Wie man moringa-blätter isst
Moringa-Blätter haben für ihre gesundheitlichen Vorteile viel Beliebtheit gewonnen. Das Ding ist, es gibt ein bisschen Debatte über den besten Weg, um sie zu essen. Einige glauben, dass roh oder nur kaum beheizt ist der beste Weg. Andere denken, dass das Kochen von ihnen mehr Nährstoffe freigibt. Was auch immer Sie essen wollen, liegt an Ihnen. Das ist so ziemlich das Thema, wenn es darum geht, ihnen zu dienen. Es gibt kein spezielles Gericht, das Sie vorbereiten müssen. Egal, ob Sie kalte Gerichte oder heiße mögen, es geht nur darum, so viele Blätter hinzuzufügen, wie Sie möchten, wie Sie, welcher Geschirr Sie schon lieben!
Schritte
Methode 1 von 3:
Kochen der Blätter
1. Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie einem Topf genug Wasser hinzu, um die Menge der Blätter abzudecken, die Sie kochen möchten. Drehen Sie den Brenner auf mittelhohe Hitze. Dann warten Sie einfach darauf, bis das Wasser kocht.
2. Füge die Blätter hinzu und rühre. Sobald das Wasser kocht, fügen Sie die Blätter hinzu und rühren Sie sie in das Wasser, damit sie nett und nass sind. Kochen Sie sie ungefähr drei Minuten. Aber rühren Sie sie ständig um. Ansonsten kleben sie möglicherweise aneinander und enden als große Klumpen, was sie ein wenig böse schmecken kann!
3. Ablassen und trocknen. Nach drei Minuten den Topf in ein Sieb in der Spüle leeren. Dann nehmen Sie jedes Blatt und verteilen Sie es auf Papierhandtüchern, damit es nicht in einen Büschel auftritt. Drücken Sie die Länge des Blatts in das Papiertuch, um das Wasser herauszudrücken. Wenn Sie müssen, wechseln Sie es in ein frisches Handtuch und wiederholen Sie ihn.
Methode 2 von 3:
Hinzufügen von Blättern zu kalten Gerichten
1. Verwenden Sie Moringa in Salate. Wählen Sie, was Salat auch immer Ihren Fancy passt. Dann schneiden Sie für jede Portion eine Tasse (30 g), von deren Grünen das Rezept auffordert. Dann ersetzen Sie stattdessen Moringa! Probieren Sie sie in:
- Gartensalate
- Caesar-Salate
- Russische Salate
2. Blätter hinzufügen Smoothies. Wie bei den Salaten machen Sie einfach, welchen Smoothie Ihr Boot flogen. Fügen Sie den anderen Zutaten eine Tasse (30 g) Moringa-Blätter hinzu oder verwenden Sie es als Ersatz für andere Personen Grünen das sind normalerweise dabei. Dann mischen Sie es alles auf und genießen Sie es!
3. Fügen Sie sie in Sandwiches ein. Grill A Hamburger, Hühnerpasteten, orsome Portobello-Pilze. Einen Thunfischsalat aufpeitschen, Hühnchensalat, oder Kichererbsensalat. Oder benutzen Sie einfach Ihre Lieblings-Kaltschnitte. Sie erhalten die Idee inzwischen: Nur mit der Art von Sandwich, den Sie mit einigen Moringa-Blättern testen!
Methode 3 von 3:
Verwenden von Blättern in heißen Gerichten
1. Rühren Sie sie in verschlüsselte Eier. Peitschen Sie eine Charge von Basic Rührei. Holen Sie sich Fancy mit und fügen Sie Käse hinzu, wenn Sie möchten. Sehen Sie sie mit den Kräutern und Gewürzen, die Sie interessieren. Warten Sie einfach bis zum Ende des Kochens, bevor Sie die Moringa hinzufügen. Sobald die Eier fast fertig sind, rühren Sie so viele Blätter ein, wie Sie möchten, und geben Sie sie gerade genug Zeit, um sich zu nutzen, bevor Sie dienen.
- Wenn Sie Ihre Blätter bereits gekocht haben, geben Sie ihnen einfach genug Zeit, um sich aufzuwärmen, wenn sie abgekühlt sind.
2. Ein bisschen Omelette stattdessen. Wenn Sie ein Egg-Liebhaber sind, aber ein wenig langweilig mit der verschlüsselten Sorte fühlen, fürchten Sie niemals Angst! Moringa funktioniert ebenso gut in Ihrem Lieblingsmelelette. Wie die Rührei, halten Sie sich jedoch an, um die Blätter so lange wie möglich hinzuzufügen. Warten Sie, bis es Zeit ist, das Omelett zu falten, wenn Sie sie innen möchten, oder speichern Sie sie stattdessen für Garnieren.
3. Werfen Sie Blätter in Ihren Favoriten Chili. Sie haben wahrscheinlich hier das Thema gefangen. Machen Sie einfach alte Chili, die Sie anspricht. Dann warten Sie einfach bis in die letzten paar Minuten Kochen und werfen Sie jedoch viele Blätter, die Sie wollen. Sobald sie mich verwelkt und aufgewärmt haben, haben Sie dabei!
4. oben Pizzas mit Blättern. Dies ist ein No-Brainer: Fügen Sie einfach so viele Blätter hinzu, da Sie Ihre anderen Pizza-Toppings mögen, bevor Sie die Torte in den Ofen setzen. Verwenden Sie einfach eine großzügige Menge an Sauce und legen Sie niemals Blätter über trockene Kruste. Sie möchten sie behalten, wie sie hydratisiert bleibt, damit Sie nicht mit unangenehmen verbrannten Blättern enden.
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