3 Möglichkeiten, Konflikte zu vermeiden

Konflikt ist ein normaler Teil der Beziehungen, aber es gibt Möglichkeiten, es zu vermeiden. Beginnen Sie mit der Verwendung von Techniken, um die Spannung zwischen Ihnen und einer anderen Person zu entschärfen, z. B. nicht umstrittene Fragen, um ein schwieriges Gespräch zu verschieben oder Humor zu verwenden. Wenn Sie mit einem Konflikt mit jemandem sprechen müssen, konzentrieren Sie sich auf das Problem und nicht auf die Person und suche nach Lösungen zusammen. Sie können auch Konflikte verhindern, indem Sie Ihre Emotionen und den Emotionen anderer Menschen bewusster werden.

Schritte

Methode 1 von 3:

Eine angespannte Situation entschärfen

1. Lassen Sie das Problem los, wenn Sie es mitbringen, ist unwahrscheinlich, dass die Situation verbessert wird. In einigen Fällen ist der beste Weg, um einen Konflikt zu vermeiden, um es gehen zu lassen, und vermeiden Sie es, es überhaupt aufzubringen. Fragen Sie sich, was der Vorteil, das Problem aufzubringen, möglicherweise sein könnte. Wenn es keine potenziellen Vorteile gibt, bringen Sie es nicht auf. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie in der Angelegenheit starken Gefühlen haben, aber es kann vorteilhafter sein, dass es auf lange Sicht gehen kann.

Wenn Sie zum Beispiel, wenn Sie und ein Freund oder ein Familienmitglied nicht einverstanden sind, ist es möglicherweise am besten, dieses Thema zu diskutieren. Wenn die Person es aufregt, ändern Sie das Thema. Versuchen Sie, etwas zu sagen, "Hey, das erinnert mich daran. Möchten Sie diese Dokumentation über Abraham Lincoln sehen?? Das sieht großartig aus!"

Trinkgeld: Denken Sie daran, dass es nicht immer möglich ist, Konflikte zu vermeiden. Möglicherweise müssen Sie einige Probleme ansprechen. Sie möchten beispielsweise eine Situation ansprechen, um in Zukunft ein ähnliches Problem zu verhindern oder Ihre persönliche Integrität aufrechtzuerhalten, z. B. wenn Sie an einem Arbeitsplatzkonflikt beteiligt sind.

Bildtitel Vermeiden Sie Konflikte Schritt 2

2. Drücken Sie Ihre Meinung auf respektvolle Weise aus, wenn Sie sich besser fühlen lassen. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie Ihre Meinung an die Person sprechen müssen, ist das in Ordnung. Es ist jedoch wichtig, dies in ruhiger, respektvoller Weise zu tun. Schreien Sie nicht an der Person oder der Beschuldigung. Verwenden Sie "I" -Schrang, um Ihre Sorge auszudrücken, und vermeiden Sie es, emotional zu werden.

Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem wichtigen anderen verärgert sind, um Sie nicht zu konsultieren, bevor Sie einen großen Geldbetrag ausgeben, versuchen Sie, etwas zu sagen: "Ich fühle mich ausgelassen, wenn Sie meine Meinung nicht fragen, bevor Sie einen großen Kauf tätigen. Ich würde es wirklich mögen, wenn ich in der Zukunft sagen könnte."

Wenn Sie wütend auf einen Freund sind, um etwas zu teilen, das Sie ihnen in Zuversicht gesagt haben, könnten Sie sagen: "Ich fühle mich verletzt, dass Sie anderen Menschen von meinem Geheimnis auf Jacob erzählt haben. Ich wollte nicht, dass jemand anderes darüber weiß."

Bildtitel Vermeiden Sie Konflikte Schritt 3

3. Verschieben Sie das Gespräch, wenn Sie mehr Zeit brauchen. Es ist nichts Falsches daran, das Gespräch auszuziehen, bis Sie die Chance hatten, es durchzusetzen und sich zu beruhigen. Gönnen Sie sich ein oder zwei Tage, um die Situation darüber nachzudenken und Ihre Gedanken und Gefühle auszusetzen. Wenn Sie sich noch nach einiger Zeit vom Konflikt gestört haben, erreichen Sie die andere Person und bitten Sie sie, ein Gespräch zu haben.

Wenn Sie beispielsweise mit einem Freund oder einem Familienmitglied eine Meinungsverschiedenheit haben, versuchen Sie, etwas zu sagen: "Ich möchte das mit Ihnen besprechen, aber ich bin noch nicht fertig. Können wir später heute Abend darüber reden??"

Wenn Sie in einem Konflikt mit einem Kollegen erwischt werden, könnten Sie E-Mails per E-Mail senden oder sagen: "Ich brauche etwas mehr Zeit, um das zu verarbeiten, aber ich melde mich so schnell wie möglich bei Ihnen!"

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4. Weisen Sie darauf hin, dass das Argument die Situation nicht besser machen wird. Wenn die Intensität beginnt, zwischen Ihnen und jemand anderem zu bauen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, was passiert, und erklären Sie es, warum es nicht produktiv ist. Dies kann dazu beitragen, die Dinge auf eine Kerbe aufzunehmen und eine ruhige Diskussion zwischen Ihnen beiden zu ermöglichen.

Wenn Sie zum Beispiel mit einem signifikanten anderen, Freund oder Familienmitglied kämpfen, versuchen Sie, etwas zu sagen: "Wir können hier sitzen und den ganzen Tag aneinander schreien, aber es wird nicht unser Problem lösen. Lassen Sie uns zusammenarbeiten, um stattdessen eine Lösung zu finden."

Oder wenn Sie in einem Argument mit einem Kollegen erwischt werden, versuchen Sie, so etwas zu sagen: "Wir ziehen uns nicht auf eine Lösung für unser Problem. Setzen wir uns auf und diskutieren Sie dieses Problem stattdessen."

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5. Verwenden Sie Humor, um angespannte Situationen zu entschärfen. Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht in der Lage sind Mach einen Witz um sich auszudrücken und vermeiden, in ein Argument zu kommen. Machen Sie jedoch keinen Witz bei der Person eines anderen oder sagen Sie etwas, das gemeint ist. Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Kommentare verspielt bleiben, aber respektvoll.

Wenn Sie zum Beispiel, wenn Ihr bester Freund chronisch spät ist, wenn Sie zusammen Pläne herstellen, können Sie einen Witz darüber machen, indem Sie etwas wie sagen 20 Minuten!"

Oder wenn ein Mitarbeiter oft Ihre Arbeit kritisiert, könnten Sie darüber scherzen, indem Sie sagen, dass Sie sagen: "Hey Linda, würde es Ihnen etwas dagegen haben, einen Blick auf meinen Vorschlag zu werfen? Wenn Sie es mögen, dann denke ich, dass wir den Job sicher bekommen!"

Trinkgeld: Stellen Sie sicher, dass Sie lächeln, wenn Sie Humor verwenden, um die Idee zu verstärken, die Sie scherzen, und dass Sie nicht darüber streiten wollen.

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6. Antworten Sie auf kleinere Probleme, bevor sie eskalieren. Wenn Sie anfangen, Probleme mit einem Kollegen, einem Freund, einem Familienmitglied oder einem signifikanten anderen zu haben, handeln Sie sofort. Sprechen Sie mit der Person und beinhalten Sie bei Bedarf einen Vermittler, um das Problem aufzulösen. Warten Sie nicht auf das Problem, um alleine zu klären, oder es wird möglicherweise schlechter.

Wenn Sie zum Beispiel, wenn Sie und ein bedeutender anderer oder enger Freund anfangen, um kleine Dinge zu bicken, setzen Sie sich mit ihnen und sprechen Sie darüber. Fragen Sie sie, ob etwas sie gestört hat, und wenn Sie etwas tun können, um Hilfe zu helfen.

Oder wenn Sie und ein Mitarbeiter häufig in geringfügige Argumente über Dinge eintreten, die Sie nicht einverstanden sind, bitten Sie einen Human Resources Manager, als Mediator zu fungieren, um den beiden von Ihnen dabei zu helfen, das Problem zu diskutieren.

Methode 2 von 3:

Mit der Person sprechen

1. Vereinbaren Sie eine Zeit, um zu sprechen, wenn Sie nicht unterbrochen werden. Entscheiden Sie sich für eine Zeit, in der Sie alleine sein können und wenn Sie viel Zeit haben, um zu sitzen und über das Problem zu sprechen. Wählen Sie etwas neutral aus, um sich so gut zu treffen, dass sich keiner von Ihnen anfällig anfühlt. Der Standort kann je nach Art Ihres Konflikts privat oder halb privat sein.

Senden Sie die Person eine Nachricht oder sagen Sie, "ich würde wirklich gerne mit Ihnen über etwas später mit Ihnen sprechen. Können wir planen, sich um 3:30 Uhr im Konferenzraum zu treffen??"

Trinkgeld: Wenn Sie besorgt sind, dass die Situation aufgrund von früheren Interaktionen mit der Person eskalieren könnte, versuchen Sie, einen Vermittler für Ihr Gespräch zu haben.

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2. Beschreiben Sie das Problem in Bezug auf das, was passiert ist, nicht, was die Person tat. Es ist wichtig, das Gießen von Schuld zu vermeiden oder sich auf die Maßnahmen der Person zu konzentrieren, wenn Sie mit ihnen über das Problem sprechen. Konzentrieren Sie sich auf das Problem und nicht auf die Person, beispielsweise indem Sie sagen, was das Problem ist und was jetzt passieren muss, um das Problem zu lösen. Vermeiden Sie die Erwähnung von Charaktereigenschaften, die Sie für das Problem bringen könnten.

Wenn Sie beispielsweise ein Problem mit einem Kollegen haben, können Sie etwas sagen, "weil diese Frist vermisst wurde, müssen wir die verlorene Zeit erkennen."Sag nicht so etwas wie", du bist inkompetent und du hast die Frist verpasst, also sind wir jetzt alle zurück."

Wenn das Problem zwischen Ihnen und einem Familienmitglied oder einem Freund oder einem Freund ist, können Sie etwas sagen: "Der Müll hat sich nicht rechtzeitig herausgenommen, also müssen wir einen Dump-Lauf machen."Sag nicht," du bist faul und du hast mich nicht erinnert, den Müll herauszunehmen, auch wenn ich dich erinnerte, also sind wir jetzt von Dreck umgeben!"

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Hör gut zu Während die andere Person ihre Perspektive teilt. Wenn Sie das Problem dem Problem geäußert haben, geben Sie ihnen eine Chance, sich zu reden und sorgfältig zu hören, was sie zu sagen haben. Sich ihnen gegenüberstehen, Augenkontakt herstellen und alles wegstellen, was Sie lenken könnte, z. B. Ihr Telefon. Sie können Ihren Kopf auch nicken und neutrale Anweisungen erstellen, um anzuzeigen, dass Sie zuhören, z. B. "Ja", "Machen Sie", und "Ich sehe."

Wenn der Mensch alles sagt, was Ihnen unklar ist, bitten Sie sie, zu klären, beispielsweise zu sagen, wie Sie sagen: "Was haben Sie damit meinen, als Sie gesagt haben, dass Sie nicht Anweisungen von niemandem bekommen haben?"

Stellen Sie ihnen Fragen, um sie zu ermutigen, auch so gut zu reden, wie, "was denkst du sonst noch??"Oder" Wie fühlen Sie sich das??"

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4. Schlägt vor, Kräfte einzugehen, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden. Sobald Sie das Problem geäußert und auf ihre Seite der Geschichte gehört, konzentrieren Sie sich auf die Suche nach einer Lösung. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, eine Lösung zur Förderung der Teamarbeit zu finden, und zeigen Sie ihnen, dass Sie nicht wohnen möchten, was passiert ist.

In einem Problem mit einem Kollegen könnte man zum Beispiel versuchen, etwas wie zu sagen: "Nun, da wir wissen, was getan werden muss, lassen Sie uns einen Weg herausfinden, um es möglich zu machen! Was denkst du könnte helfen??"

Wenn Sie gerade identifiziert haben, was Ihren Senior anderen oder Freund stört, können Sie sagen: "Okay, also mögen Sie es nicht, wenn ich Sie nach Ihrem Job frage, weil es Sie aus betont. Würden Sie bevorzugen, dass ich überhaupt nicht fragen oder willst du nur, dass ich seltener frage?"

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5. Betrachten Sie Konflikte als Gelegenheiten, um zu lernen und zu wachsen. Wenn Sie mit jemandem in einem Konflikt enden, versuchen Sie, sich auf die Positiven zu konzentrieren. Obwohl der Aufstoßen von Konflikten unangenehm sein kann, kann es Ihnen helfen, als Person zu wachsen und neue Fähigkeiten zu entwickeln. Versuchen Sie, sich auf die Positiven von Konflikten zu konzentrieren, die Sie begegnen, und umarmen.

Wenn zum Beispiel der Konflikt mit Ihrem signifikanten anderen oder einem Freund ist, kann es dazu beitragen, Ihnen am Ende näher zusammenzubringen.

Wenn der Konflikt mit einem Kollegen zusammen ist, können Sie eine neue Strategie für den Umgang mit professionellen Konflikten lernen, um das Problem zu lösen.

Methode 3 von 3:

Umgang mit erhöhten Emotionen

1. Entlüften Sie über das Thema einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Wählen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, das nicht teilt, was Sie mit anderen Menschen gesagt haben, da dies die Situation verschlimmern könnte. Wählen Sie stattdessen jemanden, der vertrauenswürdig ist und wen Sie sich wohl fühlen, mit dem Sie mit dem Thema sprechen können. Das Gespräch über das Problem kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Wege zu erkennen, ohne es zu lösen, ohne die Situation zu eskalieren.

Wenn Sie beispielsweise ein Problem mit einem Kollegen haben, können Sie Ihrem wichtigen anderen oder einem Elternteil darüber informiert werden.
Wenn Sie mit einem Problem mit Ihrem signifikanten anderen Umgang sind, sprechen Sie möglicherweise mit einer Gruppe enger Freunde. Die Verbringung von Zeit mit Ihren Freunden kann Ihre Denkweise auch verbessern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

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2. Achten Sie darauf, wie Ihre Emotionen Sie körperlich beeinflussen. Wenn Sie versuchen, einen Konflikt zu vermeiden, ist das Beste, was Sie tun können, ruhig bleiben. Überprüfen Sie dazu, dass Sie regelmäßig einchecken, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. HINWEIS Wenn Sie sich ängstlich fühlen und wo in Ihrem Körper die Empfindungen bemerken.

Zum Beispiel könnte Wut eine Dichtheit in Ihrer Brust manifestieren, ein flatterndes Gefühl in Ihrem Bauch oder Spannung in den Schultern.

Trinkgeld: Versuchen Sie, einen Body-Scan ein paar Mal im Laufe des Tages auszuführen, um zu sehen, ob Sie es sind Anspannung in Ihrem Körper halten. Beginnen Sie mit dem Merken, wie Sie sich in den Zehen fühlen, und bewegen Sie sich dann nach oben auf den Kopf. Dann konzentriere dich darauf, es mit Massage oder tiefen Atmen zu lösen.

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3. Trainieren Entspannung Techniken, die Sie verwenden können, um sich selbst zu beruhigen. Erregt zu werden, wird nur einen potenziellen Konflikt verschlechtern. Es wird nicht helfen, das Problem zu lösen, daher ist es am besten, ruhig zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie gestresst oder verärgert fühlen, verwenden Sie eine Entspannungstechnik, um sich zu beruhigen, wie z tiefes Atmen, Yoga oder Meditation.

Üben Sie die Entspannungstechnik täglich, damit Sie es verwenden können, um sich zu entspannen, wann immer Sie es brauchen.

Sie können beispielsweise 15 Minuten dauern, bis Sie jede Nacht ins Bett gehen, um Ihre gewählte Entspannungstechnik zu verwenden. Je öfter Sie es verwenden, desto effektiver wird es sein.

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Einfühlen mit anderen Leuten, wenn Sie auf einen Konflikt stoßen. Empathie ist der Prozess, sich in die Schuhe einer anderen Person zu setzen, um zu erkennen, wie sie sich fühlen. Dies kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum jemand sagen könnte und bestimmte Dinge tun und es Ihnen leichter macht, sich auf sie zu beziehen. Das Praktizieren von Empathie kann Ihnen auch helfen, Ihr emotionales Bewusstsein im Allgemeinen zu entwickeln.

Um Empathie zu üben, versuchen Sie, sich selbst zu fragen, was die andere Person fühlen könnte, bevor Sie auf sie reagieren.

Sie können auch nach Gesichtswürdigkeiten suchen, z. B. eine gefurchte Stirn oder Tränen, um Einblick in ihre Emotionen zu gewinnen.