transformationsstrainer und der Gründer von immer absichtlich, eine private Praxis für Einzelpersonen und Führungskräfte, die Hilfe bei der Erhöhung des persönlichen Wohlbefindens und des Erfolgs und der Umwandlung von Arbeitskulturen, der Entwicklung von Führungskräften und zur Verbesserung der Retention. Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung, Amy-Trainer eins-on-ons und führt Workshops und Keynoten für Unternehmen, ärztliche Praktiken, Nichtgewinne und Universitäten durch. Basierend auf der San Francisco Bay Area ist Amy ein regulärer Lehrer in Stanford Fortding Studium, hält eine MA in der transpersonalen Psychologie der Universität Sofia, einer Zertifizierung in Transformationslebens-Coaching von der Universität Sofia, und einer Zertifizierung in Konversationsintelligenz von der Erstellung von Wewwe Institute.Amy Wong
      Amy Wong
      Führer- und Transformations-Trainer
      Expertenantwort
      Denken Sie darüber nach, was Sie lieber fühlen würden, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie den gewünschten Gefühlszustand erreichen können. Wenn Sie zum Beispiel freudig bei der Arbeit fühlen, können Sie versuchen, mehr Projekte zu tun, mit denen Sie sich fühlen, und Sie erhalten Sie mehr Wertschätzung.
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