4 Wege, um glücklich zu sein, wenn Sie traurig sind

Jeder fühlt sich manchmal traurig an. In vielen Fällen ist Traurigkeit eine normale menschliche Reaktion auf verschiedene Lebensveränderungen und Ereignisse. Die gute Nachricht ist, dass jeder auch die Fähigkeit hat, Glück zu fühlen und dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um diese Kapazität freizuschalten und sich besser zu fühlen.

Schritte

Methode 1 von 4:

Glück im Inneren finden

1. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Erwägen Sie, ein Journal zu kaufen, das Sie nur für das Schreiben Ihrer Gedanken und Gefühle bezeichnen können. Oft ist es hilfreich, Ihre Gefühle der Traurigkeit schriftlich dokumentieren, um sie besser zu verstehen. Dies wird Ihnen helfen, zu bekommen "in stimmung" mit sich selbst und ein tieferes Maß an Selbstverständnis erreichen.

Journaling - auch für 20 Minuten pro Tag - arbeitet, um Ihre Gedanken über Ihre Traurigkeit zu klären und zu organisieren, was Ihnen helfen kann, die Gründe, warum Sie sich traurig fühlen, besser festzusetzen. Es hilft Ihnen auch, Ihre Verhaltens- und Emotioniermuster zu verfolgen. Darüber hinaus hat einige Forschungen festgestellt, dass Journaling Ihrer körperlichen Gesundheit sogar helfen kann und Ihr Immunsystem stärkt, da es funktioniert, um Stress zu reduzieren.
Konzentrieren Sie sich beim Schreiben auf das, was Sie schreiben, nicht, wie Sie es schreiben. Mit anderen Worten, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Grammatik oder Ihre Schreibweise. Ein Beispiel für einen Journaleintrag kann so etwas aussehen: "Ich hatte heute einen besonders rauen Tag - meine traurigen Gedanken an der Scheidung werden mich nicht alleine lassen. Manchmal bin ich mir nicht sicher, ob ich mich sogar noch traurig fühle, denn auch wenn es vor einem Jahr passiert ist, war die Ehe lange Zeit tot. ich weiß, dass. Aber ich mache mir Sorgen, dass ich in der Vergangenheit stecken bin und dass meine Kinder dabei leiden. Ich bin auch wütend auf mich, weil ich mich nicht in der Lage lass, dass die Traurigkeit vergangen ist. Die Leute werden die ganze Zeit geschieden, also warum habe ich so eine schwere Zeit? Das Gespräch mit meiner Schwester half dem letzten Mal, dass ich einen rauen Tag hatte - ich glaube, ich rufe sie an. Ich weiß, morgen ist ein weiterer Tag."

Bildtitel Lernen Sie glücklich, wenn Sie

2. Lachen und Lächeln. Studien haben gezeigt, dass die sehr lächelnde Akt des Lächelns Ihre Stimmung verbessern kann und sich außerdem glücklicher fühlen kann, lachen Endorphine, diese Gehirnchemikalien, die Ihre Stimmung verbessern.

Obwohl Sie sich möglicherweise nicht so anfühlen, sogar mit den kleinen Muskeln, die lachen und lächelnd erleichtern, können Sie glücklicher machen. Versuchen Sie es also, es zu färben. Es kann zuerst gezwungen werden, aber lachen oder lächelnd könnte einen lustigen oder glücklichen Gedächtnis auslösen und ein echtes Lachen oder ein Lächeln verursachen.

Wenn Sie versuchen wollen, ohne die Mühe zu lächeln oder zu lachen, versuchen Sie, einen lustigen Film zu sehen, ein humorvolles Buch zu lesen oder Zeit mit einem Freund zu verbringen, der Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich zum Lächeln bringen.

3. Schreien. Obwohl Sie vielleicht nicht weinen wollen, weil Sie versuchen, sich besser zu fühlen und sich wieder glücklich zu fühlen, kann manchmal Weinen Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie den Drang zum Weinen fühlen, halten Sie sich nicht zurück und lassen Sie die Tränen heraus, wenn Sie sich leiden. Der Weinen des Weinens könnte Sie dazu bringen, sich besser und erleichtert zu fühlen, da der Tat der Reinigung der Tränen den Sinn erstellen kann, dass Sie die Traurigkeit bekommen "von deiner Brust".

Studien legen nahe, dass eine Mehrheit der Menschen, die weinen, besser fühlen, als sie taten, bevor sie weinten. Dies liegt daran, dass das Weinen eines der natürlichen Wege des Körpers ist, sich von Stresshormonen zu reiten.

Obwohl es jedoch hilfreich sein kann, um zu weinen, um Stress zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern, ist es wichtig zu wissen, dass nicht in der Lage ist, Ihre Tränen nicht kontrollieren zu können, kann ein Zeichen eines ernsthafteren emotionalen oder hormonellen Problems sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, um zu weinen, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten suchen.

4. Versuchen Sie, das größere Bild anzusehen. Was gibt es sonst noch in Ihrem Leben, was es wert ist, lebenswert zu sein?? Versuchen Sie, über all die anderen Dinge nachzudenken, die Sie im Leben schätzen, wie z. B. Ihre Freunde, Familie und Gesundheit, und Sie werden sehen, dass Sie wahrscheinlich viel glücklich und dankbar haben, selbst wenn Sie sich nicht fühlen Sehr glücklich oder dankbar im Moment. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit tief mit dem Glück verbunden ist.

Denken Sie an gute Erinnerungen nach. Wenn Sie sie einmal durchgebracht haben, können Sie sie wieder haben. Das ist das Schöne an Erinnerungen - nur weil die Dinge jetzt schlecht wirken können, heißt das nicht, dass sie morgen so sein werden.

Im Falle der Traurigkeit, die auf einem kleineren Lebensveranstaltung basiert, wie z. B. eine schlechte Markierung auf einen Auftrag, setzen Sie das Ereignis in die richtige Perspektive und überlegen Sie, ob Sie sich in 10 Jahren traurig fühlen und ob die Veranstaltung noch wichtig ist. Betrachten Sie diese alte Phrase, "Schwitzen Sie nicht das kleine Sachen."

Bemühen Sie sich, eine Sache zu finden, um jeden Tag glücklich zu sein. Es gibt viele Herausforderungen auf Social-Media-Sites wie Facebook, Twitter und Instagram, die Hashtags wie "100Lacktage" oder "Findthight" Um die Menschen dazu zu ermutigen, kleine Momente des Glücks und Dankbarkeit in ihrem alltäglichen Leben zu finden.

Auch wenn Ihre Traurigkeit auf einem traumatischen Lebensereignis basiert, z. B. den Verlust Ihres Ehepartners, ist möglicherweise allgemeiner auf Ihrem Leben nützlich. Zum Beispiel finden Sie Komfort, um sich an die guten Erinnerungen mit Ihrem jetzt verstorbenen Partner sowie ein Gefühl von Glück und Dankbarkeit zu erinnern, das Sie ihn in Ihrem Leben hatten, selbst wenn Sie den Verlust, der zu früh handelte.

5. Lenken Sie Ihren Geist ab. Manchmal, wenn wir traurig sind, ist es schwer, an etwas anderes zu denken. Die Wohnung auf Ihrer Traurigkeit kann jedoch tatsächlich mehr Schaden als gut tun und die Gefühle der Hilflosigkeit und der Ohnmacht erhöhen können. Angenehme Ablenkung kann Ihnen helfen, sich auf etwas anderes als Ihre Traurigkeit zu konzentrieren und Ihren Stress zu reduzieren - Wissenschaftler nennen dies "fließen". Sie vermeiden Ihre Probleme nicht, sondern in einer Aktivität, in der Sie Zeit und Ort vergessen.Hier einige Beispiele für Wege, in denen Sie Ihren Geist ablenken können:

Musik hören. Widerstehen Sie der Versuchung, für die traurige Musik zu gehen. Versuchen Sie, energetische, jumpige, gefühlvolle oder glückliche Melodien zu hören, zusammen mit Songs, die Sie inspirieren oder Sie an gute Zeiten erinnern. Musik kann sein und wird als sehr wirksames therapeutisches Werkzeug verwendet.

Schauen Sie sich einige Ihrer Kindheitsbilder oder Fotos von Reisen, Abschlüssen und großer Lebensveranstaltungen an. Wenn ein lustiger sich aufspringt, schieben Sie es nicht weg. Genieße es. Es wird dazu beitragen, dass er Sie daran erinnert, dass das Leben schnell vergeht und dass es viel glücklich war (und lustig!) Momente in Ihrem Leben zusammen mit den traurigen.

6. Lesen. Verlieren Sie sich in einer anderen Welt oder in der Vergangenheit. Bücher transportieren uns an Orte, an denen wir noch nie oft waren, diese Orte sind abenteuerlicher und romantischer als die Orte, in denen wir derzeit sind. Egal, ob Sie historische Fiktion oder eine dampfende Romantik lesen, in einer anderen Welt absorbiert werden, helfen Ihnen, Ihren Geist zu entspannen und unseren Fokus anderswo zu platzieren. Nur sechs Minuten Lesen können dazu beitragen, Ihren Stressniveau um zwei Drittel zu reduzieren.

Methode 2 von 4:

Beurteilung Ihrer Traurigkeit

1. Traurigkeit verstehen. Traurigkeit ist Teil einer größeren Erfahrung mit Trauer. Es ist eine schmerzhafte Emotion, die in der Regel temporär ist und im Allgemeinen aus externen Faktoren stammt, wie ein Trenn, Kampf oder Uneinigkeit mit einem engen Freund, der sich von der Familie weg bewegt, oder den Verlust eines geliebten Menschen. Traurigkeit ist eine normale Emotion, die die meisten Menschen an verschiedenen Punkten in ihrem Leben fühlen.

Die Traurigkeit, die von einer Trauerreaktion stammt, kann sich auf Ihre Konzentration, den Appetit und den Schlaf beeinflussen.

2. Kenne den Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression. Es ist wichtig zu wissen, wie Traurigkeit von Depressionen abweicht, da die Behandlungen für jeden selbst anders sind. Im Gegensatz zu Traurigkeit hat Depressionen in der Regel keine identifizierbare äußere Ursache - es ist nur etwas, das die Leute fühlen. Im Vergleich zu Traurigkeit ist Depression ein ernsteres Problem, das zu wenig Stimmung, zu wenig oder zu viel Schlaf, Gewichtsverlust oder Gewinn, erhöhtem Appetit, Niedrigenergie, Dissinteressest in der Welt um Sie herum verursacht, Vermeidung von sozialen Situationen, schlechter Konzentration und Gefühle der Wertlosigkeit.

Eine der wichtigsten Unterschiede zwischen Depressionen und Traurigkeit ist die Fähigkeit, Freude, Liebe und Hoffnung zu erleben. Wenn Menschen traurig sind, können sie normalerweise immer noch Momente des Glücks oder des Vergnügens erleben. In Fällen von Depressionen fühlen sich viele Betroffene jedoch nicht in der Lage, Freude, Hoffnung oder irgendetwas zu erleben und emotional flach zu werden. Darüber hinaus ist ihre Traurigkeit für depressive Menschen wie eine Wolke, die über sie hängt, aus der es keine Flucht gibt, sie neigen dazu, zu ruminieren und zu wohnen und sich einfach nicht einfach zu fühlen "werde glücklich."

Depression ist auch lang anhaltend und kann etwas sein, das für Monate, Jahre oder ihr ganzes Leben ein Individuum kämpft, während Traurigkeit normalerweise vorübergehend und vorübergehend ist. Wenn Sie sich nicht in der Lage, sich effektiv mit Ihrer Traurigkeit zu bewältigen, so dass Ihr tägliches Funktionieren negativ beeinflusst und vermuten, dass Sie tatsächlich an Depressionen leiden, sollten Sie einen psychiatrischen Fachmann konsultieren. Die Behandlung von Depressionen kann Psychotherapie und Medikamente umfassen, daher ist es wichtig, dass Sie beurteilen, ob das, was Sie sich fühlen, chronischer als gelegentlich Traurigkeit ist, um die richtige Behandlung zu erhalten.

3. Reflektiere deine Emotionen. Hat in letzter Zeit etwas passiert, das in Ihrem Leben hilft, das erklären, was Sie gefühlt haben? Haben Sie zum Beispiel nur eine Trennung oder einen Verlust in Ihrer Familie erfahren?? Die Ursache Ihrer Traurigkeit zu erkennen, wird Ihnen besser helfen, das Verständnis zu verstehen und zu bewegen. Das Nachdenken über die externen Faktoren wird auch bestätigen, dass Sie eine normale Traurigkeitsreaktion auf etwas erleben, das passiert ist, und nicht chronische Depressionen.

Darüber hinaus helfen zu wissen, was Sie traurig macht, hilft Ihnen auch, die entsprechenden Methoden zu bestimmen, um Ihre Traurigkeit zu lindern. Die Traurigkeit, die Sie fühlen, nachdem Sie sich mit Ihrem Freund von 3 Monaten eingebrochen haben, werden beispielsweise ganz anders als die Traurigkeit, die Sie anfühlen, wenn Ihr Ehemann von 10 Jahren kürzlich verstorben ist.

Wenn Sie einen großen Verlust oder ein Trauma haben, kann es nützlich sein, einen psychiatrischen Fachmann zu konsultieren, der mit Ihnen zusammenarbeiten kann, um Bewältigungsstrategien für Ihre Traurigkeit und Trauer zu entwickeln. Laut der Holmes-Rahe Life Stress Inventar, Die stressigsten Ereignisse, die das geistige und körperliche Wohlbefinden der Einzelpersonen beeinflussen, umfassen den Tod eines Ehepartners, der Scheidung, der Ehe-Trennung und den Tod eines engen Familienmitglieds. In solchen Fällen, in denen Traurigkeit wahrscheinlich extremer ist, können die nachstehend beschriebenen Techniken in Verbindung mit der Therapie nützlich sein.

Methode 3 von 4:

Lustige Aktivitäten

Übung. Gehen Sie spazieren, ein Joggut oder einen Radtour. Spielen Sie einen Teamsport. Tun Sie alles, was Sie aufholen und sich bewegen. Das Training macht Ihren Körper Endorphine, die "gut fühlen" Chemikalien, die Ihre Stimmung verbessern und die Belastung des Körpers hemmen.

Jede Art von Übung oder körperliche Aktivität, die Sie erfordert, dass Sie Energie und Vertragspflichten ausgeben, löst Ihren Körper aus, um diese hilfreichen Endorphinen freizusetzen. Also, auch wenn Sie sich nicht zu einer Spin-Klasse oder 5k-Lauf fühlen, kann nur das Haus gereinigt werden oder 15-20 Minuten spazieren gehen, wenn Sie den Körper beginnen, die Endorphine zu lösen, die Sie für glücklicher fühlen müssen.

2. Essen Sie einen gesunden Snack. Wissenschaftler haben bestätigt, dass das, was und wenn Sie essen, beeinflussen, wie Sie sich fühlen, und Ihre Stimmungen. Wenn Sie sich traurig fühlen, versuchen Sie, ein fettarmes, niedriges Eiweiß zu essen, aber Hochkohlenhydrat-Snack, wie beispielsweise ein geröstetes englisches Muffin mit Marmelade. Wenn hochkarallydratische Lebensmittel nicht von der Anwesenheit von Eiweiß oder Fett überholt werden, ermöglichen sie eine Freisetzung des Aminosäure-Tryptophan in Ihr Gehirn. Tryptophan dreht sich dann in Serotonin, einem Neurotransmitter als Verbesserung Ihrer Stimmung und alle innerhalb von 30 Minuten.

Sie könnten auch Kohlenhydrate wie luftgefallenes Popcorn oder ein Stück Vollweizenbrot haben. Seien Sie jedoch sicher, Lebensmittel hoch in Eiweiß zu überspringen, wie Käse und Geflügel. Diese Lebensmittel unterdrücken Serotonin, da alle Aminosäuren in ihnen konkurrieren und letztendlich das Tryptophan blockieren, indem er in dein Gehirn loslassen.

3. Etwas spontan tun. Manchmal kann eine konsistente und langweilige Routine Sie sich schlecht fühlen lassen. Etwas aus dem Blau tun (aber ohne Ausschlagschlüsse!). Besuchen Sie einen Freund oder ein Museum, überraschen Sie Ihre Mutter mit dem Mittagessen oder nehmen Sie eine Wochenendreise außerhalb Ihrer Stadt oder Ihrer Stadt. Durch das Mischen der Dinge ein wenig, können Sie Ihre Leidenschaft für das Leben wiederentdecken.

Sie könnten sogar Dinge schütteln, indem Sie klein erstellen "Störungen" In Ihrem Alltagszeitplan. Tun Sie zum Beispiel Dinge in einer anderen Reihenfolge am Morgen. Kaffee nach der dusche kaffee, zum Beispiel. Lassen Sie sich früher für die Arbeit. Brechen Sie einfach aus diesem täglichen Routine ein bisschen aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Manchmal können die Routinen, an die wir uns gewöhnen, während anfänglich trösteten, zu einer Falle werden.

4. An einem Hobby teilnehmen. Kanal Ihre negativen oder überwältigenden Emotionen in eine andere Aktivität. Tun Sie etwas, das Sie genießen, und das entspannt Sie, wie Malerei, Fotografie, Poesie oder Keramik. Finden Sie, was Sie in Frieden fühlen, und hilft Ihnen, Sie zu transportieren "Weg" von deinen täglichen Kämpfen. Das bedeutet nicht, dass Sie können "Flucht" Ihre Traurigkeit, aber es bedeutet, dass Sie damit besser damit umgehen können, indem Sie sich Zeit für sich selbst anziehen, um etwas zu tun, das Sie genießen.

Sie könnten auch eine neue Tätigkeit aufnehmen. Vielleicht wollten Sie schon immer Yoga ausprobieren, aber nie die Chance bekommen. Werfen Sie sich in etwas Neues, um Ihr Leben neu zu erfinden - versuchen, eine neue Tätigkeit oder Hobby auszuprobieren.

5. Dusche oder ein Bad. Sie werden erstaunt sein, wie viel von einem Aufzug mit der Dusche Ihnen geben kann. Erwägen Sie, Ihre Dusche kälter zu machen, als Sie normalerweise würden. Kalte Duschen können sehr vorteilhaft sein, und die Heilungsforschung hat vorgeschlagen, dass sie den Umlauf und den Blutfluss verbessern, Stress und Spannung reduzieren und Ihre Stimmung steigern. Die Kälte veröffentlicht Endorphine in den Blutstrom und das Gehirn und gibt Ihnen ein Gefühl der Verjüngung und Positivität.

Wenn Sie eher zur Bäume geneigt sind, geben Sie einige Epsom-Salze (ca. 1-2 Tassen) in das Bad ein. Neben dem Entgiftung des Körpers und der Reduzierung der Spannung werden Epsom-Salze gemeldet, um die Freisetzung von Endorphinen auszulösen, und dadurch Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

Methode 4 von 4:

Sozial sein

1. Mit einem Freund reden. Ein wesentlicher Faktor für das Glück ist sozialer Kontakt und Unterstützung. Mit einem Freund über Ihre Traurigkeit oder der Situation, die Ihre Traurigkeit verursacht hat, kann den Schmerz verringern, weil Sie wissen werden, dass jemand sich um Sie und Ihre Gefühle kümmert. Loud spricht, kann auch helfen "luft aus" Ihre Gefühle und klären genau, was Sie sich fühlen, weil Sie diese Gefühle in Worte einsetzen müssen. Ihre Traurigkeit ist nicht mehr abstrakt, sondern wird echt, etwas, das durch seine Artikulation in Worten benannt und diskutiert werden kann.

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die wichtige Lebensspannungen erfahren, wie der Verlust eines Partners oder Jobs, die andere Seite der Tortur leichter herauskommen, wenn sie ein Netzwerk von Freunden und Familie haben, an denen sie zeichnen und verlassen können.
Sie können auch etwas davon lernen, mit einem Freund zu reden. Vielleicht hat Ihr Freund möglicherweise ähnliche Gefühle oder eine ähnliche Situation erlebt und kann Ihnen Unterstützung und Ratschläge anbieten. Alternativ kann Ihr Freund möglicherweise dabei helfen, Ihre Situation aus einem anderen Winkel anzusehen, und können in der Lage sein, Methoden zum Bewältigen vorzunehmen, an denen Sie noch nicht gedacht hatten. Wenn Sie eine Trennung durchführen, zum Beispiel erinnert sich Ihr Freund an, dass Sie an alle Zeiten Sie angerufen haben, wie Sie sich beschweren, wie Ihr Freund unaufmerksam und egoistisch war. In diesem Sinne kann Ihr Freund helfen, Sie an die Gründe zu erinnern Warum Sie haben mit Ihrem Freund Schlussgelegenheit getrennt, wenn Sie stecken, wenn Sie sich traurig an der Trennung befinden.
Freunde können Ihnen auch helfen, sich unterstützt zu fühlen und das Gefühl zu lindern, dass Sie alleine sind. Sie bieten Ihnen einen Ort, an dem Sie zu hören und verstanden werden. Darüber hinaus kann man einfach mit einem Freund sprechen, um Ihre Stimmung zu verbessern, da Sie wahrscheinlich irgendwann lächeln und lachen!

2. Ausgehen und sozialisieren. Sehen Sie einen Film, fahren Sie zum Abendessen oder fahren Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern nach einer Radtour. Zusammen mit der Ablenkung selbst hilft Ihnen die soziale Interaktion außerhalb Ihres eigenen Kopfes für ein paar Stunden aus dem eigenen Kopf. Nur mit anderen zu reden - sogar den maßgeschneiderten Pleasentries - und eine Änderung der Landschaft kann Ihre Stimmung verbessern.

Wenn Sie ein Loner von Natur aus sind, übertreiben Sie es nicht mit der sozialisierten Sozialisierung, da dies Sie dazu stärker machen und ängstlich macht. Zielen auf eine begrenzte, niedrig-key-soziale Interaktion, z. B. mit einem Auftrag, mit einem Freund mit einem Freund mit einem Freund, anstatt eine lange Nacht des Bar-Hüpfens mit Freunden zu bekommen.

3. Zeit mit einem Haustier verbringen. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit anderen Menschen sozial zu sein, sollten Sie Zeit dafür verbringen, Ihr kuscheliges Haustier zu verbringen! Kuscheln oder Streicheln eines Lieblingstiers kann dazu beitragen, Ihre traurige Stimmung zu verbessern, indem Sie den grundlegenden menschlichen Bedürfnis von Verbindung und Nähe erfüllen. Die Forschung hat gezeigt, dass die Ausgabenzeit mit Hunden die Konzentration an Endorphinen, Chemikalien erhöht, die mit den Rezeptoren in Ihrem Gehirn interagieren, um positive Gefühle auszulösen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Darüber hinaus sind Tiere besonders abgeschickt, um unsere Stimmungen durch unsere Körperbewegungen und den Tonfall zu erkennen, sodass sie oft "In-Tune" sind, damit wir sich fühlen.

4. Auf andere konzentrieren. Geben Sie Ihre Zeit und Energie, um anderen zu helfen, nicht nur dabei zu helfen, beschäftigt zu bleiben, sondern Ihnen auch ein Gefühl von Belohnungen und Zweck geben, wodurch Sie sich besser für sich selbst und Ihre Situation fühlen können.

Finden Sie eine freiwillige Tätigkeit, von der Sie sich leidenschaftlich tun, als wenn Sie in einem Obdachlosenheim oder einer Lebensmittelküche helfen, fürsorgliche oder spazierende Streuungshunde oder Freiwilligenarbeit in einem älteren Zuhause.

Sogar etwas kleines für jemanden zu tun, als würde man jemanden in der Linie im Supermarkt in die Linie gehen lassen, kann dich besser fühlen. Handlungen der Freundlichkeit steigern Ihr Wohlbefinden, weil sie konkrete Dinge sind, die Sie tun können, und nicht nur denken.

Warnungen

Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle von jedem zu verbergen. Es wird Sie nicht oder die Situation nicht besser machen. Erzählen Sie einem vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, wie Sie sich fühlen, und sie können Ihre soziale Unterstützung möglicherweise anbieten können. Wenn Sie jedoch mehr Support benötigen, beraten Sie einen Beratung eines Beraters oder eines anderen psychiatrischen Berufs. Zumindest können sie mit Ihnen zusammenarbeiten, um Strategien zu entwickeln, wie Sie mit Traurigkeit effektiv bewältigen können.

Wie man glücklich freut, wenn du traurig bist

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