3 Wege, um eine Konfrontation zu vermeiden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Kampf Brewing ist, nicht in Panik. Sie können eine schlechte Situation entschärfen, um sowohl verbale als auch körperliche Konfrontation zu verhindern. Versuchen Sie sich, sich selbst zu beruhigen, damit Sie mit der Situation rational umgehen können. Sie können der anderen Person auch helfen, sich zu entspannen, indem Sie die Spannung entfalten. Sie können sogar in der Lage sein, sich aus einer Konfrontation mit sympathischen, aktiven Kommunikationstechniken zu sprechen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Sich selbst beruhigen

1. Tief durchatmen. Wenn Sie sich aufgeregt fühlen, anstatt ein Argument zu starten, pause Pause. Tief durchatmen. Lassen Sie Ihren Atem in Ihre Lunge tiefen, bevor Sie ausatmen. Wenn ein Atemzug nicht funktioniert, zählen Sie fünf Atemzüge, bevor Sie fortfahren. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen, bevor Sie versuchen, den Konflikt zu lösen.

Zählen Sie Ihren Atem in Ihrem Kopf, um Ihnen zu helfen, sich darauf zu konzentrieren. Du könntest zum Beispiel denken, "Ein und raus atmen. Einer...zwei...drei...vier...fünf..."
Haben Sie keine Angst, anzumachen und zu atmen, bevor Sie mit jemandem sprechen. Wenn zum Beispiel jemand anscheint, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und mit der Situation zu handhaben.

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2. Verlasse den Raum. Wenn Sie können, entfliehen Sie den Raum für ein paar Minuten, um Ihnen beim Nachdenken zu helfen. Sie könnten sagen, dass Sie das Badezimmer benutzen müssen oder dass Sie ein Trinken von Wasser bekommen möchten. Sobald Sie den Raum verlassen, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um sich zu beruhigen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Ihre Gedanken klarer sammeln können, sobald Sie alleine sind. Wenn Sie bereit sind, kehren Sie in den anderen Raum zurück.

Wenn Sie beispielsweise an einer Arbeitskonferenz abgefragt werden, können Sie sagen, "Du bringst einen guten Punkt auf. Nehmen wir uns eine fünfminütige Pause, damit ich darüber nachdenken kann."

Wenn Sie mit Familienmitgliedern in einem Argument sind, entschuldigen Sie sich auf das Badezimmer. Sie können sagen, "Lass uns nicht darüber streiten. Ich gehe in die Toilette, und wenn ich zurückkomme, können wir das mehr diskutieren, wenn Sie möchten."

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3. Wiederholen Sie beruhigende Phrasen an sich. Kurze Phrasen oder Mantras können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu behalten. Sie können etwas sagen oder denken, wie "alles wird in Ordnung sein" oder "Ich habe das." Wenn Sie sich von einer anderen Person anvisiert oder beleidigt fühlen, erinnern Sie sich daran, dass sie wahrscheinlich nicht versuchen, Sie zu verletzen. Sie können sich selbst denken: "Sie meinen nicht, was sie sagen. Sie sind wütend und verärgert auch. Dies ist wahrscheinlich alles ein Missverständnis."

Wenn Sie mit einem Fremden an einem öffentlichen Ort zu tun, denken Sie ruhig an sich. Sie können denken, "Mach dir keine Sorgen. Atmen Sie nur tief ein. Sie sind auch verärgert."

Wenn Sie sich Sorgen machen, einen Chef oder einen Lehrer zu konfrontieren, können Sie sich vorher selbst sagen, "Entspann dich. Es ist nur ein Treffen. Es wird Dir gut gehen."

Sie können sich auch beruhigen, wenn Sie mit den unbequemen Gefühlen sitzen, wie Sie, wie Sie sich selbst sagen, "Das ist jetzt unangenehm, aber in einer Stunde wird alles vorbei sein." Oder, "Ich fühle mich nicht, diesen Weg zu fühlen, aber ich weiß, dass dies am Morgen alles überblasen wird."

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4. Betrachten Sie den Wert einer Diskussion. Eine Diskussion beinhaltet das Hören und Verständnis, daher ist dies vorzuziehen, in die Situation zu gehen, die bereit ist, um zu argumentieren. Versuchen Sie stattdessen, sich der Konfrontation als Gelegenheit zu nähern, um Ihren Standpunkt zu teilen und ihr besseres Verständnis von ihnen zu gewinnen. Es könnte Ihnen auch helfen, darüber nachzudenken, was Sie aus der Diskussion verlassen werden. Das Verständnis des potenziellen Ergebnisses der Diskussion kann Ihnen dabei helfen, das Problem auf rationelle Weise anstelle eines emotionalen Problems zu lösen. Sie können sich fragen:

"Wenn wir diese Diskussion haben, was könnte das Ergebnis sein?? Gibt es einen Nachteil, um diese Diskussion zu haben??"

"Ich riskiere, meine Beziehung mit dieser anderen Person zu ruinieren, wenn wir diese Diskussion haben?"

"Scheint es, als könnte diese Diskussion eskalieren?"

"Wie kann ich dafür sorgen, dass die Diskussion billig bleibt?? Wie kann ich Grenzen stärken, z. B. nicht anzurufen oder meine Stimme anzureißen, um den Namen zu vermeiden, und nicht in Kreisen herumlaufen?"

Methode 2 von 3:

Verringerung der Spannung

1. Bestimmen Sie die Ursache des Problems. Vielleicht sagten Sie etwas Unangemessenes oder Offensives. Vielleicht gab es eine falsche Kommunikation. Wenn Sie herausfinden, was schief gelaufen ist, können Sie möglicherweise eine Lösung identifizieren.

Wenn Sie beispielsweise mit einem Fremden über einen Fender Bender streiten, fragen Sie sie ruhig, was ihre Version von Ereignissen war. Erklären Sie danach, was Sie dachten, passiert.

Wenn Sie ein Argument bei der Arbeit haben, lesen Sie, ob es eine falsche Übereinstimmung gab, die die Spannung verursacht hat. Stellen Sie beispielsweise sicher, dass tatsächlich eine vitale E-Mail gesendet und empfangen wurde. Bitten Sie Ihren Chef oder einen anderen Kollegen, die Situation zu vermitteln.
Fragen Sie sie mit Familienmitgliedern, was Sie tun können, um sie besser zu fühlen. Wenn Sie beispielsweise über eine kaputte Waschbecken streiten, fragen Sie, "Nun, was können wir jetzt tun, um das Problem zu beheben? Soll ich jemanden anrufen oder mich selbst reparieren??"

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2. Nehmen Sie eine freundliche Haltung an. Halten Sie Ihre Arme offen. Entspannen Sie Ihre Schultern, damit sie fallen lassen. Anstatt sich auf die andere Partei nach vorne zu lehnen, treten Sie zurück und strecken Sie Ihre Haltung. Diese Änderungen in der Körpersprache helfen Ihnen, der anderen Partei weniger bedrohlich zu sein.

Wenn Sie zum Beispiel der Meinung sind, dass Sie mit einem Fremden in einer Bar in einen Kampf kommen könnten, treten Sie zurück. Legen Sie etwas Platz zwischen Ihnen und der anderen Person. Wenn Sie Ihren Körper entspannen, signalisieren Sie, dass Sie sie nicht bedrohen.

Überqueren Sie Ihre Arme über Ihren Körper, brechen Sie Ihre Fäuste aus, oder passen Sie Ihre Brust aus, können Sie aggressiver erscheinen lassen.

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3. Sympathisieren mit der anderen Person. Wenn die andere Person aufgeregt oder defensiv wird, könnte es sein, dass sie das Gefühl haben, dass Sie sie angreifen. Selbst wenn Sie mit ihrem Punkt oder ihren Handlungen nicht einvereinbar sind, können Sie etwas sympathisch sagen, um sie zu beruhigen.

Sie können sagen: "Ich verstehe, wie Sie sich gerade fühlen. Ich würde auch frustriert sein, wenn ich dachte, dass jemand meinen Platz genommen hatte. Aber ich denke, dass wir beide die Fakten der Situation berücksichtigen müssen."

Sie können auch Sympathie verwenden, um das Thema zu ändern. Sie können sagen, "Ich weiß, dass Sie gerade in der Arbeit gestrichen sind. Warum sehen wir nicht etwas auf dem Fernseher, bis Sie sich besser fühlen?."

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4. Finde eine Lösung. Der beste Weg, um Konflikt zu gelangen, besteht darin, eine für beide Seiten angenehme Lösung zu finden. Auch wenn Sie keine Lösung finden können, indem Sie einfach, indem Sie zusammenarbeiten, um zusammen zu arbeiten, sich die andere Person beruhigen. Sie könnten erkennen, dass Sie nicht versuchen, sie anzugreifen - vielmehr, Sie sind offen für Kompromisse.

Sie können der anderen Partei sagen: "Was können wir tun, um dieses Problem zu beheben??"

Sie können auch sagen: "Gibt es irgendwelche Möglichkeit, dass wir uns an dieser Meinungsverschiedenheit bewegen können?"

Wenn Sie jemanden beleidigt haben oder in irgendeiner Weise verletzt haben, können Sie sagen, "Wie kann ich das bis zu Ihnen machen??"

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5. Weggehen. Es gibt Zeiten, in denen Sie die andere Person nicht überzeugen können, die Angelegenheit friedlich niederzulassen. In diesem Fall müssen Sie vielleicht nur weggehen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht mit dem Thema kämpfen werden, und wenden Sie sich ruhig ab. Sie können zurückkehren, wenn sie sich ruhiger fühlen, um das Problem zu lösen.

Man kann sagen: "Ich glaube nicht, dass das Gespräch uns überall bringt. Ich möchte nicht darüber streiten, also werde ich gehen."

Wenn Sie der Meinung sind, dass die andere Person potenziell gewalttätig ist, möchten Sie möglicherweise den Rücken nicht wieder einschalten. Versuchen Sie stattdessen ein paar Schritte nach hinten zuerst. Sag etwas wie: "Ich möchte nicht kämpfen oder eine Szene verursachen. Es tut mir leid, das ist passiert, aber ich fühle mich, als würde ich gehen."Wenn sie sich zurücklehnen, können Sie gehen. Wenn sie versuchen, einen Kampf zu beginnen oder Sie zu bedrohen, rufen Sie die Polizei an.

Methode 3 von 3:

Ihren Weg aus der Situation sprechen

1. Verwenden Sie eine ruhige Stimme. Konflikte können eskalieren, wenn beide Parteien aneinander schreien. Wenn Sie in einer langsamen, kühlen Stimme sprechen, können Sie der anderen Person helfen, sich wohl zu fühlen. Auch wenn die andere Person ihre Stimme aufhebt, halten Sie Ihre niedrig und ruhig.

Vermeiden Sie es, der anderen Person zu sagen, dass sich "beruhigt"."Dies kann sie wegen annähernd und defensiveren fühlen. Stellen Sie sich stattdessen an, was getan werden kann, um der Situation zu helfen. Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich verstehe, dass Sie über Ihr gebrochenes Fenster verärgert sind. Warum diskutieren wir nicht, was auf eine Weise getan werden kann, die für jeden fair ist."

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2. Entschuldigen. Eine Entschuldigung kann einen langen Weg zur Lösung der Spannung gehen. Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, dass Sie etwas falsch gemacht haben, aber Sie sollten in Betracht ziehen, wie Sie die andere Person beleidigt haben könnten. Eine gute Entschuldigung beinhaltet, was Sie falsch gemacht haben, und was Sie tun werden, um es zu erreichen.

Sie können sagen: "Es tut mir wirklich leid, dass Sie beleidigt werden. Ich wusste nicht, dass das, was ich gesagt habe, verletzend war, und ich verstehe jetzt, dass es eine wirklich dumme Sache war. Ich hoffe, dass Sie mir vergeben können."

Wenn jemand Sie von etwas anklagt, das Sie nicht getan haben, nehmen Sie nicht die Schuld. Sie können den Anschuldigungen durch Sympathisieren mit der anderen Person ablenken. Zum Beispiel können Sie sagen: "Es tut mir leid, dass Ihr Mittagessen immer vom Bürokühlschrank verschwindet, aber ich bin nicht derjenige, der es nimmt."

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3. Aktives Zuhören üben. Aktives Zuhören ist eine Form der Kommunikation, bei der Sie wiederholen oder umschreiben, was die andere Person zu Ihnen sagt. Bitten Sie die andere Person über ihre Gefühle oder Version von Ereignissen. Hören Sie ohne Unterbrechung ab. Anschließend formulieren Sie, was sie gesagt haben.

Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich verstehe, dass Sie verärgert sind. Du hast recht. Ich habe ein Getränk auf dich verschüttet, und jetzt machst du dir Sorgen, dass dein Kleid ruiniert ist."

Wenn die andere Person defensiv erscheint, können Sie Fragen stellen, die die Antwort "Ja" ausüben. Dies kann ihnen helfen, sich weniger defensiv zu fühlen. Sie können beispielsweise sagen: "Sie sagen, dass Sie glauben, dass diese Situation unfair ist, ist das richtig?"

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4. Stimme zu, nicht zu stimmen. Manchmal wird keine Lösung gefunden. In diesem Fall müssen Sie vielleicht nur das Problem loslassen. Wenn es nicht das tägliche Leben beeinflussen wird, lassen Sie das Problem fallen lassen. Sie und die andere Person müssen vielleicht nur mit der Tatsache kommen, dass niemand das Argument gewinnen wird.

Sie können sagen: "Ich verstehe Ihren Standpunkt, aber ich stimme ihm nicht zu. Ich denke, wir müssen einfach weitermachen. Ich respektiere dich immer noch als Person, und ich hoffe, dass dies nicht in den Weg unserer Beziehung kommt."

Video.

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Tipps

Sie könnten teilweise für das Problem verantwortlich sein. Wenn Sie anerkennt, wo Sie schief gelaufen sind, könnte sich die andere Person auch entschuldigen.

Denken Sie daran, dass er sich konfrontiert und körperlich konfrontiert ist, um die Menschen daran zu stoppen, gewalttätige Verbrechen zu begreifen, die sich eindeutig etwas illegales (vor allem ein Verbrechen) tun, oder eine Verhaftung als Polizeibeamter zu machen, ist rechtlich gerechtfertigt.

Manchmal ist eine Konfrontation unvermeidlich. Sie können die Spannung immer noch verringern und Gewalt vermeiden.

Versuchen Sie nicht, der anderen Person zu sagen, was sie fühlen. Dadurch werden sie mehr verärgert fühlen.

Warnungen

Vermeiden Sie das Anklagen der anderen Person oder nennen Sie sie Namen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass ein Fremder gewalttätig wird, gehen Sie nicht zu einem privaten Ort, um das Argument zu lösen. Versuchen Sie, es in der Öffentlichkeit zu lösen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die andere Person gewalttätig sein könnte, versuchen Sie, einen Weg zu finden, um die Situation zu verlassen. Ruf die Polizei Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Gefahr sein könnten.

noch nie Tun Sie etwas Illegales, weil es für jemanden legal ist, jemanden zu konfrontieren, und sogar körperlich konfrontiert, um Sie von Ihnen zu stoppen:

Ein gewalttätiges Verbrechen begangen (e.G. in der Selbstverteidigung)

Nachdem Sie eindeutig etwas illegal gemacht haben (e.G. von der Verhaftung eines Bürgers), besonders wenn es ein Verbrechen ist und

Widerstand der Festnahme, wenn diese Person ein Polizist ist, der Sie verhaftet, was illegal ist, auch wenn Sie unschuldig sind.