Wie kann man mit dem tod fertig werden?
Egal in Ihrem Alter oder im Sender im Leben, das Bewältigung mit dem Tod wird immer schwierig sein. Der Tod ist, zum Besseren oder schlechteren, ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Das heißt nicht, dass Sie jedoch nicht aus lernen und Ihre Gurtgefühle verwalten können. Während der Prozess schwierig ist, lernt das Lernen, wie man mit dem Tod fertig wird, wird Ihnen langfristig eine stärkere, glücklichere Person machen.
Schritte
Methode 1 von 3:
Bewältigung mit dem Tod eines geliebten Menschen
1. Wisse, dass deine Kummergefühle natürlich sind. Werden Sie nicht entmutigt oder verärgert sich nicht an sich selbst, oder machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie nicht leben können. Nach dem Tod eines geliebten Menschen ist es normal, sich traurig, verärgert zu fühlen, und verloren. Sie sollten sich nicht sagen "Komm darüber hinweg," oder schnell weitergehen. Stattdessen akzeptieren Sie Ihre Gefühle als natürliche Reaktion auf den Tod - es wird es einfacher machen, Ihren Trauer mit der Zeit mit der Zeit anzugehen. Gemeinsame Emotionen umfassen:
- Des Todes
- Schock oder emotionale Taubheit
- Verhandlung oder Rationalisierung, wie Sie haben könnten "Gerettet" der Verstorbene.
- Bedauere, dass die Dinge getan werden, während die Person lebte.
- Depression
- Zorn
2. Lassen Sie sich Ihre Gefühle rauslassen. Als Sie zunächst über den Tod eines geliebten Menschen erfahren, wird es weh tun. Anstatt diese Gefühle zu vermeiden, sollten Sie versuchen, sie herauszulassen, dass sich jedoch natürlich anfühlt. Weinend, stummes Reflexion oder die Willvorgehen, über den Tod zu sprechen, sollte ermutigt werden, wenn Sie brauchen. Widerstehen Sie nicht weinen, weil Sie es denkst "sieht schwach aus." Wenn Sie weinen müssen, lassen Sie sich weinen.
3. Gestalten Sie Ihre Erinnerungen in einem positiven Licht. Es ist alles zu einfach, um negative Emotionen des Todes zu überwältigen und die wunderbaren Erinnerungen an jemanden zu ertrinken, während sie lebendig waren. Denken Sie an die lustigen, schrulligen Eigenschaften Ihres geliebten Menschen und teilen Sie sie mit anderen. Feiern Sie die Errungenschaft und das Leben einer Person, um das Gute in schwieriger Zeit zu finden.
4. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Verlust zu verarbeiten. Oft ist unsere Reaktion auf die Tragödie, freie Zeit zu beseitigen - mehr Stunden zu arbeiten, oft auszugehen und spät zu schlafen. Dies ist ein Versuch, "begraben" Gefühle der Trauer, die beschäftigt sind, unangenehme oder traurige Gefühle zu vermeiden. Die Bewältigung mit dem Tod dauert jedoch Zeit.
5. Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit Angehörigen. Sie sind nicht allein in Ihrem Trauer, und teilen Ihre Gedanken, Erinnerungen und Emotionen mit anderen, können jedem helfen, zu verstehen, was passiert ist. Das Herausschalten anderer behindert nicht nur Ihre Fähigkeit, mit dem Tod fertig zu werden, sondern erzeugt Riften zwischen den Menschen, wenn sie sich am meisten brauchen. Während des Gesprächs ist es schwierig, es gibt Wege, um das Gespräch zu beginnen:
6. Drücken Sie Ihre Emotionen in der Kunst oder schreiben. Auch wenn Sie nur Ihre Gedanken in einem Journal niederreißen, um einen Weg zu finden, um Ihre Gedanken auszudrücken, hilft Ihnen, ihnen den Kopf zu stellen. Durch das Schreiben oder Bilden Ihrer Gedanken durch Kunst machen Sie sie spürbar und leichter zu handhaben.
7. Passen Sie auf Ihren Körper auf, während Sie trauern. Es gibt eine starke Korrelation zwischen unserer physischen und geistigen Gesundheit, und sich um einen Kümmern zu kümmern wird immer der anderen. Essen Sie weiterhin gut, trainieren Sie und schlafen Sie genug, auch wenn Sie träge oder unbequem fühlen.
8. Finden Sie eine Support-Gruppe. Andere Menschen finden, die Sie verstehen, Schmerzen können ein wertvolles Werkzeug sein, um Ihren Gefühlen zu lernen und mit dem Tod zu bewältigen. Weiß, dass Sie nicht alleine in Ihren Schmerzen sind, und dass eine einfache Internet-Suche nach "Death Support-Gruppen" In Ihrer Nähe kann Ihnen helfen, eine Gruppe in Ihrer Nähe zu finden.
9. Sprechen Sie mit einem Psychiater, wenn Sie sich intensive Trauer oder Traurigkeit fühlen. Es gibt ausgebildete Fachleute, die Ihnen helfen können, mit dem Tod eines geliebten Menschen fertig zu werden, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht funktionieren oder den Willen verloren haben, um weiter zu leben.
10. Verwalten Sie Ihren Trauer auf Ihre eigene Zeitleiste. Es gibt kein "richtig" Zeit, um mit der Trauer umzugehen - manchmal dauert es einen Monat, manchmal dauert es über ein Jahr. Wenn ein Liebste stirbt, ist es nicht genau zu erzählen, wie es Sie beeinflussen wird, also versuchen Sie nicht, sich selbst besser zu fühlen. Mit der Zeit lernen Sie, mit dem Tod auf Ihrer eigenen Weise fertig zu werden.
Methode 2 von 3:
Bewältigung mit terminalen Erkrankungen
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Pflege- und Supportoptionen. Unabhängig davon, ob Sie oder Ihr Liebste eine Terminaldiagnose haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über das Hospiz (Ende der Life Care) und der Palliativen (unheilbaren Krankheitspflege) sprechen. Sie sollten über die Zeitleiste Ihrer Diagnose informiert werden und was Sie tun können, um Ihre Sicherheit und Ihren Komfort sicherzustellen.
2. Sagen Sie Ihren Angehörigen, wenn Sie fertig sind. Dies ist oft unglaublich schwierig, also nehmen Sie sich Zeit und denke darüber nach, was Sie im Voraus sagen möchten. Es hilft oft, eine Person zuerst zu sagen, ein vertrauenswürdiger Freund oder in der Nähe, und bittet sie, Sie zu unterstützen, wenn Sie anderen erzählen. Wenn Sie es schwierig finden, mit Freunden und Familie zu diskutieren, sollten Sie mit einem Berater oder einer Supportgruppe beginnen.
3. Finden Sie eine Support-Gruppe von Patienten, die ähnliche Probleme durchführen. Andere Menschen zu finden, die Ihren Schmerz verstehen, können ein wertvolles Werkzeug sein, um Ihren Gefühlen zu erlernten und mit dem Tod zu bewältigen. Wisse, dass du nicht alleine auf deiner Reise bist, und andere Leute werden Ratschläge und Perspektive haben, die Ihnen zugute kommen.
4. Schauen Sie sich Ihr Leben in kleineren, überschaubaren Abschnitten an. Versuchen Sie nicht, mit Ihrer Prognose auf einmal umzugehen, und dachte ständig darüber nach, wie man das letzte Jahr Ihres Lebens verwaltet. Denken Sie stattdessen an kleine Ziele im Laufe einer Woche oder einem Monat, und genießen Sie jeden Moment in vollen Zügen. Fühlen Sie sich nicht so, als hätten Sie alles auf einmal angehen.
5. Genießen Sie Ihr Leben in vollen Zügen. Verbringen Sie Ihre Tage, um das zu tun, was Sie lieben. Sprechen Sie mit denen, die Sie sich interessieren, und verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Auch an Tagen, an denen Sie sich schwach oder müde fühlen, finden Sie etwas zu tun, das Ihnen Freude gibt.
6. Arrangiere für deinen Tod. Stellen Sie sicher, dass Ihr Wille auf dem neuesten Stand ist, und Sie haben Familien-, Liebste und Ärzte abgeschlossene Wünsche klar gemacht. Während Sie dies sicherlich tun sollten, wenn Sie sich vorbereitet fühlen, vernachlässigen, Ihr Leben in Ordnung zu bringen, bevor der Tod die Dinge für Ihre Angehörigen schwierig machen kann, wenn Sie weg sind.
7. Wenn jemand, den Sie lieben, terminal krank ist, geben Sie ihnen Liebe und Unterstützung. Während Sie sich vielleicht anfühlen, als Sie sie heilen können, können sie ihre Krankheit beheben, sie können das Beste, was Sie tun können, wenn Sie einen terminal kranken Freund tun können, ist an ihrer Seite. Nehmen Sie sie zu medizinischen Terminen, helfen Sie mit den Aufgaben und seien Sie da, um mit ihnen zu sprechen. Während Sie Ihre eigenen Emotionen haben, damit Sie sich damit umgehen können, sollten Sie sich darauf konzentrieren, ein Freund zu sein, aber Sie können.
Methode 3 von 3:
Kinder über den Tod unterrichten
1. Weiß, dass verschiedene alte Kinder mit dem Tod anders umgehen. Das ältere ein Kind bekommt besser, dass sie mit dem Tod fertig werden sollen. Sehr junge Kinder wie Vorschulkinder mögen es schwierig sein, den Tod zu verstehen, stattdessen als vorübergehende Trennung zu verstehen. High Schools dagegen können die Endlichkeit des Todes und seiner Ursachen verstehen.
- Einige jüngere Kinder können den Tod verallgemeinern, um es zu verstehen. Nach dem Lernen von etwa 9/11 könnten einige jüngere Kinder den Tod mit dem Gehen in hohe Gebäude verbinden.
- Lassen Sie Ihr Kind die Gespräche über den Tod führen, da sie die für sie wichtigen Fragen stellen und Ihnen helfen, zu entscheiden, welcher Ton und Ihre Sprache verwendet werden können.
2. Sprich mit deinen Kindern über den Tod. Insbesondere für kleine Kinder ist der Tod oft ein fremder Konzept. Die Idee, dass unsere Angehörigen nicht für immer sein werden, muss gelernt werden, und Eltern können Liebe und Unterstützung liefern, während Kinder lernen, mit dem Tod fertig zu werden. Während dieses Gespräch schwierig ist, sollten Sie sich selbst sein und für Ihr Kind da sein.
3. Sag deinem Kind über den Tod des geliebten Menschen in der einfachen, einfachen Sprache. Flüstere nicht, mach Geschichten aus, oder warten Sie, um sie zu sagen "Zur richtigen Zeit." Wenn ein Kind über den Tod eines geliebten Menschen von jemand anderem überhebt, ist er verwirrend und verletzend, und sie wissen nicht, wohin ich mich um Ratschläge machen soll.
4. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich zu öffnen. Genau wie Erwachsene können Kinder schwere Zeit haben, sich selbst auszudrücken oder zu wissen, wann sie sprechen soll. Stellen Sie sicher, dass Sie sie dazu ermutigen, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen, aber ihre Wünsche respektieren, wenn sie ruhig oder unbequem sind - unter Druck gesetzt werden, verwirren sie nur mehr und machen es schwieriger, ihre Trauer zu verstehen.
5. Helfen, positive Erinnerungen zu verfestigen. Sprechen Sie mit Kindern über die guten Erinnerungen, die sie mit dem Verstorbenen haben, schauen Sie sich Bilder aus glücklichen Momenten an, bemühen Sie sich, positiv zu bleiben. Obwohl dies schwierig ist, wenn Sie sich auch durch Trauer gehen, kann es jedem helfen, sich mit negativen Emotionen umzugehen.
6. Lassen Sie Ihr Kind an Bestattungsritualen teilnehmen. Wenn Sie ein Kind auf die Beerdigung ein Gedicht rezitieren lassen, helfen Sie, Blumen auszuwählen, oder erzählen Sie eine Geschichte über einen geliebten Menschen, lässt sie ein Teil des Familienmeißelprozesses werden. Sie fühlen sich, als hätten sie etwas Kontrolle über ihre Gefühle und können zur Erinnerung an den verstorbenen Weise beitragen.
7. Sei du selbst beim Trauern. Während Eltern immer für ihre Kinder unterstützen sollten, werden sie auch Hinweise von Ihnen nehmen. Wenn Sie widerstehen, Emotion, Weinen, oder von dem Tod eines geliebten Menschen zu zeigen, wird Ihr Kind wahrscheinlich dasselbe tun.
8. Wissen, ob Ihr Kind weitere Hilfe benötigt. Während die meisten Kinder lernen können, mit dem Tod im Laufe der Zeit fertig zu werden, gibt es Fälle, in denen ein Tod ein Kind trifft, das besonders hart hilt, und der Rat eines ausgebildeten psychischen Berufs kann erforderlich sein. Halten Sie ein Auge für eine der folgenden Symptome offen:
Tipps
Weiß, dass sie wollen, dass du glücklich bist.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Ihre Tränen auszulassen. Es ist in Ordnung, traurig / wütend zu sein.
Weiß, dass sie dich geliebt haben und dich überschauen und dich vor oben schützen.
Erinnern Sie sich an jeden besonderen oder glücklichen Moment, in dem Sie beide geteilt haben.
Sammle deine Lieben um dich herum.
Denken Sie daran, dass die Zeit Ihren Schmerz und Ihre Traurigkeit lindern wird.
Bei sich selbst oder anderen zu peitschen, werden nicht helfen.
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