Wie man magenbeläge heilen kann

Viele Leute leiden unter Blähungen. Es kann sehr unangenehm sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, dass Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil ändern können, um sie zu verbessern oder zu beseitigen. Wenn diese Lösungen nicht helfen, wenden Sie sich an einen Arzt, um Rat zu erhalten.

Schritte

Teil 1 von 4:
Sofortige Erleichterung mit über-the-Counter-Produkten
  1. Bild mit dem Titel Hure Magen Bloating Step 1
1. Wiederbinden Sie Ihre Bakterien mit Probiotika. Probiotische Ergänzungen enthalten Hefen und Bakterien, die denen ähnlich sind, die sich in einem gesunden Darm befinden. Diese Bakterien helfen bei der Verdauung. Sie können in der Lage sein, Blähungen zu verringern, wegen:
  • Durchfall
  • Reizdarmsyndrom
  • Schwierigkeiten beim Verdauungsfaser
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    2. Versuchen Sie es mit aktivierter Holzkohle. Obwohl dieses natürliche Heilmittel häufig verwendet wird, ist es unklar, ob es tatsächlich gegen Gas wirksam ist. Wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen, können Sie es in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen. Das Folgende enthält Holzkohle:
  • Holzkohle plus
  • Charcocaps
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    3. Experimentieren Sie mit Produkten, die Simethicone enthalten. Diese Medikamente sollen dazu beitragen, unbequeme Gasblasen in Ihrem Verdauungstrakt aufzubrechen und sie leichter zu lassen. Während häufig verwendet, wurden diese Produkte nicht wissenschaftlich erwiesen. Wenn Sie sie ausprobieren, lesen und folgen Sie den Anweisungen des Herstellers auf der Verpackung. Gemeinsame Marken umfassen:
  • Mylanta
  • Gas-X
  • Mylicon
  • Gelusil
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    4. Beano zu Gasy Foods hinzufügen. Wenn Sie wirklich gerne Bohnen, Kohl und Brokkoli essen und nicht zurückschneiden möchten, kann die Lösung MANO verwenden. Dieses Produkt enthält Enzyme, die Ihrem Körper dabei helfen, Nahrungsmittel abzubauen, ohne dass so viel Gas produziert wird.
  • Sie können Beano in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen. Es ist als Tablets und Tropfen verfügbar.
  • Lesen und folgen Sie den Anweisungen des Herstellers.
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 5
    5. Nehmen Sie Laktase-Enzym-Ergänzungen. Viele Menschen, die Laktose intolerant sind, können immer noch verringste Milchprodukte wie Eiscreme. Wenn dies Sie beschreibt, müssen Sie keine Milcher aufgeben. Sie können Ihren Körper mit den Enzymen liefern, die es braucht, um Milchprodukte in einer Ergänzung zu verarbeiten. Gemeinsame Marken sind:
  • Laktaid
  • Molkerei.
    • Teil 2 von 4:
    Ernährungsänderungen umsetzen
    1. Bildtitel Hure Magen Bloating Step 6
    1. Vermeiden Sie Gasy-Früchte und Gemüse. Sie können sie durch andere gesunde Früchte und Gemüse ersetzen, die Ihre Verdauung nicht irritieren und schmerzhafte Blähungen verursachen. Der regelmäßige Verbrauch von industriell hergestellten Keksen kann auch dazu führen, dass sie sehr viel von Zucker mit gehärteten hitzebeständigen Fetten wie Palmöl enthalten. Diese Kombination aus Zucker plus zu viel Fett kann Ihre Darm-Mikroflora um schlechtere Weise ändern. Reduzieren Sie den Verbrauch davon und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen. Die folgenden Lebensmittel erzeugen oft Gas, wenn er verdaut:
    • Kohl
    • Rosenkohl
    • Blumenkohl
    • Brokkoli
    • Bohnen
    • Grüner Salat
    • Zwiebeln
    • Äpfel
    • Pfirsiche
    • Birnen
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    2. Senken Sie Ihren Faserverbrauch. Obwohl Faser gesund ist und sich hilft, Lebensmittel entlang Ihres Verdauungstrakts zu bewegen, kann dies auch die Gasmenge in Ihren Darm erhöhen. Zu hohe Faserfutter zählen Vollkornbrot, brauner Reis, Vollweiz und Bran.
  • Wenn Sie kürzlich Ihre Ernährung geändert haben, um mehr Faser aufzunehmen, entweder indem Sie Ergänzungen einnehmen oder auf Vollkorn-Nahrungsmittel umschalten, sollten Sie sich langsam in Ihre neue Ernährung lindern. Reduzieren Sie den Betrag der Faser, die Sie essen, und erhöhen Sie sie dann langsam. Dies gibt Ihrem Körper eine Chance, sich anzupassen.
  • Bild mit dem Titel Hure Magen Bloating Step 8
    3. Begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Fettfuttermitteln. Ihr Körper verdönt langsam fetthaltige Lebensmittel. Diese zusätzliche Verdauungszeit bedeutet, dass mehr Zeit für das Essen vorhanden ist, um Gas zu erzeugen, da es zusammenbricht. Wege, um Ihre Fetteinnahme zu reduzieren, umfassen:
  • Reduzieren Sie den Verbrauch von industriell hergestellten Backwaren, da sie sehr oft die Kombination von Zucker (raffiniert), Hefe und gesättigte Fette wie Palme-Fett- und / oder Maisstärkesirup enthalten. Dies kann die Zusammensetzung Ihrer Darmmikroflora beeinflussen.
  • Essen Sie mageres Fleisch wie Fisch und Geflügel statt fettiges rotes Fleisch. Wenn Sie rotes Fleisch essen, schneiden Sie das Fett von den Kanten ab.
  • Trinken Sie tiefe Fett- oder Magermilch statt Vollmilch. Obwohl Sie etwas Fett benötigen, um fettlösliche Vitamine richtig zu verarbeiten können, essen die meisten Menschen zu viel.
  • Zuhause kochen. Restaurant Essen ist normalerweise reich an Sahne, Butter und Ölen. Wenn Sie für sich selbst kochen, können Sie kontrollieren, wie viel Fett Sie in Ihr Essen einsetzen. Fast Foods sind in der Regel besonders hoch in Fett.
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 9
    4. Bewerten, ob künstliche Süßungsmittel das Problem sein könnten. Wenn Sie Diäten und versuchen, Ihre Zuckerzufuhr zu senken, gehen Sie leicht auf den Zucker-Ersatz. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, sie zu bearbeiten und Gas oder Durchfall zu erhalten. Untersuchen Sie die Verpackung auf jeder Ernährung Nahrungsmittel, die Sie kaufen. Diese Substanzen werden zu vielen kalorienarmen Lebensmitteln hinzugefügt. Suchen Sie nach den folgenden Zutaten:
  • Xylitol
  • Sorbit
  • Mannitol
  • Maltitolsirup (kann in zuckerfreien Lastges sein)
  • Bildtitel Heilung Magen Bloating Step 10
    5. Überlegen Sie, ob Sie laktose intolerant sein könnten. Auch wenn Sie nicht laktose intolerant als Kind wären, verlieren viele Menschen ihre Fähigkeit, Milchprodukte zu verdauen, während sie altern. Gas und Blähungen sind häufige Symptome. Bewerten, ob Ihre Symptome nach dem Essen von Milchprodukten auftreten. Wenn ja, möchten Sie vielleicht Ihren Molkereisangriff reduzieren und sehen, ob das hilft. Molkereiprodukte zu Limit können Folgendes umfassen:
  • Milch. Manche Menschen können Milch trinken, wenn es zuerst gründlich und kräftig gekocht wurde.
  • Eiscreme.
  • Sahne.
  • Käse.
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    6. Essen fermentierte Milchprodukte. Fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir haben lebensbakterielle Kulturen in ihnen. Diese Bakterien können Ihrem Körper auch helfen, Lebensmittel abzubauen und ordnungsgemäß zu verdauen. Wenn sich Ihre Verdauungsprobleme aufgetreten sind, ist aufgrund des folgenden Punkts, der ein Esshof, den Joghurt für Sie hilfreich ist:
  • Sie haben Reizdarmsyndrom.
  • Sie haben kürzlich starke Antibiotika mitgenommen, die möglicherweise die normalen gesunden Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt reduziert haben.
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    7. Vermeiden Sie die Wasserrückhalte, indem Sie Ihren Salzeinlass absenken. Wenn Sie viel Salz essen, werden Sie durstig machen und damit Ihren Körper Wasser halten, um Ihre Elektrolyte auszugleichen. Wenn Sie nach dem Essen häufig durstig fühlen, sollten Sie Ihre Salzeinnahme verringern, indem Sie:
  • Hinzufügen von Tischsalz zu Ihrem Essen. Wenn Sie in der Gewohnheit haben, dies zu tun, sollten Sie den Salzschüttler vom Tisch nehmen.
  • Salz nicht das Wasser zum Kochen von Pasta und Reis. Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie Fleisch anziehen, bevor Sie es kochen.
  • Nach dem Kauf von Konserven, suchen Sie nach Dosen, die mit niedrigem Natrium sagen. Das bedeutet niedriges Salz. Viele Produkte sind in Salzwasser in Konserven.
  • Weniger essen. Restaurants hinzufügen oft erhebliche Salzmengen zu ihrem Essen zum Aroma.
    • Teil 3 von 4:
    Verbesserung Ihres Lebensstils
    1. Bildtitel Härtung Magen Bloating Step 13
    1. Aktiv werden. Übung wird Ihren Körper anregen, um das Essen durch Ihr System zu bewegen, wodurch die Zeit reduziert wird, in der sie in Ihren Eingeweiden sitzen und GEMENT. Darüber hinaus hilft es Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihren Stoffwechsel zu steigern, und sich körperlich und geistig zu entspannen.
    • Die Mayo-Klinik empfiehlt 75-150 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche oder 15 bis 30 Minuten fünf Mal pro Woche. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie genießen. Viele Leute mögen gerne joggen, gehen, Fahrrad, schwimmen oder örtliche Sportmannschaften wie Basketball oder Volleyball anschließen.
    • Beginnen Sie einfach und arbeite bis zu einer anstrengenden Übung. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die es für Sie unsicher machen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 14
    2. Essen Sie mehr kleine Mahlzeiten, um Verstopfung zu reduzieren. Wenn Sie verstopft sind, bewegen sich die Kot nicht durch Ihr System, da sie sollten. Dies bedeutet, dass sie zusätzliche Zeit haben, um in Ihren Eingeweiden zu fermentieren und wahrscheinlich mehr Gas zu produzieren. Sie können auch den Durchgang von Gas blockieren.
  • Das Essen häufiger kleiner Mahlzeiten hält Ihr System ständig beschäftigt, ohne es mit mehr zu belasten, als es handhaben kann. Versuchen Sie, weniger zu Ihren normalen Essenszeiten zu essen, und fügen Sie dann einen Snack zwischen dem Frühstück und Mittagessen und dann wieder zwischen Mittag- und Abendessen.
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 15
    3. Beseitigen Sie Gewohnheiten, die Sie dazu bringen, Luft zu schlucken. Die Leute schlucken oft Luft, ohne zu erkennen, dass sie es tun. Wenn Sie eine der unten stehenden Gewohnheiten haben, möchten Sie möglicherweise die Änderungen vornehmen.
  • Rauchen. Raucher schlucken oft Luft, wenn sie rauchen, was zu Bloating und Gasiness führt. Sie können Blähungen reduzieren, und Ihre allgemeine Gesundheit, indem Sie aufhören.
  • Trinken Sie Getränke mit einem Strohhalm. Ähnlich wie beim Rauchen lässt sich der Akt des Saugens in der Luft eher schlucken.
  • Dein Essen aufreißen. Die Menschen schlucken eher Luft, wenn sie zu schnell essen und sich nicht die Zeit nehmen, um zu kauen. Machen Sie sich bewusst, langsamer zu essen. Es wird auch, dass Sie weniger zu viel essen lassen.
  • Kaugummi oder isst harte Süßigkeiten den Prozess des Kaugummis oder saugen an Süßigkeiten und schmeckt das Aroma, lässt Sie Speichel herstellen. Dies führt dazu, dass Sie öfter schlucken, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie Luft schlucken werden.
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 16
    4. Limit Fizzy Getränke. Fizzy oder Carbonated, Getränke schmecken gut, aber sie geben Kohlendioxidgas in Ihrem System frei. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung ausschneiden, können Sie die Menge an Gas senken, die Sie in Ihrem Bauch haben. Das beinhaltet:
  • Kohlensäurehaltige Sodas und funkelndes Wasser
  • Viele alkoholische Getränke einschließlich derjenigen, die mit Sodas gemischt werden
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 17
    5. Stress steuern. Ihr Körper produziert natürlich Stresshormone, wenn Sie unter viel Druck stehen. Diese Hormone können Ihre Verdauung ändern. Wenn Sie sich unter viel Stress befinden, versuchen Sie es, es als eine Möglichkeit zu leiten, die Antwort Ihres Körpers darauf zu lindern. Sie werden nicht nur entspannter fühlen, aber es kann auch Ihre Verdauung verbessern.
  • Entspannungstechniken verwenden. Es gibt mehrere Methoden, die viele Leute verwenden, Sie können verschiedene Personen ausprobieren, bis Sie finden Jede Muskelgruppe in Ihrem Körper.
  • Genug Schlaf bekommen. Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie gut ausgeruht sind, können Sie dem Stress in Ihrem Leben besser standhalten und kreative Lösungen für Ihre Probleme erstellen.
  • Behalten Sie ein soziales Netzwerk mit Freunden und Familie. Ihre sozialen Beziehungen aufrechterhalten werden Sie soziale Unterstützung. Wenn sich die Personen, die Sie interessieren, weit weg sind, können Sie telefonisch, Brief, E-Mail oder Social Media kommunizieren.
    • Teil 4 von 4:
    Suche medizinische Hilfe
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    1. Gehen Sie zu einem Arzt, wenn Sie Anzeichen für einen zugrunde liegenden Zustand haben. Sie sollten auch einen Arzt sehen, wenn Ihr Schmerz so schwer ist, dass er daran hindert, dass Sie Ihr Leben leben. Die folgenden Symptome können auch auf einen zugrunde liegenden Zustand hinweisen, der die Behandlung benötigt:
    • Übelkeit, das nicht verschwindet
    • Schwarzer, Tary-Hocker oder helle rote blutige Streifen
    • Schwerer Durchfall oder Verstopfung
    • Brustschmerzen
    • Unerklärlicher Gewichtsverlust
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    2. Prüfen Sie proaktiv ernsthafte Symptome. Es gibt mehrere Bedingungen, die ähnliche Symptome für Gas haben können. Dies bedeutet, dass, wenn Sie nicht sicher sind, dass Ihre Symptome nur Gas sind, möchten Sie vielleicht von einem Arzt überprüft werden. Die folgenden Bedingungen können Symptome erzeugen, die sich wie Gas anfühlen:
  • Appendizitis
  • Gallensteine
  • Ein verstopfter Darm
  • Reizdarmsyndrom
  • Herzkrankheiten
  • Bildtitel Hure Magen Bloating Step 20
    3. Holen Sie sich eine ärztliche Prüfung. Seien Sie ehrlich und offen mit Ihrem Arzt. Um Ihnen am besten zu diagnostizieren, muss Ihr Arzt Sie körperlich untersuchen und über Ihre Ernährung sprechen.
  • Lassen Sie Ihren Arzt Ihren Bauch auftanken und hören Sie an, ob es hohl anhört. Wenn ja, vermuten es, dass Sie viel Gas haben.
  • Ihr Arzt hört auch Ihren Bauch mit einem Stethoskop. Laute Rumpeln und gerurgelte Geräusche können ein Zeichen sein, dass der Darm voller Gas ist.
  • Geben Sie Ihrem Arzt eine ehrliche Zusammenfassung Ihrer Essgewohnheiten.
  • Geben Sie Ihrem Arzt Ihre medizinischen Datensätze an, einschließlich einer vollständigen Liste von Medikamenten, Ergänzungen und Vitaminen, die Sie annehmen.

    • Tipps

    Ernährungsänderungen bringen, ist der beste Weg, um das Blähungen zu vermeiden, nachdem Sie gegessen haben.
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