Wie kann man mit enttäuschung umgehen?
Enttäuschung ist nie lustig, ob Sie sich mit einer Beziehung befassen, die nicht trainiert wurde, oder Sie haben eine große Gelegenheit verpasst, um Ihre Karriere voranzutreiben. Egal was die Enttäuschung, es ist fast nie so schlimm, wie es scheint, und es gibt immer mehr Möglichkeiten, als Sie denken können.
Schritte
Teil 1 von 3:
Ihre Denkweise anpassen
1. Lassen Sie Ihre Gefühle ausmachen - es ist natürlich, dass Sie sich verärgert oder sogar uneinzusetzen fühlen. Einige Ärzte sagen, dass der Umgang mit der Tatsache, dass ein bedeutendes Lebensziel plötzlich für Sie geschlossen wird, nicht anders als mit Trauer zu tun, sodass Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie es sind "In Trauer," Auch wenn es über der Tatsache ist, dass Ihr Buchvertrag nicht trainiert hat, oder dass Ihr Freund mit Ihnen Schluss gemacht hat, anstatt sich vorzuschlagen. Es ist völlig natürlich, sich unglaublich aufgeregt und schmerzhaft zu fühlen, also anerkennen und Ihren Schmerz anzunehmen.
- Schämen Sie sich nicht, sich zu weinen oder anderweitig Ihre Gefühle auszudrücken. Das bedeutet nicht unbedingt in der Öffentlichkeit. Wenn Sie Ihre Emotionen, sind jedoch gesünder, als sie zu unterdrücken.
- Vermeiden Sie jedoch, sich an anderen auszurufen. Wenn Sie beispielsweise nicht die Förderung erhalten haben, verschlechtert sich der Schreiben einer bitteren E-Mail an Ihren Vorgesetzten nicht nur die Situation, sondern könnten abgefeuert werden.
2. Setzen Sie Ihre Probleme in die Perspektive. In unmittelbarer Nähe einer Enttäuschung ist es oft sehr schwierig, den Nachwirkungen als alles andere als eine unvergleichliche Katastrophe zu sehen.
3. Sei dankbar. Sie vielleicht denken, Dankbar? Wie kann ich gleichzeitig dankbar sein?? -- genau deshalb sollten Sie aufhören, das Moping aufhören, was auch immer ist, der schief gelaufen ist, und denken Sie an, an alle Dinge zu denken, die sind "rechts gehen" in deinem Leben. Chancen sind Sie sehr dankbar für: ein schönes Zuhause, ein großes Support-Netzwerk, eine vielversprechende Karriere, Ihre Gesundheit oder sogar Ihr Lieblings-Haustier. Sie könnten sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie nicht haben, dass Sie keinen Moment hatten, um wiederzusetzen, und fühle mich für die Dinge, die Sie haben, gesegnet fühlen.
4. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu heilen. Es ist toll, Ihre Gefühle herauszulassen, und anerkennen, dass Sie sich traurig und enttäuscht fühlen. Das Wäldern in Selbstmitleid kann jedoch kein langfristiger Plan sein. Es gibt keine besondere Richtlinie, wie lange dies dauern sollte, aber je früher Sie mit dem Denken positiv denken, dh früher werden Sie einen Erfolgsplan machen.
5. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie aus Ihrer Situation lernen können. Enttäuschung ist ein Emotion, der auftritt, wenn das, was Sie passieren möchten, nicht passieren, nicht. Manchmal ist es einfach ein Pech, aber öfter, als nicht unsere Pläne oder Erwartungen, die Anpassung erforderlich sind.
6. Passen Sie Ihre Erwartungen an. Viele wären Schauspieler überfluten Hollywood-Hoffnung auf Stardom, und selten erreichen sie den Erfolg ohne viel Enttäuschung. Das heißt, wenn sie überhaupt arbeiten finden. Schauspieler, die "mach es" Arbeiten Sie normalerweise unermüdlich, um Rollen zu finden, erzählen Sie es "Nein" Erhöhen Sie immer wieder sehr geringfügige Rollen, und bleiben Sie jedoch optimistisch. Eine Person, die denkt, eine führende Filmrolle zu bekommen, wird leicht sein, wird jedes Mal frustriert, wenn sie nicht für einen Rückruf ausgewählt werden, und ist nicht bereit, weiter zu versuchen, es wahrscheinlich nie in der Tinsel-Stadt zu machen.
7. Belastung, um das Silberfutter zu sehen. Sie denken vielleicht, dass es in der Situation absolut nichts Positives gibt, aber das ist selten der Fall. Sie haben also mit der Person getrennt, die Sie dachten, dass die Liebe Ihres Lebens war. Warst du wirklich so perfekt für einander?? Sie haben also Ihren Job verloren. War es wirklich die beste Passform für Sie?? Eine Tür kann geschlossen sein, aber vielleicht wird ein Fenster geöffnet, und die gesamte Erfahrung kann für Sie etwas noch besser für Sie führen.
Teil 2 von 3:
Vorwärts bewegen
1. Pause. Okay, also hast du abgefeuert. Sie wurden abgeladen. Du hast dein Bein verletzt. Bedeutet das, dass Sie nach einem neuen Job suchen sollten, wenden Sie sich an Okcupid an oder starten Sie das Training für einen Marathon so schnell wie möglich?? Natürlich nicht. Geben Sie Ihrer Situation etwas Zeit, bis Sie sich ruhig genug fühlen, um eine rationale Entscheidung zu treffen. Natürlich sollten Sie anfangen, früher nach neuen Arbeiten zu suchen, als Sie mit einem verletzten Bein trainieren sollten, aber Sie erhalten das Bild. Wenn Sie versuchen, das Problem direkt nach dem Rückschlag zu lösen, können Sie wahrscheinlich eine Entscheidung aus Verzweiflung und Verzweiflung treffen, nicht von einem rationalen Standpunkt.
- Beobachten Sie die gesamte erste Saison von Das Töten. Nehmen Sie jeden Tag einen langen Spaziergang für eine Woche lang. Tun Sie nichts, was Sie dazu bringen würde, sich wälzeln oder aufgeregt sein zu lassen, aber klarer, deinen Geist, etwas anderes tun und zu heilen.
2. Akzeptanz üben. Dies ist ein weiterer wichtiger Teil des Umgangs mit Enttäuschung. Sie können nicht weiter denken, dass die Welt völlig unfair ist, und das, was mit Ihnen passiert ist, war völlig schrecklich. Okay, vielleicht war es vielleicht, aber es ist passiert, und es gibt nichts, was Sie tun können, um es unzufrieden zu machen. Es war in der Vergangenheit, und das ist dein Geschenk. Und wenn Sie eine bessere Zukunft haben möchten, müssen Sie die Vergangenheit annehmen, für die es war, aber unangenehm ist, dass es sein mag.
3. Verbringen Sie Zeit mit engen Freunden und der Familie. Sicher, mit Mama oder dein bester Freund rumhängen, dabei hilft dir vielleicht nicht, deine Karriere zu verbessern oder einen neuen Ort zum Leben zu finden, aber es kann dich dazu bringen, dich besser zu fühlen. Sie werden sehen, dass Sie in Ihrem Leben so viele großartige Beziehungen haben, und dass Sie ein fantastisches Unterstützungssystem haben, das Ihnen alles helfen kann. Obwohl Sie die Enttäuschung nicht mit allen rendern müssen, werden Sie nur mit ihnen das Gefühl haben, dass Sie nicht so allein mit Ihrem Schmerz sind.
4. Einen neuen Plan machen. Der alte Plan hat nicht für dich trainiert, tat es nicht? Das ist vollkommen in Ordnung. Schiffe müssen die Kurse in der Mitte der Nacht ständig ändern, um unvorhergesehene Hindernisse zu vermeiden, und Sie werden Sie auch. Finden Sie einen neuen Weg, um in diese Traumkarriere zu gelangen, um diesen perfekten Mann zu finden, oder um Ihre Traumorganisation zum Leben zu erreichen. Vielleicht haben Sie einen Rückschlag in Ihrer Gesundheit und nicht in der Lage, für ein paar Monate zu gehen. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten, um einen Erfolgsplan zu erzielen.
5. Rat suchen. Sprich mit Leuten, die wissen, was sie tun. Wenn Sie ein Lehrer sind, der mit Ihrem Job kämpft, sprechen Sie mit dem Auftraggeber. Wenn Sie versuchen, es als Künstler zu schaffen, sehen Sie, ob es andere Künstler in Ihrer Stadt gibt, die bereit sind, einen Einblick anbieten zu können. Rufen Sie einen Familienfreund an, der etwas über einen unangenehmen Ort für einen Job kennt. Sprich mit deiner Mutter darüber, was es war, als sie ihre Scheidung durchging. Obwohl jede Situation anders ist, erhalten Sie Beratung von verschiedenen Leuten (vorausgesetzt, Sie vertrauen ihnen), wird Ihnen mehr Richtung geben und Sie sehen, dass viele andere Menschen auch kämpfen.
6. Seien Sie offen für neue Möglichkeiten. Sie dürfen also nicht Direktor des Schreibprogramms an Ihrem kleinen College werden. Aber es gibt eine neue Leseserie, die sich eröffnet hat, und sie möchten, dass Sie verantwortlich sind. Die Gelegenheit, etwas Neues zu tun, das Ihnen Erfahrung geben kann, helfen Sie mit einer Vielzahl von Menschen, und geben Sie mehr Vertrauen, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie nur A, B oder C tun möchten, dann machen Sie ein Auge, wenn Sie die Gelegenheit Z, die beste Gelegenheit, alle, von Ihnen auszurüsten.
7. Lass dich inspirieren. Der nobelpreisgekrönte Autor, Alice Munro, veröffentlichte kein Buch, bis sie 37 Jahre alt war. Steve Jobs war ein College-Dropout, und Matthew McConaughey hat Chicken Coops, bevor er ein Star wurde. Schauen Sie sich das Leben anderer Personen an, die sich mit wichtigen Enttäuschungen befasst, bevor er das andere Ende mit mehr Mut und mehr Wertschätzung für das herauskam, was sie haben. Wenn Erfolg auf einer silbernen Platte serviert wurde, wäre es den Kampf nicht wert, wäre es nicht?
Teil 3 von 3:
Umgang mit zukünftigen Rückschlägen
1. Lerne aus deinen Fehlern. Du hast also eine Enttäuschung. Bedeutet das, dass alles, was es tat, ein paar Jahre zurückgesetzt und Ihre Stimmung ruiniert? Natürlich nicht. Es gibt etwas, was Sie aus jeder Situation lernen können, ob Sie Ihre Forschung mehr tun sollten, nicht so vertrauenswürdig sein oder nicht in etwas springen, das Sie etwas unsicher fühlen. Obwohl es keinen Spaß macht, Ihre Lektion auf den harten Weg zu lernen, denken Sie an all die positiven Dinge, die dieses Wissen in der Zukunft für Sie tun kann.
- Wenn Sie nie herunterfallen, werden Sie nie lernen, sich wieder aufzunehmen. Es ist alles Teil der Lernerfahrung.
2. Sag deinen Freunden nicht von was "Macht" geschehen. Vielleicht haben Sie eine gute Gelegenheit in den Werken. Sie haben seit sechs Wochen einen Mann datiert, aber dieses Gefühl, dass er es ist "der Eine." Ein Agent bat, Ihr neuartiges Manuskript zu sehen, und Sie haben ein Gefühl, dass sie Sie dazu bitten könnte, einen Vertrag zu unterzeichnen. Ihr Chef hat eine neue aufregende Position erwähnt und Sie denken, Sie werden für den Job ausgewählt. Nun, Sie können Ihre Gefühle mit einem engen Freund oder zwei teilen, aber wenn Sie Ihren zwanzig besten Freunden oder Bekannten darüber erzählen das könnte passieren, Dann werden Sie mehr ärgerlich sein, wenn es nicht passiert, und Sie müssen allen die schlechten Nachrichten geben.
3. Halte die Hofnung am Leben. Hoffnungsvoll zu bleiben ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllenden Leben, egal wie enttäuscht sein könnten. Bleiben Sie optimistisch, halten Sie die Dinge positiv und haben Sie immer etwas, um sich in Ihrem Leben zu freuen, egal wie klein es sein mag. Wenn Sie hoffnungsvoll auf die Zukunft und all des Guten Sie mitbringen, können Sie viel wahrscheinlicher sein, wenn Sie erfolgreich sind. Hoffnungsvolle Menschen machen sinnvolle Verbindungen und gehen unwahrscheinliche Möglichkeiten, die mehr "realistisch" Die Leute würden versprüht. Halten Sie Ihren Kopf auf und nur gute Dinge können Ihnen passieren.
4. Kenne deinen Wert. Denken Sie daran, dass Sie eine wertvolle Person sind, die viel auf den Tisch bringen kann, ob Sie daran sind, dass Sie eine hervorragende Mutter, ein talentierter Animator oder ein unglaublicher Hörer, der Ihren Freunden unschätzbar ist. Vielleicht bist du auch ein großartiger Schriftsteller, ein scharfer Beobachter und ein Computerwhiz. Erinnern Sie sich an all Ihre guten Qualitäten und geben Sie weiter die Welt, was Sie haben, weil die Welt es braucht - auch wenn es sich nicht so fühlt.
5. Zeit zum Spaß machen. Was macht Spaß, um einen neuen Plan zu machen, Ihre Ziele zu erreichen, und zukünftige Enttäuschungen zu vermeiden? Nichts und alles. Wenn Sie sich so konzentrieren, dass Sie Ihre Ziele erreichen und Ihre Rückschläge überwinden, können Sie niemals aufhören, atmen und sich entspannen. Spaß zu haben ist genauso wichtig wie das Versenden Ihres Lebenslaufs auf zwanzig Unternehmen, da Sie davongedämmt werden können, dass Sie sich unterhalten, zurücklehnen und sich schätzen, was Sie haben, und Ihre Stressniveaus ein paar Kerben nehmen.
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Tipps
Erwarte nicht zu viel von anderen. Es könnte Ihnen enttäuscht werden, wenn Sie nicht tun, was Sie wollten, und Sie werden von Ihnen enttäuscht sein, um zu viel zu erwarten. Und Sie werden sich mehr dafür verantwortlich machen, als Sie sie für die Traurigkeit verantwortlich machen, die beide verursacht haben.
Manchmal sind Sie von etwas enttäuscht, das Sie wirklich wollen / brauchen. Das Beste, was man tun kann, ist an andere Wege zu denken und erkunden Sie wirklich, was als nächstes ist, anstatt sich zu viel Zeit auf die Traurigkeit zu fokussieren.
Versuchen Sie jeden Tag, sich daran zu erinnern, dass bessere Dinge erwarten, und Sie sollten nicht aufgeben.
Öffnen Sie den Menschen. Das Gespräch ist ein wirklich wirksamer Weg, um all dieses emotionalen Gepäcks auszuladen, das Sie wirklich betonen kann.
Befolgen Sie mit den Schritten religiös, wenn Sie sich von dem Stress ausladen möchten, den diese Erfahrung annimmt.
Wenn Sie alleine sind, werfen Sie einen Temperentantrum.Auf diese Weise können Sie Ihren Ärger auslassen und sich viel besser fühlen.Denken Sie daran, dies nicht um andere zu tun, oder sie wollen möglicherweise nicht um Sie herum sein.
Warnungen
Wenn Sie sich wie selbstverlustig fühlen, nennen Sie sich als selbstverluste Gedanken, rufen Sie eine Helpline an.
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