Wie man fertig wird, wenn sie anorexisch werden möchten

Anorexia nervosa ist eine ernsthafte Essstörung, die dich töten kann. Wenn Sie versuchen, mit dem Beginn von Anorexie umzugehen, suchen Sie Hilfe von einem psychiatrischen Fachmann wie einem Therapeuten. Wenn Sie Hilfe suchen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um mit Ihren Gefühlen fertig zu werden. In der Vergangenheit konnte Anorexie nur dann diagnostiziert werden, wenn Sie einen BMI von 17 haben.5 oder niedriger. Wenn Ihr BMI tatsächlich mehr als 17 Jahre alt war.5, sie würden Sie mit einer Unordnung unter einem anderen Namen diagnostizieren: OSFED, der für steht "Ansonsten angegebene Fütterungs- oder Essstörung".

Schritte

Methode 1 von 3:
So verbessern Sie Ihr Körperbild
  1. Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 01
1. Erkennen, dass Anorexie oft das Ergebnis anderer negativer Emotionen ist. Der Wunsch, dünn zu sein, kann ein Ergebnis von Angstzuständen und destruktivem Denken sein. Es ist manchmal erblich, aber es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gedanken Ihr Körperbild und Ihren Körper beschädigen werden.
  • Negative Emotionen, die Sie erleben könnten, kann Traurigkeit, Wut, Nervosität, Unsicherheit und andere enthalten.
  • Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Sie eine intensive Angst haben, Gewicht zu gewinnen, und ein intensiver Wunsch, Gewicht zu verlieren. Diese Gefühle sind Symptome von Anorexie. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass diese Gedanken von der Krankheit stammen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 02
    2. Halten Sie sich daran, Ihren Körper an den Körper anderer Menschen zu vergleichen. Wenn Sie sich selbst den Körper anderer bewundern und ihren Körper mit Ihnen vergleichen, versuchen Sie, zu stoppen und darüber nachzudenken, was Sie tun. Dadurch handeln Sie auf einen Impuls, der von Unsicherheit und Angstzustände angetrieben wird, ein Impuls, der von Anorexie produziert wird. Erkennen Sie es für das, was er ist - zerstörte Gedanken und Gefühle, die von einem anrexistischen Denkprozess angeheizt sind.
  • Wenn Sie sich dazu fangen, dass sich die Körper anderer Personen beurteilen oder Ihren Körper an sie vergleichen, zwingen Sie sich, sich zu stoppen. Erinnern Sie sich stattdessen daran, dass Sie andere akzeptieren sollten, egal was der Körpertyp ist, und um sich selbst zu akzeptieren.
  • Denken Sie an Ihre Freunde und Familie. Sie kommen in allen Formen und Größen und Sie lieben und kümmern sich um sie alle. Ihre Liebe zu ihnen hat nichts mit ihrer Größe zu tun und tut auch ihre Liebe zu Ihnen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexisch werden möchten, Schritt 03
    3. Leerer von Pro-Anorexia-Websites und anderen ungesunden Internet-Inhalten. Das Internet kann eine hervorragende Quelle für genaue Informationen, Ressourcen und Unterstützung für diejenigen mit Essstörungen sein. Es enthält jedoch auch ungesundsundes, schädliche und auslösende Inhalte, die das arme Körperbild verstärken und unrealistische Erwartungen antreiben. Vermeiden Sie diese ungesunden Quellen, um sich mit Ihren Gefühlen umzugehen.
  • Sogar Ihre Social-Media-Filialen können zu Ihren Gefühlen beitragen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Exposition reduzieren oder soziale Medien für eine Weile insgesamt vermeiden.
  • Möglicherweise möchten Sie auch Vermeiden von Fitness-Websites und -anwendungen vermeiden, da diese auch für einige Personen auslöst.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 04
    4. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie dazu bringen wollen, anorexis zu werden. Sie können versucht sein, anorexisch zu werden oder Verhaltensweisen zu engagieren, die zu Anorexie wegen ungesunden Bildern von Körpertypen, Essgewohnheiten und Situationen, die extreme Dünn fördern, führen. Wenn Sie lernen möchten, was Sie anorexisch werden möchten, ist wichtig, um zu lernen, welche Situationen Sie vermeiden müssen. Einige Fragen, die Ihnen helfen können, herauszufinden, was dazu führt, dass Sie anorexisch werden möchten, umfassen:
  • Hast du eine Gruppe von Freunden, die darüber besessen, wie viele Kalorien sie konsumieren?? Wenn ja, beeinflussen diese Freunde Sie möglicherweise. Versuchen Sie, weniger Zeit mit ihnen auszugeben oder bitten, nicht so viel über Kalorien zu sprechen.
  • Macht ein Familienmitglied oft Kommentare zu Ihrem Körper oder Ihrem Gewicht? Oder haben sie an Sie kommentiert, während Sie aufgewachsen waren? Kommentare wie diese und jedes Mobbing, das Sie erlebt haben, ist wichtig, um mit einem Berater zu identifizieren und zu diskutieren.Sie möchten vielleicht auch mit ihnen sprechen und erklären, wie es macht / machte, dass Sie sich fühlen. Sie sollten auch ein anderes Familienmitglied darüber informieren, dass Sie jemanden auf Ihrer Seite haben.
  • Lesest du ständig Modezeitschriften oder Shows, die sich auf die Dünnheit konzentrieren?? Wenn ja, machen Sie eine Weile eine Pause von diesen Bildern.Denken Sie daran, dass diese Bilder photoshopiert wurden und diese Mädchen tun nicht Sehen Sie im wirklichen Leben so aus.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn du anorexistischer Schritt 05 werden willst
    5. Suchen Sie Freunde mit einem gesunden Körperbild und Diät. Die Einstellungen Ihrer Freunde in Richtung Nahrung und ihre Körper können sich auf Ihre Essgewohnheiten und Ihr Körperbild auswirken. Versuchen Sie, Menschen zu finden, die positive Selbstbilder und gesunde Einstellungen in Richtung Nahrung und Gewicht haben und mehr Zeit mit ihnen verbringen.
  • Angehörige können auch dazu beitragen, Ihre Einstellungen über Lebensmittel und Ihren Körper aufzuregen. Wenn ein geliebtes Voices eine Sorge streicht, dass Sie zu dünn oder ungesund aussehend sind, sollten Sie es hören und ernst nehmen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexisch werden möchten, Schritt 06
    6. Versuchen Sie, Situationen zu vermeiden, die Ihre Forderungen auslösen. Versuchen Sie, Ihre Exposition gegenüber ungesunden Situationen zu begrenzen und darüber nachzudenken, wie Sie Ihre neue Zeit verbringen können. Wenn Sie an einem Hobby beteiligt sind oder einer Umgebung ausgesetzt sind, die Ihre anrexistischen Verhaltensweisen verschlimmern, ist es möglicherweise Zeit für eine Änderung. Wählen Sie etwas, das stattdessen positiv ist.
  • Betrachten Sie das Stoppen von Gymnastik, Modellieren oder einem Hobby, das sich auf Ihre Größe konzentriert.
  • Vermeiden Sie, sich selbst zu wägen oder den Spiegel zu viel zu überprüfen. Häufige Gewichtsüberprüfungen und ständige Aufmerksamkeit auf Ihr körperliches Erscheinungsbild können negative Verhaltensmuster verstärken, die viele anorexische Individuen teilen.
  • Vermeiden Sie Freunde, die immer darüber sprechen, wie viel sie wiegen und sich mit anderen vergleichen.
  • Vermeiden Sie Websites, Fernsehsendungen und andere Outlets, die unrealistische Körpertypen darstellen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden möchten, Schritt 07
    7
    Entspannen. Wenn Sie anorexische Tendenzen haben, haben Sie wahrscheinlich ein hohes Maß an Cortisol, das ein Stresshormon ist. Wenn Sie magoxistisch sind, können Sie besessen sein, dass Sie perfekt sind, mit der Kontrolle oder Verstecken von Unsicherheiten.Mit diesen Dingen besessen zu sein, führt zu erheblichen Mengen an Stress. Um dem Stress entgegenwirken zu können, nehmen Sie sich etwas Zeit, um jeden Tag zu entspannen.
  • Sich verwöhnen lassen. Holen Sie sich eine Maniküre und Pediküre, machen Sie eine Massage oder verbringen Sie eine Wellness-Nacht zu Hause.
  • Versuchen Yoga oder Meditation. Diese beiden Aktivitäten haben gezeigt, um Stress zu reduzieren.
    • Methode 2 von 3:
    Wie kann ich dein Denken ändern?
    1. Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexisch werden möchten, Schritt 08
    1. Realisieren dass "Fett" ist kein Gefühl. Wenn Sie sich "fett" fühlen, können Sie sich mit einer anderen Emotion befassen, die Sie mit Fettfett verbunden sind. Es ist Das Emotion, in das Sie einstellen müssen.
    • Das nächste Mal, wenn Sie dieses "fettes Gefühl" aus keinem guten Grund bekommen, nehmen Sie einen Schritt zurück. Welche Emotionen fühlst du?? Welche Situation hat Sie dazu gebracht, dies negativ zu fühlen?? Bei wem warst Du? Schreiben Sie Ihre Antworten auf diese Fragen so oft wie möglich, um nach Mustern zu suchen.
    • Zum Beispiel könnten Sie dieses Gefühl feststellen, wann immer Sie Zeit mit einer bestimmten Person verbringen oder wenn Sie einen schlechten Tag haben. Verwenden Sie diese Informationen, um Ihre Umwelt zu ändern und zu sehen, ob Sie dabei helfen, sich besser zu fühlen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 09
    2. Denken Sie daran, dass keine Diät Ihre Emotionen kontrollieren kann. Anorexie ist nicht nur eine stark eingeschränkte Ernährung. Es ist ein Versuch, ein größeres Problem zu bekämpfen. Nach einer strengen Ernährung kann Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr in der Kontrolle sind, und dies kann Ihnen ein Gefühl der Leistung geben. Aber jedes Glück, das Sie fühlen, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme beschränken, ist ein tieferes Problem.
  • Suchen Sie nach mehr konstruktiven Wegen, um die Kontrolle über Ihr Leben zu erhalten. Sie können beispielsweise stressige Aktivitäten oder Verantwortlichkeiten abschneiden, um Ihre Zeit effizienter zu verwalten und Hilfe für Dinge zu bekommen, die Sie nicht verstehen.
  • Versuchen Sie, andere Wege zu finden, um sich glücklich zu fühlen. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen, beispielsweise in Ihren Hobbys und damit Zeit mit Freunden zu verbringen.
  • Versuchen Sie, in den Spiegel zu schauen und sich jeden Tag selbst zu ergänzen. Zum Beispiel könnten Sie sich selbst in den Spiegel schauen und etwas sagen, "Ihr Haar sieht heute wirklich hübsch aus."
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 10
    3
    Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus. Steigen Sie in die Gewohnheit, negative Gedanken mit positiven zu ersetzen. Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Negatives über sich selbst denken, versuchen Sie, es in etwas Positives zu drehen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie negative Gedanken über die Art und Weise haben, wie Sie aussehen, denken Sie an etwas, für das Sie dankbar sind. Dies kann so einfach sein, dass es dankbar ist, am Leben zu sein, einen Platz zum Anrufen von Zuhause zu haben oder von Ihrer Familie und Freunden geliebt zu werden.
  • Sie können auch eine Liste Ihrer guten Qualitäten erstellen. Fügen Sie so viele Artikel ein, wie Sie sich vorstellen können, z. B. Ihre Talente, Fähigkeiten, Erfolge und Ihre einzigartigen Interessen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn du anorexistischer Schritt 11 werden willst
    4. Seien Sie realistisch, was Anorexie mit Ihrem Körper tun wird. Eine andere Möglichkeit, um Ihre Gedanken abzulehnen zu wollen, anorexisch werden wollen, ist, einen Blick darauf zu werfen, was mit Menschen passiert, die anorexisch werden. Zwischen 5% und 20% der Menschen mit Anorexie sterben. Wenn Sie erheblich untergewichtig werden, können Sie:
  • Osteoporose entwickeln (spröde Knochen, die leicht brechen)
  • Gefahr von Herzinsuffizienz aufgrund der Schäden, die an Ihrem Herzen von Anorexie verursacht wurden
  • Gefahr eines Nierenversagens aufgrund von Dehydratisierung
  • Erleben Sie Zauber von Ohnmacht, Müdigkeit und Schwäche
  • Verliere das Haar auf deinem Kopf
  • haben trockene Haut und Haare
  • eine zusätzliche Haarschicht auf Ihrem Körper wachsen (warm halten)
  • Entwickeln Sie Quetschungen in Ihrem Körper
    • Methode 3 von 3:
    Wie bekomme ich Hilfe?
    1. Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 12
    1. Suche Hilfe, egal was. Anorexie sieht anders aus für verschiedene Menschen. Sie können Ihre Kalorien einschränken, spülen oder beide tun. Egal, was Ihre Anorexie aussieht, es ist wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen. Das Problem ist nicht wahrscheinlich nicht allein.
    • Selbst wenn Sie nur die Idee von Anorexie etwas attraktiv finden, suchen Sie jetzt Hilfe. Ein Arzt, Psychologe oder sogar ein Mentor kann Sie dadurch sprechen. Anorexie ist nicht gesund oder überhaupt wünschenswert.
    • Wenn Sie an Anorexie leiden, suchen Sie den Krankenhausaufenthalt oder die Therapie. Sie erhalten professionelle Hilfe, um dies zu überwinden und durchzusetzen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexisch werden möchten, Schritt 13
    2. Sprechen Sie mit einem Vorbildmodell. Obwohl Sie möglicherweise versucht sein, Ihre Anziehungskraft auf Anorexie oder anorexikales Verhalten geheim zu halten, müssen Sie einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, vorzugsweise jemand älteren. Wenden Sie sich an jemanden in Ihrem Kreis, der seinen Körper nicht kritisiert und keine strenge Ernährung folgt. Manchmal kann eine äußere Perspektive den Unterschied machen.
  • Wenn Sie Ihre Bedenken nach Ihrem Körpergewicht und dem Selbstbild mit einem geliebten Menschen diskutieren, kann Ihnen helfen, Ihre Erwartungen an einen gesunden Körper und das Gewicht zu verbessern. Dies macht Ihren Kampf weniger isoliert und hält Sie dafür ein, dass Sie sich gegen agorierliche Tendenzen leiten.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistox werden möchten, Schritt 14
    3
    Besprechen Sie Ihre Anliegen mit einem Gesundheitsförderung. Fordern Sie ein körperliches an oder fragen Sie, um Ihr Gewicht und Ihr Körperbild mit einem Arzt oder einem Krankenschwester-Praktizierenden zu diskutieren. Informieren Sie ihn oder sie von Ihren intensiven Gedanken darüber, dass Sie die Nahrungsaufnahme einschränken und Gewicht verlieren und Beratung und Hilfe bitten.
  • Wählen Sie einen Praktizierenden aus, der sich dafür einsetzt, Ihnen zu helfen, Anorexie zu vermeiden oder zu schlagen. Wenn Ihr erster Versuch, einen hilfreichen Praktizierenden zu finden, fehlschlägt, suchen Sie nach jemandem, der involviert ist und Ihnen helfen wird, einen Behandlungsplan zu entwickeln.
  • In einigen Fällen können Ernährungsnahrungsmittel ausgezeichnete Ressourcen sein und können mehr Zeit haben, um Ihren Fortschritt als regelmäßige Ärzte zu diskutieren.
  • Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan und verfolgen Sie Ihren Fortschritt und diskutieren Sie Abweichungen, die Sie aus der Behandlung mit Ihrem Gesundheitsdienstleister treffen können.
  • Das Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 15
    4. Fragen Sie nach therapeutischen Methoden, um Verhalten zu vermeiden, das zu Anorexie führt. Wenn Sie bereits begonnen haben, Gewohnheiten, die zu Anorexie führen, können Sie vitamin- und mineralische Ergänzungen oder intravenöse Ernährung erfordern. Besprechen Sie Beratung, Unterstützungsgruppen, Bewegung und Anti-Angst-Strategien sowie die richtige Mahlzeitplanung mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.
  • Ein psychischer Gesundheitspersonal kann auch gut sein. Sie werden nicht nur in der Lage sein, Sie durch das, was Sie jetzt durchfahren, sprechen können, aber sie können Ihnen helfen, die Gründe für den Drang in erster Linie zu kämpfen. Sie können auch in der Lage sein, Medikamente vorzunehmen.
  • Besprechen Sie einen angemessenen Gewichtsbereich für Ihr Alter, Ihren Sex und die Höhe. Jeder ist einzigartig, aber Ihr Healthcare-Anbieter kann für jemanden mit Ihren Eigenschaften einen gesunden und realistischen Gewichtsbereich anbieten.
  • Bildtitel Cope, wenn Sie anorexistisch werden, Schritt 16
    5. Erstellen Sie einen strukturierten Plan, um Anorexie zu vermeiden und ein besseres Körperbild zu bauen. Ihr Arzt oder Ihr Psychologe kann auch dabei helfen. Erwägen Sie das Aufnehmen Kunst, Tagebuch schreiben, Yoga, Meditation, Naturfotografie, Freiwilligenarbeit oder eine andere tägliche Aktivität, um regelmäßig zu verpflichten, sich weniger auf das Essen zu fokussieren oder Gewicht zu verlieren, und mehr über die gerundete Gesundheit.
  • Versuchen Sie, ein Mantra zu wählen, das ein gesundes Körperbild und realistische Erwartungen stärkt, die auf Ihrer Größe und dem Körpertyp basieren. Schreiben Sie dieses Mantra in Ihr Tagebuch und rezitieren Sie es jeden Morgen an sich. Sie möchten beispielsweise so etwas auswählen, wie "Essen mein Körper nährt, und macht mich stark."
  • Verpflegung auch zu einem Ernährungsplan. Versprechen Sie sich (und Ihren Arzt), dass Sie drei gesunde Mahlzeiten pro Tag essen werden. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich selbst und Ihren Arzt niederlassen. Lassen Sie eine Belohnung für sich selbst eingerichtet, wenn Sie richtig essen. Möglicherweise möchten Sie auch immer mit jemandem essen und ein Gespräch mit ihnen während Ihrer Mahlzeit haben, um Sie abzulenken und dabei zu helfen, Ihre Angst zu reduzieren.
  • Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und erhalten Sie regelmäßige Unterstützung oder Feedback. Beachten Sie den Erfolg, den Sie erreichen, um neue Dinge zu erlernen, neue Aktivitäten auszuprobieren, um Ihr negatives Selbstbild zu überwinden, und lernen, gesunde Körpertypen zu schätzen und zu erkennen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn Sie anorexisch werden möchten, Schritt 17
    6. Rufen Sie eine Hotline zur Essstörung an. Wenn Sie keinen Zugriff auf einen Gesundheitsförderung haben oder wenn Sie lieber Ihre Bedenken telefonisch besprechen möchten, wenden Sie sich an eine nationale Helpline. Hier sind einige nützliche Nummern, die Sie in Kontakt mit jemandem in Kontakt bringen können, der helfen kann:
  • Kidsheimheim für Eltern, Kinder und Teenager: Kidshealth.Org oder (+1) (904) 697-4100
  • Psychische Gesundheit Amerika: mentalhealthamerica.net oder 1-800-969-6642
  • Nationaler Vereinigung von Anorexia Nervosa und assoziierte Erkrankungen: eine Anzeige.Org oder (+1) (630) 577-1330
  • Nationale Essstörungen Association: NationalesatingDisatorer.Org oder 1-800-931-2237
  • Beat - Schlagen Sie essstörungen: schlagen.Kugel.UK oder 0845 634 1414

    • Hilfe, um Unterstützung zu suchen und Ressourcen für Anorexie zu finden

    Anorexie-Fakten und Fakten

    Unterstützen Sie WikiHow und Entsperren Sie alle Proben.

    Tipps

    Wenn Sie lernen, realistische Erwartungen an Körpergröße zu halten und zu lernen, wie man einen gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten erstellt, um Anorexie zu vermeiden und einen positiven Lebensstil zu umzunehmen.
  • Andere Folgen umfassen Müdigkeit, emotionale Turbulenzen, Depressionen und Unfruchtbarkeit. Unfruchtbarkeit kann ein Jahr dauern oder es kann ewig dauern. Es hört auch auf, Dinge zu tun, die Sie lieben, z. Reisen und Sportarten. Sprich mit jemandem, den du kennst, mit dem du reden kannst. Die Stimme in Ihrem Kopf lügt Ihnen und Sie müssen sich von seinen verletzenden Worten befreien. Denken Sie daran, dass die Größe keine Rolle spielt und egal, was die Leute Sie lieben, weil Sie sind, nicht, wie Sie aussehen.

    • Warnungen

    Wenn Sie glauben, dass einem Freund oder einer geliebten Menschen Symptome von Anorexie oder einer anderen Essstörung aufweist, ermutigen Sie ihn oder sie, einen Gesundheitsfreundschaft so schnell wie möglich für eine Bewertung zu besuchen.
  • Anorexie Nervosa kann tödlich sein. Wenn Sie häufig Kalorien einschränken oder übermäßig ausüben oder unrealistische Erwartungen für Ihre Körpergröße haben, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe, um mit dieser Krankheit fertig zu werden.
    • In Verbindung stehende Artikel