Wie man mit online-schulstress umgeht
Wenn Sie den Online-Lernblau haben, sind Sie nicht alleine. Fernunterricht kann sich seltsam, einsam und stressig fühlen, besonders wenn Sie es gewohnt sind, mit all Ihren Freunden und Lehrern in der Schule zu sein! Aber die gute Nachricht ist, es gibt Dinge, die Sie tun können, um es einfacher zu machen. Um Pausen zu nehmen, um etwas Spaß zu machen, um Ihre eigenen Studiengruppen zu bilden, sind hier ein paar Möglichkeiten, um den Stress des Schuljahres umzugehen und das Online-Lernen mehr Spaß zu machen.
Schritte
Methode 1 von 4:
Stressbustern
1. Nehmen Sie tiefe Atemzüge, wenn Sie sich verärgern fühlen. Sie waren wahrscheinlich dort - Ihre Familie hört nicht auf, Lärm zu machen, das Internet verlangsamt sich immer wieder, und Sie können sich einfach nicht auf dieses mathematische Problem konzentrieren, das Sie tun sollen. Sie fühlen sich wahnsinnig, frustriert und angespannt. Wenn dies geschieht, stoppen Sie und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge durch Ihre Nase und durch den Mund. Zählen Sie zu 4 jedes Mal, wenn Sie einatmen, und wenn Sie erneut atmen. Sie werden sich in kürzester Zeit entspannter fühlen!
- Wenn Sie tiefe, langsame Atemzüge einnehmen, schickt Ihr Körper eine Nachricht an Ihr Gehirn, um sich zu beruhigen und sich zu entspannen.
- Wenn Sie möchten, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich etwas Friedliches vor, während Sie atmen, wie Sie sich an einem Strand ausruhen und die Wellen hören.
- Sie müssen möglicherweise ein paar Minuten lang atmen, bis Sie sich ruhig fühlen.
2. Gehen Sie ein paar Minuten nach draußen, um frische Luft zu erhalten. Den ganzen Tag drinnen stecken bleiben, ist für jeden stressig. Deshalb gehen Sie nach draußen nach der Pause, wenn Sie in der Schule sind! Wenn Sie während des Tages ein paar freie Minuten haben, treten Sie nach draußen und genießen Sie die Welt im Freien - selbst wenn Sie nur in Ihrem eigenen Hinterhof sitzen.
3. Zeichnen Sie oder schreiben Sie, um Ihre Gefühle auf Papier herauszunehmen. Wenn Sie gestresst fühlen, aber nicht nirgendwohin gehen, schnappen Sie sich einen Bleistift und ein Notizbuch oder ein Journal. Doodle eine kurze Skizze oder schreiben Sie, was Sie denken oder fühlen. Sobald Sie Ihre Gefühle auf Papier gesteckt haben, finden Sie möglicherweise, dass Sie sich etwas besser fühlen!
4. Pfund auf etwas Spielteig oder drücken Sie einen Stresskugel. Wenn Sie zappeln fühlen, arbeiten Sie es mit Ihren Händen aus. Schnappen Sie sich etwas Spielteig, ein quickiges Spielzeug oder einen kleinen kinetischen Sand und genießen Sie das Gefühl, das Gefühl zu genießen, zu quetschen, zu strecken oder zu zerschlagen. Sie könnten überrascht sein, wie entspannt es sich anfühlt!
5. Nehmen Sie den ganzen Tag ein paar Pausen, um etwas Spaß zu haben. Wenn Sie Stunden stundenlang studieren, werden Sie schnell müde. Wenn Sie anfangen, gestresst und erschöpft zu sein, stoppen Sie, was Sie 15-20 Minuten tun, und machen Sie etwas Spaß, wie Sie ein Spiel spielen, mit Musik tanzen oder eine Lego-Erstellung aufbauen.
Methode 2 von 4:
Organisation und Zeitmanagement
1. Finden Sie einen ruhigen und bequemen Lernraum. Die Schule ist viel stressiger, wenn Sie keinen schönen Raum zur Arbeit haben. Finden Sie einen bequemen Ort in Ihrem Zuhause, in dem Sie sich ausbreiten und ohne zu viele Ablenkungen arbeiten können, egal ob es sich um einen Schreibtisch in Ihrem Zimmer oder einen Platz am Esstisch handelt. Suchen Sie nach einem Raum, der ruhig ist und viel Licht hat.
- Ordentlich Ihren Raum, so dass Sie nicht voneinander abgelenkt werden. Legen Sie alles weg oder werfen Sie alles, was nicht Teil Ihrer Lernmaterialien ist, wie Spielzeug, Papiere, Geschirr oder leere Snack-Wrapper.
- Wenn Sie zu Hause lernen, kann es wirklich schwer sein, einen ruhigen, friedlichen Ort zu finden. Fragen Sie andere Personen in Ihrem Zuhause, wenn sie es aufbewahren können, während Sie lernen, oder nutzen Sie den Noise-Cancel-Kopfhörer, wenn Sie einfach nicht vom Geräusch wegkommen können.
- Machen Sie Ihren Raum etwas mehr Spaß und komfortabel, wenn Sie es mögen, wenn Sie möchten. Zum Beispiel könnten Sie ein Corkboard an der Wand über Ihren Schreibtisch aufstellen und einige Ihrer Lieblingsbilder darauf prägen.
2. Halten Sie Ihre Schulbedarf in der Nähe, während Sie arbeiten. Wenn Sie versuchen, Schularbeit zu erledigen, können Sie nach Ihrer Sachen suchen, wenn Sie suchen müssen, können Sie wirklich ablenken! Bevor Sie Ihren Schultag beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie brauchen, einschließlich Lehrbücher und Arbeitsmappen, Bleistifte, Radiergummis, Notizbücher und anderen Lernmaterialien.
3. Machen Sie einen täglichen Zeitplan, um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit zu verwalten. Ein schriftlicher Zeitplan macht es viel einfacher, alle Dinge zu verfolgen, die Sie jeden Tag tun müssen. Holen Sie sich einen Planer oder einen Kalender und notieren Sie die Zeiten für alle Ihre Klassen, sowie wichtige Dinge wie die Zuweisung fälliger Daten oder Testdaten.
4. Fokus auf härtere oder wichtigere Aufträge zuerst. Wenn Sie eine Menge Hausaufgaben haben, kann es schwierig sein, zu wissen, wo er anfangen soll! Erstellen Sie eine Liste aller Ihre Projekte und Zuweisungen und legen Sie die größten, wichtigsten oder härtesten. Versuchen Sie herauszufinden, wie viel Zeit Sie benötigen, um alle zu verbringen, damit Sie das in Ihren Arbeitszeitplan planen können.
5. Setzen Sie die Ziele für Ihren Klassen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Ich fühle mich von all dem Sachen überwältigt, das Sie tun müssen? Wenn Sie es in kleine, einfache Ziele zerbrechen, können helfen! Halten Sie Ihre Ziele super spezifisch, da große, vageziele Ziele frustrierender frustrierender und schwer zu treffen fühlen.
Methode 3 von 4:
Hilfe und Unterstützung
1. Sprich mit deinen Lehrern, wenn du dich verloren fühlst. Wenn Sie nicht im Klassenzimmer da sind, kann es leicht sein, sich verwirrt, verloren oder ausgelassen zu fühlen. Aber versuche dich nicht zu sorgen - deine Lehrer sind da, um Ihnen zu helfen! Wenn Sie sich nicht gut fühlen, wie Sie in der Schule tun, senden Sie Ihren Lehrer eine E-Mail oder fragen Sie, ob Sie sich mit ihnen über Video-Chat treffen können. Sie können Ihre Fragen beantworten und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Wenn Sie sich einsam fühlen und sich Sorgen machen, was auf der Welt passiert, können Sie auch Ihren Lehrer erreichen. Sie können Ihnen von Ressourcen erzählen, die helfen werden.
2. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Tag mit Freunden und Familie zu chatten. Wenn Sie sich einsam fühlen, nehmen Sie sich Zeit, um mit den Menschen zu sprechen, die Sie interessieren. Nehmen Sie das Telefon auf und rufen Sie einen Freund an, oder setzen Sie sich an den Abendtisch und chatten Sie mit Ihrer Familie mit Ihrer Familie, wie Sie sich fühlen.
3. Laden Sie einige Ihrer Klassenkameraden ein, um eine Studiengruppe zu starten. Die Verbindung mit Ihren Klassenkameraden kann Ihnen helfen, sich weniger gestresst und allein zu fühlen. Wenn Sie können, in Verbindung mit anderen Studenten in Ihrer Klasse in Kontakt treten und herausfinden, ob sie zusammen lernen oder online rumhängen möchten. Selbst wenn Sie keine Angesicht-zu-Face-Unterricht nehmen, können Sie noch neue Freunde finden!
4. Anruf- oder E-Mail-Tech-Support, wenn Sie Hilfe für die Verbindung benötigen. Wenn Sie nicht an das Online-Lernen verwendet werden, kann es super anstrengend sein, herauszufinden, wie alles funktioniert. Wenn Sie Probleme mit Dingen haben, wie Sie mit Ihren Klassen verbinden oder Ihre Arbeit einreichen, finden Sie heraus, ob Ihre Schule über eine Tech-Supportnummer oder E-Mail-Adresse verfügt, mit der Sie Hilfe bitten können.
Methode 4 von 4:
Lebensstil-Tipps
1. Versuchen Sie, jeden Tag 30-60 Minuten Bewegung zu erhalten. Übung ist nicht nur gut für Ihren Körper - es ist auch Spaß und ist auch großartig, um Ihnen dabei zu helfen, weniger gestresst zu werden. Wenn Stress in Ihrem Schultag an Sie kommt, steigen Sie auf und kommen Sie mit. Sie könnten einen Spaziergang spazieren gehen, ein Fahrrad für ein paar Minuten fahren, einige springende Jacks machen oder mit einem lustigen Übungsvideo auf YouTube folgen.
- Kinder und Jugendliche brauchen jeden Tag mindestens eine Stunde körperlicher Aktivität, um gesund zu bleiben.
2. Essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks, um Ihren Körper und Ihr Gehirn zu tanken. Sie können sich nicht auf Schularbeiten konzentrieren, wenn Ihr Bauch knurren ist. Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan, um 3 gesunde Mahlzeiten pro Tag zu essen, plus ein paar Snacks dazwischen. Halten Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen und seifen Sie den ganzen Tag über, damit Sie auch hydratisiert bleiben können.
3. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht genug schlafen, fühlen Sie sich mehr gestresst. Und wenn Sie gestresst fühlen, ist es schwieriger zu schlafen! Planen Sie, früh genug ins Bett zu gehen, damit Sie den ganzen Schlaf bekommen können, den Sie jede Nacht brauchen. Das sind 8-10 Stunden, wenn Sie ein Teenager sind, und 9-12, wenn Sie ein Kind sind.
Tipps
Der Stress des Online-Lernens kann Sie wirklich runterbringen. Wenn Sie sich deprimiert, ängstlich oder überwältigt fühlen, fragen Sie Ihren Lehrer oder einen Schuladministrator, wenn sie Ihnen dabei helfen können, mit einem Beratungsrat, einer Supportgruppe oder anderen psychischen Gesundheitsressourcen herzustellen.
Wie fühle ich mich über ihre prüfungen freuen?
Wie man mit deja vu umgeht
Wie man damit umgeht, mit demütiger demütigung vor ihrem schwarm zu düster
Wie wäre man emotionslos?
Wie man gespräch mit einem unwälgenden freund erstellt
Wie man mit mittleren kommentaren im internet umgeht
Wie kann ich gerne jung sein?
Wie man tief atmet
Wie atme ich?
Wie man mit deinen geschwistern umgeht
Wie man mit schwerem mobbing umgeht
Wie man mit menge angst umgeht
Wie man mit stressigen situationen in der schule umgeht
Wie ist ich als mädchen stark?
Wie kann man mitgelangweilt werden?
So genießen sie das lernen von mathematik
Wie man mit ärgerlichen geschwistern umgeht
Wie ist man in ihrem glücklichen ort?
Wie kann man mit stress in der schule fertig werden?
Wie man mit dem sein allein befand
Wie man mit einem launischen freund umgeht