Wie weine ich und lass es alles raus
Wie lange ist es seit dem letzten Mal einen guten, harten Schrei?? Das Weinen macht eigentlich, dass Sie sich sofort besser fühlen, weil es Ihre Methode Ihres Körpers ist, Stress freizusetzen. Wenn Sie jedoch Monate oder Jahre ohne Weinen gegangen sind, kann es schwer zu erinnern, wie man anfängt. Zu einem ruhigen Ort zu gehen, sich von Ablenkungen zu befreien, und sich zutiefst fühlen, dass Emotionen Sie in den richtigen Geisteszustand bringen wird. Siehe Schritt 1 und darüber hinaus, um Techniken zu erlernen, die Ihren Tränen frei fließen können.
Schritte
Teil 1 von 3:
Lassen Sie die Tränen fließen lassen
1. Finden Sie einen guten Platz zum Weinen. Die meisten Menschen, die Probleme haben, sich selbst weinen zu lassen, bevorzugen, ihre Gefühle allein zu erleben, weg von anderen. Es kann einfacher sein, Ihre Gefühle wirklich zu erleben, wenn Sie sich nicht besorgt haben, was jemand anderes denkt. Es gibt sicherlich nichts Falsches daran, vor anderen zu weinen, aber Sie können es möglicherweise entspannen, dass Sie zuerst von Ihnen selbst sind.
- Ihr Schlafzimmer könnte eine gute Wahl sein, wenn es ein privater, ruhiger Ort ist.
- Wenn Ihr Haus viele andere Menschen darin hat, versuchen Sie, irgendwo privat zu fahren, damit Sie im Auto weinen können. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich gut genug fühlen, während Sie dort fahren und weinen, während Sie fahren können, kann gefährlich sein.
- Sie können auch in der Dusche weinen - niemand hört Sie dort.
- Draußen, sich draußen zu sein, könnte Ihnen helfen, Ihren Geist freizusehen, um Emotionen zu verarbeiten. Suchen Sie einen privaten Platz im Park oder am Strand.
2. Löschen Sie den Leiter der Ablenkungen. Viele Menschen drängen ihre Gefühle beiseite und begraben sich in Ablenkungen, um sich zu weinen. Diese Technik ist so effektiv, dass es zu Monaten oder Jahren ohne Weinen führen kann. Im ersten Anzeichen von Traurigkeit schalten Sie den Fernseher an und verbringen den Abend mit Ihrer Lieblings-Show? Das nächste Mal, wenn Sie sich fühlen, widerstehen Sie dem Impuls und lassen Sie sich die Emotion fühlen. Es ist der erste Schritt, um einen guten, harten Schrei zu haben.
3. Denken Sie tief darüber nach, was Sie traurig macht. Anstatt Ihre Gedanken etwas weniger wichtiger zu machen, fokussieren Sie sich auf die Emotionen, die in Ihrem Kopf herumwirbeln. Lassen Sie sich einfach durch sie denken, anstatt zu versuchen, sie wegzuschieben.
4. Lassen Sie Ihre Emotionen anschwellen, bis Sie weinen. Fangen Sie an, sich zu spüren, dass sich Ihr Hals ein wenig anzieht? Schlucken Sie nicht und zwingen Sie sich, aufhören, darüber nachzudenken, was Sie traurig macht. Lassen Sie sich stattdessen Ihre Emotionen Sie überwinden. Denken Sie darüber nach, was Sie wünschten, nicht passiert wäre. Wenn die Tränen fließen zu fließen, widerstehen Sie ihnen nicht.
5. Besser fühlen. Wenn Sie mit dem Weinen fertig sind, denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie feststellen, dass Ihr Gehirn ein bisschen mit der Emotion fühlt, das Sie niedergeschlagen hat. Sie fühlen sich vielleicht nicht freudig, aber Sie fühlen sich wahrscheinlich ruhiger, weniger ängstlich und bereit, Ihre Probleme aufzunehmen. Halten Sie sich an diesem Gefühl und steigen Sie in die Gewohnheit, zu weinen, wenn Sie müssen. Es wird mit der Praxis einfacher werden.
Teil 2 von 3:
Fühlen Sie sich wohl mit dem Weinen
1. Vergiss, was du vom Weinen gelernt hast. Wurden Sie beigebracht, dass die mutigen Leute nicht weinen?? Viele Menschen, die angehoben wurden, um alles zu halten, haben viele Schwierigkeiten, Emotionen als Erwachsene auszudrücken. Aber weinend ist ein notwendiger Teil des Lebens, der tatsächlich eine gute psychische Gesundheit fördert. Weinen kann ein Ausdruck von Traurigkeit, Schmerz, Angst, Freude oder nur reinen Emotionen sein, und es ist ein natürlicher, gesunder Weg, um diese Gefühle durch unseren Körper durchlaufen zu lassen.
- Männer neigen dazu, mehr Mühe zu haben, alles herauszulassen als Frauen, vor allem, weil Männer gelehrt werden, ihre Gefühle an sich zu halten. Aber das Weinen ist genauso natürlich für Männer, da es für Frauen ist, auch wenn sie es weniger tun. Mädchen und Jungen weinen der gleiche Menge, bis sie 12 Jahre alt sind. Wenn sie Erwachsene werden, weinen Männer im Durchschnitt 7 Mal im Jahr, während Frauen 47 Mal im Jahr weinen.
- Weinen ist in keiner Weise ein Zeichen der Schwäche. Es ist ein Ausdruck von Emotionen, der nichts mit der Entscheidungsfindung zu tun hat. Sie können trotzdem tapfe Aktionen einnehmen, auch wenn Sie in Erwartung weinen. In der Tat könnte das Weinen Ihnen helfen, die Emotionen zu verarbeiten, die Sie fühlen und klarer denken, was vor sich ist.
- Weinen ist nicht für Babys, entgegen dem, was Sie vielleicht gehört haben. Kinder weinen eher weinen, weil sie die Idee noch nicht verinnerlicht haben, dass damit etwas nicht stimmt, damit etwas nicht stimmt. Aber die Notwendigkeit zu weinen, geht nicht weg, wenn Sie aufwachsen.
2. Sehen Sie die Vorteile des Weinens. Weinen ist ein Weg, den der Mensch emotionale Spannungen freigibt. Es ist eine natürliche Körperfunktion, die als Folge von Emotionen passiert, die aufbauen und auslassen müssen. Interessanterweise sind die Menschen die einzigen Säugetiere, die Tränen als einen Weg produzieren, um Emotionen auszudrücken. Weinen ist ein Überlebensmechanismus, der uns auf folgende Weise hilft:
3. Herausfinden, warum Sie alles in halten. Nun, da Sie all die guten Dinge wissen, die kommen, wenn Sie weinen, denken Sie darüber nach, was Ihre eigenen Tränen aus dem Fließen anhalten könnte. Wenn es lange her ist, seit Sie weinen konnten, müssen Sie möglicherweise ein bewusster Anstrengungen unternehmen, um an den Punkt zu gelangen, an dem Sie Ihre Emotionen durch Tränen freilassen können.
4. Gib dir die Erlaubnis. Sich selbst weinen zu lassen, ist ein Weg, um sich besser auf sich aufzunehmen. Es ist ein Weg, um Ihre Gefühle zu ehren, anstatt sie zu beleidigen und niederzudrängen. Wenn Sie weinen, erlauben Sie sich, sich zu sein Sie. Sich selbst zu geben, wird diese emotionale Freiheit positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.
Teil 3 von 3:
Verwenden von Tearjerkern, um Ihnen beim Weinen zu helfen
1. Sehen Sie sich alte Bilder an. Dies ist ein surfafter Weg, um die Tränen zu bringen, wenn Sie traurig sind, wenn Sie sich von einer bestimmten Person, Ihrer Familie, oder wie viel das Leben geändert hat. Gehen Sie durch ein altes Fotoalbum oder ziehen Sie Bilder online und erlauben Sie sich, jedem zu blicken, solange Sie möchten. Erinnern Sie sich an die guten Zeiten, die Sie mit den Menschen in den Bildern hatten, oder wie sehr Sie einen bestimmten Ort haben.
2. Schau einen traurigen Film an. Es kann sehr kathartisch sein, um einen Film mit einem auf einem Grundstück so traurig zu sehen, dass es Sie zum Weinen bringt. Selbst wenn sich die Schauspieler in einer Situation befinden, die sich völlig von Ihnen unterscheidet, gehen Sie, wie sie durch traurige Zeiten durchlaufen und selbst weinen, könnten helfen, Ihre Tränen einzuschalten. Wenn Sie während eines Films weinen, lassen Sie Ihre Gedanken in Ihre Situation wenden, damit Sie Ihre Gefühle über Ihr eigenes Leben bearbeiten können. Wenn Sie Vorschläge für einen traurigen Film benötigen, um anzusehen, probieren Sie diese:
3. Hören Sie der emotionalen Musik an. Die richtige Musik kann der perfekte Weg sein, um Ihren Emotionen dabei zu helfen, in Ihrem Gehirn größer zu sein. Eine der besten Möglichkeiten, um Musik zu verwenden, um Ihnen zu helfen, ist, ein Album oder ein anderes Lied auszuwählen, das Sie zu einer anderen Zeit in Ihrem Leben zuhören, oder einer, der Sie stark an jemanden erinnert, der weg ist. Wenn es kein bestimmtes Lied oder Künstler gibt, das in die Rechnung passt, probieren Sie eine dieser extrem traurigen Songs aus:
4. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Legen Sie einen Stift auf Papier und versuchen Sie, die Essenz Ihrer Gefühle zu erfassen. Sie können anfangen, eine Beschreibung der Quelle Ihrer Emotionen zu schreiben. Beschreiben Sie die Ins und den Outs Ihrer Trennung, diskutieren Sie die letzten Monate der Krankheit Ihres Vaters, schreiben Sie, wie Sie Ihren Job zu Beginn der Rezession verloren haben. Dann gehen Sie tiefer und schreiben Sie darüber, wie dieses Ereignis Ihr Leben verändert hat, und was Sie als Ergebnis fühlen. Das Schreiben von Erinnerungen ist auch ein guter Weg, um sich auf die Tränen zu bringen.
5. Vertraue mich an einen Freund, wenn Sie damit sich wohl fühlen. Es kann wirklich helfen, mit jemand anderem zu sprechen, was Sie traurig, wütend oder überwältigt gemacht hat. Diskutieren Sie Ihre Gefühle, bis Sie nichts mehr darüber sprechen oder weinen.
Tipps
Es gibt keinen Grund, sich beim Weinen peinlich zu sein, jeder tut es.
Nehmen Sie eine Flasche Wasser und viel Gewebe mit Ihnen, wie Sie wahrscheinlich beide brauchen.
Wenn Sie in der Schule weinen müssen, gehen Sie irgendwo so privat so schnell wie möglich, z. B. die Toilette.
Wenn Sie in der Klasse weinen müssen, können Sie Ihr Gesicht senken oder Ihr Gesicht mit einem Buch bedecken. Machen Sie keine Geräusche oder Schluchzen. Versuchen Sie, auch nicht zu schnauben. Halten Sie ein Gewebe praktisch, und wischen Sie schnell jeden Tresras ab. Wenn Sie lange Haare oder Pony haben, verstecken Sie Ihr am stärkstes Auge mit ihnen.
Sprich mit Leuten über deine Gefühle, anstatt sie aufzufüllen! Sie würden Ihnen gerne helfen.
Denken Sie daran, sich selbst zu schädigen, ist kein Weg, um den Schmerz zu helfen.
Wenn Sie weinen und Ihre Eltern es nicht erlauben, dann einfach ruhig weinen, aber halten Sie es nicht in. Eine Alternative ist auch, nur privat draußen zu weinen, oder zumindest ohne Mobber oder Ihr Elternteil oder Ihr Erziehungsapparat.
Wenn Sie in der Dusche weinen, können Sie leicht einige Ausreden für das Weinen ausmachen. Sag ihnen einfach, dass du Seife in deine Augen hast, oder du hast gerade das Wasser zu heiß oder zu kalt gehabt.
Wenn Sie Zeit haben, tun Sie danach etwas, um Sie fühlen glücklich nochmal.
Weinen kann der Kernpunkt für jede Form der Veränderung sein. Wenn Sie emotional über jede Situation kommen, nutzen Sie es und tun Sie etwas dagegen. Weinen ist die Zeit, in der wir unsere Emotionen hören lassen. Wenn es ein Problem gibt, das von diesen Emotionen mit einem anderen behoben werden kann, tun Sie es.
Manchmal fühlen Sie sich möglicherweise die Notwendigkeit zu weinen. Denken Sie daran, dass das Weinen völlig normal ist, und jeder tut es. Sei sanft, wenn du weinst. Nehmen Sie tiefe Atemzüge und weinen Sie, bis Sie sich anhalten können.
Versuchen Sie nicht, sich selbst zu zwingen, sich zu weinen. Darüber nachzudenken, wird es zu viel schwieriger machen.
Wenn Sie jemanden haben, der sich mit Ihnen einfühlt, können Sie sie beim Weinen umarmen.
Warnungen
Weinen Sie nicht vor der Gruppe von Menschen, mit denen Sie kämpfen. Weinen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen oder wann Sie alleine sind.
Wenn Sie einen Off-Limit-Bereich in der Schule oder zur Weinsteine wählen, könnten Sie in Schwierigkeiten geraten!
Stellen Sie sicher, dass Sie wasserdichte Mascara auf haben.
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