Wie ist ein veganer teenager?

Veganismus ist eine Diät und Lebensstil, die etwa eine Million Amerikaner und andere Menschen auf der ganzen Welt folgen.Veganer verwenden oder verbrauchen keine Tiere oder tierischen Produkte. Dies beinhaltet nicht den Verzehr von Honig und den Kaufen oder Tragen von Kleidung aus Leder, Wolle, Seide oder Fell.Die Überwachung zu einer veganen Ernährung / Lebensstil kann für jedes Alter herausfordernd sein, aber noch mehr für Jugendliche. Sicherstellen, dass Sie in den richtigen Mengen eine Vielzahl von Lebensmitteln essen und sich bewusst sind, wie Sie eine ausgewogene vegane Ernährung aufrechterhalten werden, ist für Ihren Erfolg wichtig.

Schritte

Teil 1 von 4:
Übergang zu einer veganen Ernährung
  1. Bildtitel Sei ein veganer Teenager Schritt 1
1. Sprechen Sie mit Ihren Eltern und Ihrer Familie.Es ist wichtig, mit Ihren Eltern oder Familienmitgliedern über Ihren Wunsch zu sprechen, eine vegane Ernährung und einen Lebensstil zu übernehmen.Sie könnten daran interessiert sein, warum Sie ein Veganer werden möchten, zusätzlich dazu, dass Sie sich von Ihrer allgemeinen Gesundheit und Wellness besorgt machen wollen.
  • Ihre Eltern oder Familie könnten mit einer veganen Ernährung etwas unbekannt sein.Es ist allgemein gedacht, dass es schwierig ist, ausreichend Protein oder genügend Nährstoffe zu essen, wenn Sie eine vegane Ernährung folgen.Sie können sehen, wie dies Ihre Eltern sorgen kann.
  • Bevor Sie das Thema mit Ihren Eltern zusammenbringen, verbringen Sie einige Zeit damit, den Veganismus zu erforschen, die Einschränkungen, Lebensmittel, die Sie essen können, und wie Sie denken, dass Sie dieses Essen und den Lebensstil in Ihr Leben integrieren können.
  • Präsentieren Sie Ihr Argument, dass Sie Ihren Eltern in einem ruhigen, rücksichtsvollen Ton vegan werden.Teilen Sie mit ihnen die Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass es für Sie wichtig ist, Veganer zu werden.Präsentieren Sie alle Forschung oder Ressourcen, die Sie mit ihnen teilen haben.
  • Betrachten Sie den Übergang zum Veganismus in Stufen. Versuchen Sie, zuerst auf Fleisch zurückzuschneiden, dann in eine vegetarische Ernährung zu ziehen, dann zu werden veganer.
  • Es ist auch sehr wichtig, den Anliegen Ihrer Eltern oder der Familie zuzuhören.Aufgeschlossen sein und wirklich überlegen, was sie sagen müssen.Sie haben Ihre besten Interessen im Herzen.
  • Zeigen Sie Ihren Eltern ein veganes Kochbuch oder bieten Sie an, um alle Abendessen ein Abend zu kochen.
  • Sie können ihnen auch einen Mock-Mahlzeitplan zeigen, den Sie entwickelt haben. Geben Sie den Mahlzeitplan in eine App ein, die Nährstoffe nachweisen, um zu beweisen, dass Sie eine gesunde und vollständige Ernährung essen.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager Schritt 2
    2. Lesen Sie alle Etiketten.Vertraut mit allen Lebensmitteletiketten, insbesondere in Bezug auf verarbeitete oder vorgefertigte Lebensmittel.Einige Artikel können vegan aussehen, wenn sie in der Realität nicht sind.Zum Beispiel eine Vinaigrette, die Honig enthält.Lesen Sie das Zutat-Label, um sicherzustellen, dass es keine tierischen Produkte in Ihren Lebensmitteln gibt.
  • Zum Beispiel werden viele Backwaren mit Eiern und Milch hergestellt, die nicht auf einer veganen Ernährung enthalten sind.Andere Lebensmittel, die möglicherweise nicht vegan sein können, sind Salattribes oder Saucen.
  • Wählen Sie vorgefertigte Lebensmittel, die speziell sagen "veganer" auf ihrem Etikett.Dies wird dazu beitragen, dass es leichter ist, verschiedene Elemente zu wählen.
  • Achten Sie auch auf Etiketten für Kosmetika, Seifen und andere Pflegeprodukte.Einige Unternehmen testen ihre Produkte immer noch auf Tieren - Veganer verwenden diese Art von Produkten nicht.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager Schritt 4
    3. Kaufen Sie Vitamin- und Mineralstoffergänzungen.Vegane Diäten kann eine sehr gesunde Ernährung sein - jedoch sind vegane Diäten nicht unbedingt 100% in Bezug auf die notwendigen Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen.Das ist insbesondere wichtig für jugendliche, wie Sie immer noch wachsen und sich entwickeln - jedoch mit angemessener Planung und ein paar Vitamin- oder Mineralstoffergänzungen Veganismus für Jugendliche ist eine angemessene und gesunde Art zu essen.
  • Insbesondere ein Nährstoff ist Vitamin B12.Ohne Ergänzung enthält eine vegane Ernährung wenig zu keinem Vitamin B12.Dieses Vitamin befindet sich typischerweise in tierischen Produkten (wie Geflügel, rotes Fleisch oder Milchartikel). Eine vegane Ernährung entnimmt vollständig alle Tierprodukte und hat daher ein hohes Risiko, nicht angemessene Mengen an Vitamin B12 zu konsumieren, was zu einem Mangel führen kann.Wählen Sie, um ein B12-Ergänzungsmittel einzunehmen, oder wählen Sie Lebensmittel wie angereicherte vegane Milch, Fleischersatzstoffe oder Getreide, die ausreichend B12 haben.
  • Andere Nährstoffe, um sich dessen aufmerksam zu sein, sind Kalzium und Vitamin D.Beide Nährstoffe sind für gesunde Knochen und Knochenwachstum unerlässlich (viel davon, der während der Jugend auftritt.) Wählen Sie Elemente wie befestigte Säfte oder vegane Milch, dunkle grüne Grünen, Mandeln und Tofu.
  • Vitamin- und Mineralstoffergänzungen sollen Nahrungsmittel nicht ersetzen.Konsumieren Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung und zielen darauf ab, 100% Ihres täglichen Nährstoffbedarfs durch Lebensmittel zu erfüllen.Ergänzungen sind nur ein "zurück" zu Ihrer Ernährung.
    • Teil 2 von 4:
    Vegane Mahlzeiten vorbereiten
    1. Bildtitel Sei ein veganer Teenager Schritt 5
    1. Schreiben Sie einen Mahlzeitplan auf.A ausschreiben A wöchentlicher Mahlzeitplan kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung konsumieren.Wiederum sind vegane Diäten im Vergleich zu einer nicht-veganen Ernährung stärker einschränkend und ein bisschen mehr Gedanken muss in Ihre wöchentlichen Mahlzeiten und Snacks gehen.
    • Nehmen Sie sich eine oder zwei Stunden in Ihrer Freizeit und schreiben Sie Ihre Ideen für alle Mahlzeiten und Snacks auf.Teilen Sie Ihre Ideen mit Ihrer Familie, vor allem, wenn Sie nicht der einkaufen gehen oder die Mahlzeiten zu Hause vorbereiten.
    • Schreiben Sie eine Liste Ihrer beliebtesten veganen Mahlzeiten (oder meist veganen Mahlzeiten) an, die Sie oder Ihre Familie bereits konsumieren.Dies kann Ihrer Familie nicht nur helfen, sondern kann den Übergang einfacher machen, wenn Sie bereits mit ein paar leckeren Mahlzeiten vertraut sind, die vegan sind.Sie können sich darauf verlassen, wenn Sie neue Rezepte und Tipps lernen.
    • Wenn Sie beschäftigt sind oder unterwegs sind, planen Sie für Mahlzeiten, die schnell sind, oder halten Sie einen ordentlichen stabilen veganen Snack mit Ihnen.
    • Nimm es langsam!Dies ist das Wichtigste, um sich zu erinnern.Sehr wenige Menschen können die Veränderung von Omnivore (oder sogar vegetarisch) bis über Nacht vegan machen. Versuchen Sie, Vegan für ein Mahlzeit aus dem Tag, und dann zwei, undlich drei.
  • Bild mit dem Titel Cope mit dem Mobbing als Teenager-Schritt 9
    2. Bitten Sie Ihre Eltern, Sie mit einem Arzt oder Ernährung zu vereinbaren. Nehmen Sie Ihren Essensplan auf Ihren Termin zur Überprüfung. Sie können sicherstellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen, was Sie brauchen, bieten Ihnen Ideen für Mahlzeiten und stellen Sie sicher, dass Sie gesund bleiben und gedeihen, während Sie einen veganen Lebensstil leben.
  • Frag sie: "Binse ich für alle drei Mahlzeiten, plus Snacks?"- "Verbrauche ich genug Kalorien zu jeder Mahlzeit?"- "Ist meine Ernährung nördlich angemessen??"
  • Die schnellen und leicht zubereitete Mahlzeiten umfassen: 100% Vollweizen-Spaghetti mit Tomatensauce, Brokkoli und veganen Fleischbällchen - Veganer Quesadillas mit veganem Käse, gegrilltem Gemüse und schwarzen Bohnen oder einem Spinat-Salat mit pan-gebratenem Tofu, Gemüse und Ihrem Lieblings-Salat-Dressing.
  • BEIN Titel Sei ein veganer Teenager Schritt 6
    3. Gehe Lebensmittel einkaufen.Auf den Markt gehen und auf einigen wichtigen veganen Gegenständen zu stützen, ist wichtig.Mit Gegenständen, die in Ihre Ernährung passen, macht es viel einfacher, vegane Mahlzeiten vorzubereiten und zu essen.
  • Sprechen Sie mit Ihren Eltern - vor allem, wenn sie diejenigen sind, die in den Lebensmittelgeschäft gehen und für die Mehrheit der Lebensmittel in Ihrem Haushalt zahlen.Fragen Sie nach dem Tag mit und fügen Sie ein paar vegane Artikel in den Warenkorb hinzu.
  • Denken Sie daran, Sie brauchen kein ganzes Bündel neue oder spezielle Gegenstände.Sie und Ihre Familie haben möglicherweise bereits einen angemessenen Betrag von veganen Gegenständen zu Hause.Elemente wie Früchte, Gemüse, ganze Körner, Bohnen und Nüsse sind alle Gegenstände, die gut in eine vegane Ernährung passen.
  • Wenn Sie oder Ihre Familie eine ziemlich gut sortierte Küche aufweist, konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Kauf von alternativen Proteinquellen.Artikel wie veganer Käse, Tofu-, Tempeh- oder Fleischersatz sind große Proteinquellen.
  • Sei ein veganer Teenager-Schritt 7
    4. Adäquates Protein verbrauchen.Eine Sorge, die viele Menschen mit vegetarischer oder veganer Ernährung haben, ist die Fähigkeit, angemessenes Protein zu konsumieren.Mit einer gut geplanten und ausgewogenen Ernährung sollten Veganer (sogar Teenager) kein Problem haben, angemessenes Protein zu konsumieren.
  • Teenagerjungen müssen im Allgemeinen um 52 g Protein täglich verbrauchen, und Jugendliche müssen täglich rund 46 g protein in Anspruch nehmen.
  • Wählen Sie den ganzen Tag über eine Vielzahl von Proteinquellen aus.Jedes unterschiedliche Protein bietet verschiedene wertvolle Nährstoffe.
  • Vegane Proteine ​​zur Versuche oder Integration in Ihre Ernährung sind Tofu, Tempeh, Seitan, Bohnen, Linsen, Nüsse, veganer Käse- / Joghurt- und Nuss- oder Sojamilch.
  • Gib auch Fleischanaloga oder ersetzt einen Versuch. Wenn Sie diese Gegenstände ausprobieren, stellen Sie sicher, dass sie zu 100% vegan sind. Sie sollen etwas schmecken und sehen wie typische Fleischprodukte aus.Zum Beispiel gibt es "Deli Fleisch" und "Speck" das sind 100% vegan.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager-Schritt 8
    5. Täglich 100% ganze Körner essen.Vollkornkörner enthalten alle 3 Teile des Getreides: den Keim, Endosperm und der Kleie.Alle 3 Teile bieten Ihrem Körper verschiedene Nährstoffe an.Faser, Nährstoffe und sogar Eiweiß sind wichtige Nährstoffe in 100% Vollkornkörnern.Für Veganer können ganze Körner eine wertvolle Proteinquelle anbieten.
  • Zu den ganzen Kornfutter gehören Hafer, brauner Reis, Quinoa, 100% Vollweizen-Teigwaren, Mais, Farro, Hirse oder Gerste.
  • Versuchen Sie, raffinierte oder verarbeitete Körner zu minimieren.Diese Arten von Körnern wurden von all ihrem Ernährungswert beraubt.Elemente wie diese gelten als raffinierte Körner: Weißbrot, weißer Reis und Nudeln.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager Schritt 9
    6. Füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit Früchten und Gemüse.Diese natürlich veganen Nahrungsmittel sind eine großartige Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fasern.Es wird empfohlen, 50% aller Mahlzeiten zu verdienen, ein Obst oder ein Gemüse.
  • Wählen Sie jeden Tag und jede Woche eine Vielzahl von Früchten und Gemüse.Eine Vielzahl dieser Lebensmittel zu haben, helfen Ihnen, ein breiteres Sortiment an Nährstoffen zu konsumieren.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager-Schritt 10
    7. Pflanzenquellen gesunder Fette essen.Omega-3-Fette sind gesunde Fette, die häufig in einigen Tierprodukten gefunden werden.Sie sollten in eine vegane Ernährung von anderen Quellen aufgenommen werden.
  • Zu den veganen Quellen gesunder Fette gehören: Avocado, Leinsame, Walnüsse, Tofu, Sojabohnen und Walnüsse.
  • Versuchen Sie, mindestens ein bis zwei Mal pro Tag ein gesundes Fett integrieren.
    • Teil 3 von 4:
    Buchhaltung für Lebensstilfaktoren
    1. Bildtitel Sei ein veganer Teenager-Schritt 11
    1. Packen Sie Ihr Mittagessen und Snacks.Beim Übergang zu einer veganen Ernährung als Teenager müssen Sie Ihren Lebensstil berücksichtigen.Denken Sie an Ihren Schulplan, außerschulische Aktivitäten, Sport, Sport und andere Events.
    • Die Verpackung Ihres Mittagessens könnte eine notwendige Option sein.Viele Schulcafeterias bieten keine vegetarischen oder veganen Mahlzeiten an.Das Verpacken Ihres Mittagessens jeden Tag kann dazu beitragen, dass Sie eine gute, nahrhafte Mahlzeit haben, die Sie genießen und Ihren veganen Lebensstil passen.
    • Vegan Packed Lunch Options könnte Folgendes umfassen: geschnittene Gemüse, Hummus und Avocado auf veganen Pita-Brot-Ganzweiz-Teigwaren mit Brokkoli, schwarzen Oliven, veganen Fleischbällchen und Tomatensauce- oder veganem Vollkäfigesbrot mit veganem Käse und veganem Deli-Fleisch und 1 Tasse rohe Karotten.
    • Die Verpackung veganer Snacks können auch das Leben ein wenig einfacher machen - besonders wenn Sie nach den Schulaktivitäten haben.Vegane Snacks können Soja-Joghurt und Frucht-Apfel mit Erdnussbutter- oder 1/3 Tasse Trail Mix einschließen.
    • Es könnte auch klug sein, um getrocknete oder frische Früchte für einen schnellen Snack zu tragen. Sie sind großartig für ein schnelles nötiges Essen oder Snack.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager Schritt 12
    2. Essen Sie genug Protein und Kohlenhydrate für aktive Lebensstile oder Sportarten.Teenager-Athleten benötigen ein wenig mehr Eiweiß- und Kohlenhydrate als Jugendliche, die nicht an Sportarten oder anderen Leichtathletik teilnehmen.Protein und komplexe Kohlenhydrate bei jeder Mahlzeit und Snack können dazu beitragen, dass Sie Ihren gewünschten täglichen Betrag konsumieren.
  • Athleten, die an Endurance-Sportarten teilnehmen, benötigen 0.5 - 0.8 g pro Pfund pro Tag des Proteins. Mäßiges bis starkes Training erfordert 3 bis 4.5 g Kohlenhydrate pro Pfund. Ihr Arzt oder Ernährung kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie diese Beträge erfüllen.
  • Kohlenhydrate sind der wichtigste Kraftstoff-und sind der einzige Kraftstoff, der für Leistungsbewegungen verwendet werden kann.
  • Es könnte auch eine gute Idee sein, einen Snack vor und nach einem Sportspiel, einer Praxis oder einem athletischen Ereignis zu haben, damit Sie besser tanken und sich erholen können.
  • Bildtitel Sei ein veganer Teenager-Schritt 13
    3. Kümmern Sie sich täglich ausreichend Eisen.Jugendliche müssen sicherstellen, dass sie täglich ausreichend Eisen konsumieren.Dies gilt insbesondere für Teenager-Mädchen und wenn sie menstruieren.
  • Im Idealfall zielen Sie mindestens 15 mg Eisen täglich für Teenager-Mädchen.Teenagerjungen brauchen täglich rund 11 mg Eisen.
  • Vegane Lebensmittel, die hoch in Eisernen sind, umfassen Bohnen, dunkle Grüns, Tofu und einige Nüsse.Bügelreiche Nahrungsmittel mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln (wie Zitrusfrüchte oder ABl.) Können dazu beitragen, die Absorption von Eisen zu erhöhen.
  • Wenn Sie ein tägliches Multivitamin / Multimineral nehmen, können Sie auch die täglichen Empfehlungen für Bügeleisen zusätzlich zu einer Vielzahl anderer Nährstoffe erfüllen.
  • Wenn Sie sich ständig müde fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie in Eisen oder einem anderen Vitamin mangelhaft sind. Bitten Sie Ihren primären Pflegeanbieter für die Blutarbeit, um sicherzustellen, dass Sie keinen notwendigen Nährstoff fehlen.
    • Teil 4 von 4:
    Erstellen eines Support-Systems
    1. Sei ein veganer Jugendlicher Schritt 3
    1. Unterstützung erkennen ist wichtig. Eine Support-Gruppe kann Ihnen nicht nur helfen, Fragen zu beantworten, wenn Sie zu einer veganen Ernährung übergehen. Es kann auch als emotionale Unterstützung und Ermutigung dienen. Die Teenagerjahre sind diejenigen, in denen die meisten Menschen empfindlich sind, mit ihren Kollegen passen zu wollen. Necken oder negative Reaktionen auf das Gehen von Veganer können wirklich störend sein. Es ist wichtig, eine Support-Gruppe zu haben, insbesondere wenn Ihre Freunde und Familie nicht vegan sind.
  • Schreibe einen musikalischen Schritt 2
    2. Verbinden Sie sich in Social Media. Social Media ist praktisch, da er jederzeit Unterstützung bieten kann.
  • Treten Sie Facebook-Gruppen für vegane Teenager mit.
  • Nehmen Sie an regulären Facebook Vegan-Gruppen teil und suchen Sie dort andere vegane Teenager.
  • Folgen Sie den veganen Jugendlichen auf YouTube und Instagram.
  • Treten Sie dem veganen Unterreddit bei Reddit bei.
  • Sehen Sie, ob Vegane Clubs an Colleges und Universitäten, die Sie besuchen (oder zur Bewerbung auf), soziale Medien-Sites haben, die Sie folgen oder mitmachen können.
  • Bildtitel Beweise, dass Ihre Schule Ihre ersten Änderungsrechte verletzt Schritt 6
    3. Verbinden Sie sich in Ihrer Community. Das Interagieren von Angesicht zu Angesicht mit unterstützenden Menschen kann Ihre vegane Reise viel besser machen, als alleine zu gehen. Ihre Gemeinschaft verfügt möglicherweise über vegane und fast vegane Teenager und vegane Erwachsene, die Ihnen gerne Unterstützung und Ermutigung bieten würden. Einige vegane Teenager, die sich allein fühlen, können überrascht sein, wie viele Menschen ähnlich sind, die sich bereits in ihrer Gemeinschaft befinden.
  • Starten Sie einen veganen und vegetarischen Verein in der Schule. Viele Vegetarier kümmern sich um Tiere und würden uns freuen, zusätzliche Tipps und Bildung über vegane Optionen zu schätzen.
  • Sehen Sie, ob ein veganes Meetup.Die COM-Gruppe existiert in Ihrer Nähe.
  • Kontakt Veganes Mentor-Programm von Vegan Outreach. Veganer Reichweite ermutigt die Menschen jeden Alters, sich anzumelden, entweder als Mentor zu sein oder einen Mentor zu bekommen. Wenn Sie jedoch zwischen 13 und 17 Jahre alt sind, benötigen sie eine kurze E-Mail von einer Ihrer Eltern, die Erlaubnis erteilt und Ihren Namen und Ihr Alter angeben.
  • Sehen Sie, ob Ihre lokale Universität oder Ihr College eine vegane Studentengruppe hat. (Selbst wenn Sie nicht bereits am College sind, können Sie Sie gerne mit den Treffen begrüßen.)
  • Wenn negative Reaktionen auf Ihre Wahl zu gehen, ist Vegan, dass Sie Bedrängnis verursacht, die mit Ihrem Leben stört, in Betracht ziehen, lokale Therapeuten anzurufen, um zu fragen, ob sie vegan freundlich sind und Jugendliche sind.
  • Schreiben Sie einen Partnerschaftsabkommen mit Schritt 2
    4. Verbinden Sie sich außerhalb Ihrer Gemeinde. Es gibt mehrere Optionen, um mit unterstützenden Merceling Vegans außerhalb Ihrer Gemeinde zu verbinden.
  • Besuchen Sie ein veganes Sommerlager.
  • Fragen Sie vegane Animal Advocacy-Organisationen über Praktika. Warten Sie nicht auf offizielle Praktikum-Beiträge, bevor Sie sich an die Praktikumsmöglichkeiten erfragen. Wenn Sie nicht glücklich genug sind, in einer Stadt zu leben, in der sich eine Advocacy-Organisation befindet, müssen Sie möglicherweise ein Praktikum aus der Ferne oder Reisen benötigen. Für Sommer-Praktika, zum Beispiel können einige Jugendliche vorübergehend mit der Familie oder anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen bleiben.
  • Rufen Sie bei Bedarf die Tieraktivist-Hotline an. Sie bieten unterstützende Telefon- und E-Counselling, Kontakte für lokale und nationale Aktivist-Ressourcen sowie Empfehlungen für Psychotherapeuten, die empfindlich auf Aktivisten betreffen. (Für Aktivisten in den Vereinigten Staaten und Kanada: (800) 705-0425 oder per E-Mail an der Helpline @ Idausa.org).
  • Bildtitel Überzeugen Sie Ihre Eltern, um Sie zu fahren, um Schritt 11 zu setzen
    5. Gib nicht auf. Das einzige, was Veganer gemeinsam haben, ist ihr veganer Lebensstil. Veganer haben unterschiedliche Persönlichkeiten. Einige sind warm und unterstützend, während andere kalt und kritisch sind. Lassen Sie sich nicht von einem anderen, einschließlich anderer Veganer, einschließlich anderer Veganer an. Viele Veganer würden es lieben, Sie in Ihrer veganen Reise zu unterstützen und zu ermutigen. Gib nicht auf, bis du sie findest!

    • Tipps

    Während manche glauben, dass es kein solches gibt "flexibel" Vegan, wenn Sie ein reiner Veganer sein werden, entscheiden sich andere, einige oder die meisten Tierprodukte in ihrer Ernährung zu beseitigen. Sie sollten keine enge Denkweise bei der Definition von Veganismus halten. Einige Veganer folgen einer veganen Ernährung, können aber tierische Produkte verwenden, einige akzeptierten, raffinierter Zucker und andere nicht, und einige konsumieren sogar Mengen an zertifizierten humanen Produkten.
  • Wenn sie in das Haus eines Freundes gehen, werden sie möglicherweise nicht erkennen, dass sie vegane Speisen herum haben.Sie können normalerweise ein Stück Obst oder einen Salat oder ein Sandwich mit frischem Gemüse darauf finden.Es trägt auch dazu bei, vegane Snacks mitzunehmen oder mit der PETA-Website durchsuchen und herauszufinden, welche Fast Foods vegan sind.
  • Erziehung selbst und Erlernen dieser neuen Diät- und Lebensstilmuster kann den Übergang erleichtern.Holen Sie sich einige Bücher aus Ihrer Schulbibliothek und suchen Sie im Internet.Es gibt eine Vielzahl von großartigen Ressourcen.
  • Erwägen Sie, um Hilfe von Lehrern zu bitten.Ihr Gesundheits- oder Hauswirtschaftslehrer kann Ihnen möglicherweise zusätzliche Anleitungen zur Verfügung stellen.

    • Warnungen

    Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Vitamine bekommen! Sprechen Sie mit einem Arzt und Ihren Eltern, bevor Sie Ergänzungen einnehmen. Fragen Sie nach einem Multivitamin oder Ergänzungsmitteln wie B-12 oder Bügeleisen.
  • Berufen Sie immer an Ihren Arzt, bevor Sie große Änderungen an Ihrer Ernährung treffen.
  • Viele Lebensmittel, die vegan sind, sind eigentlich nicht gut für Sie.Nur weil ein Essen keine Tierprodukte enthält, bedeutet dies nicht, dass es automatisch gesund ist.Zum Beispiel Kartoffelchips, Luftköpfe, saure Patch-Kinder, Oreos, Hersheys Sirup usw. sind alle vegan.
    • In Verbindung stehende Artikel