So erhalten sie flache abs-tv-übungen

Ihre TVA-Muskeln (oder Querbauchmuskeln) halten den Schlüssel, um den flachen ABS (oder den flachen Magen) zu bekommen, den Sie möchten.Lesen Sie die folgenden Schritte, um zu erfahren, wie Sie Ihre TVA-Muskeln finden können, und wie Sie sie dann ausüben, um flache ABS schnell zu erhalten.

Schritte

  1. Bildtitel Get Flat ABS-TV-Übungen Schritt 1
1. Platziere einen deiner Finger auf den Bauchnabel.
  • Bildtitel Get Flat ABS-TVA-Übungen Schritt 2
    2. Ohne einen tiefen Atemzug zu nehmen. Versuchen Sie, Ihren Bauchnabel nach innen zu bewegen So weit weg von Ihrem Finger, wie Sie können. (Im Grunde ist alles, was Sie tun, in Ihrem Bauch beim Atmen normal).
  • Bildtitel Get Flat ABS-TVA-Übungen Schritt 3
    3. Halten Sie Ihren Bauchknopf 5 Sekunden lang, um sich bis zu einer Minute arbeiten oder...
  • Bildtitel Get Flat ABS TVA-Übungen Schritt 4
    4. Anstatt die Zeit zu steigern... Sie können Versuchen Sie, in Ihren Bauchknopf weiter von Ihrem Finger zu ziehen.
  • Bildtitel Get Flat ABS TVA-Übungen Schritt 5
    5
  • Es gibt auch einen noch schnelleren Weg, um flache Bauchmuskeln mit einem Stück Saiten zu erhalten, um Ihre TVA-Muskeln umzusetzen...
  • Bildtitel Get Flat ABS-TVA-Übungen Schritt 6
    6. Platzieren Sie einen Ihrer Finger auf Ihren Bauchnabel und dann...Ohne einen tiefen Atemzug zu nehmen. Bewegen Sie Ihren Bauchknopf nach innen Nur ein bisschen von deinen Finger.
  • Bildtitel Get Flat ABS-TVA-Übungen Schritt 7
    7. Binden Sie ein Stück Schnur (oder Seil) nicht zu fest um Ihre Mittelteilung.
  • Jedes Mal, wenn Sie Ihre TVA-Muskeln entspannen... Das Seil wird um Ihre Taille anziehen, um Sie daran zu erinnern, um Ihre TVA-Muskeln festzuziehen (ziehen).
  • Bildtitel Get Flat ABS-TV-Übungen Schritt 8
    8. Sie können diese Übung den ganzen Tag lang tun, wenn Sie möchten. Sie können es bei der Arbeit, zu Hause oder im Einkaufszentrum machen... Es spielt keine Rolle, und die Leute wissen nicht, dass Sie trainieren, weil sie das Seil nicht sehen werden, der an Ihrem Bauch unter Ihrem Hemd gebunden ist
  • Bildtitel Get Flat ABS TVA-Übungen Schritt 9
    9. Bewegen Sie den Bauchknopf jeden Tag in etwas weiter, um die Übung härter zu machen und Ihr ABS flattert...

    • Tipps

    Ihre TVA-Muskeln müssen nicht super stark sein... Sie müssen sie nur alle trainieren, um Ihre ABS flach und...
  • Stellen Sie sicher, dass Sie ordentlich essen und trainieren und lernen, mit Stress fertig zu werden, um Bauchfettgewinn und...
  • Der Grund, warum Menschen flache Mittelteile haben, ist nicht, weil sie starkes ABS (oder ein starker Rectus-Bauchmuskeln oder "6 Pack")... Die Menschen haben flache ABS, weil ihre TVA-Muskeln stark sind und...
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre TVA-Übungen tun, um Ihre TVA-Muskeln stark und Ihren Bauch flach zu halten
  • Im Laufe der Zeit... Nur eine Kombination, die Sie Kraft in Ihren TVA-Muskeln verlieren, führt zu einem Fettgewinn um Ihre Mittelteil...

    • Warnungen

    Versuchen Sie, normal zu atmen (halten Sie nicht den Atem an), während Sie TVA-Übungen so tun - es kann sich an der Zeit brauchen, bevor Sie sich daran gewöhnen, diese TVA-Übung richtig zu machen.
  • Saugen Sie nicht tief ein, während Sie Ihre TVA-Übungen tun, weil Sie sich erinnern müssen... Sie möchten, dass Ihre TVA-Muskeln die ganze Arbeit tun und...

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Stück Seil oder Schnur für die zweite erwähnte TVA-Übung
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