So genießen Sie das Leben (mit Bildern)

Das Leben zu genießen wird oft als Denkweise, das Ergebnis von Reflexion, Aktion und Dankbarkeit. Und während die meisten von uns keine ausreichende Freizeit mangeln, um einem Giantaintop-Tempel zu entkommen, um unserer Glückseligkeit zu folgen, ist der beste Weg, um Glück zu finden, ist es, praktische, alltägliche Änderungen vorzunehmen. Mit bewussten Entscheidungen gekoppelt, um die Menschen in Ihrem Leben zu schätzen und den Raum dazu zu bringen, die Dinge zu tun, um die Dinge zu tun, an denen Sie am besten sind, kleine Veränderungen in Ihrem Leben bald zu einem größeren Genuss im Leben.

Schritte

Teil 1 von 3:

Emotionales Wohlbefinden kultivieren

1. Holen Sie sich ein Haustier (optional). Das Besitz eines Haustieres bietet Liebe, Kameradschaft und Stunden Unterhaltung. Das Tierbesitz hat auch gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise die Verringerung Ihres Blutdrucks und des Risikos von Herzerkrankungen, erhöht Ihre Gefühle des Wohlbefindens und der Verbundenheit und den Unterricht in Empathie und Pflege.

Für extra warme und unscharfe Gefühle, um ein Haustier aus Ihrem örtlichen Tierheim zu retten.
Erhalten Sie jedoch nur ein Haustier, wenn Sie wissen, dass Sie sich kenntschaftlich kümmern können. Behalten Sie kein Tier für Ihren eigenen Vorteil.

Bildtitel Genießen Sie das Leben Schritt 2

2. Interesse an Musik entwickeln. Musikhähne in die Fantasie und das Gefühl der Selbstidentität Ihres Gehirns zu hören, steigert Ihr Selbstwertgefühl und verringert die Gefühle der Isolation. Musik hören, fühlt sich befähigt. Legen Sie Ihr Lieblingsalbum an - oder dass Sie sich dadurch bedeuten, dass Sie eintauchen, in das Volumen eintauchen, und alle anderen Ablenkungen ausschneiden, damit Sie die Wunder der Musik wirklich erleben können.

In einigen Fällen hat Musik gezeigt, um den Menschen bei der Bewältigung von Demenz zu helfen, wodurch sie ein größeres Gefühl der Ermächtigung erhalten. Die Musiktherapie ist auch nützlich bei Menschen, die an Angstzuständen und Depressionen leiden.

3. Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln. Ihr Gesichtsausdruck ist traditionell als Fenster gedacht, wie Sie sich fühlen, aber es dachte auch, dass Ihr Gesichtsausdruck kann beeinflussen deine Stimmung. Stellen Sie daher sicher, dass Sie frei lächeln, um sicherzustellen, dass Ihre Stimmung umgesetzt wird. Sie möchten sich vielleicht sogar im Spiegel mit einem Lächeln zuerst am Morgen begrüßen - dieses glückliche Gesicht kann gerade genug sein, um diese Stimmung den ganzen Tag zu fließen.

4. Pause. Eine anständige Pause bedeutet nicht, in den Fernseher zu zeichen oder das Internet-Kaninchenloch hinuntergeht. Es bedeutet, einige Zeit beiseite zu setzen und es besonders zu machen. Gönnen Sie sich als Dank an Sie selbst, einen Urlaub oder einen "Staycation", einen Wechsel der Landschaft - selbst wenn es nur ein Picknick in Ihrem Hinterhof hat oder eine Festung mit Ihren Kindern im Wohnzimmer bauen kann. Eine Pause, die sich vom Gewöhnlichen unterscheidet, und lässt Sie "locker hängen" kann Wunder für Ihr Gefühl von Spaß, Flucht und Erfüllung machen.

5. Zeit mit interessanten Menschen verbringen. Es ist bekannt, dass Menschen mit einem breiten Freundkreis länger leben.Natürlich strömen die Vögel einer Feder zusammen, und es wurde auch gezeigt, dass das Verhalten Ihres Freundes tatsächlich einen großen Einfluss auf Ihre Menschen haben kann. Stellen Sie sicher, dass Sie mit positiven, interessanten Menschen herumhängen, um sich inspirieren, um ein reichhaltiges Leben zu führen.

Setzen Sie sich mit einem alten Freund in Kontakt?? Mache diesen Anruf heute! Wenn Sie die Person nicht telefonisch erreichen können, stellen Sie einige Zeit beiseite, um eine lange E-Mail zu schreiben, oder gehen Sie Old-School und Stift einen Brief.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie von einer ungesunden Freundschaft zurückgezogen werden?? Aktivieren, um das schlechte Verhalten Ihres Freundes zu ermöglichen, tut keinesfalls gut. Machen Sie etwas Seelen und entscheiden, ob Sie die Dinge mit einem Herz zu Herzen lösen oder einfach die Beziehung beenden.

Haben Sie Probleme, neue Leute zu treffen?? Steigen Sie außerhalb Ihrer Komfortzone, indem Sie an neue Orte gehen, mit Fremden gesprächt werden, mit Fremden, ein neues Hobby aufnehmen oder sogar einer sozialen Tätigkeitsgruppe auf etwas wie Meetup beitreten.Kommen.

Teil 2 von 3:

Nährendes geistiges Wohlbefinden

1. Stress reduzieren. Sie brauchen keinen Kliniker, um Ihnen zu sagen, dass Stress keinen Spaß macht, aber wusste Sie, dass selbst eine leichte stressinduzierte Stimmungsstörung wie subklinische Depression in Ihrem Immunsystem Chaos anrichten kann? Tatsächlich hat die Dauer einer stressigen Periode mehr Auswirkungen auf die Immunität als der Schweregrad.Um Stress zu bekämpfen, erkennen Sie es zuerst an und hört auf, allein zu kämpfen. Finden Sie Wege, um sich selbst zu erden und dampf konstruktiv abzulassen. Sport, Übung, ein Hobby, und Zeit mit Freunden verbringen, sind alles gute Wege, um Stress entgegenzuwirken. Vielleicht möchten Sie mit dem geführten Bildern, Yoga oder Tai-Chios versuchen, wenn Sie eine schwere Stimmungsstörung haben, eine Beratung und / oder Medikamente suchen.

2. Verbessern Sie Ihr Stressmanagement, wenn Sie den Stress nicht entfernen können. Können Sie die Ursache des Stresss ändern?? Dann tun Sie dies. In vielen Fällen ist Stress verbundene Links zurück zu Ihrem Job, Geld oder Familie. In unsicheren Zeiten können sich die wechselnden Arbeitsplätze schwierig sein. In diesem Fall müssen Sie Wege finden, um es besser zu handhaben.

Stress, der von der Arbeit oder der Familie stammt, kann von erfolgen mehr durchsetzungsfähiger sein über Ihre Bedürfnisse und Festlegung von Grenzen. Assertion und Grenzeinstellung umfassen das Lernen zu sagen "Nein" Aufgaben, die Ihren Zeitplan überladen, regelmäßig werden "mich" Zeit und Vermeiden von Arbeitsanrufen, wenn Sie sich mit Familie oder Freunden zu Hause entspannen, oder umgekehrt.

Andere Möglichkeiten, arbeitsbedingte Stress zu steuern, besteht darin, nicht härter zu arbeiten, was bedeutet, größere Aufgaben in kleinere Inkremente und delegierende Aufgaben an andere zu delegieren, falls erforderlich. Vergewissern Sie sich auch, dass Arbeitsplatzressourcen wie Schulungen und berufliche Entwicklungsveranstaltungen verwendet werden, um schädliche Praktiken entgegenzuwirken, die sich auf Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken können.

3. Neue Dinge lernen. Eine höhere Ausbildung zu bekommen, kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Interesse an der Welt stärken. Aber es ist nicht für alle, und es ist nicht die einzige Lösung. Lesen, Reisen, Spaß-Unterricht nehmen, Besuchsvorlesungen besuchen und Menschen aus anderen Kulturen treffen, werden dasselbe tun. Oder probieren Sie MOOCs - massive Online-Open-Kurse an - diese Kurse bieten sehr anregende Wege, um Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten in Ihrer eigenen Zeit zu strecken. Letztendlich, anstatt von neuen Erlebnissen zu laufen, engagieren Sie sich an ihnen und suchen Sie mehr, wann immer Sie können. Immerhin leben Sie nur einmal.

Finden Sie ein Hobby. Egal, ob Sie Briefmarkensammeln oder Kickboxen entscheiden, Hobbys und außerschulische Aktivitäten sind für die Verfolgung erforderlich, um das Leben zu genießen. Harte Routinen sind gegen Spontanität und Überraschung kontraproduktiv - hinterlassen Sie in Ihrem Zeitplan eine kleine Flexibilität, damit sie nicht routinell und zum Humdrum wird. Mach dein Hobby oder deine Aktivität, weil du es liebst, und weil es dich bringt "in den Fluss", und nicht aus Gründen, wie etwa das Aufbewahren mit anderen Menschen oder dem Anpassen von unrealistischen Sozialstandards.

Die Forschung zeigt, dass sich die Teilnahme an Freizeitaktivitäten positiv auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit und Wellness auswirken kann. Die Vorteile von Hobbys zählen einen niedrigeren Blutdruck, weniger Cortisol, einen Unterkörpermassenindex und eine größere Wahrnehmung von körperlichen Fähigkeiten.

5. Ein gutes Buch lesen. Setzen Sie Ihre Füße auf und beobachten Sie Ihre Lieblingsshow am Ende des Tages, ist definitiv ein Genuss, aber seitdem passiv eine Geschichte zu sehen, ist es nicht viel, um Ihre Fantasie zu stimulieren, können Sie auch unruhig und "Zombified" fühlen. Finden Sie für eine Änderung des Tempens ein Buch, in dem Sie sich eine Weile verlieren können. Wenn Sie sich nicht viel von einem Leser betrachten, denken Sie außerhalb der Box und finden Sie etwas, das sich auf Ihre Hobbys bezieht: Wenn Sie ein Baseballfan sind, nehmen Sie Bill Vecks Autobiographie auf, wenn Sie ein Biker sind, versuchen Sie es Zen und die Kunst der Motorradwartung.

Halten Sie Anmerkungen von Passagen oder Ideen, die sich wirklich mit Ihnen resonieren. Wenn Sie ein Notebook in Ihrer üblichen Lesestelle halten, bereit, solche Inspirationen einzugeben, werden Sie bald eine inspirierende Sammlung von Ideen ansammeln, die Ihnen wichtig ist, und können dabei helfen, Ihren Zweck für jahrelang zu lenken.

6. Trainieren Meditation. Meditation reduziert den Stress und fördert ein ruhiges Gefühl. Die Teilnahme an ein paar Minuten Meditationstämpfe kann täglich einen positiven Ausblick fördern und fühlen Sie sich balanciert und entspannt. Es ist wichtig, eine gute Körperhaltung aufrechtzuerhalten und Meditation in einer ablenkungsfreien Zone durchzuführen.

Expertenkipp

Annie Lin, MBA

Life & Career Coachannie Lin ist der Gründer von New York Life Coaching, ein Lebens- und Karriere-Coaching-Service mit Sitz in Manhattan.Ihr ganzheitlicher Ansatz, die Elemente aus östlichen und westlichen Westlichkeitstraditionen kombiniert, hat sie zu einem hoch gefragten persönlichen Trainer gemacht. Annies Arbeit wurde in Elle Magazine, NBC News, New York Magazine und BBC World News angezeigt, vorgestellt. Sie hält einen MBA-Abschluss von der Universität von Oxford Brookes. Annie ist auch der Gründer des New York Life Coaching Institute, der ein umfassendes Life Coach-Zertifizierungsprogramm anbietet. Weitere Informationen: https: // newyorklifecocive.Kommen

Annie Lin, MBA
Life & Career Trainer

Unser Experte stimmt zu: Meditation hilft Ihnen, etwas Distanz zwischen Ihren Emotionen und Ihnen selbst als "Beobachter" zu schaffen.`Emotionen sind Energien, die sich durch den Körper bewegen, genau wie Wolken, die sich über den Himmel bewegen, aber Sie können lernen, einfach der Raum zu sein, in dem diese Emotionen passieren, wie der Himmel für die Wolken ist.

Teil 3 von 3:

Das körperliche Wohlbefinden verbessern

Stärken Sie Ihr Immunsystem. Niemand fühlt sich glücklich an, wenn sie krank sind! Selbst etwas so einfach machen, wie ein Multivitamin mit Vitaminen C, E und A, Selen und Beta-Carotin, um Ihre Immunität zu stärken.

Mit einem starken Immunsystem können Sie besser auf Stress oder körperliche Erkrankungen reagieren. Andere Strategien wie regelmäßige Übungen, die angemessene Ruhe erhoben und eine gesunde Ernährung aufrechterhalten, sind auch wichtig, um die Immunität zu erhöhen.

Übung. Das Training beeinflusst die Freigabe von Endorphinen, die Nachrichten an das Gehirn übertragen, und in positive Gefühle übersetzen. Regelmäßige Übung bekämpft nicht nur Depressionen, Angstzustände und Gefühle der Einsamkeit, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Sogar zur Übung gehen kann Ihre Antikörper- und T-Killer-Zellen-Antwort erhöhen.

Schlafen Sie gut. Der Schlaf ist stark mit der Gesundheit, dem Stress, dem Gewicht und dem Lebensqualität einer Person verbunden. Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper Zellen, die Infektionen, Entzündungen und Stress bekämpfen, was bedeutet, dass Sie zu wenig Schlaf dazu bringen, dass Sie dazu neigen, krank zu sein und Erhöht die Zeit, in der Sie sich von Krankheit erholen müssen.

Das Training ist einer der absoluten besten Wege Nachts besser schlafen.

4. In den Schmutz spielen. Wissenschaftler finden, dass freundliche Bakterien im Boden tatsächlich das Gehirn auslösen, um Serotonin zu produzieren (ähnlich wie Antidepressiva funktionieren). Wenn Sie einen Garten haben, steigen Sie dort raus und graben Sie. Wenn Sie dies nicht tun, sollten Sie einen beginnen - wenn nicht für Blumen, für Gemüse und Kräuter, die Sie bei der Erstellung gesunder Rezepte verwenden können. Sogar das Entwerfen eines Containergartens kann in Ihrem Leben einen Sonnenschein erstellen.

Natürlich sind nicht so-freundliche Bakterien in Ihrem Garten. Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Hände zu schützen, vor allem, wenn Sie Katzen haben oder wenn benachbarte Katzen Ihren Garten als Toilette benutzen. Und waschen Sie Ihre Hände nach dem Spielen in Schmutz gut!

Gesund ernähren. Es ist ein Kinderspiel, das gut isst (frische, unverarbeitete, echte Lebensmittel) hat eine große Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen. Außerdem gibt Ihnen die Zeit, um frische Nahrungsmittel für sich selbst zu kochen, einen emotionalen Boost: Es riecht gut, es sieht gut aus, es schmeckt gut, und wenn Sie beim Kochen kompetent werden, kann es sogar einen lustigen, kreativen Pause von Ihrem machen Routine. Neben einer Form des Selbstverstärkers ist das Kochen auch gut für Ihre Brieftasche. Wenn Sie neu darauf sind, beginnen Sie mit ein paar schnellen, narrensicheren Rezepten, die Sie nicht für immer ausschalten. Die weniger verarbeiteten Lebensmittel in Ihrer Ernährung, der gesündere Sie werden sein, was wiederum einen guten Deal mehr Glück für Sie sorgt.

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Tipps

Verwenden Sie jeden Tag Ihre Fantasie. Denken Sie kreativ und haben Sie Spaß.

Sorge ist eine nutzlose Form der Verschwendung von Energie. Wie Newt Scamander sagte, "Besorgnis bedeutet, dass Sie zweimal leiden." Nehmen Sie diese Sorgensenergie und tun etwas anstelle von Raub. Wenn Sie so aufgewickelt sind, dass der Gedanke daran, Ihnen etwas Angst zu machen, nehmen Sie eine Pause oder eine Snooze, dann kommen Sie zurück und befassen Sie sich mit dem Problem, das Sie konfrontiert haben. Sie werden sich viel besser fühlen, um es anzugehen als nicht.

Schauen Sie sich um Sie herum! Wenn Sie das Leben nicht genießen, nehmen Sie alle negativen Dinge heraus. Finden Sie Dinge, die Sie lieben, und Menschen, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern.

Während diese Richtlinien wissenschaftliche Theorien haben, die sie über das Glück unterstützen, denken Sie daran, dass das Leben in der Lage ist, das Leben genießen zu können, hängt von der Person ab. Es gibt keine wissenschaftliche Messung des Glücks, und die Idee eines jeden, Glück und Erfüllung zu erfüllen, ist anders. In aller Nussschale können Sie sich entscheiden, glücklich zu sein - oder nicht - und die einzige Person mit Kontrolle darüber, dass Sie.

Warnungen

Einige Negativität können von Dingen wie Depressionen oder Angstzuständen verursacht werden. Wenn dies für Sie trifft, suchen Sie bitte um Hilfe. Regelmäßige Therapie und vorgeschriebene Medikamente sowie Selbstpflege und Selbstliebe, können Wunder tun.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben an dem Punkt leidet, um es zu beenden, sagen Sie bitte jemandem und suchen Sie sofort Hilfe. Sie verdienen das Leben, und Sie verdienen es, sich glücklich, sicher und geliebt zu fühlen. Wenn Sie einfach jemanden über diese Emotionen ausüben müssen, rufen Sie die nationale Lebenslinie für Selbstmord-Prävention in Ihrem Land oder Text an. Verbinden Sie sich mit 741741, wenn Sie sich in den Vereinigten Staaten befinden. Es ist besonders hilfreich, wenn Sie am Telefon sprechen, gibt Ihnen Angst. Wenn Ihre Gedanken jedoch aktiv sind (mit einem Set-Plan, Zugriff auf die Materialien), rufen Sie bitte sofort 911 oder die Notrufnummer in Ihrem Land an. Niemand verdient es, sich zu fühlen, als wäre ihr Leben nicht lebenswert ist.

Es gibt kein "eine Grösse passt allen" Lösung für das Glück. Lesen Sie mit allen Mitteln, was der Selbsthilfegurus und Artikel wie dieser vermuten lassen, dass Sie es versuchen. Aber nimm es nicht als Evangelium - wenn ein Vorschlag nicht für dich funktioniert, dann schlagen Sie sich nicht darüber. Finden Sie eine Alternative, die stattdessen funktioniert und stand bleibt.

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