So wählen Sie die richtige Cranberry-Ergänzung aus: 15 Schritte

Cranberry-Ergänzungen wurden angenommen, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen abzuhelfen.Die Menschen haben Cranberry-Ergänzungen genommen, um Hilfsmittel zu verhindern, Magengeschwüre, niedrigere Lipidspiegel zu vermeiden und sogar Krebs zu verhindern. Die besten Forschungen zeigen, dass die Cranberry-Ergänzungen dazu beitragen, die Bildung von UTIS zu verhindern.Die Wahl einer Cranberry-Ergänzung (oder zugänglichen Ergänzungen) kann schwierig sein.Es gibt verschiedene Marken, Formulare und Dosierungen dieser Ergänzungen, die den Verbrauchern zur Verfügung stehen.Sie müssen sicherstellen, dass Sie eine Ergänzung erwerben, die für Sie und Ihre Gesundheitsbedürfnisse angemessen sein wird.

Schritte

Teil 1 von 3:

Auswählen einer Cranberry-Ergänzung

1. Wählen Sie eine zuverlässige Quelle, um Ihre Ergänzungen zu erwerben.Vitamin-, Mineral- und Kräuterergänzungen werden an einer Vielzahl von Geschäften und Standorten verkauft (Sie können sie sogar online kaufen) - da diese (zusammen mit allen anderen Ergänzungen) jedoch nicht von der FDA reguliert werden, müssen Sie vorsichtig sein, wo Sie Kauf Sie.

Vermeiden Sie den Kauf von Ergänzungen online.Sie sind möglicherweise nicht mit dem Unternehmen vertraut und können die Ergänzung nicht physisch abholen und alle Informationen auf der Verpackung überprüfen.Viele Websites bieten täuschende Informationen und es ist am besten, stattdessen einen Laden auszuwählen.
Sie können Cranberry-Ergänzungen in Apotheken, Lebensmittelgeschäften und Gesundheitskostspeicher erwerben.Es ist möglicherweise von Vorteil, eine Ergänzung aus einer Apotheke oder einem Supermarkt zu erwerben, die eine Apotheke hat.Sie können den Apotheker fragen, ob diese besondere Ergänzung für Sie angemessen ist, um Ihre derzeitigen Gesundheitsbedingungen und Medikamente anzubieten.
Suchen Sie nach Ergänzungen, die von einem Außenunternehmen bewertet wurden. Ergänzungen, die von u überprüft werden.S. Pharmakopeia, NSF International und Consumerlab.com wurde getestet, um zu beweisen, dass sie den Betrag des Zutats enthalten, der auf dem Etikett angekündigt wird und dass sie frei von schädlichen Substanzen sind.

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2. Lesen Sie das Etikett.Bei jeder Medikation oder Ergänzung ist es wichtig, das Etikett zu lesen.Hier finden Sie die Zutaten, Dosierung und den Verbrauchsanweisungen.

Erster Blick auf die Zutaten.Ist es wirklich eine Cranberry-Ergänzung??Oder gibt es andere Zutaten enthalten?

Suchen Sie nach einem Supplement, idealerweise, das aus Cranberry-Saft besteht, nicht die Skins.Dies hat mehr der Antioxidantien (bekannt als Proanthocyanidine), um ein Bakterienwachstum zu verhindern.

Je nachdem, was Ihr Ziel ist, gibt es variierende Ebenen von empfohlenen Dosen.Stellen Sie sicher, dass Sie eine Cranberry-Ergänzung in der richtigen Dosis für Ihre Bedürfnisse erwerben.

Überprüfen Sie die Portionsgröße und wie Sie Ihre Cranberry-Ergänzung nutzen.Sie müssen möglicherweise ein Tablet oder ein paar Tablets einnehmen, um die empfohlene Dosis zu erfüllen.Beachten Sie auch, ob Sie die Ergänzung mit oder ohne Nahrung nehmen sollten.

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3. Nimm ein Cranberry-Tablet.Eine sehr häufige Form der Cranberry-Ergänzung ist in Tablettenform. Diese befinden sich in den meisten Apotheken und Gesundheitskostspeicher.

Viele Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen dieses Formular, da sie nicht so viel Zucker oder so viele Kalorien haben, als reguläre Cranberry-Saft oder pulverisierte Ergänzungen.Dies ist hilfreich, wenn Sie Ihre gesamte Kalorien- oder Zuckerzufuhr ansehen müssen.

Stellen Sie sicher, dass Sie das Etikett lesen, um zu sehen, ob die Ergänzung den Extrakt aus den Häuten oder den Saft verwendet oder nicht.

Eine 1-Gramm-Tablette aus konzentrierter Cranberry-Extrakt kann dazu beitragen, UTIS zu verhindern. 240 mg können helfen, die Lipidspiegel zu reduzieren und zu verhindern H. Pylori.

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4. Mischen Sie das Cranberrypulver in Getränke.Neben Tablets ist eine andere häufigste Form von Cranberry-Ergänzungen in pulverförmiger Form.Es vermischt sich leicht in Getränke und gibt ihnen ein wenig Aroma.

Wie eine Cranberry-Tablette kann das Pulver alle die gleichen Vorteile bieten.Dies kann noch nützlicher sein, da Sie es für Flüssigkeit hinzufügen müssen, die Ihnen dabei helfen kann, mehr Flüssigkeit während des Tages zu trinken.

Vergewissern Sie sich erneut, dass das Ergänzungsmittel Extrakte aus dem Saft verwendet, nicht die Skins.

Einige Pulver haben möglicherweise etwas Zucker zucker.Lesen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass sie in Ihre Ernährungsrichtlinien passen.

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5. Cranberry-Saft trinken.Obwohl Cranberry-Saft nicht unbedingt ein Ergänzungsmittel (als Pille oder Pulverform ist), kann er als Alternative zur Einnahme einer Pille oder einer pulverförmigen Cranberry-Ergänzung verwendet werden.Cranberry-Saft trinken führt im Allgemeinen zu ähnlichen Vorteilen, um eine Ergänzung zu ergänzen.

Um HTIs zu verhindern, trinken Sie etwa 3 - 6 Unze Reiner-Cranberry-Saft oder 10 Unze Cranberry-Saft-Cocktail täglich.Für andere gesundheitliche Probleme wie das Verhindern H. Pylori oder senken Sie Ihren Cholesterin, Sie können täglich nur etwa 2 Unzen von Cranberry-Saft benötigen. Ein höheres Volumen wie 6 oz ist jedoch akzeptabel.

Seien Sie vorsichtig mit Cranberry-Säften.100% Cranberrysaft ist ziemlich sauer, daher fügen die meisten Lebensmittelhersteller Süßungsmittel (wie Zucker) hinzu, die den Zucker- und Kaloriengehalt erhöhen können.Suchen Sie entweder 100% Saft oder Diät-Cranberry, der anstelle von Zucker einen No-Calorien-Süßstoff hinzufügen kann.

Cranberrysaft ist auch ein wenig kostengünstiger und leicht zu finden im Vergleich zu Cranberry-Ergänzungen.

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6. Vermeiden Sie Cranberry-Ergänzungen, die außerhalb des U hergestellt werden.S.Wenn Sie eine Cranberry-Ergänzung erwerben, werden höchstwahrscheinlich eine Vielzahl von Marken ansehen.Neben der Überprüfung des Dosierbetrags und der Zutaten ist es auch wichtig, anzusehen, wo die Ergänzung eigentlich hergestellt wurde.

Einige Studien haben gezeigt, dass ergänzende Ergänzungen außerhalb der USA einige giftige oder schädliche Inhaltsstoffe enthalten können.Andere Länder haben nicht die gleichen Fertigungsgesetze und -vorschriften wie die USA und Sie können etwas aufnehmen, das in den USA verboten oder verboten ist.

Suche nach "Herkunftsland" Etikett oder "Hergestellt in" Etikette.Dies wird Ihnen genau sagen, wo die Ergänzung gemacht wurde.Möglicherweise möchten Sie Produkte in China oder Mexiko vermeiden. Nahrungsergänzungsmittel in Kanada, die USA, oder sogar die EU können angemessen sein.

Cranberry-Ergänzungen werden nicht von der FDA reguliert, sodass ihre Dosierung und Zutaten nicht vollständig bestätigt werden können. Kaufen Sie nur Ergänzungen von einer seriösen Marke.

Teil 2 von 3:

Nehmen Sie eine Cranberry-Ergänzung richtig ein

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.Jede Zeit, die Sie anfangen möchten, eine Nahrungsergänzung zu nehmen, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.Sie möchten, dass sie darüber informiert werden, was Sie unternehmen, und stellen Sie sicher, dass er denkt, dass er für Sie sicher ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit, dass Sie eine Cranberry-Ergänzung zu Ihrer wöchentlichen Routine hinzufügen.Es ist am besten, die Ergänzung mit Ihnen zu bringen, damit Ihr Arzt die Dosierung, Form und andere Zutaten in der Ergänzung sehen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, warum Sie diese Ergänzung mitnehmen möchten.Zum Beispiel ist es für Uti-Prävention?Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Tipps geben, um es auch zu verhindern.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt jeder anderen Medikamente oder Gesundheitsbedingungen informieren, die Sie haben.Cranberry-Saft und Ergänzungen können mit bestimmten Medikamenten interagieren.

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2. Entscheiden Sie, welchen Vorteil Sie von Supplementation mit Cranberry benötigen.Es gab viele, viele Studien, die an Cranberry-Saft-Ergänzungen zu einer Vielzahl von Gesundheitszuständen durchgeführt wurden.Die Dosierung und Art der Ergänzung, die Sie annehmen, können je nach Nutzen variieren.

Cranberry-Ergänzungen und -saft werden am häufigsten verwendet, um UTIS zu verhindern oder zu behandeln.Es gibt gute Beweise, um die Prävention von UTIS mit Cranberry-Ergänzungen zu unterstützen.Es gibt jedoch wenig Beweise, die die Behandlung von UTIS mit Ergänzungen.

Eine populäre Verwendung von Cranberry-Ergänzungen ist der niedrigere Lipid- oder Cholesterinspiegel.Es gibt sehr minimale Beweise, die dies unterstützen.

Sie können auch die Verwendung von Cranberry-Ergänzungen in Betracht ziehen, um Magengeschwürbildung von der H. Pylori Bakterien. Es gibt moderate Beweise, um dies zu unterstützen.

Es gibt sehr wenig Beweise, um die Verwendung von Cranberry-Ergänzungen für Folgendes zu unterstützen: Diabetes-Management, orales Gesundheitsmanagement, Prävention von metabolischem Syndrom und Prostata.

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3. Folgen Sie den empfohlenen Dosieranweisungen.Jede Art von Ergänzungsart wird mit spezifischen Dosieranweisungen geliefert.Es ist wichtig, das Etikett gründlich zu lesen und herauszufinden, wie viel Sie mit Ihrer Cranberry-Ergänzung nutzen.

Auf dem Panel Supplement-Faktenfeld (auf der Flasche oder der Box gefunden) finden Sie die Portionsgrößeninformationen.Wenn es sich um eine Kapsel oder Tablette handelt, kann es so etwas sagen "1 Tablet pro Portion" oder "2 Kapseln pro Portion."

Stellen Sie sicher, dass Sie den empfohlenen Betrag ergreifen, der Ihnen dabei hilft, einen UTI zu verhindern, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein H. Pylori Infektion oder senken Sie Ihre Cholesterinspiegels.

Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Portion täglich.Eine höhere Dosis liefert nicht notwendigerweise zusätzliche Vorteile.Es kann auch mehr Nebenwirkungen verursachen oder andere Medikamente beeinträchtigen, die Sie nehmen.

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4. Monitor für Nebenwirkungen.Alle Ergänzungen haben das Potenzial, unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.Sie könnten milde Kopfschmerzen oder Übelkeit erleben.Sie können jedoch auch andere Medikamente stören, um Nebenwirkungen zu verursachen.Überwachen Sie für alle Änderungen, während Sie Cranberry-Ergänzungen einnehmen.

Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe finden Cranberry-Ergänzungen, um für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein.Darüber hinaus haben viele Studien wenig zu wenigen Nebenwirkungen mit Ergänzungsmitteln gezeigt.

Hohe Dosen entweder Cranberry-Ergänzungen oder Cranberry-Saft sind mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Nierensteinen aufgrund des Oxalatgehalts verbunden.

Große Mengen von Cranberry-Saft, insbesondere 100% Cranberrysaft, wurden gelegentlich mit Magenverstimmung und Durchfall verbunden.

Wenn Sie eine dieser Symptome bemerken, stoppen Sie Ihre Cranberry-Ergänzungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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5. Nehmen Sie keine Cranberry-Ergänzung, wenn Sie derzeit über eine UTI oder andere Infektion verfügen.Obwohl Cranberry-Ergänzungen dazu beitragen können, dass ein UTI nicht bildet, sollten sie nicht zur Behandlung eines aktuellen UTI verwendet werden.Nehmen Sie es nicht, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine aktuelle Infektion haben.

Es wurden Cranberry-Ergänzungen angenommen, um den Urin anzusäuern, der angenommen wurde, der von der Umformung von UTIS verhindert wird.

Es gibt keine Forschung oder Beweise dafür, dass Cranberry-Ergänzungen dazu beitragen, ein aktuelles UTI zu behandeln.Es sollte nicht genommen werden, wenn Sie bereits eine Infektion diagnostiziert haben.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein UTI haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt und stellen Sie einen Termin ein, um einen Urintest durchzuführen.Wenn Sie für einen UTI positiv testen, ist die einzige Behandlung Antibiotika.

Teil 3 von 3:

Verwaltung der allgemeinen Harngesundheit

1. Trinken Sie viele Flüssigkeiten.Durch das Einnehmen von Cranberry-Ergänzungen können dazu beitragen, dass ein UTI bildet, aber auch andere Ernährungsgewohnheiten.Insbesondere trinkt eine ausreichende Flüssigkeiten.Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über konsequent trinken, wenn Sie anfällig sind, um utis zu bekommen.

Die meisten Angehörigen des Gesundheitsträgern empfehlen, mindestens 64 Unzen (2 Liter) klare, feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten täglich zu trinken - wenn Sie jedoch anfällig für HTIs sind, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, 80 - 100 Unzen zu streben (2).3 - 3 Liter) Tägliche Flüssigkeiten.
Je mehr Wasser, das Sie trinken, desto verdünnter ist Ihr Urin.Darüber hinaus sorgt es, dass Sie häufiger urinieren, wodurch die Bakterien von Ihrem Harntrakt hilft.
Trinken Sie nicht zuckerhaltige oder gesüßte Getränke.Halten Sie sich an klare, no-kalorienfreie Flüssigkeiten wie Wasser, funkelndes Wasser, aromatisiertes Wasser oder Decaf-Kaffee und Tee.

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2. Integrieren Sie Cranberries in Ihre Ernährung.Neben der Einnahme von Cranberry-Ergänzungen oder Trinken von Cranberry-Saft können Sie auch einige der gleichen gesundheitlichen Vorteile von Cranberries selbst erhalten.Versuchen Sie, Cranberries in Ihre Ernährung als zusätzliche Quelle von gesundheitsfördernden Antioxidantien zu integrieren.

Cranberries können in frischer, gefrorener oder getrockneter Form gekauft werden.Alle diese Formulare verfügen über Gesundheitspflichten und UTI-Verhinderung von Antioxidantien und Vitaminen.

Wenn Sie getrocknete Cranberries wählen, versuchen Sie, diejenigen zu finden, die ihnen nicht zucker zucker sind.Sie können sie auf Joghurt, Haferflocken oder Salat bestreuen oder in einen hausgemachten Trailmix mischen.

Frische und gefrorene Cranberries können austauschbar verwendet werden.Sie können sie roh essen, aber sie sind ziemlich törtchen. Gekocht und zu Desserts hinzugefügt oder in eine Sauce gemacht.

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3. Betrachten Sie die Einnahme von Probiotika.Eine weitere Ergänzung, die helfen könnte, bei der Prävention von UTIS zu helfen, ist ein Probiotikum.Diese "gute Bakterien" Es wurde gezeigt, dass nicht nur mit Magenproblemen helfen, kann aber auch für den Harnweg von Vorteil sein.

Gesundheitspersonal beachten, dass es Bakterien im Harnweg (wie die Harnröhre) gibt, und im Allgemeinen sind sie die "gut" Bakterien - Diese Bereiche können jedoch ungesunde und infektionierte Bakterien enthalten, die ein UTI verursachen.

Eine erhöhte Menge an gesunden oder guten Bakterien kann dazu beitragen, das Überwachsen der UTI-verursachenden Bakterien zu verhindern.

Sie können ein probiotisches Ergänzungsmittel einnehmen oder den Kauf von Joghurt oder Kefir in Betracht ziehen, der auch eine hohe Anzahl an Probiotika enthält.

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4. Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu verhindern, dass es ATIs bildet.Neben Ernährung und Ergänzungen gibt es einige gute Hygienegewohnheiten, die dazu beitragen können, dass HTIs von der Bildung verhindern kann.Stellen Sie sicher, dass Sie gute Hygiene üben, um von der Wiederkehrung von UTIS zu helfen.

Habe gute Darmgewohnheiten.Fäkalienmaterial kann Ihre Harnröhre leicht kontaminieren, da diese beiden Bereiche körperlich schließen.Frauen müssen darauf achten, vorne nach hinten zu wischen. Verstopfung von Verstopfungen oder Durchfall ist ein anderer Weg, um eine Kontamination aus dem Fäkalienmaterial zu verhindern.

Vermeiden Sie möglicherweise irritierende weibliche Produkte.Frauen müssen auch vermeiden, schädliche oder irritierende Produkte wie Deodorant-Sprays, Duschen, raue Reinigungsmittel oder Pulver zu verwenden.Diese können die Harnröhre leicht reizen und ein UTI verursachen.

Tipps

Obwohl es einige Beweise gibt, um zu zeigen, dass Cranberry-Ergänzungen dazu beitragen können, UTI-Infektionen zu verhindern, können sie sie nicht behandeln, wenn Sie ein UTI haben.

Achten Sie darauf, zu versuchen, zu verhindern, dass es sich um UTIs davon handt.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen UTI haben, vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Arzt sofort zu sehen.