Wie kämpfen sie allergie-symptome durch diät?

Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Allergiesymptome zu verwalten. Obwohl es keine einzige Heilung für Allergien gibt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie man die Ernährung verbessern kann, um Allergiesymptome zu bekämpfen. Menschen, die eine mediterrane Art-Diät mit vielen Fischen, Äpfeln, Nüssen und Trauben essen, neigen dazu, in der Allergiesaison etwas besser zu machen. Fettfische, Walnüsse und andere Nüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Ihrem Körper helfen, Allergiker Symptome zu bekämpfen. Früchte wie Kiwi, Ananas, Mango, Orangen und andere Früchte und Gemüse enthalten Vitamin C, was auch mit Allergie-Symptomen wirklich helfen scheint. Darüber hinaus können Lebensmittel, die Quercetin, Antioxidantien und Probiotika enthalten, hilfreich sein, um Ihre Allergiesymptome zu reduzieren.

Schritte

Methode 1 von 3:
Kämpfe der Allergie-Symptome beim Frühstück
  1. Bildtitel Kampfallgien Symptome durch Diät Schritt 1
1. Essen Sie einen Mango, Ananas und Kiwi-Salat zum Frühstück. Die Kiwi, Mango und Ananas in diesem Salat enthalten Vitamin C, das Sie auf Histamines reduzieren müssen. Darüber hinaus enthält die Ananas Bromelain, der Allergiesymptome minimiert.
  • Fügen Sie zwei geschälte und geschnittene Mangos, zwei geschälte und in Scheiben geschnittene Kiwi hinzu, und eine frische, geschälte und anangende Ananas an eine Salatschale. Dann fügen Sie ein paar Esslöffel frische Cilantro, einen Esslöffel Kalksaft, einen Teelöffel geriebenen Kalkschale, einen Teelöffel gehackten Knoblauch und einen Teelöffel Chili-Pfeffer hinzu. Werfen Sie den Salat und servieren Sie.
  • Bildtitel Kampfallergiker Symptome durch Diät Schritt 2
    2. Genießen Sie Joghurt und Müsli zum Frühstück. Fügen Sie Ihrem Müsli am Morgen etwas Probiotikum reichhaltiger Joghurt hinzu. Joghurt ist reich an Probiotika, die Ihre Allergiesymptome reduzieren können, indem Sie die Entzündung abschneiden.
  • Fügen Sie Ihrem Müslau am Morgen etwas Erdbeeren hinzu. Erdbeeren haben viel Vitamin C, was Ihrem Körper helfen kann, mit Allergie-Symptomen zu befassen.
  • Wenn Sie allergisch gegen Milcher sind, sollten Sie ein anderes Frühstück ausprobieren.
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    3. Essen Sie am Morgen einen Apfel. Äpfel sind fantastisch, um Allergiensymptome zu reduzieren. Sie enthalten Quercetin, das entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, und auch viele Antioxidantien aufweisen. Die jüngsten Forschungen deuten darauf hin, dass Menschen mit einer Apfel-reichhaltigen Ernährung Allergien und Asthma stürzen können.
  • Frauen, die Äpfel essen, während sie schwanger sind, können das Risiko ihrer Kinder, die Asthma entwickeln, verringern.
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    4. Fügen Sie lokalen Honig zu Ihrem Tee oder Kaffee hinzu. Einige Forschungen deuten darauf hin, dass das Essen von lokalem Honig, der in Ihrer geografischen Region hergestellt wird, Ihrem Körper helfen kann, sich an den Pollen in Ihrer Nähe anzupassen. Es ist wichtig, den örtlichen Honig früh in der Saison zu essen, um Ihre Körperzeit zu geben, um sich an den Pollen in Ihrer Region anzupassen. Obwohl die Forschung läuft, kann es einen Versuch wert sein.
  • Grüner Tee enthält Quercetin, das Ihre Allergiesymptome reduzieren kann.
    • Methode 2 von 3:
    Reduzieren Sie Ihre Allergie-Symptome bei der Mittagszeit
    1. Bildtitel Kampfallergie Symptome durch Diät Schritt 5
    1. Gehen Sie mit einem Freund für Sushi. Denken Sie daran, Sushi mit fettigem Fisch zu bestellen. Fettfische wie Lachs oder Thunfisch enthalten Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA. Diese Omega-3-Fettsäuren können Ihre Allergiesymptome verringern.
    • Es ist besser, den eigentlichen Fisch zu essen oder Omega-3-Fettsäuren von Nüssen oder anderen Nahrungsquellen zu erhalten, im Gegensatz zur Ergänzung.
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    2. Essen Sie ein Thunfischsalat-Sandwich. Ein Thunfisch-Sandwich wird Omega-3-Fettsäuren anbieten, die Ihrem Körper helfen, Allergiker-Symptome zu reduzieren. Mischen Sie eine Dose Thunfisch und einen Teelöffel Mayonnaise in eine Schüssel mit Salz und Pfeffer, um Ihren Geschmack zu entsprechen. Dann verbreiten Sie den Thunfisch über zwei Scheiben ganzer Weizenbrot.
  • Wenn Sie Ihr Thunfisch-Salat-Sandwich mit Douna-Thunfisch herstellen, sollten Sie die Marke und die Art des Konserven-Thunfischs beachten. Die Menge der Omega-3-Fettsäuren in einer Dose Thunfisch ist variiert. Sie erhalten mehr Omega-3-Fettsäuren von einer Dose, die den Thunfisch in Wasser verpackt, im Gegensatz zu Öl. Ein CAN-Pacific Albacore-Thunfisch oder andere Premium-Marken werden auch mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten.
  • Bildtitel Kampfallergie Symptome durch Diät Schritt 7
    3. Machen Sie einen Coleslaw-Salat zum Mittagessen. Der Kohl im Coleslaw Salat enthält Quercetin, das dazu beitragen kann, Entzündungen von Allergien zu reduzieren.
  • Mischen Sie eine Viertel-Tasse Rotwein-Essig mit zwei Esslöffeln Zucker und zwei Esslöffel Olivenöl. Dann fügen Sie einen Sack mit zerkleinerter Kohlmischung und Salz und Pfeffer, um Ihren Geschmacksknospen anzupassen. Lassen Sie den Slaw zwanzig Minuten stehen und dienen Sie es dann.
    • Methode 3 von 3:
    Ein gesundes Abendessen zu essen, um Allergie-Symptome abzuwetzen
    1. Bildtitel Kampfallergien Symptome durch Diät Schritt 8
    1. Grilllachssteak zum Abendessen. Lachs ist ein fettiger Fisch, der wesentliche Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA enthält. Diese Fettsäuren können Ihrem Körper helfen, Allergiker-Symptome abzuwehren. Sie können das Lachssteak auf Ihrem Grill grillen, indem Sie es auf jeder Seite auf jeder Seite auf einem Medium bis hohen Hitze kochen.
    • Versuchen Sie, Ihr Lachssteak in Kalkbutter zu grillen. Kombinieren Sie eine halbe Tasse geschmolzener Butter mit einer Viertelschale Kalksaft und einem Esslöffel Pfeffer. Fügen Sie dann Ihr Lachssteak in die Mischung hinzu und lassen Sie es eine Stunde lang marinieren, während Sie den Grill vorbereiten. Kochen Sie schließlich Ihr Lachssteak für vier Minuten pro Seite auf einem mittleren bis hohen Wärmeeinstellung.
    • Versuchen Sie, Ihrem Lachssteak etwas Knoblauch hinzuzufügen. Sie können etwas Knoblauch hacken oder reiben und über die Steaks streuen, während sie kochen oder zu Ihrer Marinade hinzufügen. Knoblauch hilft, die Herstellung von Chemikalien zu blockieren, die allergische Reaktionen verursachen.
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    2. Servieren Sie einen Waldorf-Salat zum Abendessen. Ein Waldorfsalat ist reich an Walnüssen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese Fettsäuren helfen Ihrem Körper mit Allergiesymptomen. Darüber hinaus enthält Waldorf-Salat Äpfel, die Quercetin und Antioxidantien haben, die Ihrem Körper auch mit Allergiesymptomen helfen.
  • Mischen Sie drei Esslöffel Joghurt mit einem Esslöffel Zitronensaft in einer Schüssel. Dann fügen Sie einen Viertel Teelöffel Pfeffer und einen halben Teelöffel Salz hinzu. Fügen Sie schließlich eine halbe Tasse gehackte Walnüsse neben einem gehackten Apfel, einer halben Tasse Trauben und einer halben Tasse Sellerie hinzu. Sie können den Salat auf einem Bett aus frischem Salat platten.
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    3. Genießen Sie geröstete Blumenkohl mit Balsamico und Parmesan. Blumenkohl ist Quercetin, das dem Körper hilft, Entzündungen von Allergien zu reduzieren.
  • Um Nährstoffe zu erhalten, ist es besser, Blumenkohl zu kochen, anstatt sie zu kochen.
  • Schneiden Sie einen großen Kopfkohlkohl in ein Zoll dicke Blütchen. Werfen Sie den Blumenkohl in zwei Esslöffel Olivenöl, einen Teelöffel Marjoram und einen Viertel Teelöffel Salz. Braten Sie den Blumenkohl für fünfzehn oder zwanzig Minuten, bis es schön und braun ist. Dann werfen Sie den Blumenkohl mit zwei Esslöffeln von Balsamico-Essig und einer halben Tasse zerrissenem Parmesan. Legen Sie den Blumenkohl wieder in den Ofen, fünf Minuten, um den Käse zu schmelzen und dann zu dienen.
  • Versuchen Sie, Ihrem gerösteten Blumenkohl etwas Kurkuma hinzuzufügen. Kurkuma ist ein indisches Gewürz, das wirklich hilft, Entzündungen und Allergie-Symptome zu reduzieren.

    • Tipps

    Für die besten Ergebnisse beginnen Sie mit dem Essen dieser Lebensmittel ein paar Monate vor Ihrer Allergiesaison.
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