Wie ist ich als mädchen stark?

Ein starkes Mädchen ist mutig, abenteuerlich und mächtig. Sie ist zuversichtlich, bereit, neue Dinge auszuprobieren, und hartnäckig, um neue Fähigkeiten zu lernen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Körperliche Kraft bauen

Es ist gut, einen starken, fähigen Körper als Mädchen zu bauen. Holen Sie sich viel Bewegung und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper tun kann.

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1. Essen Sie aus allen Lebensmittelgruppen und bleiben Sie hydratisiert. Protein (Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Tofu) hilft Ihnen, Muskelmasse aufzubauen. Früchte und Gemüse geben Ihnen die Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen, um stark und fähig zu bleiben. Fette und Desserts sind auch für das Gehirn und die zelluläre Gesundheit wichtig. Halten Sie ein Glas Wasser an Ihrem Schreibtisch und lassen Sie mit jeder Mahlzeit etwas zu trinken.
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    2. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf. Ihr Körper braucht Schlaf, um aufzuladen und stark zu wachsen. Wenn Sie sich selbst tragen, können Sie am nächsten Tag nicht gut funktionieren.
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    3. Pausen von der Computerzeit. Sogar eine zwei-minütige Pause, um Ihre Beine zu strecken, ist gut für Ihre Gesundheit. Holen Sie sich ein Glas Wasser oder etwas Nahrung, nehmen Sie eine Badezimmerunterbrechung, oder hängen Sie mit einem Ihrer Geschwister für ein bisschen heraus. Dies ist leichter auf Augen, Muskeln und Geist.
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    4. Finden Sie eine Form der Übung, die Sie genießen. Übung wird Muskeln aufbauen und Ihre emotionale Stärke unterstützen. Möchtest du gerne wandern, laufen, gehen, schwimmen oder joggen? Üben Sie lieber von Ihnen selbst oder mit Freunden oder Familie?
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    5. Krafttraining machen. Sie müssen nicht Gewichte heben (obwohl dies wirklich helfen kann, stärker zu werden). Sie können Ihr Körpergewicht verwenden. Pull-ups, Chin-ups, Muscle-ups, Push-ups usw. Erhöhen Sie Ihre Wiederholungen, während Sie stärker werden. Fordern Sie sich immer heraus und schieben Sie sich an das Limit, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich dehnen, um es zu vermeiden, verletzt zu werden.
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    6. Sport machen. Jeder Sport, jede Übung, die Ihre Muskeln arbeitet, macht Sie mit der Zeit stärker. Fußball, Basketball, Schwimmen, Gymnastik und Klettern sind alles gute Wege, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie die Gymnastik nehmen, verbessern Sie Ihre körperliche Kraft, Flexibilität, Stabilität und vieles mehr. Spielen Sie nur den Sport, den Sie Spaß finden und Sie mögen.
  • Wenn Sie keine Gruppensportarten genießen, versuchen Sie, Reifen von sich selbst zu schießen oder persönliche Ziele zu setzen und zu brechen.
  • Backyard Sports kann auch Spaß machen! Versuchen Sie, mit Freunden oder Familienmitgliedern sportlich zu spielen. Sie müssen keine Punktzahl behalten, wenn Sie nicht wollen.
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    7. Achten Sie darauf, sich selbst nicht zu überarbeiten. Dehnen Sie sich und wärmen Sie sich vor, bevor Sie Sport treiben und danach ein oder zwei Minuten dauern, bis Sie sich abkühlen lassen. Die Kraft ist im Laufe der Zeit aufgebaut, und es ist wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu respektieren.
    • Methode 2 von 3:
    Psychische Stärke bauen

    Ihr Gehirn wächst und entwickelt sich auf fantastische Weise. Fordern Sie sich selbst heraus und lernen Sie neue Dinge, um einen starken Geist zu entwickeln.

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    1. Achten Sie in der Schule auf und tun Sie Ihr Bestes. Gut zu tun ist mehr als nur Talent - es ist wichtig am wichtigsten, ein harter Arbeiter zu sein. Üben Sie studieren und hart in der Schule, und Sie werden weit voraus, wenn Sie älter werden.
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    2. Experiment. Sie haben ein langjähriges Leben vor Ihnen, und jetzt ist eine tolle Zeit, um neue Ideen auszuprobieren. Holen Sie sich ein Buch über Spielzeugroboter, lernen Sie Skifahren, machen Sie ein Cookie-Rezept aus oder probieren Sie Ihre Hand beim Schreiben von Geschichten aus. Finden Sie heraus, welche Ideen stecken und welche dies nicht tun.
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    3. Lesen Sie oft. Fiktionsbücher sind lustig und aufschlussreich, und Sie können auch Sachbücher lesen, um Fakten über Dinge zu lernen, die Sie lieben. Versuchen Sie eine Vielzahl von Genres und herauszufinden, welche Sie am besten lieben. Spezialisieren Sie sich in Ihren Lieblingsbereiche und lesen Sie auch etwas anderes, um die Dinge aufzunehmen.
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    4. Fördern Sie eine Liebe zum Lernen. Neugier und Wissensliebe sind wichtige Eigenschaften in einer jungen Frau. Finden Sie heraus, in welchem ​​Thema Sie wirklich genießen, schauen Sie sich Bücher aus der Bibliothek an und untersuchen Sie neue Ideen.
  • Untersuchen Sie Seitenbereiche, die Sie außerhalb der Schule lieben. Interessieren Sie sich für Robotik, Feminismus, Ölfarben, molekulare Wissenschaft?
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    5. Bitten Sie andere für ihre Ideen. Jeder hat unterschiedliche Gedanken und Meinungen, und Sie können mehr nuanciertere Ideen entwickeln, indem Sie anderen Perspektiven hören.
  • Bitten Sie Ihren Vater, Ihre Kurzgeschichte zu bearbeiten.
  • Hören Sie Personen, die widersprüchliche Meinungen haben. Warum stimmen sie nicht zu?? Was sind deine Gedanken über das Problem??
  • Bitten Sie Ihre Schwester, ihr Wissenschaftsprojekt Ihnen zu erklären.
  • Erhalten Sie Anregungen von einem Lehrer.
    • Methode 3 von 3:
    Emotionale Kraft bauen

    Emotionale Stärke ist, wie gut Sie mit Ihren Problemen und Emotionen umgehen. Ein emotional starkes Mädchen ist freundlich und elastisch, und sie springt zurück, wenn das Leben Probleme aufwirft.

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    1. Umarmung wer du bist. Ihre Identität ist wichtig, und Sie müssen nicht kämpfen. Es ist in Ordnung, groß, mollig, künstlerisch, behindert, geeky, introvertiert zu sein, und was auch immer Sie sind. Sie haben Ihren eigenen einzigartigen Stil und Ihre Persönlichkeit, und Ihre Eigenschaften machen Ihnen niemanden unterlegen.
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    2. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Emotionen zu verstehen. Ihre Gefühle sind wichtig, und es ist gut, sie zu erkennen und gesunde Wege zu finden, um sie zu kanalisieren. Es ist normal, eine Reihe von Emotionen zu erleben und mit ihnen umzugehen zu lernen ist ein wichtiger Teil des Aufwachsens.
  • Wenn Sie wütend sind, versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen, trainieren, lesen, zu lesen oder eine ruhige Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen.
  • Wenn Sie traurig sind, verbringen Sie Zeit mit einem Haustier oder einem geliebten Menschen, passen Sie gut auf Ihren Körper auf und sprechen Sie mit jemandem, über den Sie sich fühlen.
  • Wenn Sie Angst oder besorgt haben, tun Sie etwas über das Ding, das Sie erschreckt (e.G. einen Aktionsplan machen), ein paar tiefe Atemzüge, oder erzähle einem Erwachsenen, wie du dich fühlst.
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    3. Nehmen Sie sich Zeit, um sich jeden Tag zu entspannen. Entspannung ist ein wichtiger Teil des Fühlens, der gesund und ausgewogen ist, und es wird Ihnen erlaubt, dass Sie ruhig bleiben, wenn Probleme auf dem Weg kommen. Machen Sie Ihre Hobbys, lesen Sie ein lustiges Buch, fahren Sie spazieren, nehmen Sie ein entspannendes Bad oder verbringen Sie Zeit mit jemandem, den Sie lieben.
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    4. Brechen große Probleme in kleine Stücke. Manchmal fühlen sich Aufgaben überwältigend, bis zum Punkt, dass es schwer zu beginnen ist. Wenn dies geschieht, können Sie die Schritte aufschreiben, die Sie annehmen müssen, und nur ein einziger Zeitpunkt. Wenn Sie beispielsweise einen Aufsatz schreiben müssen, schreiben Sie jetzt einen Absatz, und dann mit Ihrem Hund spielen.
  • Pausen zu nehmen ist eine wichtige Lebenskunst! Es wird dazu beitragen, Sie nicht überwältigt zu fühlen, und Sie können sich besser fokussieren, wenn Sie sich wieder sitzen.
  • Schreiben Sie einen Zeitplan aus, wenn es hilft.
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    5. Lernen Sie, um Hilfe zu bitten. Ein Teil des Starkes ist zu erkennen, wann etwas zu groß ist, damit Sie sich allein anziehen. Vielleicht möchten Sie einen Erwachsenen für einen Rat fragen oder Hilfe bei der Lösung des Problems, an dem Sie sich entsprechen. Manchmal brauchen Sie vielleicht nur eine Umarmung und ein hörendes Ohr. Erkennen, dass Sie Hilfe brauchen, und danach fragen, ist ein Zeichen der Tapferkeit.
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    6. Erkennen Sie, dass Sie nicht ständig stoisch sein müssen. Es ist in Ordnung, schlechte Tage zu haben, und es ist okay, anfällig zu sein. Ihre Kraft ist nicht bestimmt, ob Sie weinen oder nicht - es geht darum, wie Sie von Problemen zurückprallen. Viele starke Leute bitten um Hilfe und müssen manchmal auf andere Menschen stützen.
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    7. Hör nicht auf Schläger. Sie finden Menschen, die Sie nicht für keinen guten Grund mögen, und wer Sie gerne beleidigen oder versuchen, in Ihren Weg zu kommen. Sie müssen nicht hören. Höflich zu sein ist gut, aber Sie müssen nicht herumstehen, um mit einer gemeinen Person nur um den Menschen willen.
  • Sagen "bitte hör auf" oder "ich bin beschäftigt" Wenn jemand dich nicht alleine lässt.
  • Wenn Sie beleidigt sind, tun Sie es vor, sie nicht gehört zu haben oder sagen "Ich bin okay, du bist gemein." Dies macht den ganzen Spaß für die Mobber heraus.
  • Sagen Sie einem Erwachsenen, wenn Sie es selbst handhaben, funktioniert nicht, oder wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen.
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    8. Starke Beziehungen aufbauen. Denken Sie an Menschen, mit denen Sie sprechen können, mit dem Sie einen schlechten Tag, Eltern, Freunden, Geschwister und andere Menschen in Ihrem Leben haben. Nehmen Sie sich Zeit für diejenigen, die Ihnen wichtig sind.
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    9. Verbringen Sie Zeit mit Leuten, die Sie sich besser für sich und die Welt fühlen lassen. Suchen Sie nach Freunden, die positiv, freundlich und respektvoll anderer Menschen sind. Diese Freunde können Sie anheben und Ihnen helfen, sich zu fühlen und Ihr Bestes zu sein.
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    10. Güte praktizieren. Geben Sie aufrichtige Komplimente, nutzen Sie gute Manieren, helfen Sie Menschen, Menschen in Not zu helfen, und erreichen Sie andere Leute, die freundlich aussehen. Eine Haltung der Freundlichkeit wird Menschen zu Ihnen ziehen und helfen, das Leben für Sie leichter zu machen.
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    11. Erkenne deine eigene Macht. Weigern sich, negative Stereotypen Sie zurückzuhalten. Erzähl dir, dass du dich können. Üben Sie die Power Pouring, erkennen Sie, dass Sie erfahren sind, und arbeiten Sie daran, Ihr eigenes Vertrauen aufzubauen. Sie sind stärker als Sie wissen.

    • Warnungen

    Bütte, Gewichtheben, Powerlifting usw. sind alles gute Wege, um stärker zu werden.
  • Seien Sie entspannt und versuchen Sie, sich nicht um Dinge zu sorgen, manchmal ist es gut, an einem ruhigen Ort allein zu bleiben und lassen Sie Ihren Stress einfach gehen.
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