Wie man glücklich wird

Glück ist ein tolles Ziel, zu haben, und es ist etwas, das Sie jeden Tag aufarbeiten müssen. Glücklich zu sein ist nicht etwas, was Sie erreichen und dann festhalten - es ist eine Reihe von Entscheidungen, die Sie jeden Tag machen. Beginnen Sie mit der Kultivierung der Positivität in Ihrem Leben und leben Ihr Leben auf eine Weise, die sich direkt an Sie fühlt. Verbringen Sie zusätzlich Zeit mit positiven Menschen, verbinden Sie sich mit anderen und unterstützen Sie einen gesunden Körper und einen Geist. Denken Sie jedoch daran, dass psychische Erkrankungen wie Depressionen schwer machen können, ohne Behandlung von einem psychischen Gesundheitsdienstleister glücklich zu sein.

Schritte

Methode 1 von 4:
Eine positive Denkweise erstellen
  1. Bildtitel Sei Happy Step 4
1. Express Dankbarkeit für die guten Dinge in Ihrem Leben. Dankbar für die Dinge, die Sie haben, können Ihr Leben verändern. Es hilft Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, was gut läuft, damit Sie weniger wahrscheinlich von Ihrem Leben deprimiert sind. Nehmen Sie 1-2 Minuten, um positive Momente zu genießen. Danke, danken, wenn sie nette Dinge für Sie tun.
  • Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal oder list 3-5 Dinge, die Sie für jeden Tag dankbar sind.
  • Ihre Dankbarkeitsliste könnte einschließen, "meine Katze", "ein Job, den ich liebe," ein bester Freund, den ich jederzeit anrufen kann, "" ein gemütliches Bett "und" gutes Essen zum Essen "."
  • Wenn Sie sich fühlen, blicken Sie auf Ihre Dankbarkeitsliste zurück, um Ihnen beim Sichern zu helfen.
  • Bildtitel Sei Happy Step 7
    2. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positives Selbstgespräch. Negative Gedanken können es schwer machen, sich glücklich zu fühlen, aber Sie können sie ändern. Wenn Sie negative Gedanken bemerken, fordern Sie ihre Genauigkeit heraus. Dann ersetzen Sie den Gedanken mit einem positiven oder neutralen Denken. Erstellen Sie außerdem den ganzen Tag positive Aussagen zu positiven Aussagen.
  • Nehmen wir an, Sie fangen sich nachdenken, "ich bin so hässlich."Sie könnten diesen Gedanken ersetzen," ich kann nicht hässlich sein, weil jeder auf ihrer eigenen Art schön ist "oder" Ich bin einzigartig, und das macht mich schön."
  • Verwenden Sie positive Bestätigungen wie: "Ich kann das tun", "Ich bin genug," oder "Wenn ich es versuche, bin ich schon erfolgreich."

    • Trinkgeld: Sprechen Sie mit sich selbst auf dieselbe Weise, wie Sie mit Ihrem besten Freund sprechen würden. Wenn zum Beispiel Ihr Freund eine Präsentation bei der Arbeit verwickelt, sollten Sie wahrscheinlich etwas sagen: "Diese Dinge passieren manchmal. Sie werden es in Ihrer nächsten Präsentation besser machen."

  • Bildtitel Glaube an dich selbst Schritt 15
    3. Kompliment sich mindestens einmal am Tag. Konzentrieren Sie sich auf das, was es Ihnen gut geht, indem Sie sich regelmäßige Komplimente geben. Weisen Sie auf Ihre besten Funktionen hin, feiern Sie Ihre Talente und erkennen Sie Ihre Errungenschaften. Dies wird Ihnen helfen, positiv über sich selbst zu denken.
  • Sagen: "Dieses Outfit sieht gut aus," "Ich habe in dieser Präsentation einen erstaunlichen Job gemacht", "" Ich bin so ein großartiger Schriftsteller ", oder" Ich liebe, dass ich so barmherzig bin."
  • Bildtitel Glaube an dich selbst Schritt 19
    4. Hören Sie auf, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Jeder ist auf ihrer eigenen Reise, also ist es unfair für Sie, Ihren Fortschritt zu messen, indem Sie ansehen, was andere erreicht haben. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute tun. Vergleichen Sie sich stattdessen mit wo Sie in der Vergangenheit waren. Dies hilft Ihnen, zu sehen, wie Sie fortfahren.
  • Machen Sie sich beispielsweise keine Sorgen, wenn alle Ihre Freunde in ihrer Karriere weiter sein scheinen. Deine Zeit wird kommen. Vergleichen Sie stattdessen Ihren Fortschritt an, wo Sie letztes Jahr waren.
  • Bildtitel Sei Happy Step 3
    5. Suchen Sie nach etwas Positivem, wenn Sie auf ein Hindernis stehen. Schwierigkeiten und Rückschläge sind Teil des Lebens, und niemand ist von ihnen immun. Wenn Sie ein Problem konfrontieren, tun Sie Ihr Bestes, um ein Silberfutter zu finden. Dies kann Ihnen dabei helfen, sich im Moment besser zu fühlen, und können Ihnen helfen, von Ihren Erfahrungen wachsen zu können.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Ihren Job verloren. Dies ist ein wirklich schwieriges Erlebnis, aber Sie könnten sich als Gelegenheit darauf konzentrieren, Karriere zu wechseln.

    • Variation: Das Leben bringt manchmal sehr schmerzhafte Erlebnisse, wie der Tod eines Haustieres. In diesen Situationen müssen Sie nicht etwas Gutes finden. Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern, und drücken Sie Ihre Emotionen aus, um ihnen zu helfen.

  • Bild mit dem Titel Meditieren Schritt 7
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    Achtsamkeit verwenden Um Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Die Wohnung in Ihrer Vergangenheit und der Belastung der Zukunft kann Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Denkbar sein kann Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart konzentrieren, damit Sie unnötige Überdenken vermeiden. Hier sind einige Möglichkeiten, um unangemessener zu sein:
  • Meditieren Sie 10 Minuten lang.
  • Geben Sie Ihre 5 Sinne ein.
  • Tun Sie nur eine Sache zu einer Zeit.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Füße gegen den Boden bewegen.
    • Methode 2 von 4:
    Dein bestes Selbst sein
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    1. Lebe nach Ihren persönlichen Werten. Wenn Sie Ihren Kernglauben ignorieren, können Sie sich verzweifelt oder konflikten lassen. Entdecken Sie Ihre persönlichen Werte, indem Sie die Dinge auflisten, die für Sie wichtig sind, und Identifizieren von Zeiten, die Sie wirklich glücklich haben, und entscheiden Sie sich, was Sie wirklich im Leben wollen. Richten Sie dann Ihren Lebensstil mit Ihren Werten aus, damit Sie die Person sein können, die Sie sein möchten.
    • Sie könnten zum Beispiel einen Wert geben, um anderen zu helfen und kreativ zu sein. Um mit diesen Werten auszurichten, wählen Sie möglicherweise eine Karriere in der Pflege und Farbe als Hobby. Darüber hinaus könnten Sie gewissenhafte Entscheidungen treffen, damit Sie andere nicht verletzen.
  • Bildtitel Sei Happy Step 2
    2. Machen Sie mindestens eine Aktivität, die Sie jeden Tag genießen. Jeden Tag Spaß beim Spaß hilft Ihnen, Ihr Leben mehr zu genießen. Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, mit denen Sie sich glücklich fühlen lassen. Zeitplan Zeitzeit täglich Zeit, um etwas auf Ihrer Liste zu tun. Dies kann Ihnen helfen, das Leben mehr zu genießen und Ihnen helfen, Ihr bestes Selbst zu werden.
  • Zum Beispiel in ein Hobby eingehen, mit deinen Freunden hängen, ein Brettspiel spielen, Ihr Haustier spazieren gehen, ein heiße Badewanne machen, ein Buch lesen, ein Buch lesen, einen Film sehen, zu einem Konzert gehen oder ein neues Rezept versuchen.
  • Wenn es etwas gibt, das Sie schon immer tun wollten, probieren Sie es aus! Nehmen Sie zum Beispiel eine Klasse, um zu lernen, wie Sie Online-Tutorials malen oder ansehen, um zu lernen, wie man tanzt.
  • Bildtitel Sei Happy Step 6
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    Identifizieren Sie Ihre Stärken Um Ihnen zu helfen, Selbstvertrauen zu haben. Es ist einfacher, sich glücklich zu fühlen, wenn Sie stolz darauf sind, wer Sie sind, und Ihre Stärken erkennen können, können helfen. Machen Sie eine Liste Ihrer Talente, Fähigkeiten und Wissen. Dann überprüfen Sie es oft, hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wie großartig Sie sind.
  • Ihre Stärken könnten Dinge umfassen, um Matheprobleme, Schreiben, Singen oder Wettkämpfen in der Leichtathletik zu lösen. Darüber hinaus haben Sie möglicherweise Menschen Fähigkeiten, analytische Fähigkeiten oder kritische Denkfähigkeiten. In ähnlicher Weise könnten Sie sehr kreativ sein oder kollaborativ mit Menschen arbeiten.
  • Das Bild Titel Das Gefühl, das zuversichtlich mit Ihren speziellen Talenten Schritt 6 ist
    4. Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Schwächen, damit Sie sie überwinden können. Jeder hat Schwächen, also fühle mich nicht schlecht an dir. Wenn Ihre Schwächen Sie stören, versuchen Sie, sie zu verbessern, indem Sie neue Fähigkeiten lernen oder etwas anderes ausprobieren. In der Zeit können Sie sich möglicherweise verbessern.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Probleme mit dem öffentlichen Sprechen. Sie könnten sich mit dem TOASTMasters beitreten oder einen Verbundkurs nehmen, um es besser zu machen.
  • In ähnlicher Weise könnten Sie mit Ihrem Fitness-Level unzufrieden sein. Um sich selbst zu verbessern, starten Sie möglicherweise ein Trainingsprogramm.
  • Bildtitel Sei Happy Step 10
    5. Drücken Sie Ihre Emotionen aus, damit sie nicht abgefüllt werden. Ihre Gefühle sind super wichtig, also versuchen Sie nicht, sie zu verbergen. Wenn Sie Ihre Emotionen ignorieren, können sie tatsächlich intensiver werden. Wählen Sie stattdessen einen gesunden Weg, um Ihre Emotionen freizusetzen. Hier sind einige Optionen:
  • Rede mit jemandem.
  • Schreib in ein Tagebuch.
  • Etwas kreativ machen.
  • Übung.
  • Bildtitel Sei ein Hipster-Mädchen Schritt 11
    6. Verbringen Sie Ihr Geld auf Erfahrungen und nicht als Dinge. Etwas kaufen, das Sie wirklich wollen, ist Spaß, aber es wird nicht zu einem dauerhaften Glück führen. Erlebnisse bringen Ihnen mehr Freude als Artikel, also verwenden Sie Ihr Ausgabengeld, um für lustige Aktivitäten oder Reisen zu bezahlen. Für mehr Genuss, tun Sie Dinge mit Menschen, die Sie interessieren.
  • Zum Beispiel können Sie ein Spiel von Minigolf über ein neues Hemd wählen.
  • Sie sollten immer noch Artikel kaufen, die Sie benötigen, wie ein Computer für die Schule oder Gesichtswäsche, um Ihre Haut sauber zu halten. Fühlen Sie sich nicht für den Kauf dieser Art von Artikeln schuldig.
    • Methode 3 von 4:
    Erstellen eines Support-Systems
    1. Bildtitel Sei ein Hipster-Mädchen Schritt 12
    1. Umgebe dich mit positiven Leuten. Mit positiven Menschen hängen, können Ihre Stimmung steigern. Identifizieren Sie die Menschen in Ihrem Leben, in der Sie sich erhaben haben, und verbringen Sie dann mehr Zeit mit ihnen. Laden Sie sie ein, eins eins aufzuhängen, schicken Sie sie, und organisieren Sie Gruppenausflüge mit ihnen.
    • Fühlen Sie sich nicht, als hätten Sie Freunde oder Familie, die negativ sind, ausschneiden müssen. Verbringen Sie stattdessen einfach mehr Zeit mit Ihren positiven Freunden und Ihrer Familie.
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    2. Verbinden Sie sich mit anderen, damit Sie sich wie ein Teil Ihrer Gemeinde fühlen. Menschen brauchen die Gemeinschaft, also um andere, um andere zu sein, hilft Ihnen, glücklicher zu fühlen. Konzentriere dich auf die Verbindung mit den Menschen um dich herum. Sie können dies tun, indem Sie sich in Bezug auf sie beziehen, gemeinsame Boden finden oder mit dem, was sie durchfahren.
  • Suchen Sie zum Beispiel nach Dingen, die Sie mit Menschen gemeinsam haben, auch wenn Sie als sehr unterschiedliche Menschen erscheinen. Sie können beide Bücher, Natur oder dieselbe TV-Show genießen.
  • Bildtitel Sei Happy Step 12
    3. Treten Sie einem Club oder einem Meetup bei, das sich auf Ihre Interessen bezieht, um Freunde zu finden. Wenn Sie mehr Menschen in Ihrem Leben wünschen, gehen Sie zu Club oder Meetup-Events, um Zeit um andere zu verbringen. Suchen Sie nach einem Club, der sich auf Ihre Interessen konzentriert. Dann lernen Sie die Menschen kennen, die Sie treffen, damit Sie Freunde werden können.
  • Sie können zum Beispiel einen Club suchen, der Science-Fiction-Bücher oder eine Meetup-Gruppe für Personen liest, die gerne Zeichnen.

    • Trinkgeld: Es dauert Zeit für Freundschaften, um sich zu entwickeln, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie zunächst keine Verbindung mit den Menschen verbinden. Gehen Sie weiter in den Club- oder Meetup-Ereignissen, und Sie können sich schließlich mit Menschen befreundet.

    Methode 4 von 4:
    Pflege nach deinem Geist und Körper
    1. Bildtitel Treat Lupus Schritt 10Bullet1
    1. Holen Sie sich mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, damit Sie gut ausgeruht sind. Sich müde zu fühlen, kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Außerdem macht es Ihnen schwer, Ihr bestes Leben zu leben. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes spüren, folgen Sie einem Schlafplan, um Ihnen zu helfen, leicht einzuschlafen. Verwenden Sie zusätzlich eine Schlafroutine, um Sie schneller zu schlafen.
    • Eine gute Schlafroutine könnte eine warme Dusche einschließen, in den Pyjamas wechseln und ein Kapitel eines Buches im Bett lesen.
  • Bild mit dem Titel Rid of Stift Falten Schritt 10
    2. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, damit Ihr Körper genährt ist. Nährstoffe geben Ihnen Energie, also hilft Ihnen, Ihr Bestes zu fühlen. Essen Sie frische Produkte, magere Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate, um Ihnen dabei zu helfen, gesund zu bleiben. Außerdem schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Snacks aus, da sie leere Kalorien sind.
  • Magerproteine ​​umfassen Huhn, Fisch, Truthahn, Tofu-, Nüsse und Fleischersatzprodukte.
  • Zu den komplexen Kohlenhydraten gehören Lebensmittel wie stärkiges Gemüse und ganze Körner.
  • Bildtitel Erhalten Sie einen Oberschenkel-Spalt Schritt 14
    3. Übung 30 Minuten täglich für eine positive Stimmung und einen gesunden Körper. Übung veröffentlicht Endorphine, wodurch Sie sich glücklich fühlen. Übung gibt Ihnen zusätzlich Energie und hilft Ihnen, Ihr Bestes zu fühlen. Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen, damit es jeden Tag leicht zu tun ist.
  • Zum Beispiel gehen, laufen, tanzen, ins Fitnessstudio gehen, an einem Freizeitsport-Team teilnehmen oder schwimmen gehen.
  • Bildtitel Erhalten Sie einen Jungen in der Mittelschule, um Sie zu mögen, Schritt 4
    4. Übernehmen Stressrelievers in Ihren Tag, um Burnout zu verhindern. Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber es kann schädlich sein, wenn Sie zu viel Stress haben. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Stressniveaus zu verwalten, versuchen Sie verschiedene Stressrelievers, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Dann integrieren Sie Ihre Stressrelben in Ihren täglichen Zeitplan.
  • Sie könnten sich einem Freund ausüben, etwas kreatives, Farbe in einem erwachsenen Malbuch tun, in einem Hobby, Journal, ein Bad nehmen oder mit Ihrem Haustier spielen.
  • Bildtitel Werden Sie im Internet-Schritt 1Bullet2 berühmt
    5. Machen Sie Pausen von Social Media, um das Gefühl zu vermeiden, dass Sie verpassen. Social Media können Angst vor dem Verpassen verursachen, auch genannt "Fomo," weil es scheint, als ob alle anderen besser geht als du bist. Denken Sie daran, dass das, was Sie auf Social Media sehen, oft übertrieben ist, und Sie sehen nur die besten Momente der Menschen. Bleiben Sie zusätzlich soziale Medien, wenn Sie sich entscheiden.
  • Es kann helfen, eine App zu verwenden, die soziale Medien jeden Tag für einen bestimmten Zeitraum blockiert.
  • Bildtitel Kommen Sie zu Begriffen mit hässlichen Schritt 7
    6. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen. Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Hilfe, um sich glücklich zu fühlen, und das ist okay. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern, um Ihre Stimmung zu verbessern. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Therapeuten zu verweisen oder nach einem Online-Suchen zu suchen.
  • Ihre Therapieertermine können von der Versicherung abgedeckt werden, also überprüfen Sie Ihre Vorteile.

    • Trinkgeld: Wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, brauchen Sie wahrscheinlich eine Behandlung, um Ihre Depression zu überwinden. Fühle nicht so, als müsstest du das alleine tun.

  • Bildtitel Sei Femininer Schritt 10
    7. Psychologen sagen, dass die Antwort zufrieden sein kann, und lernt, Frieden und Akzeptanz im gegenwärtigen Moment zu finden. Und dies ist ein grundlegender Unterschied zwischen östlichen und westlichen Philosophien auf Glück.Während Traditionen wie Buddhismus oder Hinduismus auf das Glück auf das Glück konzentrieren, hat der westliche Gedanke es um etwas zu verfolgen oder zu erreichen, sogar zu fördern, wie er sich wie Amerikas Unabhängigkeitserklärung angibt.

    • Video

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    Tipps

    Lebe dein Leben auf eine Weise, die dich glücklich macht. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere denken.
  • Jeder hat schlechte Tage. Konzentrieren Sie sich auf mehr gute Tage als schlechte Tage.
  • Versuchen Sie, sich mehr auf Ihre positiven Erfahrungen zu konzentrieren, und nicht auf Ihre schmerzhaften Erfahrungen.

    • Warnungen

    Wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, müssen Sie möglicherweise eine Behandlung erhalten, um Sie besser zu fühlen. Besuchen Sie Ihren Arzt oder einen Therapeuten, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.
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