Wie lindert man brustzärtlichkeit?

Experten sagen, dass Brustzärtlichkeit (Mastalgien) sehr häufig ist, insbesondere um Ihre Periode. Obwohl Brustzärtlichkeit manchmal schwerwiegend werden kann, können Sie möglicherweise zu Hause Erleichterung bekommen. Die Forschung legt nahe, dass Sie Ihre Brustzärtlichkeit mit einfachen Maßnahmen lindern können, um einen unterstützenden BH zu tragen, der einen Kompresse anwenden oder Schmerzmittel einnehmen kann. Besuchen Sie jedoch Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen mehrere Wochen dauern, verschlechtern sich im Laufe der Zeit, stört Ihr tägliches Leben oder tritt in einem Ort auf.

Schritte

Methode 1 von 2:
Entlastung der Brustzärtlichkeit zu Hause
  1. Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 1
1. Tragen Sie komfortable und unterstützende BHs. Ihre Wahl zwischen BHs kann sich auswirken, wie sich Ihre Brüste fühlen. Tragende komfortable BHs, die Ihre Brüste fest unterstützen, können helfen, Schmerzen zu lindern und können auch dazu beitragen, sich gegen die Auswirkungen der Schwerkraft zu schützen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie von einem Fachmann ordnungsgemäß für einen BH eingerichtet werden. Ein BH, der nicht richtig mit Ihren Brüsten passt, kann Schmerzen verursachen. Sie finden einen Fachmann, um Sie für einen BH in vielen Kaufhäusern und den meisten Dessous-Shops einzusetzen.
  • Vermeiden Sie es, unter Draht- und Push-Up-BHs für ein paar Tage zu tragen. Versuchen Sie stattdessen, Camisoles mit eingebauten Regal-BH-BHs oder Sport-BHs zu tragen, um Ihnen leichte Unterstützung zu geben.
  • Tragen Sie keinen BH, während Sie schlafen, wenn möglich. Wenn Sie etwas Unterstützung benötigen, tragen Sie einen Sport-BH aus einem atmungsaktiven Stoff.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 2
    2. Übung nur beim Tragen eines Sport-BH. Wenn Sie regelmäßig aktiv sind und regelmäßig trainieren, kaufen Sie einen unterstützenden Sport-BH. Sie sind speziell entwickelt, um das Kissen zu helfen und Ihre Brüste gegen die Auswirkungen von Sport zu unterstützen, und können helfen, die Brustbeschwerden zu lindern.
  • Sport-BHs gibt es in verschiedenen Stilrichtungen, Größen und Arten von Support. Erwägen Sie, einen passenden Fachmann zu stellen, um Ihnen zu helfen, den richtigen Sport-BH für Ihre Bedürfnisse und Brustgröße zu finden.
  • Frauen mit größeren Brüsten sollten einen stabileren und festeren Support-Sport-BH erwerben. Wenn Sie kleinere Brüste haben, benötigen Sie möglicherweise weniger Unterstützung.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 3
    3. Tragen Sie Ihre Brüste eine kühle Kompresse auf. Verwenden Sie kühle Kompressen in den Bereichen Ihrer Brüste, die zart sind. Dies kann dazu beitragen, jede Schwellung zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
  • Sie können ein Eisverpackung so oft für 20 Minuten für 20 Minuten verwenden.
  • Sie können einen Kunststoffschaumbecher voller Wasser einfrieren, um den betroffenen Bereich sanft zu massieren.
  • Sie können auch eine Tüte mit eingefrorenem Gemüse in einem Geschirrtuch verweisen. Das gefrorene Gemüse entspricht der Form der Brust und kann angenehmer sein als ein Eisbeutel.
  • Wenn es zu kalt ist oder Ihre Haut taub erhält, entfernen Sie die Packung. Verwenden Sie ein Handtuch zwischen Eisverpackung und Ihrer Haut, um den Erfrieren zu verhindern.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 4
    4. Verwenden Sie die Wärmeherapie auf wunden Brüste. Die Verwendung von Wärme auf angespannten Muskeln kann nicht nur den vertraglichen Muskeln und Sie entspannen, sondern es wird auch dazu beitragen, den Schmerz zu lindern. Von Heizkissen bis hin zu warmen Bädern gibt es viele verschiedene Arten von Wärmebehandlungen, die Brustzärbungen helfen können.
  • Eine warme Dusche oder ein Bad nehmen, entspannen Sie sich und kann helfen, Brustschmerzen zu lindern.
  • Füllen Sie eine Warmwasserflasche oder holen Sie sich ein Heizkissen und legen Sie es auf die Brüste.
  • Über die Gegenwärme-Rubbilen können auch dazu beitragen, Zärtlichkeit zu lindern, obwohl Sie vorsichtig sein sollten, um diese Cremes auf Ihre Nippel zu setzen. Sie sollten diese auch vermeiden, wenn Sie stillen.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 5
    5. Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein. Studien, die Koffein- und Brustzärtlichkeit verknüpfen, sind immer noch nicht schlüssig, aber manche Ärzte schlagen jedoch vor, sich von Koffein von Koffein abzubauen. Dies kann dazu beitragen, die Zärtlichkeit in der Brust zu reduzieren.
  • Getränke wie Soda, Kaffee und Tee enthalten Koffein.
  • Lebensmittel einschließlich Schokolade und einige Kaffeeeis können Koffein enthalten.
  • Wenn Sie Koffeinpillen einnehmen, um wach zu bleiben, sollten Sie sie in Zeiten nehmen, während Ihre Brüste wund sind.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 6
    6. Passen Sie Ihre Ernährung an. Reduzieren Sie Fett in Ihrer Ernährung und erhöhen Sie die Anzahl der komplexen Kohlenhydrate, die Sie essen. Es gibt einige Beweise, die diese Änderungen an Ihrer Ernährung dazu beitragen können, Brustschmerz zu lindern.
  • Essen Sie leichtes Fleisch wie Huhn und Fisch für Protein und vermeiden Sie andere hochfache Lebensmittel wie gebratenes und Junk Food.
  • Sie können komplexe Kohlenhydrate aus Früchten, Gemüse und Vollkörnern erhalten.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 7
    7. Nutzen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Einige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit der Brustzärtlichkeit helfen können. Das Hinzufügen von Vitaminen und Mineralien wie Vitamin E und Jod können Schmerzen lindern, die Sie haben.
  • Versuchen Sie 600 IU pro Tag von Vitamin E, 50 mg pro Tag Vitamin B6 und 300 mg pro Tag Magnesium.
  • Sie können Jod, wenn Sie Salz erhalten oder eine wässrige Dosis von 3-6 mg pro Tag nehmen.
  • Evening Primrose Oil, das Linolsäure enthält, kann dazu beitragen, die Brüste weniger empfindlich gegen hormonelle Änderungen zu machen. Nehmen Sie drei Gramm Abend-Primelöl pro Tag.
  • Sie können Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine in den meisten Apotheken und gesundheitlichen Lebensmittelläden erhalten.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 8
    8. Massage deine Brüste. Massieren Sie die Brüste und das umgebende Gewebe sanft, können Schmerzen lindern und können Sie auch helfen, sich zu entspannen.
  • Einige Studien zeigen, dass die Massage Spannungen freisetzen und angespannte Muskeln verlängert.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sanft sein, wenn Sie eine Art Brustmassage tun. Sie wollen Ihr empfindliches Brustgewebe nicht verletzen. Das Reiben Ihres Gesichts oder sogar nur Massieren Sie Ihre Ohren lindern die Spannung.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 9
    9. Schmerzmittel verbrauchen. Nehmen Sie Schmerzmittel für schwere Unannehmlichkeiten und / oder nach Bedarf. Diese Medikamente können dazu beitragen, Brustschmerzen und mögliche Schwellung zu lindern.
  • Nehmen Sie die Gegenschmerzreiniger wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Acetaminophen über.
  • Ibuprofen und Naproxen-Natrium können auch dazu beitragen, einige der Schwellung zu lindern.
    • Methode 2 von 2:
    Verwenden Sie medizinische Behandlungen für Brustschmerzen
    1. Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 10
    1. Sehe deinen Arzt. Wenn die Heimatbehandlung nicht funktioniert oder Ihre Brustschmerzen Ihr tägliches Leben beeinflussen, sehen Sie Ihren Arzt auf. Brustschmerzen sind sehr häufig und sehr behandelbar, und eine medizinische Diagnose früh kann Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und / oder eine ordnungsgemäße Behandlung für zugrunde liegende Ursachen zu lindern.
    • Sie können Ihren regulären Arzt sehen oder einen OB / GYN besuchen, der sich auf die Behandlung von Störungen wie Tendinitis spezialisiert hat.
    • Ihr Arzt führt eine körperliche Prüfung durch, um Ihren Schmerz zu überprüfen, und das Gefühl für Abnormalitäten in Ihren Brüsten. Sie wird wahrscheinlich auch nach einer Gesundheitsgeschichte bitten, einschließlich Faktoren wie welche Art von Aktivitäten, die Sie tun, und welche Medikamente Sie nehmen.
    • Bromocriptin, ein mündliches Medikament, kann verschrieben werden.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 11
    2. Reiben Sie topische entzündungshemmende Creme auf Ihre Brüste. Bitten Sie Ihren Arzt, eine topische nichtsteroidale entzündungshemmende Creme vorzuschreiben oder eine über die Counteroption in einer lokalen Apotheke zu kaufen. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Schwellung zu reduzieren, die mit der Brustzärtlichkeit verbunden sind.
  • Tragen Sie die Creme direkt auf den Bereich Ihrer Brüste auf, auf dem Sie Schmerz fühlen.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 12
    3. Geburtssteuerpillen einstellen. Da die Geburtssteuerpillen häufig Hormone enthalten, können sie zu Brustschmerzen beitragen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um den Typ oder die Dosis der Pille anzupassen, die Sie annehmen, was dazu beitragen kann, Brustschmerz zu lindern.
  • Das Placebo überspringen, oder pillenfrei, Woche, kann auch helfen, Brustzärtlichkeit zu verwalten.
  • Das Umschalten Ihrer Form der Geburtensteuerung an eine Nicht-Drogen-Methode kann auch helfen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Geburtssteuerpillen anhalten oder sie ändern.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 13
    4. Verringerung der Hormontherapie-Medikamente. Wenn Sie die Hormontherapie für Wechseljahre oder eine andere Bedingung verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre Dosierung zu reduzieren oder anzuhalten. Dies kann dazu beitragen, Brustschmerzen und Zärtlichkeit zu lindern, kann aber auch andere Nebenwirkungen haben.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Medikamente reduzieren, von ihnen gehen oder alternative hormonelle Behandlungen versuchen.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 14
    5. Betrachten Sie die Drogen Tamoxifen und Danazol. Diese Medikamente sind kurzfristige Lösungen für extreme Schmerzen und können ein letzter Ausweg für Frauen sein, die nicht auf andere Therapien reagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und ziehen Sie in Betracht, eines dieser Medikamente zu nehmen, um Ihre Brustzärtlichkeit zu verwalten.
  • Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt für Danazol und Tamoxifen.
  • Seien Sie sich bewusst, dass beide Medikamente mit erheblichen Nebenwirkungen mit Gewichtszunahme, Akne-, Akne- und Sprachänderungen enthalten können.
  • Bildtitel Lindere Brustzärtlichkeit Schritt 15
    6. Entspannungstherapie unterzogen. Wenn Ihre Brustschmerzen Sie Stress verursacht, denken Sie darüber nach, entspannte sich zu erholen. Obwohl Studien nicht abschlüssig waren, legt einige Beweise darauf hin, dass die Entspannungstherapie dazu beitragen kann, Brustschmerz zu lindern, indem die schwere Angstzustände, die sie begleiten kann.

    • Video

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