So vermeiden sie selbstmord
Wenn Sie selbstmörderische Gedanken oder Gefühle haben, sollten Sie sofort Hilfe suchen, vorzugsweise von einem psychiatrischen Fachmann.Was auch immer die Quelle Ihrer Gefühle ist, können sie angemessen behandelt werden, und die Dinge können besser werden.Sie nehmen bereits den ersten Schritt in Richtung Heilung, indem Sie dies zur Hilfe lesen.Der nächste Schritt ist, eine Person zu finden, die Ihnen hilft.
- Wenn Sie sich in den Vereinigten Staaten befinden, können Sie 911 für einen Notfall anrufen oder eine Selbstmord-Hotline erreichen, indem Sie 800-Suizid (800-784-2433) oder 800-273-Talk (800-273-8255) anrufen.
- In vielen Städten bringt Sie mit 211 Sie mit jemandem an jemanden, mit dem Sie sprechen können. 2-1-1 ist ein freier und vertraulicher Service, der den Menschen in der Nähe von Nordamerika hilft, die lokalen Ressourcen zu finden, die sie brauchen. Sie sind hier 24 Stunden am Tag, sieben Tage in der Woche hier.
- Die Krise-Text-Linie 741741 ist eine Alternative zu Telefon-Hotlines und funktioniert 24/7.
- Wenn Sie sich in Großbritannien befinden, rufen Sie 999 für den Notfall oder 116 123 an, um eine Selbstmord-Hotline zu erreichen.
- Schauen Sie sich in anderen Ländern an Rettungsdienste anrufen geeignete Zahlen finden.
Schritte
Teil 1 von 4:
Verwalten einer Suizidkrise
1. Holen Sie sich professionelle Hilfe sofort. Wenn Sie an Selbstmord denken, suchen Sie sofort Hilfe von einem mentalen Gesundheitswesen.Es gibt Optionen, die Ihnen 24 Stunden pro Tag, 7 Tage in der Woche verfügbar sind. Selbst wenn Ihre Instinkte Ihnen sagen, dass Sie nicht so viel Aufmerksamkeit auf sich selbst nennen möchten, sind Selbstmörderimpulse sehr ernst, und Sie sollten niemals zögern, um Hilfe zu erreichen. Sie können anonym anrufen.
- Wenn Sie in den USA sind, rufen Sie bitte 911 oder 800-273-Talk (8255), der Nationalen Suicide-Präventions-Hotline an oder gehen Sie in den nächstgelegenen Notaufnahme des Krankenhauses.
- Wenn Sie sich in Großbritannien befinden, können Sie Samaritaner bei 116 123 oder Papyrus unter 0800 068 41 41 anrufen (wenn Sie ein Teenager oder ein junger Erwachsener sind).
- Andere Zentren finden Sie im International Association for Suicide Prevention-Website.
2. Kontakt oder gehen Sie in ein Krankenhaus. Wenn Sie die Hilfslinie für die Unterstützung verwenden und immer noch sterben möchten, sagen Sie ihnen, dass Sie in das Krankenhaus gehen müssen. Wenn Sie keine Hilfezeile verwenden,Rufen Sie die Notdienste an oder eine Person, denen Sie vertrauen und ihnen sagen, dass Sie sich selbst töten wollen. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, in ein Krankenhaus zu gelangen, oder gehen Sie direkt selbst dorthin. Noch besser, holen Sie sich jemanden, um Sie zu fahren. Es ist schwer, unter diesen Bedingungen sicher zu fahren.
3. Sprich mit jemandem, dem du an deine Gedanken vertraust sofort. Obwohl Schritt 1 der richtige erste Schritt in jeder Situation ist, in der Sie sich daran denken, sich selbst zu töten, fühlt es sich möglicherweise nicht für jeden an. In diesem Fall sollten Sie jemandem sagen, dem Sie vertrauen, dass Sie sofort selbstmörderische Gedanken haben. Wenn Sie alleine sind, rufen Sie einen Freund an, ein Familienmitglied, einen Nachbarn, einen Arzt, chatten Sie mit jemandem online, oder tun Sie, was Sie können, um in dieser Zeit nicht alleine zu sein. Sprechen Sie mit jemandem am Telefon und lassen Sie jemanden kommen, um bei Ihnen zu bleiben, damit Sie nicht alleine sind.
4. Warten Sie auf Hilfe. Wenn Sie auf jemanden warten müssen, der mit sich kommt oder im Krankenhaus warten muss, setzen Sie sich hin und atmen Sie langsam ein. Kontrollieren Sie Ihre Atmung, indem Sie es atmen, nehmen Sie vielleicht zwanzig Atemzüge pro Minute. Tun Sie alles andere, um sich selbst abzulenken, um zu wissen, dass diese Hilfe unterwegs ist.
Teil 2 von 4:
Verhinderung einer anderen Selbstmordkrise
1. Suchen Sie Hilfe von einem mentalen Gesundheitswesen. Menschen, die Selbstmordversuch versuchen, leiden eher an einem ernsthaften geistigen Zustand wie Depressionen und können Hilfe dafür bekommen. Diese Schritte können Ihnen dabei helfen, an die Wurzel zu gelangen, warum Sie den Selbstmord betrachtet haben. Wenn Ihre Selbstmordgefühle von einem bestimmten Ereignis mitgebracht wurden, wie der Trauer, Jitte, Arbeitsplatzverlust oder Behinderungen zu werden, denken Sie daran, dass diese Art von Situationsdepression noch durch Behandlung geholfen werden kann.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit den vorgeschriebenen Medikamenten nach der Empfehlung Ihres Arztes annehmen.Hören Sie nie auf, Medikamente einzunehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
- Achten Sie darauf, an allen Ihren geplanten Beratungssitzungen teilzunehmen.Falls erforderlich, haben Sie jemanden zuverlässig, um Sie jede Woche mitzunehmen, um eine zusätzliche Schicht der Rechenschaftspflicht zu haben.
2. Sprich mit einem spirituellen Führer. Wenn Sie religiös sind (oder sogar vielleicht, wenn Sie nicht sind) und Zugang zu einem spirituellen Führer haben, sprechen Sie mit ihm oder ihr. Diejenigen, die dem religiösen Ministerium aufgerufen wurden, sind darin trainiert, Menschen in der Krise zu helfen, einschließlich der Verzweiflung und Suizidal. Er oder sie kann Ihnen helfen, den Schmerz zu erleichtern, indem er eine neue Perspektive anbietet und Ihnen einige Dinge gibt, über die Sie nachdenken können.
3. Finden Sie eine Support-Gruppe. Es können auch Support-Gruppen online als auch in Ihrer Community vorhanden sein, in denen Sie Komfort finden können, indem Sie mit anderen Menschen sprechen, die selbstmörderische Gedanken haben oder in der Vergangenheit Selbstmord versucht haben, und ein soziales Netzwerk des Verständnisses der Menschen, um Ihnen durch schwierige Zeiten zu verstehen.
4. Entfernen Sie alle Selbstmordleitaturen. Wenn Sie kürzlich selbstmörderische Gedanken hatten, entfernen Sie alles, was Ihnen dabei helfen könnte, Ihr Leben zu beenden, einschließlich Alkohol, Drogen, scharfen Gegenständen, Seil oder irgendetwas, an denen Sie an die Verwendung gedacht haben. Wenn Sie eine Pistole haben, stellen Sie sicher, dass es so schnell wie möglich von Ihrem Besitz ist. Obwohl dies extrem klingen kann, wenn Sie das einfache Mittel entfernen, um Ihr eigenes Leben zu beenden, dann sind Sie viel weniger wahrscheinlich durchlaufen.
5. Vermeiden Sie es, allein zu sein. Wenn Sie sich suicidal fühlen, sollten Sie sicherstellen, dass Freunde und Familie Sie nicht aus ihren Augen lassen. Wenn Sie niemanden haben, der Sie über Sie aufzusehen, überprüfen Sie sich in ein er, um sicherzustellen, dass Sie nicht alleine sind.Wenn Sie Teil einer Support-Gruppe sind, stützen Sie sich auf andere Mitglieder Ihrer Gruppe für zusätzliche Unterstützung von Personen, die wirklich verstehen, was Sie durchfahren.
6. Einen Sicherheitsplan machen. Wenn Sie anfällig für suizidale Gedanken sind, ist es wichtig, einen Sicherheitsplan für den Haltung von Schaden zu haben. Sie können den Plan selbst erstellen, oder Sie können es mit einem Freund oder einem Familienmitglied machen. Die Liste kann Dinge wie das Entfernen der Mittel für Selbstmord einschließen, um sofort Zeit mit einem Freund oder einem Familienmitglied zu verbringen (oder um Menschen in irgendeiner Weise zu sein, in der Sie sein können), eine bestimmte Person anrufen oder 48 Stunden warten, bevor Sie Ihre Entscheidung wieder intensivieren. Geben Sie sich einfach Zeit, sich zu verlangsamen und denken, dass die Dinge vorbei ist, kann eine große Hilfe sein.
Teil 3 von 4:
Langzeitziele einstellen
1. Behandeln Sie die Ursachen Ihrer Selbstmordgedanken. Es gibt viele Gründe, Selbstmord zu sein, von einer unerträglichen Heimatsituation zu einer psychischen Erkrankung zu sein. Wenn Sie einen psychischen Zustand haben, wie Depressionen, bipolare Störungen oder Schizophrenie, ist es wichtig, einen Arzt zu sehen und sofort eine Behandlung zu bekommen. Die Medikamente können Ihnen helfen, ausgewogener und bei der Kontrolle Ihres Geistes und des Körpers zu kontrollieren - obwohl dies nicht möglich ist "Fix" Alles, es kann dich auf den Weg zu einem glücklicheren Leben bringen.
- Wenn Sie eine unerträgliche Heimitätssituation haben, finden Sie einen Weg, um herauszufinden, wie Sie können aus. Erwägen Sie, sich an Freunde, Familienmitglieder, einen Therapeuten oder Ihren Primärpflegearzt zu erreichen, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen.
- Klinische Psychologen, Berater und Sozialarbeiter sind alle ausgebildet, um Ihnen dabei zu helfen, durch schwierige Lebenssituationen zu kommen und anderen dazu beigetragen, Situationen zu erreichen, die Ihnen ähneln können.
- Diese Fachleute sind auch hilfreich für die langfristige Pflege, um Ihnen zu helfen, gut zu bleiben, sobald Sie sich besser fühlen.
2. Kennenige allgemeine Selbstmordrisikofaktoren. Wenn Sie die Faktoren kennen, die Sie in der Risiko für Selbstmordgedanken bringen können, können Ihnen dabei helfen, Ihr Risiko zu ermitteln und die Ursachen Ihres Verhaltens festzulegen. Die gut dokumentierten Risikofaktoren für Selbstmord umfassen das Erleben oder einen der folgenden Möglichkeiten:
3. Ansprechen Sie jegliche körperliche Schmerzen, die Sie fühlen. Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, haben oft selbstmörderische Gedanken. Manchmal können die körperlichen Schmerzen tatsächlich als andere Dinge getarnt werden, wie z. B. emotionaler Stress. Körperlicher Schmerz ist ein Stress für den Körper, und manchmal trägt dies Ihre psychische Gesundheit ab. Die Ansprache der Wurzel des chronischen Schmerzes kann Ihnen helfen, sich geistig gesünder zu fühlen.
4. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Obwohl Drogen und Alkohol seit vielen Jahren als Bewältigungsmechanismus für Schmerzmittel verwendet wurden, wenn Sie suizidale Gedanken haben, sollten Sie sie vollständig steuern. Diese Substanzen können verstärkt oder verursachen und führen zu einem impulsiven Verhalten und Gedanken, mit denen Sie sich eher entscheiden können, Ihr Leben zu beenden.
5. Holen Sie sich etwas Schlaf. Wenn Sie selbstmörderische Gedanken haben, können Sie nicht nur "Schlafen Sie es aus," und Sie können sich bei diesem Vorschlag beleidigt fühlen. Es besteht jedoch eine Verbindung zwischen Schlafstörungen und Selbstmord.
6. Gib der Sache Zeit. Erinnern Sie sich an das Nachdenken über Selbstmord erfordert keine Aktion. Selbstmordmethoden, die "schnell und einfach" sind, sind auch eher äußerst tödlich, was bedeutet, dass es keine Hoffnung auf eine zweite Chance gibt, sobald Sie diesen Weg hinuntergehen.
Teil 4 von 4:
Nachdenken an Alternativen
1. Weiß, dass die Leute dies durchkommen. Viele Menschen, die den Selbstmord betrachten, sind in der Lage, ihre Gefühle an ihren Gefühlen vorzugehen und ihre Aussichten auf das Leben zu verbessern, wenn Gesundheitsberufe ihnen Bewältigungsmechanismen und andere Arten von Unterstützung geben.
- Es ist in Ordnung, Gedanken über Selbstmord zu haben, aber es ist nicht in Ordnung, auf sie zu handeln - es gibt andere Wege, um deinen Schmerz umzugehen.
2. Erkenne, dass Sie jeden Tag neue Entscheidungen für den Wandel machen können. Seien Sie fett und ändern Sie die Situationen, die Sie unglücklich machen. Die Schule wechseln. Wenn alle Ihre Freunde giftig sind, versuchen Sie es Neue, wahre Freunde machen. Umzug von wo immer Sie leben. Eine missbräuchliche Beziehung verlassen. Akzeptieren Sie die Missbilligung Ihrer Eltern Ihrer persönlichen Entscheidungen oder Ihren Lebensstil und arbeiten Sie durch die emotionalen Probleme, die diese Situationen verursachen können.
3. Denken Sie nicht an Selbstmord als Rachestrategie. Manchmal hängen Selbstmordgefühle mit Wut und Ressentiment zusammen, die Sie gegenüber anderen fühlen. Drehen Sie diesen Ärger nicht nach innen.
4. Sorgen Sie für sich selbst nach den Gefühlen nachlassen. Tatsache der Angelegenheit ist, wenn Sie an einem Punkt Selbstmordgedanken hatten, können Sie diese Gedanken und Gefühle in der Zukunft wahrscheinlicher erleben. Dies bedeutet, dass Sie, auch wenn Sie sich aus verschiedenen Gründen besser fühlen, immer wachsam sein und sicherstellen, dass Sie sich so sehr auf sich selbst aufpassen, wie Sie können. Holen Sie sich genug Ruhe, holen Sie sich viel Bewegung, arbeiten Sie daran, sinnvolle Beziehungen mit Menschen aufrechtzuerhalten, und vernachlässigen Sie nicht die Pflege Ihres eigenen Geistes und des Körpers. Gesund und glücklich zu bleiben, sollte immer deine oberste Priorität sein.
Tipps
Denken Sie daran, dass es immer jemanden gibt, der Sie liebt, obwohl Sie es möglicherweise nicht kennen. Hab keine Angst, mit ihnen zu reden!
Vertrauen Sie sich in jemanden, der Sie vertrauen können.
Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge, die Sie daran hindern, Selbstmord zu verhindern. Haben Sie ein Haustier, für das Sie sich kümmern müssen?? Eine Topfpflanze, die stirbt, wenn Sie es nicht wässern? Ich freue mich auf einen neuen Film, der nächstes Jahr kommt? Egal wie klein es scheint, wenn es Ihnen sogar ein bisschen gibt, um sich dafür zu bleiben, haften daran.
Machen Sie einen Spaziergang und versuchen Sie, die Schönheit der Welt zu bemerken. Versuchen Sie, einen sanften Windstoß zu schätzen und die Farbe einer pulsierenden Blume zu bewundern. Manchmal hilft das.
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