So vermeiden sie msg

Monosodium Glutamat (msg) ist ein Aroma-Enhancer, der häufig in asiatischen Lebensmitteln und gewerblichen Lebensmittelprodukten verwendet wird. Studien haben gezeigt, dass MSG zu kurzen und langfristigen Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Pankreasstörungen, ADHS und sogar Fettleibigkeit führen kann. Msg betrifft nicht einige Leute, andere, andere haben eine schwere Sensibilität dafür. Um MSG zu vermeiden, seien Sie in Restaurants proaktiv und lernen Sie, Produktetiketten sorgfältig zu lesen.

Schritte

Methode 1 von 3:

MSG in Ihrem täglichen Leben vermeiden

1. Vermeiden Sie Nicht-Food-Produkte, die MSG enthalten können. Einige Kosmetika, Seifen, Shampoos und Haaraufbereitungen können MSG enthalten, wenn die Zutaten die Wörter enthalten "hydrolysiert," "Protein," oder "Aminosäuren."

Einige Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel haben MSG in den Bindemitteln und Füllstoffen. Überprüfen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind.

2. Essen Sie eine frische, natürliche Ernährung. Msg ist in fast jedem verarbeiteten Essen. Dies bedeutet, wenn Sie vorverpacktes Essen kaufen, werden Sie mehr als wahrscheinlich mit einigen msg in Ihrem Essen enden. Kaufen Sie frisches Gemüse und Früchte, verwenden Sie nur grundlegende Gewürze, wie Salz und Pfeffer.

Versuchen Sie anstelle von Aroma-Salzen und probieren Sie frische Gewürze und Kräuter, um Ihr Essen zu würzen.

3. Koch für dich. Msg ist in fast jedem vorverpackten Lebensmittelprodukt, gefrorenem Essen und Restaurantmehl. Beginnen Sie mit dem Kochen von Grund auf, damit Sie kontrollieren können, was in Ihren Körper geht.

Kaufen Sie frische, natürliche Zutaten anstelle von Konserven oder verarbeitet.

4. Vermeiden Sie gemeinsame Lebensmittelprodukte, die kleine Mengen an MSG enthalten können, wenn Sie auf msg sehr empfindlich sind. Diese Nahrungsmittel umfassen fettarme oder fettfreie Lebensmittel, angereicherte Lebensmittel, Vitamin angereicherte Lebensmittel, Maisstärke, modifizierte Lebensmittelstärke, Maissirup, lipolysed Butterfett, Dextrose, brauner Reissirup, Reissirup, Milchpulver oder 1 Prozent oder 2 Prozent Fett Milch.

Methode 2 von 3:

Vermeidung von MSG im Supermarkt

1. Lesen Sie die Etiketten. Vertrauen Sie nicht "nein msg" auf der Vorderseite der Box. MSG ist auf viele verschiedene Arten auf einem Etikett gekennzeichnet. Lernen Sie andere Möglichkeiten Lebensmittelhersteller Label Msg. Während ein Produkt keine msg hat, heißt das nicht, dass es msg-frei ist. Es gibt andere Möglichkeiten, wie sich msg in Ihrem Essen befindet. Suchen Sie nach einem der folgenden Zutaten:

Verarbeitete freie Glutaminsäure, Monosodium Glutamat

Calcium-Glutamat, Monopotasium-Glutamat, Magnesium-Glutamat, Monomonium-Glutamat, Natrium-Glutamat
Glutaminsäure
Natriumkaseinat, Calcium-Kenner
Hefeextrakt, autolyzierte Hefe
Molkeproteinkonzentrat
Strukturiertes Protein, Gemüseproteinextrakt
Hydrolysierte Produkte, einschließlich hydrolysiertes Protein oder Gemüsebrühe.
Das U.S. Die Lebensmittel- und Wirkstoffverwaltung erfordert, dass Quellen des hydrolysierten Proteins auf Zutatetiketten aufgelistet werden. Wenn ein Produkt unverarbeitete Tomaten oder Weizen enthält, können sie beispielsweise als aufgeführt werden "Tomaten" oder "Weizen." Wenn die Zutaten sagen "Tomatenprotein" oder "Hydrolysed Weizenprotein," Das Produkt enthält MSG.

2. Achten Sie auf salziges Snack-Essen. Viele verarbeitete salzige Snack-Lebensmittel enthalten MSG. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie aromatisierte Chips, Cracker oder Nüsse kaufen.

Lebensmittel wie Doritos, Cheetos und fast alle Aromatisierten Kartoffelchips haben Msg.

3. Vermeiden Sie Deli-Fleisch. Deli-Fleisch enthält im Allgemeinen immer MSG. Hühner- und Würstchen enthalten MSG-Produkte.

4. Sei vorsichtig von Dressings. Ranch-Dressing hat immer msg, aber auch die meisten anderen Salat-Dressings tun es auch. Seien Sie neben dem Ankleiden vorsichtig von Gemüsedips.

Achten Sie auf Sojasauce, Parmesan-Käse, Gravies und Tauchsaucen.

5. Achten Sie auf Brühen und Suppen. Bouillon und Brühe sind mehr als wahrscheinlich, dass sie Msg in ihnen haben. Selbst beliebte Suppenmarken werden es in die Dosen platzieren.

Methode 3 von 3:

MSG beim Essen vermeiden

1. Erzählen Sie Server, die Sie Ihr Essen ohne MSG wünschen. In diesen Tagen sind viele Restaurants von der Verwendung von MSG in ihrer Küche entfernt. Es ist immer noch eine gute Idee, zu fragen und annamant zu sein, dass MSG nicht in dem für Sie vorbereiteten Lebensmittel verwendet wird.

2. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel beim Essen. Wenn Sie essen möchten, aber msg vermeiden möchten, wissen Sie, welche Nahrungsmittel vermeiden. Gemeinsame Lebensmittel, die MSG enthalten, zählen Gemüsebrüche, Brot, Verbände, Soja-Produkte, Süßstoffe und Aromen.

3. Achten Sie auf Fast Food. Die meisten Fast Food-Restaurants wie McDonalds, Burger King, KFC, Pizza-Hütte und Küchenfilm-A-ALL SUCHE MSG in ihr Essen. Wenn Sie neugierig sind, auf welche bestimmte Artikel MSG verfügen, gehen Sie zur Website des Restaurants und schauen Sie sich die Zutatenliste an.

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Warnungen

Gemüse, Körnern und Früchte können MSG aufweisen, da Nahrungsmittelzüchter manchmal mit einem Produkt mit einem Produkt mit verarbeiteten freien Glutaminsäure sprühen, um Ernteerträge zu erhöhen. Es gibt keinen Weg, um zu sagen, ob produziert wurde, außer durch Testen. Früchte und Gemüse gründlich waschen, bevor Sie essen.

Lesen Sie Säuglings-Formel-Etiketten sorgfältig, da einige Arten von Säuglingsformel MSG enthalten können.