3 Möglichkeiten, unattraktive zu akzeptieren

Fehler existieren nur im Auge des Betrachters. Es ist möglich, alle Teile von sich selbst anzunehmen und sich schön zu fühlen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unattraktiv sind, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, z. B. anspruchsvolle negative Gedanken, das Aufbau Ihres Vertrauens, und Unterstützung von anderen. Durch das Üben dieser Strategien können Sie lernen, sich selbst anzunehmen und ein glücklicheres Leben zu haben.

Schritte

Methode 1 von 3:

Negative Gedanken herausfordernd

1. Denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht von Ihrem Aussehen bestimmt wird. Wenn Sie nicht attraktiv sind, dann ist es nicht das Ende der Welt.Denken Sie darüber nach, welchen Erregen Sie möchten, dass die Leute sich an Sie erinnern möchten. Würde "Attraktivität" oben in dieser Liste sein? Oder würden Qualitäten wie Mitgefühl, Ehrgeiz, Freundlichkeit, Entschlossenheit und Phantasie für Sie wertvoller sein? Versuchen Sie, zu identifizieren, was Ihnen am wichtigsten ist.

Viele der Menschen, die einen dauerhaften Einfluss auf die Welt gemacht haben, haben keine stereotype Definition von Attraktivität. Betrachten Sie die Mutter Teresa, eine Frau, die ihr Leben widmete, anderen zu dienen. Oder Stephen Hawking, der sein Leben damit verbrachte, die Rätsel des Universums aufzuklären.

2. Still dein innerer Kritiker. Ihr Gehirn konzentriert sich darauf, sich auf unangenehme Erfahrungen und Informationen zu konzentrieren. Dies gilt auch, wenn Sie mehr positive Erfahrungen haben als negative.Es ist verlockend zu glauben, dass der innere Kritiker, der sagt, "Sie sind nicht groß genug" oder "Sie sind nicht gut aussahen" oder was auch immer die Wahrheit sagt. Aber dein Gehirn überblickt wahrscheinlich viele wunderbare Dinge über dich, um sich auf etwas Negatives zu konzentrieren.

Wählen Sie mit einem Mantra, oder einen positiven Satz, der Ihre Erfahrungen normalisieren und Ihnen helfen kann, ermutigt zu fühlen. Wiederholen Sie es sich selbst, wenn Sie diesen inneren Kritiker hinten hören. Du könntest zum Beispiel wiederholen, "ich akzeptiere mich genauso wie ich bin" oder "Ich bin frei, meine eigenen Entscheidungen über Schönheit zu treffen."

Bildtitel Sei glücklich, selbst Schritt 4

3. Konzentrieren Sie sich auf die Positiven. Wenn Sie von Personen und Medienbildern umgeben sind, die Ihnen sagen, wie Sie suchen, ist unattraktiv, Sie können anfangen, sie zu glauben. Sie können sich nur auf die Dinge konzentrieren, die Sie nicht an sich selbst mögen. Fordern Sie diese Verzerrung heraus, indem Sie positive Aspekte finden, um sich zu konzentrieren.

Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie etwas Negatives über Ihr Erscheinungsbild denken, etwas Positives über sich selbst identifizieren. Wenn Sie zum Beispiel mit einem Spiegel gehen und denken, "wow, sind meine Zähne so krummen," nehmen Sie sich die Zeit, um das mit etwas Positivem auszugleichen zu können: "Mein Lächeln sagt anderen, wenn ich glücklich bin."

Wenn es Ihnen schwer ist, etwas attraktives Finden zu finden, versuchen Sie, sich auf die erstaunlichen Dinge zu fokussieren, die Ihr Körper kann tun. Tanzen Sie, laufen Sie, lachen Sie, atmen Sie? Lernen Sie, Ihren Körper für seine Nützlichkeit zu schätzen, und Sie können es einfacher finden, Dinge zu finden, die Sie daran mögen.

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4. Hör auf dich auf "SUPPING". "SUPPORING" ist das, was passiert, wenn Sie anfangen, über sich selbst in Bezug auf "Soll-Aussagen" nachzudenken. Zum Beispiel: "Ich sollte die gleiche Art von Schönheit wie ein Supermodel sein" oder "Ich sollte eine Größe 2 sein" oder "Ich hätte verschiedene Haut / Haare / Augen / Größe / Gewicht / was auch immer haben sollte."Mit diesen" sollten "Soll-Aussagen gegen sich selbst können Sie sich schuldig und traurig fühlen.

Zum Beispiel ist es eine Möglichkeit, sich unattraktiv zu fühlen, indem Sie sich mit Schauspielern und Supermodels vergleichen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass in den meisten Fällen nicht einmal die Modelle in Anzeigen und Magazinen so aussehen. Photoshop wird häufig verwendet, um das Erscheinungsbild der Menschen zu verändern.

Versuchen Sie es mit den Anweisungen der Tatsache zum Kampf "Soll" -Anträgern. Wenn Sie beispielsweise oft wie Sie fühlen, sollten "geraderliche Zähne haben, um diesen Gedanken herauszufordern, indem Sie sagen:" Meine Zähne sind so, wie sie sind. Sie arbeiten großartig."

Bildtitel Erzählen Sie einem Mann, den Sie ihn lieben, Schritt 10

5. Denken Sie darüber nach, ob Sie einem Freund das Gleiche sagen würden. Sie können sich selbst viel schwieriger sein, als Sie einem Freund oder geliebt sein würden. Wenn Sie denken, dass Sie unattraktiv sind, überlegen Sie, ob Sie dieselben Dinge in einem Freund kritisieren würden. Wenn Sie das niemandem sagen würden, dass Sie lieben, warum würden Sie es für sich selbst sagen??

Wenn Sie beispielsweise von Ihrem Gewicht stören, können Sie sich in den Spiegel ansehen und denken, "ich bin so fett und hässlich, niemand wird jemals denken, dass ich attraktiv bin."Es ist unwahrscheinlich, dass Sie das einem Freund oder ein Familienmitglied sagen würden. Sie beurteilen oder bemerken Sie wahrscheinlich nicht das Gewicht Ihrer Angehörigen. Gib dir das gleiche Mitleid, das du anderen gibst.

6. Herausforderung alles oder nichts Denkens. "All-OR-NICHTS" Denken ist, wenn Sie Dinge in Schwarzweiß sehen. Es ist eine verzerrte Denkweise. Sie könnten die Idee ablehnen, dass Sie überhaupt attraktiv sind, weil Sie Mängel haben. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Schönheit im Auge des Betrachters liegt und auch Fehler sind.Jeder Teil von Ihnen kann ein Vermögenswert sein, wenn Sie es entscheiden, diese Weise zu sehen.

Zum Beispiel wurde Supermodel Cindy Crawford gesagt, um ein Maulwurf auf ihrem Gesicht zu entfernen, weil er "hässlich war."Crawford wandte es stattdessen in ihren charakteristischen Stil und wurde einer der erfolgreichsten Supermodels der Welt.

Wenn die Dessous-Marke Aerie Fotos aufhörte, um ihre Modelle aufzuhören, zeigte sie mit "Mängeln" wie Hautfalten und Sommersprossen, deren Umsatz tatsächlich erhöht.

Methode 2 von 3:

Ihr Vertrauen aufbauen

1. Selbstküge üben. Kritisieren Sie sich selbst senken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Sich selbst zu kritisieren, kann auch Angst und Depressionen verursachen. Entgegenwirken Sie Ihrer Selbstkritik, indem Sie lernen, um Selbstmitglied zu üben. Es gibt drei Komponenten zum Selbstkeinanlage:

Selbstbegierbarkeit. So wie Sie nicht mit einem Freund grausam wären, sollten Sie nicht grausam für sich selbst sein. Akzeptieren Sie, dass Unvollkommene subjektiv ist. Erinnern Sie sich daran, dass es keinen universellen Standard für Perfektion gibt. Sei sanft und nett mit dir selbst.
Gemeinsame Menschheit. Es kann leicht sein, als würden Sie das einzige sind, das Ihr Leiden erleidet. Erkenne, dass niemand perfekt ist.
Achtsamkeit. Achtsamkeit stammt aus der buddhistischen Praxis, Ihre Erfahrungen und Emotionen ohne Urteil zu bestätigen. Wenn Sie Achtsamkeit lernen, können Sie im Moment bleiben, konzentriert sich auf Ihre gegenwärtige Erfahrung.

Bildtitel Studie für Prüfungen Schritt 2

2. Identifizieren Sie Dinge, mit denen Sie sich schlecht fühlen.Versuchen Sie, Dinge aufzuschreiben, die Sie unangemessen oder unattraktiv fühlen lassen. Schreiben Sie, wie diese Dinge Sie fühlen lassen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht zu beurteilen, wenn Sie schreiben, sind einfach offen und ehrlich mit sich selbst.

Als nächstes stellen Sie sich die Perspektive eines Freundes vor, der bedingungslos annimmt und liebevoll ist. Wenn Sie religiös oder spirituell sind, könnte diese Perspektive aus einer Figur in Ihren Traditionen sein. Wenn Sie nicht sind, stellen Sie sich einfach vor, Sie kennen jemanden, der Sie genauso akzeptiert, wie Sie es sind. Erlauben Sie diesem imaginären Freund nicht, etwas zu beurteilen. Sie sind nur fürsorglich, freundlich und akzeptieren.

Schreiben Sie einen Brief an sich aus dieser Perspektive. Stellen Sie sich vor, was dieses akzeptierende Freund als Antwort auf Ihre Gedanken zu Ihrer Unzulänglichkeit sagen würde. Wie würden sie Ihnen Mitleid zeigen?? Wie würden sie Sie an Ihre guten Qualitäten erinnern?? Was würden Sie wirklich an diese Dinge denken, die Sie als "Fehler" oder "unattraktiv" sehen würden?

Lesen Sie den Buchstaben, wenn Sie sich anfangen, sich um Ihr Aussehen zu fühlen. Achten Sie auf, wenn diese negativen Gedanken auftauchen. Dies wird Ihnen helfen, sich zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu arbeiten, anstatt sich unglücklich zu fühlen, weil Sie kein unrealistisches Bild der Perfektion erfüllen.

Bild mit dem Titel Kleid nett jeden Tag (für Mädchen) Schritt 10

3. Machen Sie Ihre eigene Definition von "attraktiv."Die westliche Kultur hat eine sehr enge und künstliche Definition, was" attraktiv "bedeutet. Allzu oft bedeutet es weiß, groß, dünn und jung. Sie müssen diese (oder jeder) Definition der Schönheit nicht akzeptieren. Die Attraktivität ist subjektiv, also lassen Sie sich von diesen sozialen Drucken befreien, um einem bestimmten Ideal zu entsprechen.

Denken Sie darüber nach, was Sie schön in Ihren Freunden und Angehörigen finden. Menschen neigen dazu, Freunde zu wählen, von denen wir glauben, dass sie in irgendeiner Weise attraktiv sind. Was findest du schön in den Menschen, die du liebst?? Die Chancen sind, Ihre Definition von Attraktivität für Ihre Freunde ist breiter als der Standard, an dem Sie sich halten.

4. Finde Dinge, die du über dich selbst liebst. Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie über sich selbst lieben, die nichts mit Ihrem körperlichen Erscheinungsbild zu tun haben. Betrachten Sie Qualitäten über sich selbst, die Sie glücklich oder zuversichtlich fühlen lassen.

Sie könnten zum Beispiel darüber nachdenken, wie viel Sie sich um Ihre Freunde kümmern, oder wie künstlerisch Sie sind.

Diese müssen keine Qualitäten sein, die Sie überdurchschnittlich oder außergewöhnlich machen. Der Druck, außergewöhnlich zu sein, das Selbstwertgefühl zu haben, ist eigentlich schädlich. Bist du ein anständiger Koch?? Zeigen Sie, um rechtzeitig zu arbeiten?? Das sind auch Dinge zu lieben.

5. Ein Tagebuch halten. Journaling ist ein hervorragender Weg, um mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten. Schreiben Sie jeden Tag auf, wenn Sie unattraktiv fühlten. Versuchen Sie, spezifisch zu sein: Was fühlten Sie sich unattraktiv?? Worauf haben Sie sich konzentriert?? Wie haben diese Gedanken fühlen?? Was ist gerade vorher und gleich nach diesem Gefühl passiert??

Versuchen Sie zu identifizieren Warum Du hast dich auf diese Weise gerichtet. Manchmal können Sie Ihr Erscheinungsbild kritisieren, wenn Sie mit etwas anderem über sich selbst unzufrieden sind. Stress und Angst können auch auswirken, wie Sie sich selbst sehen.

6. Dankbarkeit üben. Versuchen Sie, Dankbarkeit als Teil Ihrer täglichen Routine zu üben. Menschen, die praktizieren Dankbarkeit sind glücklicher, optimistischer und fühlen sich weniger isoliert. Sie können sogar stärkere Immunsysteme haben. Wenn Sie sich auf das, was gut und positiv in Ihrem Leben ist, konzentriert, ist es schwieriger, darüber nachzudenken, was Sie nicht haben.

Dankbarkeit ist mehr als das Gefühl, dankbar zu sein. Es ist ein aktiver Prozess. Ihr Gehirn ist verdrahtet, um auf negative Erfahrungen zu hängen und positive Positionen loszulassen, damit Sie daran arbeiten müssen, das entgegenzuwirken.

Ein positiv einschalten Tatsache in ein positives Erfahrung. Diese Tatsachen müssen nicht etwas groß sein. Es könnte so einfach sein, dass ein fremder Fremder auf der Straße lächelt oder die Blumen, die im Park blühen. Schauen Sie sich aktiv um diese positiven Momente um. Seien Sie achtsam und achten Sie darauf, wenn sie passieren.

Positive Erlebnisse dauern länger. Versuchen Sie, sich für mindestens ein paar Sekunden auf positive Momente zu konzentrieren. Je mehr Sie auf positive Momente achten, desto mehr erinnern Sie sich an sie - und desto mehr werden Sie feststellen. Nehmen Sie ein "mentales Foto" oder sagen Sie etwas, das Sie für sich selbst belegt, wie "Dieser Moment ist wunderschön."

Positive Momente aufnehmen. Stellen Sie sich vor, dass diese positiven Erfahrungen in Sie einweichen. Entspannen Sie Ihren Körper und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihre Sinne erleben. Denken Sie an die Gedanken, die diese Erfahrung dazu veranlasert hat.

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7. Einkaufen gehen. Es ist wichtig, das Einkaufen nicht als Krücke zu verwenden, damit Sie sich besser fühlen. Wenn Sie jedoch Kleidung tragen, mögen Sie möchten oder erhalten Sie einen intelligenten neuen Haarschnitt, fühlen Sie sich möglicherweise selbstbewusster. Vertrauen In sich selbst wird sich auswirken, wie Sie Ihren Körper halten und sich anderen anwenden, was Sie dazu bringen kann, sich attraktiver zu fühlen.

Gehen Sie nicht mit den Ausgaben über Bord, oder Sie werden wahrscheinlich noch schlimmer über sich selbst fühlen. Fühle nicht so, als müsstest du einen ganzen Kleiderschrank kaufen, entweder. Wählen Sie ein oder zwei schöne Stücke, die Sie selbstbewusst fühlen.

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8. Kleid den Körper, den Sie haben. Es kann verlockend sein, zu warten, bis Sie Ihren "idealen" Körper haben, bevor Sie in Kleidung investieren. Oder Sie können Ihren Körper in Kleidung verbergen, weil Sie sich zu groß oder zu klein fühlen. Diese Dinge werden schädigen, wie Sie sich über sich selbst fühlen. Kaufen Sie, was für den Körper passt, den Sie jetzt haben, um Ihr Bestes zu fühlen.

Wie Sie sich anziehen, hat einen direkten Einfluss darauf, wie Sie sich über sich selbst fühlen. Die Schauspieler sagen oft, dass das Einsteigen in "Kostüm" ihnen hilft, mit einem Charakter in Kontakt zu treten. Kleid wie der Charakter, den du wollen zu sein, nicht derjenige, der dein innerer Kritiker sagt, dass du bist.

Kleidung kann sich auch ändern, wie Sie sich auch benehmen. Wenn es eine Art Kleidung gibt, die Sie attraktiv finden, tragen Sie es! Sie können sich auch attraktiver fühlen.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Anstrengung wert sind. Tragen Sie Kleidung, die Sie lieben. Lassen Sie Ihre Kleidung Ihre Persönlichkeit und Ihren Stil zum Ausdruck bringen.

Wählen Sie Kleidung, die richtig passt. Kleidung, die gut passt, erhöht die Wahrnehmung der körperlichen Attraktivität anderer, auch wenn die Person im Die Kleidung war dieselbe Person.

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9. Regelmäßig Sport treiben. Das Training ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu kommen, aber es gibt auch Endorphine, die natürliche Stimmung Ihres Körpers, die Chemikalien des Körpers. Regelmäßige Übung kann auch Ihr Selbstbewusstsein erhöhen und die Angst reduzieren. Bei regelmäßiger mäßiger Übung über einen Zeitraum von 10 Wochen kann Ihnen dabei helfen, energetischer, positiver und ruhiger zu fühlen.

Versuchen Sie nicht, das Fitnessstudio mit der Idee, sich selbst "reparieren" zu schlagen. Dies konzentriert sich auf negative Aspekte anstelle von positiven und dürfte sich selbst besiegen. Sie können sogar Ihr Training härter finden, als es ansonsten wäre, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie schlecht Sie sich fühlen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Pflege, die Sie zeigen, indem Sie Ihren Körper halten - jedoch sieht es aus - gesund und glücklich.

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10. Herausforderung der Medien Ideale der Schönheit. Airbrushed-Körpern und perfekt symmetrische Merkmale in den populären Medien-Stereotypen der Schönheit können Sie fühlen, als würde Sie mit Ihnen etwas nicht stimmten. Sogar Schönheitsprodukte, die auf die Reduzierung von "Mängeln", wie z. B. Cellulite-Creme oder Faltenentferner, abzielen, können Sie sich über sich selbst schlechter fühlen.

Die Wirkung, die ungesunde Medien auf Sie hat, können dramatisch sein. Die Exposition gegenüber unrealistischen Körperbildungen kann zu bemerkenswerten Tropfen in der Stimmung führen und die Körperhaftigkeit zunehmen.

Gerade sehen wie viele von diesen Schönheitsideen sind komplett hergestellt, suchen eine Internetsuche nach "Magazin Photoshop Misserfolge." Es gibt kaum ein Bild, das in irgendeiner Weise nicht geändert worden ist.

Methode 3 von 3:

Mit anderen üben

1. Fragen Sie nach Unterstützung von Freunden. Während Sie sich nicht für die Validierung an andere verlassen möchten, kann es Ihnen helfen, mit Ihren Freunden über Ihre Gefühle zu sprechen. Sie können herausfinden, dass Ihre Freunde Dinge für Sie attraktiv sind, an die Sie nicht einmal gedacht hatten.

Umarmen! Umarmen und körperlicher Kontakt mit Angehörigen veröffentlicht Oxytocin. Dieses leistungsstarke Hormon hilft Ihnen, sich geliebt und mit anderen verbunden zu fühlen. Es stärkt auch Ihre Stimmung. Die physische Wärme von einer Hug kann auch helfen, sich besser zu fühlen.

2. Soziale Ängste konfrontieren. Wenn Sie über Ihr Erscheinungsbild unsicher sind, können Sie nicht an Partys und Versammlungen gehen, da Sie sich Sorgen machen, wie andere Sie sehen werden. Möglicherweise haben Sie Angst, beurteilt zu werden. Während es leichter erscheinen mag, zu Hause zu bleiben, wird es nichts tun, um Ihnen zu helfen, Ihre Unsicherheit oder Ihre Angst zu überwinden.

Rang deine Ängste auf einer Skala von schlechtem bis nicht so-schlecht. Zum Beispiel könnte ein schmerzhafter Kommentar Ihres Gesichts als 9 oder 10 sein. Darüber sprachen könnte ein 7 oder 8 sein. Was denkst du wird passieren, wenn du zu dieser sozialen Versammlung gehst?? Notieren Sie Ihre Vorhersagen und woran Sie Angst haben.

Teste diese Ängste. Der einzige Weg, in dem Sie testen können, ob Ihre Wahrnehmungen genau sind, ist, sie zu testen. Zur Party gehen. Präsentieren Sie sich mit dem Vertrauen und dem Positivität, das Sie gelernt haben. Versuchen Sie, nicht "Sicherheitsverhalten" zu tun, z. B. das Vermeiden von Augenkontakt oder verstecken in einer Ecke.

Beobachten Sie, was passiert. Welche Beweise haben Sie für Ihre Wahrnehmungen?? Wenn Sie beispielsweise besorgt sind, dass jeder auf der Party denken wird, dass Sie "zu fett", um ein Cocktailkleid zu tragen, überlegen Sie, welche Beweise Sie für diese Annahme haben. Woher wissen Sie, dass sie denken?? Andere Menschen auf der Partei in einer ähnlichen Situation haben? Versuchen Sie, von Katastrophisieren zu behalten. Argumentieren mit diesem mittleren inneren Kritik.

Sei hübsch, wenn du unglücklich mit deinem Aussehen bist, Schritt 16

3. Vermeiden Sie Menschen, die Ihnen ein negatives Bild von sich selbst geben. Die Menschen können verletzende Witze oder Kommentare zu Ihrem Erscheinungsbild machen, ohne zu erkennen, wie es Sie betrifft. Andere können verletzende Aussagen herstellen, weil sie noch nie beigebracht wurden, andere nicht zu beurteilen. Lassen Sie die Person ruhig wissen, wie sie Ihre Gefühle verletzen und bitten, zu stoppen. Wenn sie ihre Kommentare nicht aufhören, vermeiden Sie ihr Unternehmen.

Menschen sind soziale Kreaturen, und unsere Stimmung wird oft von der, mit der wir Zeit verbringen, oft bestimmt. Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die sich auf das Erscheinungsbild konzentrieren, oder wer Sie sich schlecht fühlen, werden Sie sich eher unsicher an Ihrem Aussehen fühlen. Glücklicherweise funktioniert das auch in der anderen Richtung: Wenn Sie um Öffnen sind und Menschen annehmen, die sich nicht auf Auftritte konzentrieren, fühlen Sie sich wahrscheinlich auch besser an sich.

Manchmal können negative Kommentare über Ihr Erscheinungsbild von den eigenen Unsicherheiten der anderen Person stammen. Diese Kommentare haben mehr dazu, wie sich die andere Person an sich selbst anfühlt als mit Ihnen.

Wenn Sie das Opfer von Mobbing, Gewalt oder einem anderen missbräuchlichen Verhalten sind, müssen Sie das nicht akzeptieren. Melden Sie dieses Verhalten an eine Behörde-Figur (Schulberater, HR-Rep, usw.).

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4. Erkenne die Anzeichen von Essstörungen. Manchmal können Sie mit Ihrem Erscheinungsbild so unglücklich sein, dass Sie drastische und gefährliche Maßnahmen ergreifen, um Ihren Körper zu ändern. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht, Körperform oder Größe und der Nahrungsaufnahme beschäftigt sind, können Sie am Ende gefährliche Verhaltensweisen annehmen, die zu einer Essstörung werden können. Dies sind schwerwiegende Erkrankungen, und Sie sollten sofort professionelle medizinische Hilfe für sie suchen.

Anorexia nervosa tritt auf, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme stark einschränken. Wenn Sie essen, fühlen Sie sich äußerst schuldig. Sie können sogar mit übermäßiger Übung oder Spülen kompensieren. Anzeichen von Anorexie umfassen:

Schwere Kalorieneinschränkung

Besessen von der Art und Menge an Lebensmittel, die Sie essen

Wartung starre Regeln über das, was Sie essen

"Fett" fühlen, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind

Bulimie tritt auf, wenn Einzelpersonen, die große Mengen an Lebensmitteln essen, essen und dann Spülverhalten durchführen, z. B. Erbrechen, Verwendung von Abführmitteln oder übermäßiger Übung. Wie bei anderen Essstörungen ist Bulimie mit einer Besessenheit über die Körperform, Gewicht oder Größe verbunden. Anzeichen von Bulimie umfassen:

Fühlen Sie sich schuldig an dem Essen

Gefühl, als würden Sie nicht kontrollieren, was oder wie viel Sie essen

Gefühl gezwungen, große Mengen an Lebensmitteln zu essen

Unordnung ist eine relativ neue Diagnose, aber es ist auch eine anerkannte medizinische Erkrankung. Der Unterschied zwischen ihm und den anderen großen Essstörungen ist, dass Binge-Eating nicht "kompensatorisches" Verhaltensweisen enthält, wie z. B. Reinigung oder übermäßiges Training. Symptome umfassen:

Gefühl, als würden Sie nicht kontrollieren, was oder wie viel Sie essen

Schuldgefühle oder Ekel während oder nach dem Essen

Essen, wenn Sie nicht hungrig sind oder auch wenn Sie voll sind

5. Fragen Sie nach Hilfe. Stellen Sie sich Ihre Probleme nicht alleine an. MwIC-Gefühle der Unsicherheit können in der Regel durch geringfügige Änderungen an Ihren Gedankenmustern und Ihrer Gewohnheiten abgekreuzt werden. Ernsthafte Körperbildstörungen sind jedoch legitime Erkrankungen, die professionelle Hilfe erfordern. Wenn Sie Ihre Gefühle von Hässlichkeit oder Unsicherheit oder so intensiv sind, dass sie Sie davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie mögen, oder Sie fühlen sich, als würden Sie sich selbst verletzen, suchen Sie Hilfe von einem psychischen Gesundheitsprofi.

Es gibt viele Arten von psychischen Fachkräften. Psychiater und psychiatrische Krankenschwester-Praktizierende sind in der Regel die einzigen, die Medikamente verschreiben, und sie können auch Therapie anbieten. Psychologen, lizenzierte klinische Sozialarbeiter, lizenzierte Ehe- und Familientherapeuten und lizenzierte professionelle Berater können auch Therapie anbieten.

Manche Menschen glauben an den Mythos, der Hilfe, die Hilfe suchen, ein Zeichen der Schwäche ist. Sie denken vielleicht, dass Sie "Sollte" können Sie Ihre Gefühle alleine bewältigen können. Denken Sie daran, wie "SOLLES" -Anträge schädlich sind. Hilfe, um Hilfe zu suchen, ist ein mutiges und für sich selbst für sich selbst zu tun!

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Tipps

Finden Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied, auf das Sie sich entlüften können, wenn Sie sich schlecht fühlen. Eine Umarmung und eine verbale Beruhigung von einem geliebten Menschen können viel bedeuten.

Schreiben Sie positive Slogans über sich selbst und lassen Sie sie auf Ihrem Spiegel.

Warnungen

Wenn Sie Gedanken oder Gefühle erleben, um sich selbst verletzen zu wollen, suchen Sie sofort Hilfe. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, einem psychiatrischen Fachmann oder Notfalldiensten wie 911.

Wie man akzeptiert, unattraktiv zu sein

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