3 Wege, um einen zerrissenen Wadenmuskeln zu diagnostizieren

Kalbstämme und Verletzungen sind vor allem bei Athleten üblich. Einer der schwächendsten und nörgelnden Sportverletzungen ist der zerrissene Wadenmuskel. Ein großes Problem mit dieser Verletzung ist, dass es schwer ist, von nur einem angespannten oder gezüchteten Kälzmuskel zu unterscheiden. Wenn Sie diesen Muskel weiterarbeiten, kann es reißen. Ein zerrissener Wadenmuskel dauert ziemlich viel Zeit, um zu heilen, und ist sehr neigt, um wieder zu verletzen. Es gibt andere Probleme und Verletzungen, die Kälberschmerzen verursachen können, aber wenn der Schmerz schwerwiegend ist - oder Sie hören ein "Pop" oder "Snap" Ton von Ihrem Bein - sofort einen Arzt aufsuchen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Erkennen eines zerrissenen Wadenmuskels

1. Verstehen, was in Ihrem Kalb verletzt werden kann. Ihr "Wadenmuskel" besteht eigentlich aus drei Muskeln, die an der Achillessehne im hinteren Unterschenkel befestigt sind. Diese drei Muskeln sind der Gastrocnemius, der Soleus und das Plantaris. Die meisten Verletzungen, die dem Kalb auftreten, sind tatsächlich Verletzungen des Gastrocnemius, dem größten der drei.

Ihr Gastrocnemius kreuzt Ihre Knie- und Knöchelgelenke. Es besteht auch aus vielen schnell zuckenden Muskelfasern. Diese Kombination riskiert es mit hohem Risiko, dass sie angeht, und reißen, da er ständig einer schnellen Dehnung und Kontraktion unterzogen wird.
Ihr Soleus kreuzt Ihr Knöchelgelenk. Es besteht meistens aus langsamen zuckenden Muskelfasern. Aufgrund dieser Kombination wird es weniger wahrscheinlich verletzt als Ihr Gastrocnemius. Die Behandlung ist jedoch häufig für Verletzungen an der Senseus unterschiedlich.
Das Plantaris tut nicht viel in Ihrem Kalb. Es gilt als weitgehend renigiale Muskel. Wenn es verletzt ist, ist die Behandlung die gleiche wie bei einer Gastrocnemius-Verletzung.
Ihre Achilles-Sehne verbindet diese Kälbermuskeln an Ihren Fersenknochen. Diese Sehne kann auch verletzt werden und Kälberschmerzen verursachen. Gemeinsame Verletzungen der Achilles-Sehne umfassen Tendenzitis- oder Sehnenriss.

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2. Weiß, was eine Träne verursachen kann. Die zerrissenen Wadenmuskeln treten am wahrscheinlichsten bei anstrengenden Übungen auf. Sie treten häufig auf, wenn Sie trainieren und schnell die Richtung oder die Beschleunigung ändern. Diese Verletzung geschieht häufig nach explosiven Bewegungen mit erhöhter Belastung des Muskels, wie zum Beispiel Sport, die Böden der Geschwindigkeit erfordern (e.G., Hürden, Springen, Basketball, Fußball).

Kontraktion (plötzlicher Beginn). Plötzliche Geschwindigkeitsbrüche von einer vollständig stationären Position sind eine häufige Ursache für einen Wadenriss. Kurze Spur-Sprinter sind sehr anfällig für zerrissene Wadenmuskulatur. Plötzliche Richtungsänderungen, wie sie beim Spielen von Basketball oder Tennis auftreten, können auch Tränen verursachen.

Längerer Abbau. Überarbeitung und Überbeanspruchung sind andere gemeinsame Faktoren, die schließlich zu einer Träne führen können. Dies ist in Läufern und Fußballspielern zu sehen. Fußballspieler haben beide Kontraktion und längeres Lauf. Beide Faktoren kombinieren lassen sie sehr anfällig für einen Wadenriss.

"Weekend Krieger" oder Menschen, die nur intermittierend sehr körperlich aktiv sind, erleben oft Wadenmuskeln. Männer erleben eher diese Verletzungen als Frauen.

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3. Erkenne die Symptome eines zerrissenen Muskels. Die Symptome eines zerrissenen Wadenmuskels sind in der Regel unmittelbarer und offensichtlich als die Symptome einer Belastung. Sie sind oft ähnlich den Symptomen einer gebrochenen Achillessehne.Symptome umfassen:

Ich fühle mich, als hätten Sie in den Rücken des Beins getroffen oder getreten worden

ein hörbarer "Pop" oder "Snap" in Ihrem Bein

plötzliche schwere Schmerzen im Kälbermuskel (normalerweise pochen)

Zärtlichkeit und Schwellung im Unterschenkel

Blutergänger und / oder Farbänderung

Begrenzter Bewegungsbereich im Knöchel

Probleme beim Gehen oder Stehen auf den Zehen

kalpen

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4. Ruhe deine Beine aus. Geh von deinen Füßen, heben Sie sie an und holen Sie sich etwas aus. Wenn Ihre Beine sehr schmerzhaft sind und anschwellen, haben Sie fast sicher eine Wadenverletzung, die ärztliche Aufmerksamkeit benötigt. Sie werden wahrscheinlich im Kalbbereich, besonders mit einer Träne, blüht, da es ein paar innere Blutungen geben wird.

Wenn Sie ein "Pop" -Sound hören oder in Ihrem Kalb anschwellend sehen, besuchen Sie sofort einen Notfallraum. Ihre Verletzung erfordert sofortige ärztliche Aufmerksamkeit.

Schwellung oder Blutung in einem Bereich kann zu einem Zustand namens Fächersyndrom führen, in dem nicht ausreichend Sauerstoff oder Nährstoffe die Muskeln und Nerven in dem Bereich aufgrund eines erhöhten Drucks erreichen können. Es kann nach einem Fraktur oder schlecht gequetschten Muskeln passieren, also wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Verletzung schwerwiegend ist, erhalten Sie so schnell wie möglich ärztliche Aufmerksamkeit. Sie können am Ende operiert werden, wenn Sie ein akutes Fachsyndrom entwickeln.

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5. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist wichtig, in der Lage zu sein, Verletzungen an den spezifischen Muskeln in Ihrem Kalb zu differenzieren. Sie können das nicht alleine tun. Ihr Arzt führt Tests wie körperliche Untersuchungen und MRIs durch, um das Umfang Ihrer Verletzung zu bestimmen. Wenn Sie der Meinung sind, Sie haben einen Wadenmuskel gerissen, sehen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Wenn Sie versuchen, einen gerissenen Wadenmuskel selbst zu diagnostizieren und zu behandeln, können Sie weitere schwere Verletzungen verursachen.

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6. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tests, um Ihre Verletzung zu untersuchen. Ihr Arzt bestellt wahrscheinlich einen Ultraschall- oder Magnetresonanztomographie (MRI) -Scan des betroffenen Bereichs.

Eine MRI verwendet Magnetwellen und Computerbildgebung, um 2-D- und 3-D-Bilder eines Bereichs zu nehmen. Es wird verwendet, um interne Verletzungen zu diagnostizieren, dass einfachere Techniken wie Röntgenstrahlen nicht abholen können.

Ihr Arzt kann auch einen Magnetresonanzangiographen (MRA) -Scan bestellen. Dies ist eine Art von MRI, die Ihre Blutgefäße untersucht, oft mit einem Kontrastfarbstoff, um sie klarer erscheinen zu lassen. Die MRA kann helfen, zu erkennen, ob es Schäden oder Einschlüsse Ihrer Blutgefäße gibt, die zu Bedingungen führen könnten, z. B. ein Kompartiersyndrom.

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7. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes. Die Behandlung eines zerrissenen Wadenmuskels erfordert normalerweise keine Operation. Es ist wichtig, alle Anweisungen Ihres Arztes während Ihrer Erholungsperiode zu befolgen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie zu schweren Wiederverletzungen oder Trauma verursachen. Seien Sie geduldig: Es kann bis zu 8 Wochen dauern, bis Sie die Erholung sehen, und mehrere Monate, bevor sich Ihr Kalb vollständig wieder normal anfühlt.

In der Regel beinhaltet die sofortige Behandlung Ruhe, Eis, Kompression und Immobilisierung (mit einer Splitt etc.).

Die Wiederherstellungsbehandlung umfasst in der Regel physische Therapieübungen, Massage und Krücken.

Methode 2 von 3:

Überprüfung auf andere Ursachen von Kalbsschmerzen

1. Erkenne die Symptome von Muskelkrämpfen. Muskelkrämpfe können in den unteren Beinen schwere Schmerzen verursachen, indem sie sich plötzlich zusammenziehen. Ein plötzlicher, intensiver Krampf oder Krampf in Ihrem Unterschenkel wird manchmal als "Charley Horse" bezeichnet."Während diese Krämpfe extrem schmerzhaft sein können, gehen sie normalerweise alleine oder mit minimaler Behandlung. Die Symptome eines Charley-Horses umfassen:

Harte, enge Wadenmuskeln
Plötzlicher, scharfer Schmerz in den Muskeln
"Klumpen" oder Wölbung in den Muskeln

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2. A Muskelkrampf. Muskelkrämpfe und Krämpfe neigen dazu, ziemlich schnell zu gehen. Sie können diesen Wiederherstellungsprozess beschleunigen, indem Sie die Wärme (oder Kälte) dehnen und verwenden.

Strecken Sie Ihren betroffenen Wadenmuskel. Sie können dies tun, indem Sie Ihr Gewicht auf das Bein legen, das krämft. Beugen Sie Ihr Knie leicht. Alternativ können Sie mit Ihrem betroffenen Bein sitzen, die vor Ihnen ausgestreckt sind. Verwenden Sie ein Handtuch, um die Spitze Ihres Fußes vorsichtig auf Sie zu ziehen.

Wärme anwenden. Verwenden Sie ein Heizkissen, eine heiße Wasserflasche oder ein warmes Handtuch. Das Einnehmen eines warmen Bades oder einer Dusche kann auch helfen. Hitze kann dazu beitragen, Tendemuskeln zu entspannen.

Eis anwenden. Das Anwenden eines Eis- oder Kaltrucks kann dazu beitragen, die Krampf zu lindern. Tragen Sie Eis nicht länger als 15-20 Minuten auf einmal auf, und wickeln Sie die Eispackung immer in ein Handtuch, um Erfrierungen zu verhindern.

Sie können auch versuchen, den krämlichen Muskeln zu massieren.

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3. Erkennen Sie die Symptome der Tendenzitis. Tendenzitis wird durch eine Entzündung einer Sehne verursacht, eines der dicken, seilähnlichen "Kords", die Ihre Muskeln an Ihre Knochen verbindet. Tendinitis kann irgendwo passieren, wo Sie Sehnen haben, aber es tritt in Ellbogen, Knien und Fersen üblicherweise auf. Tendenzitis kann Schmerzen in Ihrem unteren Kalb oder Fersen verursachen. Die Symptome einer Tendenzitis umfassen:

Dumpf, schmerzender Schmerz, der schlimmer ist, wenn Sie das Gelenk bewegen

Ein Gefühl von "knirschen" oder Gitter, wenn Sie das Gelenk bewegen

Zärtlichkeit oder Rötung

Schwellung oder Klumpen

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4. Tendinitis behandeln. Die Behandlung von Tendenzitis ist in der Regel einfach: Ruhe, Nehmen Sie den Zähler-Schmerzmittel, der betroffenen Bereich, verwenden Sie den betroffenen Bereich, verwenden Sie Kompressionsbandagen und erhöhen Sie das betroffene Gelenk.

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5. Erkenne die Symptome eines angespannten Sensiens. Ein angespannter Soleus-Muskel ist weniger schwerer als ein angespannter oder zerrissener Gastrocnemius. Diese Verletzung erfolgt oft bei Sportlern wie täglichen oder langen Läufern. Normalerweise umfassen Stämme an diesen Muskeln die folgenden Symptome:

Dichtheit oder Steifheit im Wadenmuskel

Schmerz, der sich im Laufe einiger Tage schlechter macht, oder sogar Wochen

Schmerz, der sich nach dem Gehen oder Joggen verschlimmert

Milde Schwellung

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6. Erkennen Sie die Symptome von Achillessehnenriss. Weil es Ihre Wadenmuskeln an Ihren Fersenknochen verbindet, kann die Achillessehne den Wadenschmerzen verursachen, wenn er verletzt ist. Verletzung dieser Sehne kann passieren, wenn Sie anstrengend, fallen, steigen in ein Loch ein oder springen Sie nicht ordnungsgemäß an. Sie sollten ärztliche Aufmerksamkeit suchen sofort Wenn Sie glauben, dass Ihre Achilles-Sehne gebrochen wurde, da es eine schwere Verletzung ist. Symptome einer gebrochenen Sehne umfassen:

ein hörbarer "Pop" oder "Snap" in Ihrer Ferse (oft, aber nicht immer)

Schmerz, oft schwerwiegend, im Fersenbereich, der sich in das Kalb erstrecken kann

Schwellung

Unfähigkeit, Ihren Fuß nach unten zu beugen

Unfähigkeit, das verletzte Bein zu verwenden, um sich "abschöpfen", wenn Sie gehen

Unfähigkeit, mit dem verletzten Bein auf den Zehen zu stehen

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7. Identifizieren Sie Risikofaktoren für einen Achilles-Sehnenbruch oder -riss. Wenn Sie wissen, wer am meisten gefährdet ist, wenn ein Achillessehnenbrust dabei hilft, Ihnen zu bestimmen, ob dies die Ursache Ihres Schmerzes ist. Die meisten Gefahr, dass die Achilles-Sehnen am meisten gefährdet ist:

Die zwischen 30 und 40 Jahren

Männer (5x häufiger als Frauen, um einen Bruch zu entwickeln)

Diejenigen, die Sport spielen, die laufende, springende und plötzliche Bewegungsstöße beinhalten

Diejenigen, die Steroid-Injektionen verwenden

Diejenigen, die Fluorchinolon-Antibiotika verwenden, einschließlich Ciprofloxacin (Cipro) oder Levofloxacin (Levaquin)

Methode 3 von 3:

Verhinderung von Waden-Muskelverletzungen

1. Strecken. Nach Angaben der American College of Sports Medicine sollten Sie Ihre Muskeln mindestens zweimal in der Woche strecken. Sie müssen sich nicht strecken, bevor Sie trainieren. Experten empfehlen, dass Sie sich strecken nach dem Sie trainieren jedoch. Übungen, die Ihre Gesamtflexibilität erhöhen, z. B. Yoga, hilft Ihnen, Muskelverletzungen zu verhindern.

Versuchen Sie es mit einem Handtuch, um Ihre Kälber sanft zu strecken. Setzen Sie sich aufrecht mit Ihrem Bein vor Ihnen. Legen Sie ein Handtuch um Ihren Fuß herum und halten Sie die Enden. Ziehen Sie Ihre Zehen sanft in Richtung Ihres Körpers, bis Sie sich in Ihrem Kälbermuskel spüren. Halten Sie 5 Sekunden lang gedrückt. Entspannen. Wiederholen Sie 10 Mal. Wiederholen Sie dies für das andere Bein.
Verwenden Sie ein Widerstandsband, um Ihre Kälber zu stärken. Setzen Sie sich aufrecht mit einem Bein, das vor Ihnen verlängert wird. Zeigen Sie Ihre Zehen auf Ihren Kopf. Wickeln Sie ein Widerstandsband um Ihren Fuß herum und halten Sie die Enden. Bei der Aufrechterhaltung der Spannung an der Band, drücken Sie mit der Oberseite Ihres Fußes in Richtung Boden. Sie sollten fühlen, dass Ihr Wadenmuskel festziehen. Rückkehr zur Startposition. Wiederholen Sie 10-20 mal für jedes Bein.

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2. Vor dem Training aufwärmen. Verwenden Sie dynamische Strecken, um sich vor einem Training aufzuwärmen. Im Gegensatz zu statischen Dehnungen, die in der Regel in derselben Position für eine Minute oder mehr gehalten werden, sind dynamische Dehnungen den Bewegungen Ihres Trainings ähnlich. Sie sind normalerweise weniger intensiv.

Versuchen Sie einen flotten Spaziergang, entweder draußen oder auf einem Laufband.

Lunges gehen, Beinschwankungen und andere Bewegungen, die Ihr Blut fließen, sind ein gutes Aufwärmen.

Sie können auch einige Übungen auf einem tun Übungskugel, wie leichte Dehnungen.

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3. Pause. Überbeanspruchs- oder wiederholte Belastung kann die richtigen Bedingungen für eine Wadenmuskulatur schaffen. Betrachten Sie eine Pause von Ihren üblichen Sportarten oder Aktivitäten und versuchen Sie eine neue Übung.