So erhalten Sie die gesundheitlichen Vorteile von Wheatgrass: 10 Schritte

Wheatgrass hat für eine Weile einen Superfood-Status genossen. Seine helle grüne Farbe und scharfe Geschmack machen es zu einer beliebten Ergänzung zu Smoothies. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um die gesundheitlichen Vorteile des Hinzufügens von Weizengras zu Ihrer Ernährung zu erkunden, können Sie wichtige Vitamine und Mineralien aus Weizengras erhalten. Um Weizengras aufzunehmen, kaufen Sie Wheatgrass-Aufnahmen, mischen Sie Ihre eigenen oder nehmen Sie Wheatgrass-Ergänzungen in Tablet-Formular. Sie werden feststellen, dass es leicht ist, einen schnellen Nährstoffschub aus dieser kleinen Pflanze zu erhalten.

Schritte

Methode 1 von 2:

Weizengras zu Ihrer Ernährung hinzufügen

1. Wheatgrass Shots kaufen. Sie können Wheatgrass-Shots in den meisten Saft-Bars oder Cafés kaufen. Dies sind kleine, konzentrierte Mengen an frischem Weizengras. Da sie normalerweise nur etwa 2 bis 4 Unzen sind, können Sie sie leicht zu Smoothies hinzufügen oder einfach gerade rein trinken.

Wheatgrass-Saft ist ziemlich bitter, weshalb es oft zu süßeren Fruchtgetränken hinzugefügt wird.

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2. Mischen Sie Ihren eigenen Wheatgrass-Saft. Wenn Sie jeden Tag auf Trinken von Weizengras planen, sollten Sie Ihren eigenen frischen Weizengas-Saft machen. Sie können die zarten Wheatgrass-Triebe kaufen oder wachsen. Sie müssen es in einem Mixer mischen, der nur für Weizengras entworfen wurde, sodass die Triebe den Mixer nicht verstopfen. Den Weizengras durch ein Mesh-Sieb belasten und lehnen Sie es, bis Sie bereit sind, es zu trinken.

Trinken Sie etwa 2fl oz (59 ml) von Wheatgrass-Saft zum ersten Mal morgens, etwa eine Stunde, bevor Sie essen.

Versuchen Sie, den Weizengras mit Karottensaft, Ananasaft, Apfelsaft oder Minze zu mischen.

Um Weizengrassaft zu machen, brauchen Sie zwei Unzen frisches Weizengras, zwei Stielen von Sellerie, zwei Gurken und eine halbe Tassepetersilie.Schneiden Sie das gesamte Gemüse in kleine Brocken schneiden. Legen Sie den Weizengras zuerst in den Entsafter und fügen Sie das danach das Gemüse hinzu.Fügen Sie nach Bedarf Wasser hinzu.

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3. Mischen Sie Weizengraspulver in einen Smoothie. Kaufen Sie Wheatgrass-Pulver aus einem natürlichen Lebensmittelladen. Suchen Sie nach einem Pulver, das mit Wheatgrass-Saft hergestellt ist, anstatt getrockneter und gemahlener Weizengras. Ihr Körper aufnimmt den Wheatgrass besser, wenn es bereits bearbeitet wurde. Legen Sie das Pulver zusammen mit Ihren Flüssigkeiten und Süßungsmitteln der Wahl in einen Mixer. Mischen Sie die Mischung, bis es glatt ist. Für ein süßes Weizengrasgetränk, mischen Sie zusammen:

1/2 Schaufel von Weizengraspulver

2 Tassen (450 g) frischer oder gefrorener Ananas

1 gefrorene Banane

1 bis 2 Tassen (240 bis 480 ml) Kokosnusswasser

1 Teelöffel Spirulina (optional)

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4. Weizengras-Tabletten nehmen. Wenn Sie nicht die Zeit haben, Weizengras zu mischen oder Sie nicht zu trinken, können Sie Wheatgrass-Ergänzungen kaufen. Diese kommen in der Regel in Tablettenform und sollten einfach Wheatgrass-Pulver enthalten. Einige Ergänzungen haben möglicherweise auch Reispulver, um das WheatGrass-Pulver in Tablettenform zu binden. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers über die Dosierung.

Sie müssen beispielsweise mehrere Wheatgrass-Tabletten mit Wasser oder Saft einnehmen.

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5. Verwenden Sie Weizengras in Salaten. Versuchen Sie, frische Wheatgrass-Triebe an Ihre Salatgrüns hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass diese möglicherweise schwieriger werden können als der Saft oder das Pulver. Wenn Sie bevorzugen, mischen Sie den Wheatgrass-Saft in einen Salatdressing oder streuen Sie Weizengraspulver auf Ihren Salat.

Sie können den Wheatgrass-Saft auch mit Fruchtsaft und Ölen kombinieren, um ein einzigartiges Salatdressing zu machen.

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6. Mit Weizengras backen. Sie können Wheatgrass-Pulver in Ihre bevorzugten guter Rezepte rühren. Seien Sie sich einfach bewusst, dass die Backwaren wahrscheinlich ein wenig grüne Farbe drehen wird. Versuchen Sie, es in Rezepten zu verwenden, in denen sie nicht mit einem anderen Aroma in Konflikt stehen. Sie könnten Weizengras-Pfannkuchen, Kekse oder Waffeln machen.

Probieren Sie zum Beispiel Weizengras-Cupcakes aus und stellen Sie es mit einem bunten Frostern, um mit dem Grün der Cupcakes zu kontrastieren.

Methode 2 von 2:

Erkennen der Vorteile von Weizengras

1. Realistische Erwartungen haben. Weizengras-Ruf als Superfood könnte Sie dazu führen, dass es eines der besten Dinge ist, die Sie möglicherweise essen könnten. Denken Sie daran, dass es, während es reich an Nährstoffen ist, es ist in Ernährung in einem anderen grünen Gemüse (wie Brokkoli und Spinat) ähnlich.

Seien Sie vorsichtig an Wheatgrass-Produkten, die extreme gesundheitliche Vorteile ohne Studien, um den Anspruch zu erhalten. Schauen Sie sich das Unternehmen an, bevor Sie das Produkt kaufen.

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2. Nehmen Sie Weizengras für die Vitamine. Es ist leicht, ein anderes Gemüse Weizengras hinzuzufügen und Ihre Vitaminzufuhr zu erhöhen. Weizengras ist hoch in Chlorophyll, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Bügeleisen und anderen Mineralien. Denken Sie daran, dass Wheatgrass nicht als eines Ihrer empfohlenen täglichen Gemüse zählt.

Wheatgras enthält auch Calcium und Magnesium, die für den Bau der Knochengesundheit großartig sind.

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3. Erwägen Sie, Weizengras für Entzündungen zu nehmen. Wenn Sie ulzerative Colitis (Entzündung des Darms) haben, könnten Sie in Betracht ziehen, Weizengras zu nehmen. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, legt eine kleine Studie darauf hin, dass WheatGrass die Symptome wie Entzündungen reduzieren könnte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren Behandlungsplan mit Weizengras hinzuzufügen.

Die Teilnehmer an der Studie dauerten jeden Tag 100 ml (ca. 1/2 Tasse) Weizengras für einen Monat.

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4. Holen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile von Chlorophyll. Die helle grüne Farbe des Weizengras stammt von einem Pigment namens Chlorophyll. Chlorophyll kann die Menge an Sauerstoff und Magnesium in Ihrem Blut erhöhen. Der beste Weg, um Chlorophyll von Wheatgrass zu erhalten, ist von einem Ergänzungen, da Ihr Körper es auch nicht so gut verarbeitet, wenn es roh ist.

Manche Menschen glauben, dass Chlorophyll Ihre Energiespiegel erhöhen und Höhenkrankheit verhindert, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.